Možno ste už počuli, že niekto hovorí, že nasaje nejaký vitamín D. Vitamín D, známy ako slnečný vitamín, sa v tele vytvára, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Toto je hlavný zdroj vitamínu D, aj keď sa nachádza v niektorých potravinách. Pretože vitamín D je životne dôležitý pre rast kostí a pretože väčšina detí nemá dostatok slnečného svetla, možno budete musieť svojmu dieťaťu dopriať doplnok vitamínu D.
Kroky
Časť 1 z 2: Zvýšenie príjmu vitamínu D vášho dieťaťa
Krok 1. Zistite, koľko vitamínu D vaše dieťa potrebuje
Americká pediatrická akadémia odporúča, aby dojčené deti dostali 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D každý deň počas prvých niekoľkých dní života. Ak vaše dieťa užíva výživu na báze kravského mlieka alebo inú umelú výživu, opýtajte sa, či by ste mali doplniť. Väčšina receptov je obohatená o odporúčaných 400 IU vitamínu D (aj keď tieto deti môžu neskôr v živote potrebovať doplnky). Dojčatám by sa mal podávať doplnok vitamínu D denne, pokiaľ nemajú najmenej 1 liter (1,1 US qt) výživy obohatenej o vitamín D.
Dojčiace matky by mali dostať 600 IU vitamínu D denne. Nedostatok vitamínu D u matiek môže tiež ohroziť nedostatok detí
Krok 2. Rozhodnite sa, či potrebujete doplniť
Väčšina doplnkov vitamínu D je k dispozícii dojčeným deťom bez lekárskeho predpisu (aj keď jeden môžete dostať od lekára na účely poistenia). Vaše dieťa môže byť vystavené vyššiemu riziku nedostatku vitamínu D, ak je dojčené, má tmavú pokožku, žije na vyššej zemepisnej šírke alebo sa málo vystavuje slnku (obzvlášť ak sa narodilo v zimných mesiacoch). Pokračujte v dopĺňaní dieťaťa, kým sa neodstaví.
- Nadmerné používanie opaľovacích krémov, znečistenie ovzdušia a hustá oblačnosť môžu tiež zvýšiť riziko nedostatku vitamínu D.
- Pravdepodobne nie je potrebné dopĺňať vitamín D, ak vaše dieťa prijíma dostatok výživy, ktorá je už obohatená o vitamín D.
- Ak dieťa pije najmenej 1 liter kravského mlieka alebo trávi veľa času na slnku, nemusíte ho dopĺňať.
Krok 3. Dajte svojmu dieťaťu kvapky vitamínu D
Vitamín D je najvýhodnejšie dostupný v tekutej forme. Nezabudnite si zaobstarať kvapky vitamínu D3. Niektoré doplnky obsahujú celú dávku 400 IU v jednej kvapke, zatiaľ čo iné obsahujú dávku v 1 ml porciách. Uistite sa, že dodržiavate pokyny výrobcu a pokúste sa mu podať kvapku pred kŕmením (v prípade, že vypľuje).
Ak sa vaše dieťa snaží kvapky užiť, pokúste sa ich kvapnúť priamo na bradavku tesne pred tým, ako sa prisaje
Krok 4. Vyhnite sa podávaniu príliš veľkého množstva vitamínu D
Pretože je vitamín D rozpustný v tukoch, je možné dať príliš veľa, čo sa uloží v tukovom tkanive. Aby ste sa vyhli toxicite, podávajte svojmu dieťaťu iba 400 až 500 IU vitamínu D denne (ak má menej ako 12 mesiacov). Najviac vitamínu D, ktoré môže vaše dieťa tolerovať [tolerovateľná horná hladina príjmu (UL)], je 1 000 IU denne (ak je mladšie ako 6 mesiacov).
UL pre deti od 6 do 12 mesiacov je 1 500 IU denne
Krok 5. Vezmite svoje dieťa na slnečné svetlo
Aj keď sa odporúča držať deti mimo priameho slnečného žiarenia, znížená expozícia môže viesť k nedostatku vitamínu D. Môžete tiež vziať svoje dieťa na pár minút na slnko, ak je vonku dostatočne teplo. Vaše dieťa môže získať dostatok vitamínu D iba z niekoľkých minút popoludňajšieho slnka 2 až 3 krát týždenne, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od ročného obdobia, množstva oblačnosti, znečistenia, odtieňa pokožky a od toho, či je dieťa nosí opaľovací krém.
Nikdy používajte solária ako náhradu za slnečné svetlo.
Časť 2 z 2: Pochopenie dôležitosti vitamínu D
Krok 1. Zistite, čo vitamín D robí pre telo
Organizmus vášho dieťaťa potrebuje vitamín D, aby absorboval vápnik v čreve. Je tiež dôležitý pre rast kostí, pretože umožňuje kostiam vášho dieťaťa získať posilňujúce minerály. Kosti tiež potrebujú vitamín D na prestavbu kostí, ktorá neustále prebieha a je životne dôležitá pre silné kosti a zuby.
Krok 2. Predchádzajte ochoreniu kostí vitamínom D
Vitamín D zabraňuje rachitíde, chorobe, pri ktorej sa kosti môžu ohýbať a deformovať. Rachitída môže spôsobiť, že vaše dieťa bude mať krehké kosti a zdeformovanú kostru. Našťastie vitamín D chráni kosti vášho dieťaťa tým, že pomáha kostiam vytvárať tvrdú škrupinu.
Vitamín D je tiež dôležitý pre zabránenie mäknutiu kostí vášho dieťaťa počas ich rastu (choroba nazývaná osteomalácia)
Krok 3. Znížte riziko chorôb svojho dieťaťa
Bunky a imunitný systém vášho dieťaťa potrebujú na správnu funkciu vitamín D. Ak vaše dieťa nedostane dostatok vitamínu D v detstve, bude mať v neskoršom živote vyššie riziko rakoviny hrubého čreva, rakoviny pankreasu a cukrovky 1. typu. Doplnenie vitamínu D môže znížiť riziko, že vaše dieťa bude mať neskôr v živote tieto stavy:
- Závažné respiračné (pľúcne) infekcie
- Cukrovka typu 1 a typu 2
- Vysoký krvný tlak
- Inzulínová rezistencia (pre-diabetes)
- Roztrúsená skleróza
