Je veľmi bežné mať v lietadle podráždený žalúdok. Možno je váš žalúdok rozrušený pohybovou chorobou, chrípkou alebo úzkosťou. Existuje niekoľko rýchlych spôsobov, ako sa môžete cítiť lepšie a v prvom rade predchádzať vzniku vzdušných chorôb.
Kroky
Metóda 1 z 3: Uvoľnenie rozrušeného žalúdka vo vzduchu
Krok 1. Použite rýchly trik na zníženie podráždeného žalúdka
Máte blízko k zvracaniu? Môžete urobiť niekoľko malých opatrení, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo sa cítiť lepšie.
- Zatlačte na vnútornú stranu zápästia. Prsty jemne, ale pevne zatlačte prstami asi na dve šírky prstov nad spodok ruky.
- Nasajte tvrdé cukríky, aby vám sliny pokračovali. To v mnohých prípadoch pomôže znížiť pocit chorého žalúdka.
- Požiadajte o citróny. Vyrovnajú podráždený žalúdok. Letušky môžu mať nejaké v nápojovom vozíku. Nasajte kolieska citrónu.
Krok 2. Požiadajte o miesto v uličke
Je jednoduchšie ponáhľať sa do kúpeľne, ak sedíte vedľa uličky. Ak ste zvedavý leták, požiadajte oň!
- Na zníženie pohybovej choroby zamerajte oči na vzdialený pevný bod. Zamestnajte svoju myseľ. Vytvorte krížovku alebo si zahrajte hru na počítači.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom pomaly vydýchnite. Využite chvíle, keď zhasne značka bezpečnostného pásu, a urobte si prestávku v kúpeľni. To vám môže pomôcť zbaviť sa stresu zo žalúdka.
- Požiadajte, aby ste sedeli blízko krídla lietadla, kde je najstabilnejšie, alebo späť pri kúpeľni, aby ste boli blízko. Uvedomte si, že zadná časť lietadla je zvyčajne najnárazovejšia. Vzadu vám bude zle od žalúdka.
Krok 3. Poloha radenia
Nezostávajte skrčený v rovnakej polohe. Doprajte svojmu telu úľavu tým, že sa budete hýbať, ako len dokážete!
- Budete sa chcieť nejakým spôsobom natiahnuť, či už chôdzou do kúpeľne alebo sedením na sedadle.
- Masáž brucha môže tiež znížiť bolesť z plynu. Urobte to jemne.
- Pokúste sa zmeniť polohu na svojom sedadle každú pol hodinu, ak nemôžete vstať. Môžete to urobiť tak, že si prekrížite nohy, predkloníte sa alebo si dáte nohy do príručnej tašky.
Krok 4. Zapnite vetraciu dýzu
Toto je malá tryska, ktorú môžete nad sebou zapnúť, aby smerovala vzduch k vašej tvári.
- Vďaka prívalu čerstvého vzduchu sa môžete cítiť o niečo lepšie. Posuňte sedadlo dozadu a sklopte, ak vám to umožňuje.
- Pozrite sa na oblohu oknom, ak máte sedadlo pri okne, s mierne zaklonenou hlavou. Zamerajte sa na horizont. Ak je váš podráždený žalúdok spôsobený úzkosťou, skúste sa upokojiť počúvaním upokojujúcej hudby alebo spánkom.
- Skúste zostať v teple tak, že požiadate o prikrývku, ktorá vám aspoň zakryje nohy. Čítanie môže zvýšiť pohybovú chorobu.
Krok 5. Použite vrecko na nevoľnosť
Sú tam z nejakého dôvodu! Aj keď si nie ste istí, že sa chystáte zvracať, je dobré mať ho pripraveného.
- Vrecká na vzduchovú chorobu zvyčajne nájdete v zadnej časti kresla pred sebou. Možno budete chcieť držať dvoch z nich vo svojom okolí.
- Ak ho nemôžete nájsť, opýtajte sa letušky. Dať letuške vedieť, že vám je zle, môže byť vo všeobecnosti tiež dobrý nápad. Môžu vám umožniť presunúť sa na sedadlo bližšie k toalete.
- Necítiť sa trápne. Štúdie ukázali, že ľudia majú viac plynatosti a nadúvania pri lietaní, a to neznamená, že niektorí ľudia sú vo vzduchu nervózni, čo ich ešte zhoršuje.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie rozrušenému žalúdku pred lietaním
Krok 1. Pite veľa vody
Chcete sa vyhnúť sýteným nápojom, ako sú sódy, pretože môžu spôsobiť nadúvanie a kŕče. Namiesto toho zostaňte hydratovaní pravidelným pitím vody.
- Sýtené nápoje majú navyše diuretický účinok. Namiesto toho pite vodu. Pomôže tiež, ak sa vám pri lete rozbúri žalúdok. Dajte si pravidelný dúšok vody, než aby ste ju pili naraz.
- V pravidelných intervaloch pite vodu aj 24 až 48 hodín pred cestou.
