Riešenie obdobia v škole nie je vždy zábavné, najmä ak máte kŕče a ťažko si nájdete čas na výlet do kúpeľne. Ak si však vytvoríte solídny herný plán, už nikdy sa nebudete musieť starať o to, ako sa vysporiadate so školským obdobím - alebo že vás zastihne nečakané prekvapenie. Najdôležitejšie je mať pripravené zásoby a pohodlne sa vydávať na cesty do kúpeľne. Nezabudnite, že by ste mali byť hrdá na to, že ste dostali menštruáciu, a že by nemali byť zdrojom rozpakov.
Kroky
Časť 1 zo 4: Buďte pripravení
Krok 1. Majte pri sebe vždy vložky alebo tampóny
Ak naozaj chcete byť pripravení na obdobie v škole, potom je najdôležitejšie mať pri sebe počas celého školského roka vložky, tampóny, vložky do nohavičiek alebo čokoľvek iné, čo pravidelne používate, aby ste nemuseli obávať sa akýchkoľvek nepríjemných prekvapení. Vďaka tomu budete vždy pripravení - a môžete pomôcť priateľovi, ktorý nie je.
- Môžete tiež zvážiť použitie menštruačných kalíškov, ktoré sa vkladajú do pošvy a na jej základe odoberajú krv. Môžu trvať až 10 hodín a vy ich nebudete cítiť. Aj keď ešte nie sú také obľúbené ako tampóny alebo vložky, sú rovnako bezpečné.
- Ak máte menštruáciu a myslíte si, že vám menštruácia ešte dnes príde (podľa vášho menštruačného cyklu), vždy je lepšie dať si podložku alebo nohavičku tesne pred odchodom do školy, aby ste sa vyhli starostiam. Aj keď si nedáte podložku, nohavičku alebo tampón, vždy majte poruke spodnú bielizeň a nohavice.
Krok 2. Pochopte, že menštruácia nie je dôvod na stres
Keď vám príde prvá menštruácia, malo by ísť o malé množstvo, nie o veľký prúd krvi. Preto nie je dôvod obávať sa, že by vaši spolužiaci zistili, že ste dostali menštruáciu. A nie je dôvod sa obávať, že by vás ľudia počuli, ako si v kúpeľni otvárate vložku alebo tampón. Väčšina ľudí pravdepodobne bude ignorovať akékoľvek šelestenie, ktoré počujú, rovnako ako vy pravdepodobne.
Krok 3. Začnite kampaň, aby bolo vaše obdobie školy priateľské
Požiadajte, aby boli v kúpeľniach k dispozícii vložky a tampóny, aby dievčatá nemuseli čerpať voľno zo školy, pretože ich nemajú po ruke. Požiadajte, aby všetky kúpeľne mali zariadenie na likvidáciu použitých vložiek a tampónov. A čo je najdôležitejšie, požiadajte študentov, aby mali jednu prestávku za triedu, aby mohli ísť, ak zrazu dostanú menštruáciu.
Krok 4. Nájdite dobré miesta na uloženie svojich hygienických potrieb
Aj keď nie je hanba nechať niekoho vidieť vaše hygienické potreby, môžete si nájsť miesto, kde ich môžete uložiť, ak vám to robí starosti. Jednak ich môžete vložiť do kabelky, ale ak nemôžete nosiť kabelky v škole, môžete ich šikovne vložiť do peračníka, zastrčiť podložku do vrecka priečinka alebo zakladača alebo dokonca umiestniť tampón dole do topánok, ak nemáte lepšie možnosti. Ak vopred premýšľate o niektorých „úkrytoch“, nebudete tak nervózni, keď príde ten čas v mesiaci.
Ak máte skrinku, použite ju. Bude to tiež ľahké miesto, kde si môžete zásoby uložiť po celý rok, namiesto toho, aby ste si ich museli priniesť, keď príde čas v mesiaci
Krok 5. Zbaľte si navyše pár spodného prádla a nohavíc, aby ste sa cítili bezpečne
Je nepravdepodobné, že by ste unikli cez spodnú bielizeň a nohavice, ale ak sa v prípade núdze pripravíte s ďalším oblečením a nohavicami alebo legínami, pomôže vám to vyhnúť sa obavám. Vedomie, že sú tam, ak ich potrebujete, vám zabráni v obavách z menštruácie alebo z úniku.
