Sucho v ústach je bežný dočasný jav, ale chronický stav by sa mal naliehavo riešiť. Bez slín na ochranu úst vám hrozí oveľa vyššie riziko vzniku dutín a chorôb ďasien. Sucho v ústach nie je bežným javom starnutia, preto sa snažte nájsť základnú príčinu. Sucho v ústach (ktoré sa niekedy môže zmeniť na pocit pálenia v ústach) môže byť relatívne miernym vedľajším účinkom liekov alebo symptómom vážneho zdravotného stavu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba sucha v ústach
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Pravidelné pitie tekutín je životne dôležitý spôsob, ako udržať ústa vlhké. Noste so sebou fľašu vody a popíjajte ju po celý deň, aby ste mali zvlhčené ústa. Rovnako môžu fungovať aj nápoje bez cukru, vyhnite sa však všetkému, čo obsahuje cukor alebo kofeín.
- Skúste jesť jogurt, pretože môže vytvárať na sliznici ochrannú vrstvu, ktorá môže bojovať proti suchu.
- Ak sú vám po prebudení najsuchšie ústa, spustite počas spánku zvlhčovač. Vďaka tomu je vzduch vlhký. Pred spaním si môžete dať aj pohár vody alebo čaj bez kofeínu.
Krok 2. Žuvajte alebo cmúľajte cukríky bez cukru
Žuvanie a cmúľanie stimuluje produkciu slín. Používajte gumu alebo cukríky bez cukru, pretože ľuďom so sucho v ústach hrozí vysoké riziko vzniku dutín.
- Jedna klinická štúdia ukázala, že pastilky zo zeleného čaju môžu byť účinnejšie ako iné tvrdé pastilky. Nie je isté, ktorá zložka zeleného čaju spôsobuje tento efekt, a preto môžete vyskúšať niekoľko značiek.
- Ak ani jedno z nich nemáte doma, skúste si odsať kúsok tvrdých, nevarených cestovín.
Krok 3. Vyhnite sa niektorým jedlám
Ak máte sucho v ústach, existuje niekoľko typov potravín, ktoré môžu spôsobiť bolesť alebo infekcie v ústach. Nasledujúce druhy potravín obmedzte na minimum a jedzte ich iba s veľkým množstvom vody:
- Kyslé potraviny, ako sú paradajky alebo citrusová šťava. Sú obzvlášť zlé, pretože podporujú zubný kaz a spôsobujú bolesť. Niektorí ľudia majú tiež zvýšený tok slín, keď ochutnajú alebo uvidia citróny.
- Slané a korenené jedlá, ktoré môžu spôsobiť bolesť.
- Toasty, krekry a iné suché jedlá by ste mali jesť iba vtedy, ak sú navlhčené omáčkou alebo polievkou.
- Cukor má vysoké riziko zubného kazu. Minimalizujte svoj príjem a nečistite si zuby hneď po konzumácii sladkých jedál. Cukor útočí na vaše zuby 40 minút-1 hodinu. Ak si čistíte zuby bezprostredne po jedle, čistíte si tenké vrstvy skloviny, čo vedie k veľmi citlivým zubom. To znamená, že keď budete piť mrazivú studenú vodu alebo budete jesť mrazené jedlo alebo ak budete jesť sladké sladkosti, budú vás bolieť zuby. Čistite si zuby iba 40 minút až 1 hodinu po jedle.
Krok 4. Skúste umelé sliny
Existuje mnoho druhov umelých slín, vrátane voľne predajných liekov a liekov na predpis. Extra vlhkosť vám môže urobiť väčšiu pohodu, ale nebude liečiť základný problém, ktorý má obrovský pôvod.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, najskôr sa opýtajte lekára.
- Niektorí ľudia sú alergickí na zložky niektorých umelých slín. Ak pocítite dýchavičnosť, opuch jazyka, pier alebo oblasti krku alebo svrbenie, zavolajte na číslo záchrannej služby.
Krok 5. Požiadajte o lieky na predpis
Existuje množstvo liekov na predpis, ktoré zvyšujú produkciu slín. Ak opravné prostriedky nefungujú, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Váš lekár bude vedieť, ktorý liek je pre vás najvhodnejší, na základe vášho zdravotného stavu a ďalších liekov, ktoré užívate.
Metóda 2 z 3: Riešenie príčiny
Krok 1. Skontrolujte vedľajšie účinky vášho lieku
Mnoho liekov môže spôsobiť sucho v ústach, vrátane liekov na liečbu bolesti, depresie alebo telesných porúch vo všeobecnosti, alergií, inkontinencie moču a vysokého krvného tlaku. Ak užívate lieky dlhodobo, opýtajte sa lekára na alternatívy alebo nižšie dávkovanie.
Váš štítok môže používať lekársky výraz pre sucho v ústach: xerostómia
Krok 2. Vyhnite sa tabaku, alkoholu a kofeínu
Skúste deň alebo dva bez týchto látok a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú. Ak ich máte len príležitostne, pravdepodobne existuje aj iná príčina vašich symptómov. Napriek tomu zníženie príjmu môže spôsobiť, že váš stav bude menej závažný.