- Je dobré vypiť najmenej 8 uncí vody za každú hodinu, keď ste vo vzduchu. Vezmite si do lietadla fľašu vody; vo všeobecnosti neexistuje žiadny zákaz.
Krok 2. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu
Pitie jedného z nich pred letom alebo počas letu vám môže spôsobiť nevoľnosť.
- Alkohol môže viesť k ochoreniu žalúdka. Tiež môže byť ťažšie zaspať po prebudení.
- Namiesto vody si vyberte namiesto vody nápoje, ktoré majú veľa elektrolytov, napríklad tie v paradajkách alebo ovocnej šťave. K hydratácii vám môžu pomôcť aj iné nápoje.
- Večer pred odletom sa navyše snažte nepiť alkohol. Kocovina spôsobí, že podráždený žalúdok bude oveľa pravdepodobnejší.
Krok 3. Užívajte doplnky
Existuje mnoho rôznych doplnkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo zabrániť podráždenému žalúdku.
- Na zmiernenie použite horčík. Je to svalový relaxant a niektorí ľudia ho pridávajú do bylinkového čaju. K ďalším zdrojom horčíka patria organické cereálne a kakaové hroty. Na palube vám môžu pomôcť aj tráviace enzýmy.
- Skúste zázvor. Vezmite si zázvorovú pilulku, nasajte zázvorové cukríky alebo požiadajte o zázvorové pivo. Hovorí sa, že to pomáha niektorým ľuďom s pohybovou chorobou, aj keď sledujte, ako pijú príliš veľa sýtených nápojov.
- K prírodným prostriedkom na liečbu pohybovej choroby patrí zázvor, mäta pieporná, fenikel, bazalka a senovka grécka.
Metóda 3 z 3: Konzumácia správnych potravín
Krok 1. Pred letom sa vyhnite niektorým jedlám
Je jednoduchšie v prvom rade znížiť pravdepodobnosť, že vám v lietadle bude zle od žalúdka.
- Letiská nemajú veľa skvelých možností stravovania, ale odmietnutie rýchleho občerstvenia pred letom je receptom na podráždený žalúdok na palube.
- Lepšou voľbou sú prírodné potraviny, ako mrkva a orechy. Pri lietaní je ťažšie stráviť jedlá plné soli a nasýtených tukov. Vyhnite sa jedlu, ktoré spôsobuje plynatosť a nadúvanie, ako sú vyprážané jedlá, ale vyhýbajte sa tiež jedlám ako pečené fazule, karfiol a cibuľa.
- Vyhnite sa všetkému, na čo máte intoleranciu; napríklad ak neznášate laktózu, vyhnite sa mliečnym výrobkom.
Krok 2. Jedzte niečo
Ak lietate na prázdny žalúdok, môže vám byť z toho zle. Skúste niečo zjesť, ale urobte z toho niečo nevýrazné.
- Občerstvenie na praclíkoch. Vezmite si so sebou niekoľko, aj keď väčšina leteckých spoločností ich ponúka, keď ste na palube. Ak vám je nevoľno, požiadajte letušku o nejaké krekry.
- Snažte sa jesť potraviny s vyšším obsahom bielkovín, ako napríklad sendvič s arašidovým maslom, mäso alebo ryby. Tie zaplnia váš žalúdok a usadia ho.
- Ak ste si so sebou nevzali žiadne jedlo, jedlo leteckej spoločnosti úplne neodmietnite. Hryzte aspoň ovocie alebo krekry.
Krok 3. Prineste liek
Pre každý prípad si pri lete vezmite so sebou Pepto Bismol. Takže ak vám bude zle od žalúdka, budete pripravení.
- Nezabudnite, že Pepto Bismol sa dodáva v žuvacej forme, ktorá je v lietadle očividne lepšou voľbou ako fľaša s tekutinou. Môžete si tiež kúpiť pásma pre pohybovú chorobu. Tieto pásy fungujú, pretože majú vo vnútri malý gombík, ktorý vyvíja konštantný tlak na zníženie nevoľnosti.
- Ak sa obávate, že vám bude vo vzduchu zle od žalúdka, vezmite si voľne predajný liek, ako je Gas-X alebo iné tabletky proti plynu. Neodporúča sa lietať, ak ste nedávno mali operáciu žalúdka.
- Ak máte chronický zápal čriev, uvedomte si, že niektoré štúdie zistili, že cestovanie môže viesť k jeho záchvatom, čiastočne kvôli nedostatku kyslíka v lietadle.
Zoznamy potravín, ktoré by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať
Potraviny, ktoré musíte jesť, aby ste sa vyhli podráždenému žalúdku v lietadle
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pred letom
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste použiť štuple do uší, aby ste mohli ticho sedieť.
- Ak nie ste schopní zjesť jedlo z lietadla, pripravte sa na vzdušnú nevoľnosť, keď si vezmete uteráky, uterák, pár oblečenia, igelitovú tašku a niekoľko sušienok.
- Vezmite si so sebou ďalší pár oblečenia.
- Vyhnite sa čítaniu, ak vám ľahko ochorie.
- Vezmite si so sebou niekoľko obrúskov - len pre prípad.