Môžete si tiež priniesť sveter alebo mikinu, aby ste si ich mohli obmotať okolo pása, pre každý prípad
Krok 6. Zabaľte čokoládovú tyčinku
Ak máte menštruáciu alebo trpíte PMS, mali by ste do svojej stravy pridať čokoládu navyše. Štúdie ukazujú, že čokoláda zmierňuje niektoré príznaky PMS a okrem toho je čokoláda lahodná. Po troche čokolády sa môžete cítiť emocionálne stabilnejšie a navyše vám bude chutiť.
Krok 7. Majte pripravený nejaký liek na zmiernenie menštruačných bolestí
Ak máte tendenciu trpieť menštruačnými bolesťami, ako sú kŕče, nadúvanie, nevoľnosť alebo akékoľvek iné príznaky, ktoré môžu sprevádzať vašu menštruáciu, môžete si so sebou vziať nejaký liek. (Len sa uistite, že vám to škola dovoľuje.) Môžete použiť Tylenol, Advil, Midol alebo inú formu voľne predajného lieku, ktorý vám najviac vyhovuje. Nemusíte to brať, keď dostanete menštruáciu, ale keď ho budete mať po ruke, pomôže vám to cítiť sa lepšie, ak sa budete cítiť menej než skvele.
Porozprávajte sa so svojimi rodičmi a lekárom skôr, ako užijete akékoľvek lieky, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé
Krok 8. Vedzte, kedy môžete očakávať menštruáciu
Vaša menštruácia ešte nemusí byť úplne pravidelná, ale môže vám pomôcť začať si ju sledovať, aby ste presne vedeli, kedy ho máte očakávať. Nielenže vás to neprekvapí v škole, ale tiež vás to môže viesť k preventívnym opatreniam, ktoré vám môžu zabrániť v núdzových situáciách, ako je nosenie vložky do nohavíc týždeň, v ktorom očakávate menštruáciu, pre prípad, že by ste zober to trochu skoro. Ak ste ešte nezačali menštruáciu, pripravte sa prvýkrát, ak je to v škole.
Priemerný menštruačný cyklus je 28 dní, ale u dospievajúcich a mladých dospelých sa môže pohybovať od 21 do 45 dní. Označte si deň, kedy sa vám začína menštruácia, v osobnom kalendári alebo použite mobilnú aplikáciu, ktorá vám pomôže sledovať menštruáciu, napríklad Clue, Period Tracker Lite, Môj kalendár alebo Mesačné cykly
Krok 9. Zoznámte sa s varovnými príznakmi menštruácie
Menštruácia často spôsobuje vedľajšie účinky, ako sú kŕče, nadúvanie, akné a citlivosť prsníkov. Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac z týchto symptómov ako obvykle, menštruácia môže byť na ceste.
- Keď spozorujete tieto príznaky, je načase znova skontrolovať zásoby. Uistite sa, že vaše „núdzové“vložky alebo tampóny sú na správnych miestach, a zásobu tampónov/tampónov a liekov proti bolesti doplňte doma.
- Keď očakávate, že sa vám blíži menštruácia, noste tmavé oblečenie. Tak, ak dôjde k akémukoľvek neočakávanému krvácaniu, farba vám pomôže zamaskovať ho.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Čo by ste mali urobiť, ak si myslíte, že dostanete menštruáciu v konkrétny deň?
Pred odchodom do školy si položte podložku.
Absolútne! Ak máte dostať menštruáciu (na základe normálneho cyklu), dajte si podložku pred odchodom do školy. Vďaka tomu sa nemusíte báť ani vtedy, ak počas menštruácie dostanete menštruáciu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pred odchodom do školy si dajte tampón.
Nie práve! Tampóny by ste mali používať iba vtedy, ak máte skutočne menštruáciu. Nosiť tampóny, keď nekrvácate, môže byť nebezpečné, preto si ich nezasúvajte len preto, že máte menštruáciu. Skúste inú odpoveď…
Aby ste boli v bezpečí, noste si podložku a nasaďte si tampón.
