Naplánovali ste si perfektnú dovolenku a potom dostanete menštruáciu? Obdobie dovolenky môže byť frustrujúce, ale existuje veľa spôsobov, ako sa udržať v pohodlí. Zabaľte si dámske hygienické potreby, spodnú bielizeň a lieky proti bolesti. Zostaňte hydratovaní a dobre sa bavte!
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na cestu
Krok 1. Prineste so sebou dámske hygienické výrobky
Či už používate tampóny, vložky alebo menštruačný kalíšok, pred dovolenkou si určite zbaľte dostatok zásob. Preceňujte počet produktov, ktoré budete potrebovať, pretože nechcete, aby sa vám minuli. Ak napríklad doma používate spravidla štyri tampóny denne, prineste si ich šesť denne. Ak vám nečakane príde menštruácia na dovolenku, navštívte drogériu a kúpte si zásoby. Prípadne môžete požiadať priateľa, aby vám dal nejaké položky.
Niektoré krajiny nebudú mať k dispozícii rovnaký spotrebný materiál, aký bežne používate. Napríklad v strednej Európe je ťažšie nájsť tampóny s aplikátormi a v Ázii by ste tampóny hľadali vôbec ťažko
Krok 2. Zabaľte lieky proti bolesti
Ak očakávate, že vám začne menštruácia pred alebo počas cesty, vezmite si so sebou lieky proti bolesti. Kŕče môže zmierniť ibuprofén alebo aspirín. Dobrou možnosťou sú aj sodná soľ naproxénu (napr. Aleve) a Midol. Midol funguje predovšetkým na zmiernenie nadúvania a na zmiernenie bolesti. Majte na pamäti, že v niektorých krajinách (napríklad v Nemecku) nemôžete užívať lieky proti bolesti voľne predajné. Do zapísanej batožiny si však môžete vziať so sebou lieky. Ak cestujete do krajín, ktoré obmedzujú prístup k liekom proti bolesti, uistite sa, že ste si zobrali dostatočné množstvo na obdobie.
- Postupujte podľa pokynov na obale lieku. Predávkovanie Porozprávajte sa tiež so svojím lekárom, ak užívate akékoľvek iné lieky na predpis.
- Aj keď nejde o lieky, môže byť užitočná jednorazová tepelná podložka. Tieto podložky často obsahujú lepiacu pásku a prilepia sa na vašu brušnú oblasť.
Krok 3. Zabaľte vhodné oblečenie
Ak viete, že vám menštruácia príde na dovolenku, dajte si so sebou poriadne oblečenie. Pridajte napríklad do svojho zoznamu pár párov spodnej bielizne navyše. Zamyslite sa aj nad tým, aké možnosti oblečenia sú počas vášho mesačného obdobia najpohodlnejšie. Tekuté sukne môžu byť vhodnejšie ako úzke úzke džínsy. S extra šortkami, ktoré si oblečiete pod sukne, sa môžete cítiť aj bezpečnejšie.
- Balenie pre pohodlie neznamená, že je balenie nedbalé. Pamätajte si svoj cieľ cesty a všetky platné kódy obliekania.
- Nepremokavá spodná bielizeň vám môže pomôcť zabrániť únikom počas dlhých dní von.
Krok 4. Rozumne si naplánujte dni
Pokiaľ je to len trochu možné, naplánujte si cestu tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie. To bude závisieť od toho, ako sa zvyčajne cítite na menštruácii. Ak napríklad viete, že prvý deň menštruácie býva veľmi drsný, neplánujte si v ten deň žiadne dobrodružné aktivity. Vyhnite sa namáhavým túram alebo príliš dlhým prechádzkam. Choďte do sauny, kde si musíte vyzliecť plavky, tiež nie je skvelá voľba. Prvé dni menštruácie radšej využite na krátke prechádzky po okolí, do kina alebo na iné menej aktívne činnosti.
Nie všetky dovolenky ponúkajú túto flexibilitu. Obvykle však môžete ovládať aj ďalšie veci, napríklad množstvo spánku. Ak sa počas menštruácie cítite extra unavená, snažte sa spať skôr a/alebo neskôr, ak je to možné
Krok 5. Pripravte sa na sex
Ak budete napríklad na svadobnej ceste a príde vám obdobie, stále si môžete s partnerom užívať intimitu. Zbaľte si staré tmavé uteráky na použitie, pretože by vám mohlo byť nepríjemné zabávať sa na hotelových bielych obliečkach. Ďalšie tipy nájdete v téme Sex počas menštruácie. Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Koľko hygienických potrieb pre ženy by ste si mali zabaliť, keď očakávate menštruáciu na dovolenke?
