Kostné ostrohy spôsobujú bolesť kĺbov vrátane kolien, chrbtice, bokov, ramien, prstov na nohách, členkov a päty. Aj keď neexistuje žiadny liek na kostné ostrohy, dajú sa zvládnuť neinvazívnymi ošetreniami, ako je cvičenie, tepelná terapia, odpočinok, lieky proti bolesti, strečing a podporná obuv. K dispozícii sú aj lekárske ošetrenia, od injekcií kortikosteroidov po fyzioterapiu. Chirurgický zákrok je potrebný len v obzvlášť ťažkých prípadoch.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie domácich prostriedkov
Krok 1. Použite teplo na zmiernenie stuhnutosti a bolesti
Skúste si dať horúcu sprchu alebo sa namočiť do horúceho kúpeľa. Horúci balíček alebo vyhrievaciu podložku môžete tiež položiť na bolestivé oblasti. Teplo pomôže uvoľniť svaly a zmierni akúkoľvek bolesť, ktorú prežívate.
Krok 2. Cvičte 30 minút každý deň
Držte sa miernych cvičení, ako je plávanie alebo strečing, aby ste nepreťažovali svaly a nespôsobovali väčšiu bolesť. Ak máte problémy s 30 -minútovým cvičením denne, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám mohol pomôcť navrhnúť plán, ktorý vám bude vyhovovať.
- Striedajte cvičenia, ktoré robíte každý deň, aby vaše kĺby mali čas na odpočinok.
- Vyhnite sa aktivitám, ako je lezenie po schodoch, behanie alebo sedenie na dlhší čas.
Krok 3. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Dávka acetaminofénu, ibuprofenu alebo naproxénu sodného môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a opuchu spojeného s kostnými ostrohami. Každý z týchto OTC liekov proti bolesti by mal fungovať rovnako dobre. Užívajte iba odporúčanú dávku, pokiaľ vám lekár nepovie inak.
Krok 4. Skúste lokálne lieky proti bolesti, ako je kapsaicín
Boľavé kĺby si votrite tenkou vrstvou lieku zmierňujúceho bolesť. Vykonajte to 2-4 krát denne.
Po aplikácii lokálneho lieku na zmiernenie bolesti sa uistite, že ste si dôkladne umyli ruky
Krok 5. Na problémové miesto položte balíček ľadu
Použite komerčný balíček ľadu alebo si vyrobte vlastný z vody, alkoholu a plastového vrecka. Balenie zabaľte do utierky. Umiestnite ho na oblasť zasiahnutú kostnou ostrohou asi 10 minút, 3 krát denne, kedykoľvek dôjde k vzplanutiu.
Krok 6. Schudnite nadbytočnú telesnú hmotnosť
Extra telesná hmotnosť vytvára tlak na vaše nohy a chodidlá. To môže zhoršiť kostné ostruhy na nohách, kolenách, prstoch alebo členkoch. Ak máte nadváhu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či bezpečný a účinný plán na chudnutie zmierni nepohodlie spôsobené vašou kostnou ostrohou.
Bezpečné a efektívne programy na chudnutie budú kombinovať zdravú nízkokalorickú diétu s cvičebným režimom
Krok 7. Jedzte potraviny s protizápalovými vlastnosťami
Potraviny, ktoré bojujú so zápalom, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch vašich kĺbov. Zahrňte do stravy viac potravín ako brokolica, čučoriedky, ananás, losos, paradajky a špenát. Kurkuma a zázvor majú tiež protizápalové vlastnosti.
Krok 8. Noste ortopedickú obuv
Nájdete ich v mnohých obchodných domoch a obchodoch s obuvou. Hľadaj tie s hrubou, odpruženou podrážkou. Pomôžu zbaviť sa tlaku na kostné ostrohy v chodidlách, prstoch, členkoch a kolenách.
Pomôže aj nosenie gélových vložiek do topánok a vyhýbanie sa vysokým podpätkom
Krok 9. Nacvičte si dennú rutinu strečingu pre pätové ostrohy
Ak máte ostrohy na podpätku, venujte každý deň niekoľko minút strečingu lýtok. Váš lekár vám môže odporučiť iné postupy preťahovania, ak trpíte inými druhmi kostných ostroh. Na ľahké natiahnutie, ktoré pomôže kostným ostrohám na nohách:
- Postavte sa tvárou k stene a položte na ňu ruky.