Skúste to znova! Skutočne by ste mali používať jeden z týchto produktov, iba ak vám menštruácia ešte nedorazila. Použitie druhého môže byť nebezpečné, ak nemáte menštruáciu. Hádaj znova!
Nepoužívajte žiadne výrobky, kým sa vám menštruácia skutočne nedostaví.
Nie úplne! Existuje jeden typ dobového produktu, ktorý by ste si mali uložiť, kým sa vám menštruácia skutočne nezačne. Tou druhou je však dobré poistenie v dni, keď si myslíte, že vám končí menštruácia. Skúste inú odpoveď…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Reakcia na začiatku menštruácie
Krok 1. Choďte na toaletu čo najskôr
To vám umožní súkromne vyhodnotiť situáciu a nájsť zásoby, ktoré potrebujete na to, aby ste to zvládli po zvyšok dňa. Len čo máte podozrenie, že vám začala menštruácia, nenápadne požiadajte svojho učiteľa o povolenie ísť na toaletu.
Skúste sa obrátiť na svojho učiteľa, kým je zvyšok triedy zaneprázdnený prácou. Ak sa tak cítite, môžete situáciu vysvetliť priamo, ale ak nie, môžete tiež dostať správu s niečím v zmysle: „Potrebujem ísť na toaletu; je to problém dievčaťa."
Krok 2. Požiadajte učiteľa, zdravotnú sestru alebo priateľov o zálohu, ak ju potrebujete
Ak ste sa zrazu ocitli s menštruáciou a nemáte žiadne zásoby, nehanbite sa ísť za svojimi priateľmi a opýtať sa, či majú nejaké vložky alebo tampóny, ktoré môžete použiť. Ak vám nevedia pomôcť, skúste požiadať o pomoc niektorú z vašich učiteliek (stačí vedieť, že ženy už po menopauze, ktorá sa deje okolo 45-50 rokov, už nemusia používať tampóny alebo vložky, takže možno nebudete chcete sa opýtať svojich starších učiteľov).
- Môžete dokonca ísť do školskej kancelárie požiadať o dodatočné zásoby alebo ich požiadať, aby zavolali vašej matke, ak skutočne potrebujete pomoc. Nebojte sa tam ísť, ak máte skutočne núdzovú situáciu a nemôžete dostať pomoc nikde inde.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zvážte návštevu sestry. Zdravotná sestra alebo školská poradkyňa vám môže vysvetliť, aké sú menštruačné krvácanie, ak je to vaša prvá menštruácia, alebo vám pomôže získať dámske výrobky a v prípade potreby sa prezliecť.
Krok 3. V prípade potreby vytvorte núdzovú podložku
Ak nemáte lepšie možnosti a ocitnete sa v kúpeľni s novým príchodom vášho mesačného návštevníka, potom bude najlepšie, ak si vyrobíte núdzovú podložku. Stačí si vziať dlhý kus toaletného papiera a omotať si ho okolo ruky najmenej desaťkrát, kým nebude podložka dostatočne hrubá. Položte ho pozdĺžne do spodnej bielizne a potom vezmite ďalší dlhý papier a zabaľte ho okolo podložky a spodnej bielizne ďalších 8 až 10-krát, kým nebude podložka bezpečne na svojom mieste. Môžete to zopakovať ešte raz s ďalším kúskom toaletného papiera. Aj keď to nie je ani zďaleka také dobré ako skutočná vec, bude to robiť v skratke.
Ak máte menštruáciu, ale je skutočne ľahká, môžete si vyrobiť aj núdzovú vložku do postieľky. Stačí, aby ste si zobrali na dĺžku toaletný papier asi tak dlhý ako nohavičky spodnej bielizne, dvakrát alebo trikrát ho zložili a vložili do spodnej bielizne
Krok 4. V prípade potreby si omotajte bundu okolo pása
Ak ho máte k dispozícii, omotajte si okolo pása náhradné tričko, sako alebo mikinu, obzvlášť ak máte podozrenie, že vám cez oblečenie pretekala menštruačná krv. To by malo pomôcť skryť všetky tmavé škvrny, kým sa nebudete môcť prezliecť.