Viac, ako by ste očakávali, že použijete, ak ste boli doma.
Absolútne! Na dovolenke nikdy nebudete ľutovať, že máte po ruke ďalší tampón alebo podložku. Prinajhoršom si prinesiete domov nejaké nepoužité, ale budú veľkým prínosom, ak máte nečakane ťažké obdobie. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Suma, ktorú by ste chceli použiť, keby ste boli doma.
Nie úplne! Aj keď dôsledne používate vždy rovnaký počet produktov v každom období, balenie presne tohto množstva sa neodporúča. Vždy je najlepšie naplánovať si nepredvídateľné udalosti, keď budete mať menštruáciu na dovolenke. Skúste to znova…
Menej, ako by ste očakávali, že použijete, ak ste boli doma.
Nie! Nikdy nenoste menej hygienických výrobkov, ako by ste bežne používali. Je to spoľahlivý spôsob, ako sa vyčerpať, a v závislosti od toho, kam sa chystáte, možno nebudete mať ľahký prístup k ďalším. Existuje lepšia možnosť!
Žiadny, pretože by ste si ich mali kúpiť v mieste určenia.
Nie nevyhnutne! Všetky miesta nemusia nutne predávať rovnaké dámske hygienické výrobky. Napríklad tampóny nie sú v Ázii populárne, takže by ste si mohli nájsť nejaký, ktorý by ste si mohli kúpiť, ak ste na ceste povedzme do Šanghaja. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Cestovanie počas menštruácie
Krok 1. Pripravte si dennú súpravu
Pri celodenných výletoch na dovolenku je dôležité mať so sebou v kabelke alebo batohu svoje dobové zásoby. Vytvorte si denný balíček s tampónmi, vložkami alebo inými výrobkami na menštruačnú hygienu. Pridajte množstvo liekov proti bolesti, ktoré môžete použiť, plus pár spodnej bielizne navyše. Pridanie malého balenia vlhčených obrúskov vám tiež pomôže cítiť sa čisto a sviežo.
- Ak cestujete lietadlom, vložte tieto položky do príručnej batožiny. Ak cestujete autom, nechajte si súpravu v hlavnej kabíne, a nie v kufri.
- Ak chodíte na túry alebo kempujete a odpadkové koše nebudú, pridajte do svojej sady uzatvárateľné plastové vrecko. Vrecko môžete použiť na uloženie použitých výrobkov a neskôr ich zlikvidujte.
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Keď ste vonku a obzvlášť v teple, je dôležité piť veľa čistých tekutín, ako je filtrovaná voda. 2,2 litra (9 šálok) tekutín je denným odporúčaním pre ženy. Ak ste vonku v horúčave, možno budete musieť zvýšiť príjem vody.
- Zoberte si opakovane použiteľnú fľašu s vodou na cesty lietadlom, celodenné výlety alebo jazdy autom.
- Počas letu určite pite veľa vody. Vlhkosť v kabíne môže klesnúť na 20%, vďaka čomu sa môžete cítiť dehydrovaný.
Krok 3. Jedzte vhodné jedlá
Skúste počas menštruácie jesť výživné a zdravé jedlá. Aj keď to môže byť na dovolenke náročné, namiesto vyprážaných a slaných jedál sa rozhodnite pre šaláty, čerstvé ovocie a celozrnné produkty. Uistite sa, že máte dostatok bielkovín. Nedostatok železa je možný aj u žien, ktoré majú veľmi silnú menštruáciu. Aby ste sa uistili, že máte dostatok železa, skúste jesť viac:
- Červené mäso (napríklad hovädzie)
- Hydina
- Ryby
- Oriešky
- Listová zelená zelenina
Krok 4. Naplánujte si prestávky na toalete
Ak je to možné, naplánujte si, kedy budete mať prestávky na toalete, aby ste skontrolovali stav svojich dámskych hygienických výrobkov. Môžete si napríklad naplánovať rannú kávu, obednú prestávku a popoludňajšie občerstvenie. Kaviarne a reštaurácie majú bežne k dispozícii sociálne zariadenia. Ak navštevujete miesto, kde sa za používanie toalety musí platiť, uistite sa, že máte so sebou vhodnú zmenu.
- Pri dlhých letoch alebo dlhšom šoférovaní určite choďte na toaletu tiež každých pár hodín. Pomôže to tiež vášmu obehu a svalom!