- Posuňte 1 nohu dozadu, koleno držte rovno a pätu položte na podlahu. Ohnite druhú nohu v kolene.
- Zatlačte smerom k stene. Podržte 10 sekúnd, potom uvoľnite.
- Opakujte 20 -krát na jednu nohu.
Metóda 2 z 3: Profesionálne ošetrenie
Krok 1. Porozprávajte sa s lekárom, ak máte bolesti kĺbov
Navštívte svojho praktického lekára, ak máte nevysvetliteľnú bolesť alebo opuch päty, členkov, kolien, chrbtice, prstov alebo iných kĺbov. Potom vás môžu odporučiť špecialistovi, aby získal konečnú diagnózu, pretože mnohé stavy môžu spôsobiť problémy s kĺbmi.
Krok 2. Na úľavu od kĺbov si dajte injekciu kortikosteroidu
V mnohých prípadoch vám lekár nariadi injekciu kortikosteroidu do miesta kostnej ostrohy. Vyžaduje si to recept, ale zníži bolesť a zápal.
Injekcie kortikosteroidov majú niektoré potenciálne vedľajšie účinky, vrátane infekcie v mieste vpichu a zvýšenej bolesti
Krok 3. Spolupracujte s telesným terapeutom
Požiadajte lekára, aby vás odporučil terapeutovi. Môžu byť schopní vyvinúť špecializovaný plán na liečbu vašej kostnej ostrohy. Kombinácia cvičení, masáží a liekov môže byť účinná pre mnoho typov kostných ostroh.
Krok 4. Odstráňte ostrohu chirurgicky
Chirurgia je pomerne zriedkavou liečbou kostných ostroh. Je to možné, ak je pohyb kĺbov obmedzený alebo ostroha zasiahne nerv.
- Podrobnosti o chirurgickom zákroku budú závisieť od toho, kde sa nachádza kostná ostroha. Napríklad operácia na odstránenie kostnej ostrohy na chrbtici bude trvať 1-3 hodiny.
- Najprv sa obvykle pokúsi o nechirurgickú liečbu.
Krok 5. Pri pooperačnej starostlivosti postupujte podľa pokynov lekára
Napríklad po chirurgickom odstránení kostných ostroh na päte môže váš lekár požadovať nosenie sadry. Alternatívne vám môže byť predpísaná špeciálna obuv alebo vám bude odporučené používať barle.
Krok 6. Skúste čínsku akupunktúru alebo TENS, ak nechcete operáciu
Čínska akupunktúra a transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS) môžu pomôcť zmierniť stredne silnú až silnú bolesť spôsobenú kostnými ostrohami. Ak si nechcete nechať odstrániť ostrohy chirurgicky alebo nemáte chirurgický zákrok, čínska akupunktúra a TENS môžu byť dobrou voľbou.
Metóda 3 z 3: Rozpoznanie kostných ostroh
Krok 1. Všimnite si problémov s pohybom kĺbov
Kostné ostrohy často nemajú žiadne zjavné príznaky. Ak však máte ťažkosti s pohybom kĺbu, akým je koleno alebo bedro, môže to byť spôsobené kostnou ostrohou. Aj keď môžete kĺbom hýbať, môžete mať problém s jeho úplným ohnutím alebo predĺžením.
Ak máte artrózu, existuje šanca, že sa vám vyvinú kostné ostrohy
Krok 2. Dávajte si pozor na bolesť kĺbov
Kostné ostrohy môžu skončiť so zvieraním nervov, čo môže byť veľmi bolestivé. Ak spozorujete bolesť v chrbte, ktorá nie je zjavne spôsobená niečím iným, môže to byť dôsledok kostnej ostrohy vo vašej chrbtici.
Krok 3. V postihnutých oblastiach vyhľadajte opuch
Kostné ostrohy v oblastiach, ako je rameno alebo prsty, môžu spôsobiť zjavný opuch, ktorý môže byť sprevádzaný bolesťou. Ak máte kostnú ostrohu v prstoch, môžete si tiež všimnúť, že vaše kĺby pôsobia gombíkovito, alebo sa dokonca môžu zdať, že máte pod kožou hrudky.