- Ak je to vaša prvá menštruácia, majte na pamäti, že prvé menštruácie spravidla nie sú veľmi ťažké, takže je možné, že ste si to všimli skôr, ako vám krv pretekala oblečením. Ako už bolo povedané, je stále dobré zaoberať sa týmto problémom čo najskôr, aby sa obmedzilo riziko akéhokoľvek trápneho úniku.
- Ak zistíte, že vám z oblečenia unikala krv, prezlečte sa do súpravy na telesnú výchovu (ak je k dispozícii) alebo požiadajte školskú sestru alebo poradcu, aby zavolali vašich rodičov na prezlečenie. Nebojte sa, že by vám spolužiaci poukazovali na vašu náhlu zmenu šatníka; ak to niekto spochybňuje, môžete mu mimochodom povedať, že ste si niečo vysypali na nohavice, a nechajte to tak.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Aký je najlepší materiál na výrobu núdzovej podložky?
Papierové uteráky
Skoro! Napriek tomu, že papierové utierky dobre absorbujú tekutinu, ich veľkosť ich robí nemotornými do podložky a môžu sa cítiť trochu drsne. Budú fungovať v zlomku, ale existuje lepšia možnosť. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Toaletný papier
Pekný! Toaletný papier je ideálny na výrobu diskrétnej, ale funkčnej núdzovej podložky. Uistite sa, že si ho omotáte okolo ruky najmenej 10-krát, aby ste získali dostatočnú hrúbku, potom ďalších 8-10 krát ho pripevnite k spodnej bielizni a pridajte väčšiu hrúbku. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Náhradné oblečenie
Nie práve! Hlavným problémom pri použití náhradného oblečenia ako núdzovej podložky je, že je skutočne ťažké dostať z neho krv. Radšej použijete niečo, čo môžete neskôr vyhodiť. Skúste inú odpoveď…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Mať solídny herný plán
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Aj keď to môže znieť neintuitívne, udržanie hydratácie zabráni vášmu telu zadržiavať vodu, vďaka čomu sa budete cítiť menej nafúknutí. Mali by ste nosiť so sebou fľašu vody alebo sa snažiť medzi jednotlivými triedami naraziť na vodné fontány. Snažte sa dostať najmenej 10 8-uncových pohárov vody po celý deň. Piť veľa počas školy môže byť náročné, ale môžete sa postarať o to, aby ste pred a po škole vypili ďalšie poháre.
- Môžete sa tiež pokúsiť začleniť do stravy potraviny s veľkým množstvom vody, aby ste sa uistili, že zostanete hydratovaní. Medzi tieto potraviny patrí melón, jahody, zeler a šalát.
- Minimalizujte príjem kofeínu a bez problémov si dajte kofeínovú sódu, čaj alebo kávu. To vás môže dehydratovať a v skutočnosti môžu kŕče ešte zhoršiť.
Krok 2. Jedzte potraviny, ktoré zabraňujú nadúvaniu
Ak sa chcete so svojim obdobím vysporiadať čo najlepšie, potom by ste sa mali vyhýbať jedlu, ktoré spôsobuje nadúvanie. Na vine sú predovšetkým tučné jedlá a sýtené jedlá. To znamená, že by ste mali na obed vynechať hranolky, zmrzlinu alebo hamburger a sódu a zamerať sa na zdravšie zábaly, šaláty alebo morčacie sendviče. Vymeňte sódu za vodu alebo nesladený ľadový čaj a môžete sa cítiť lepšie.
- Mastné jedlá vám zadržiavajú vodu, vďaka čomu sa cítite nadúvaný.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť celozrnným výrobkom, fazuli, šošovici, kapuste alebo karfiolu.
Krok 3. Snažte sa nevynechať hodinu telocviku - môže zmierniť menštruačné bolesti
Aj keď sa môžete cítiť ako posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ísť do telocvične, je dokázané, že vďaka cvičeniu sa cítite lepšie, keď máte menštruáciu. Ukázalo sa, že aeróbne cvičenia nútia vaše telo pumpovať viac krvi, čo mu umožňuje uvoľňovať endorfíny, ktoré pôsobia proti prostaglandínom vo vašom tele, čím sa znižujú vaše kŕče a bolesť. Nenechajte sa pokúšať sedieť s mračením na tvári na tribúnach a namiesto toho sa dostať von.