Nasledujte tieto odkazy a získajte rady, ako prestať fajčiť, prestať piť alebo sa vyhýbať kofeínu
Krok 3. Ošetrite dehydratáciu
Ak si myslíte, že by ste mohli byť dehydrovaní, začnite piť veľa vody alebo akejkoľvek inej tekutiny, aj keď nie ste smädní. Pite tiež športové nápoje, aby ste mali dostatok elektrolytov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú hladinu tekutín.
Ak je vaša dehydratácia spôsobená vracaním, hnačkou, stratou krvi, ťažkými popáleninami alebo nadmerným potením, navštívte lekára
Krok 4. Zabráňte chrápaniu
Ak je vaše sucho v ústach po prebudení horšie, môže to byť spôsobené chrápaním. Zvlhčovač môže pomôcť tým, že v noci udržiava vzduch vlhký, ale porozprávajte sa s lekárom, aby ste zistili príčinu chrápania. Majte na pamäti, že iba otolaryngológ bude schopný podrobne preskúmať akúkoľvek potenciálnu príčinu, preto by ste mali požiadať lekára o odporúčanie špecialistovi.
Ak sa zobudíte podráždení alebo unavení po celonočnom odpočinku, môžete mať spánkové apnoe. Charakterizuje to dlhá pauza vo vašom dýchaní, po ktorej nasleduje zalapanie po dychu alebo chrápanie
Krok 5. Ak nemôžete nájsť príčinu, navštívte lekára
Ak žiadna z vyššie uvedených zmien životného štýlu nezlepší váš stav, navštívte lekára. Sucho v ústach môže byť príznakom vážneho zdravotného stavu.
- Ak máte tiež suché oči, môžete mať Sjögrenov syndróm, vážny stav. Požiadajte o lekárske testy, ktoré to potvrdia, alebo nájdite inú diagnózu.
- Informujte svojho lekára, ak vám hrozí vysoký krvný tlak, cukrovka, anémia, cystická fibróza, artritída, akékoľvek poranenie hlavy, ktoré mohlo spôsobiť poškodenie nervov alebo HIV/AIDS.
Krok 6. Spýtajte sa na génovú terapiu pre vážne stavy
Sjögrenov syndróm alebo radiačná terapia rakoviny hlavy alebo krku môže poškodiť bunkovú štruktúru a fungovanie slinných žliaz. Vedcom sa podarilo vložiť do týchto žliaz nové gény a zlepšiť tak ich funkciu. Táto liečba vyžaduje ďalšie štúdium a nemusí byť široko dostupná. Opýtajte sa svojho lekára, či existujú nejaké klinické skúšky, ku ktorým sa môžete pripojiť, alebo iné možnosti, ktoré môžu zlepšiť tok slín, napríklad lieky.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie súvisiacim problémom
Krok 1. Starajte sa o svoje zuby
Príliš málo slín spôsobuje, že vaše ústa sú citlivé na zubný kaz. Vykonajte nasledujúce kroky, aby ste predišli vážnejším a bolestivejším problémom s ústami:
- Niť a vyčistite si zuby odporúčanými technikami, dvakrát denne.
- Zvážte každodenné opláchnutie a pľuvanie fluoridovou ústnou vodou. Vyhnite sa ústnym vodám obsahujúcim alkohol, ktoré môžu ústa vysušiť.
Krok 2. Pri čistení ďasien buďte jemní
Bez slín sú mäkké tkanivá vašich úst ohrozené bolesťou a poškodením. Udržujte ich vlhké a zdravé:
- Ak vás čistenie zubov bolí, použite kefku s mäkkými štetinami a nahraďte zubnú pastu 1 ČL (5 ml) soli rozmiešanou v 4 šálkach (1 L) vody.
- Vyhľadajte voľne predajné ústne vody a zvlhčujúce gély určené na liečbu sucha v ústach, napríklad glycerín. Požiadajte svojho lekára alebo zubára o odporúčania.
Krok 3. Ošetrite suché pery
Používajte zvlhčujúci balzam na pery, najlepšie z hrnca a nie z voskovanej trubičky. Vyhnite sa balzamom, ktoré obsahujú eukalyptus, mentol, gáfor, fenol alebo alkohol, pretože tieto môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť vysušenie pokožky a podráždenie sliznice.
Krok 4. Navštívte zubára
Odporúča sa kontrola každých šesť mesiacov, aby ste si udržali zuby čisté a včas zachytili problémy. Zubár vám tiež môže viac poradiť, ako sa so svojim stavom vysporiadať. Pred začatím akejkoľvek zubnej práce požiadajte svojho zubného lekára, aby vám prácu spríjemnil:
- Požiadajte o kontrolu nad odsávacím zariadením, aby ste ho používali iba vtedy, keď ho potrebujete.
- Požiadajte svojho zubára, aby vám pri každom plákaní nastriekal na jazyk trochu vody.
- Vopred si dohodnite signál ruky, aby ste svojmu zubárovi dali vedieť, keď potrebujete prestávku na hydratáciu.
Krok 5. Liečte bolesť okolo uší
Poškodené slinné žľazy môžu spôsobiť bolesť, ak oblasť okolo nich zablokuje hlien alebo malé kamienky (drobné kamienky). Skúste vmasírovať oblasť tesne pod ušné lalôčiky a potom nad oblasť hornej čeľustnej kosti. Pomôcť môže aj teplý balíček.