- Ak ste na dlhom lete alebo šoférujete, je veľmi dôležité pravidelne meniť vložku alebo tampón, aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu a syndrómu toxického šoku.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Ak ste…
Let do cieľa.
Nie úplne! Kúpeľne v lietadle by mali mať miesto na likvidáciu vašich použitých výrobkov rovnako ako ostatné kúpeľne. Plastové vrecko potrebujete iba vtedy, ak nemôžete zaručiť, že sa ho budete môcť ihneď zbaviť. Existuje lepšia možnosť!
Cestovanie autom.
Nie práve! Keď ste na cestách, je dôležité, aby ste svoju dennú dobovú súpravu držali v hlavnej kabíne auta, a nie v kufri. Nemusíte však zahŕňať plastové vrecko, pretože odpočívadlá a čerpacie stanice budú mať nádoby na vaše použité výrobky. Skúste inú odpoveď…
Choďte na túru alebo turistiku.
Áno! Keď ste vonku, mali by ste s použitými vložkami a tampónmi zaobchádzať ako s odpadom z jedla, pretože môžu priťahovať zvieratá. Uzavreté vrecko vám umožní držať použité výrobky, kým ich nevložíte do odpadkového koša bezpečného pre zvieratá. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Čokoľvek z vyššie uvedeného.
Skúste to znova! Užitočnosť plastového vrecka vo vašej dobovej súprave spočíva v tom, že vám poskytne miesto na uloženie použitých výrobkov, keď sa ich nemôžete ihneď zbaviť. Potrebujete ho teda iba vtedy, ak ste niekde, kde sa pravdepodobne vyskytne tento problém. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Plávanie počas menštruácie
Krok 1. Noste pohodlné plavky
Keď máte menštruáciu, je najlepšie nosiť plavky so spodkami, ktoré poskytujú o niečo väčšie krytie. Inými slovami, string bikiny nemusia byť dobrou voľbou! Vyberte si plavky, ktoré tiež nie sú super tesné, pretože by ste mohli byť nafúknuté.
Ak máte obavy z úniku, zvoľte si plavky tmavej farby alebo si na zadok oblečte nepremokavé šortky. Na tento účel môžu dobre poslúžiť športové šortky
Krok 2. Použite tampón alebo menštruačný kalíšok
Aby ste predišli krvácaniu do vody alebo netesnosti pri výstupe z bazéna, skúste použiť tampón alebo menštruačný kalíšok. Pomôžu udržať váš tok obsiahnutý. Ak radšej tampón nepoužívate, prečítajte si článok Plávajte bez menštruácie.
Krok 3. Opaľujte sa
Ak sa necítite dobre a nechce sa vám ísť do vody, zvážte opaľovanie. Určite používajte opaľovací krém! Relax pri kresle môže byť najlepšou vecou pri akýchkoľvek menštruačných kŕčoch. Ďalšie tipy nájdete v téme: Plávajte, keď dosiahnete svoje skóre obdobia
0 / 0
3. časť Kvíz
Aký druh výrobku ženskej hygieny je najmenej užitočný pri plávaní?
Podložka
Správny! Pretože vložky neabsorbujú krv, kým neopustí vašu vagínu, používanie jednej v bazéne môže viesť k netesnostiam. Voda navyše prekáža lepivému chrbtu podložky. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Tampón
Nie! Ak vám vyhovuje používanie tampónov, skvele zabránia menštruačným únikom pri plávaní. Je to preto, že obsahujú váš tok predtým, ako skutočne opustí vaše telo. Skúste to znova…
pohár
Skúste to znova! Menštruačné kalíšky, ktoré zbierajú krv predtým, ako opustí vašu vagínu, fungujú veľmi dobre, keď plávate. Sú vyrobené z nenasiakavého materiálu, takže sa pohodlne nosia vo vode. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Nenechajte menštruáciu ovplyvniť, koľko zábavy si užijete.
- Nehanbite sa! Takmer každá žena dostane v určitom čase menštruáciu. Ak vám dôjdu vložky alebo tampóny, požiadajte niekoho o náhradné.
- Ak užívate antikoncepčné tabletky, porozprávajte sa so svojim lekárom o vynechaní placebových tabletiek. To môže oddialiť vašu menštruáciu. Nerobte to však bez lekárskeho predpisu!
- Ak máte zlé kŕče, buďte o tom otvorení svojim spoločníkom. Bude pre nich užitočné vedieť, že sa necítite dobre.
- Neskrývajte menštruáciu! Bude to trápnejšie, ak to ostatní nájdu sami. Môžu mať tiež pocit, že im dostatočne neveríte, ak k nim nie ste úprimní.