- Samozrejme, ak sa skutočne cítite hrozne, možno si budete musieť v daný deň oddýchnuť od cvičenia, ale budete prekvapení, ako sa budete lepšie cítiť.
- Ak vynecháte telocvičňu kvôli menštruácii, vyčleníte sa a upútate na seba pozornosť, namiesto toho, aby ste robili to, čo robia všetci ostatní, a zbavili sa mysle.
Krok 4. Naplánujte si prestávky v kúpeľni každé 2-3 hodiny
Predtým, ako začnete svoj školský deň, si môžete naplánovať, že každé 2-3 hodiny vyrazíte do kúpeľne, aby ste si mohli vymeniť vložky alebo tampóny, ak je váš prúd silný, alebo sa len uistiť, že je všetko v poriadku. Môžete byť nervózni z úniku a už len potvrdenie, že je všetko v poriadku, vám môže prilepšiť. Napriek tomu, že tampón nebudete musieť meniť každé 2 hodiny, môžete sa snažiť ho meniť každé 3-4 hodiny, ak máte silný prúd; ak je vaša menštruácia svetlejšia, môžete vydržať až 5 alebo 6 hodín, ale neodporúča sa to, pretože to môže viesť k syndrómu toxického šoku. Aby ste tomu zabránili, noste iba najnižšiu potrebnú savosť.
Robiť si prestávky v kúpeľni každé 2-3 hodiny vám tiež pomôže častejšie si uľaviť od močového mechúra. Uvoľnenie močového mechúra, keď máte nutkanie použiť toaletu, vám môže pomôcť zmierniť kŕče spojené s menštruáciou
Krok 5. Zlikvidujte svoje vložky alebo tampóny správne
Keď ste v škole, mali by ste sa zbaviť svojich vložiek a tampónov hygienickým spôsobom. Vyhnite sa splachovaniu tampónov na toalete, aj keď to robíte doma, pretože neviete, aké silné sú potrubia vo vašej škole, a nechcete spôsobiť povodeň. Skúste použiť kúpeľňové stojany s malými nádobami; Ak ich máte, mali by ste sa pokúsiť zabaliť tampóny a vložky do pôvodných obalov alebo toaletného papiera, aby sa nelepili na stranu koša.
- Ak nemáte to šťastie, že máte vo svojom stánku odpadkový kôš, jednoducho ich zabaľte toaletným papierom a vyhoďte von do koša; Nehanbite sa za to a pamätajte, že všetky dievčatá musia zlikvidovať svoje hygienické vložky.
- Po výmene vložky alebo tampónu si vždy umyte ruky.
Krok 6. Noste tmavšie oblečenie, ak vám to bude príjemnejšie
Aj keď je nepravdepodobné, že by ste mali uniknúť, možno budete chcieť nosiť tmavšie oblečenie počas týždňa alebo pred menštruáciou, aby ste sa cítili bezpečne. Môžete si obliecť tmavšie džínsy alebo tmavšie šaty, aby ste si nemuseli lámať hlavu s chrbtom alebo požiadať svojich priateľov, aby vás kontrolovali každé dve sekundy. Naplánujte si niekoľko dní nosenia roztomilých, tmavších farieb, ak vám to bude príjemnejšie.
To znamená, že vám vaša menštruácia nesmie brániť v nosení vašich nových roztomilých outfitov. Ak si chcete obliecť niečo svetlé alebo pastelových farieb, urobte to, čo chcete, s vedomím, že sa skutočne nemusíte ničoho obávať
Krok 7. Vedieť reagovať, keď niekto urobí necitlivú poznámku
Nezabudnite sa k nim správať tak, ako by ste chceli, aby sa správali k vám, aj keď by boli hrubí, a aby neboli zlí a necitliví. Ak pretrvávajú, kontaktujte dôveryhodného dospelého. Medzitým vyskúšajte nasledujúce reakcie:
- „Naozaj nemám náladu. Mohla by si s tým prosím prestať?“
- „Teraz naozaj potrebujem svoj priestor. Môžete to prosím zastaviť?“
Krok 8. V prípade potreby požiadajte o ospravedlnenie
Ak ste v triede, dobrou možnosťou je ospravedlniť sa školskej sestre alebo pokojne vysvetliť svoju situáciu učiteľovi a odísť do svojej skrinky a na toaletu. Nasleduje niekoľko dobrých vysvetlení bez prílišného podrobného vysvetľovania.
- „Mám ženskú chvíľu, môžem prosím použiť toaletu?“
- „Teta Flo ma navštívila. Chcela by som byť na pár minút ospravedlnená z hodiny.“
- „Mám ženskú núdzovú situáciu … vieš.“
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Prečo je dôležité piť vodu, keď máte menštruáciu?
Odľahčuje vám to obdobie.
Nie! Niektorí ľudia majú ťažšie obdobia a niektorí slabšie. Je to len prirodzená variácia a nemôžete urobiť nič, čo by zmenilo ťažkosť vášho toku. Vyberte inú odpoveď!
Znižuje menštruačné bolesti.
Nie úplne! Ak máte menštruačné kŕče, vezmite si liek proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Voda sama osebe na vaše kŕče príliš nepomôže. Skúste to znova…
Znižuje nadúvanie.
Áno! Verte či neverte, voda v skutočnosti zmierňuje nadúvanie. Je to preto, že nadúvanie sa vaše telo snaží udržať vodu, aby nedošlo k dehydratácii. Ak pijete dostatočne, vaše telo toho menej zadržiava. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Udržiavanie zdravého myslenia
Krok 1. Nehanbite sa za to
Či už ste jedna z prvých dievčat vo vašej triede, ktorá dostáva menštruáciu, alebo jedno z posledných, mnohým dievčatám sa menštruácia nakoniec dostaví. Nie je potrebné sa hanbiť za niečo, čo ovplyvňuje mnoho žien tam vonku a čo je prirodzenou súčasťou dospievania a vyzretejšieho, meniaceho sa tela. Vaša menštruácia je znakom plodnosti a mali by ste na ňu byť hrdá, nie zahanbená. Nenechajte sa nikým dráždiť kvôli tomu alebo nechajte niekoho iným, aby ste cítili niečo iné ako hrdé na svoje obdobie.
Porozprávajte sa o tom s ostatnými priateľmi. Budete sa cítiť lepšie, keď budete vedieť, že vo svojich pocitoch nie ste sami
Krok 2. Nerobte si starosti so zápachom
Mnoho ľudí sa obáva, že im „zapácha“menštruácia alebo že ľudia môžu povedať, že majú menštruáciu. Vaše samotné obdobie však nebude zapáchať; čo môžete cítiť, je vôňa hygienickej vložky absorbujúcej krv po niekoľkých hodinách. Aby ste sa vyhli týmto starostiam, môžete si meniť vložku každé 2-3 hodiny alebo nosiť tampón. Niektorí ľudia radi nosia vonné tampóny alebo vložky, ale táto vôňa môže byť v skutočnosti silnejšia ako vôňa neparfumovaných hygienických vložiek, takže to môže dokonca dráždiť vagínu. Ale napriek tomu sa môžete rozhodnúť, či je to pre vás to pravé.
Voňavú vložku alebo tampón si môžete vyskúšať doma, než sa rozhodnete, či ich budete v škole používať alebo nie
Krok 3. Uistite sa, že o tom vaši rodičia vedia
Vaša menštruácia by nemala byť tajomstvom alebo niečím, za čo sa hanbíte. Aj keď sa na to môžete spočiatku hanbiť, je dôležité, aby ste to povedali svojej matke alebo otcovi hneď, ako to dostanete. Vaša matka alebo iná žena z vašej rodiny vám môže pomôcť získať potrebné zásoby, cítiť sa pohodlne a vyhnúť sa tomu, že sa budete musieť plížiť s menštruáciou. Pamätajte si, že mnoho dievčat si tým musí prejsť a povedať svojim rodičom, keď sa to stane; čím skôr im to poviete, tým lepšie sa budete cítiť.
- Rodičia budú na teba hrdí, že im to povieš. Tvoja matka môže dokonca vyroniť niekoľko sĺz.
- Ak žijete s otcom sami, možno sa trochu hanbíš mu to povedať. Ale akonáhle to urobíte, veľmi to uľahčí a bude rád, že ste boli úprimní a otvorení.
Krok 4. Nebojte sa požiadať o použitie toalety v triede, ak budete potrebovať
Ak žiadate od toalety učiteľa alebo chlapcov, môžete počuť, že môžete naliehavo potrebovať cikať alebo niečo iné (ak nechcete, aby ste sa pred nimi hanbili). Ak máte núdzovú situáciu alebo len viete, že je čas na výmenu hygienickej vložky, nemali by ste sa hanbiť požiadať o používanie toalety. Ak pôjdete do školy s myšlienkou, že nebude pre vás ťažké používať toaletu, ak budete potrebovať, budete sa cítiť oveľa viac nadšení, keď sa pustíte do svojho dňa. Opýtajte sa svojich učiteľov, či môžete s istotou používať toaletu v triede, alebo sa o tom dokonca porozprávajte so svojimi učiteľmi vopred, ak vám to bude príjemnejšie.
Uvedomte si, že vaši učitelia a správcovia by mali byť viac než pripravení vám s týmto problémom pomôcť. Musíte si stále pripomínať, že nie ste prví, ktorí sa musia vyrovnať s obdobím v škole
Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Ak nemáte radi tampóny, ako sa dá zabrániť tomu, aby vám zapáchala menštruácia?
Často si vymieňajte podložku.
Presne tak! Vôňa, z ktorej máte obavy, je v skutočnosti spôsobená vložkou, ktorá po dlhú dobu absorbuje krv. Ak si podložku vymeníte každé 2-3 hodiny, nebude schopná vytvoriť zápach. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Používajte vonné podložky.
Nie nevyhnutne! Voňavé vankúšiky síce zakrývajú pachuť vašej menštruácie, ale môžu zapáchať dostatočne silno, aby boli výraznejšie ako vaša menštruácia. Navyše môžu dráždiť vašu vagínu, preto si dávajte na ich používanie pozor. Vyberte inú odpoveď!
Noste parfum.
Nie úplne! Ak bežne nenosíte parfum, nesnažte sa ním zakryť menštruačnú pachuť. Parfum môže byť ľahko premáhajúci a niektoré školy dokonca majú pravidlá proti jeho noseniu. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak si uvedomujete svoju tašku s dobovými zásobami, skúste položiť veci na zásoby, aby ste to skryli - napríklad malé balíčky vreckoviek alebo mejkapu.
- Majte na pamäti, že všetky dievčatá dostávajú menštruáciu a nie je sa za čo hanbiť.
- Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc učiteľa alebo iného dospelého.
- Mnoho obchodov predáva spandexové chlapčenské šortky. Ak chcete, môžete ich nosiť cez bežné spodné prádlo.
- Ak sa prichytíte bez zásob, požiadajte dôveryhodného priateľa, ktorý ich má, alebo si vyrobte núdzovú podložku od toaletného papiera. Nehanbite sa. Je to prirodzený proces, ako dostať menštruáciu. Niekedy sa to môže prejaviť nečakane.
- Neskoré vyučovanie vás môže znepokojiť, ak zazvoní neskorý zvonček. Nebojte sa, obdobie je prirodzená vec, s ktorou sa musí každý stretnúť a jeden neskorý deň nebude mať vplyv na vaše vzdelávanie.
- Ak v škole nosíte uniformy, pomôžu vám vrecká na šortkách alebo sukni. Nechajte tampón vo vrecku a choďte rovno na toaletu.
- Ak používate tampón, noste tiež vložku alebo vložku do nohavičiek, aby ste zabránili úniku.
- Ak máte učiteľa a bojíte sa alebo sa hanbíte mu to povedať, povedzte, že sa necítite dobre, alebo povedzte, že je to dievčenské, alebo sa pred triedou choďte pozrieť.
- Ak si uvedomujete únik menštruácie, pridajte si tampón alebo podložku navyše.
- Skúste si našiť vrecká na spodnú bielizeň (v blízkosti pásu) a vložte do vreciek vložky alebo tampóny, aby ste ich skryli.
- Ak sa obávate, že sú cvičebné šortky v PE príliš voľné a vyteká vám podložka, najmä vo vlhkom podnebí, noste šortky na bicykel alebo spandexové šortky. Alebo najlepšia možnosť, tepláky!
- Ak máte silnú menštruáciu alebo si v tejto chvíli nie ste príliš istá, kúpte si superabsorpčné vložky, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom alebo netesnostiam. Vyhnite sa superabsorpčným tampónom - tie sú spojené so zvýšeným rizikom syndrómu toxického šoku.
- Nenoste svetlé oblečenie, aby ste predišli viditeľným škvrnám od úniku.
- Ak vám vaša škola nedovolí nosiť tašky, môžete si vyrobiť malú súpravu možno čistého spodného prádla a dvoch podložiek. Potom ho môžete skryť do blejzra, košele/blúzky, šortiek alebo vrecka sukne.
- Ak sa obávate, že ostatní budú vedieť, že máte menštruáciu, skúste použiť jednoposteľovú kúpeľňu (ak je k dispozícii), napríklad invalidnú kúpeľňu alebo toaletu v kancelárii sestry. Je to oveľa súkromnejšie a môže vám to pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie.
- Počas prestávky si vymeňte vložku alebo tampón. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že to budú vedieť iní ľudia v kúpeľni.
- V škole budete veľa sedieť, takže sa ubezpečte, že vaša vložka alebo tampón sú pohodlné a nebudú vám tiecť.
- Ak ste prvým časomierou, môžete sa kedykoľvek porozprávať s dievčatami, ktoré už mali menštruáciu.
- Ak máte školskú uniformu, ktorá vám preteká na sukni/nohaviciach, omotajte si sveter okolo pása. Ak idete do školy, kde vás počas hodiny nepustia na toaletu, choďte pred alebo po, podľa toho, ako dlho sú hodiny. Ak je to pani učiteľka, povedzte jej, že je to naliehavé, a pravdepodobne vás pustí.
- Zostaňte pokojní a kolektívni, pretože ak nie, môžete omdlieť. Počas menštruácie môžete omdlieť, ak máte fóbiu z krvi.
- Keď máte menštruáciu, uistite sa, že ste pohodlná a uvoľnená. Ak máte zlé kŕče, nájdite dobové výrobky na udržanie čistoty a liekov zmierňujúcich bolesť.
- Ak máte uniformy a nemôžete nosiť tmavšie oblečenie, oblečte si druhé nohavice (alebo legíny pod ne) alebo sa pozrite, či si môžete pod sukňu obliecť šortky alebo legíny.
- Ak nemáte čierne legíny alebo džínsy, môžete si kedykoľvek obliecť akékoľvek legíny so sukňou alebo šortkami.
- Ak si v škole zrazu zafarbíš zadoček a nemáš zásoby, tak sa neboj. Požiadajte učiteľa, aby to zariadil za vás. Nehanbite sa.
- Ak máte pravidelné alebo ťažké tampóny, ale nemôžete ich dostatočne často meniť, skúste počas školy nosiť vložku a tampón.
- Niektoré školy majú v ženskej kúpeľni k dispozícii tampóny a vložky.
- Ak ste už naozaj zúfalí, môžete si vždy na záchrannú podložku zabaliť čistú ponožku do toaletného papiera. Je možné ho prať alebo ho môžete rovno vyhodiť.
Varovania
- Buď čistý. Keď vyjdete z kúpeľne, uistite sa, že ste odišli čistí a upravení a nie strapatí. Vždy si umyte ruky.
- Predtým, ako si do školy prinesiete Advila alebo Pamprina atď., Uistite sa, že je to povolené. Väčšina škôl má prísne pravidlá týkajúce sa drog, medzi ktoré patrí aj voľne predajné lieky, a ich zavedenie vám môže spôsobiť problémy.
- Ak necháte tampón príliš dlho, môže sa u vás vyvinúť syndróm toxického šoku, čo je zriedkavé, ale smrteľné ochorenie. Pre istotu si vymeňte tampón každých 4 - 8 hodín. Prečítajte si pokyny na obale tampónu, aby ste si boli plne vedomí rizík.
- Vymeňte si vložku každých 4-6 hodín alebo tampón každých 4 - 8 hodín. To sa môže zmeniť v závislosti od toho, akú veľkú menštruáciu máte.
- Pred použitím nikdy nestriekajte parfum na vložky a/alebo tampóny a nikdy nestriekajte parfum okolo vagíny. Mohlo by to podráždiť vaše genitálie.
