Zovretý nerv môže byť bolestivý a môže vám tiež zabrániť v účasti na bežných každodenných činnostiach. Vyskytujú sa vtedy, keď sa okolité tkanivá zachytia alebo abnormálne tlačia na nerv. Tento wikiHow vám ukáže, ako liečiť zovretý nerv.
Kroky
Časť 1 z 3: Získanie okamžitej úľavy pri zvieraní nervu doma
Krok 1. Rozpoznajte zovretý nerv
Zovretý nerv nastáva vtedy, ak je nerv nejakým spôsobom poškodený a nemôže úplne odoslať svoje signály. Je to spôsobené stlačením nervu, čo môže byť spôsobené herniovaným kotúčom, artritídou alebo kostnými ostruhami. Môžete tiež zvierať nervy z iných situácií a aktivít, ako je zranenie, zlé držanie tela, opakujúce sa pohyby, šport, koníčky a obezita. Zovreté nervy sa môžu vyskytnúť v celom tele, aj keď sú najčastejšie v oblasti chrbtice, krku, zápästí a lakťov.
- Tieto stavy spôsobujú zápal, ktorý vám zovrie nervy a spôsobí ich zvieranie.
- Zlá výživa a celkový zdravotný stav môžu zhoršiť zovretý nerv.
- Tento stav môže byť reverzibilný alebo nevratný v závislosti od závažnosti prípadu.
Krok 2. Všimnite si symptómov
Zovretý nerv je v podstate fyzickou prekážkou telesného systému. Príznaky zovretého nervu zvyčajne zahŕňajú necitlivosť, menší opuch, ostrú bolesť, mravčenie, svalové kŕče a svalovú slabosť. Zovretý nerv je zvyčajne spojený s bolesťou v postihnutej oblasti.
K týmto symptómom dochádza, pretože nervy v dôsledku kompresie alebo prekážky nervu v tele efektívne neposielajú signály
Krok 3. Vyhnite sa nadmernému používaniu
Akonáhle diagnostikujete svoj zovretý nerv, musíte sa začať starať o seba. Mali by ste sa držať mimo postihnutej časti tela alebo ju používať menej. Opakované používanie svalov, kĺbov a šliach, ktoré spôsobili stlačené nervy, to ešte zhorší. Dôvodom je, že okolité oblasti naďalej napučiavajú a zvierajú nerv. Najjednoduchším spôsobom, ako získať trochu okamžitej úľavy od bolesti zo stlačeného nervu, je oddýchnuť si zovretý nerv a okolie, kým opuch a kompresia úplne neustúpia.
- Mali by ste sa vyhýbať ohýbaniu a pohybu oblasti zovretého nervu, aby ste nerv nepricvikli ešte viac. Existujú určité pohyby, ktoré spôsobujú, že sa vaše príznaky okamžite zhoršia, a týmto pohybom by ste sa mali vyhnúť, ak je to len trochu možné.
- Ak určitý pohyb alebo poloha spôsobuje zvýšené príznaky a bolesť, izolujte poranené miesto a tomuto pohybu sa vyhýbajte.
- V prípade karpálneho tunela poskytne najväčšiu úľavu od akejkoľvek kompresie bežné zranenie, ktoré je spôsobené zvieraním nervu, udržiavaním zápästia počas spánku a vyhýbaním sa akémukoľvek ohýbaniu kĺbu.
Krok 4. Vyspať sa
Hodiny spánku navyše sú pre vaše telo prirodzenou cestou, ako napraviť škody. Ak je to potrebné, urobte si čas na spánok ďalšie hodiny každú noc, kým sa nebudete cítiť lepšie alebo bolesť neustúpi. Pár hodín odpočinku pre vaše telo a poranenú oblasť by malo pomôcť výrazne zmierniť príznaky.
Funguje to priamo s obmedzením nadmerného používania. Ak viac spíte, menej sa hýbete. Postihnutú oblasť nielenže nebudete nadmerne používať, ale vaše telo bude mať viac času na to, aby sa samo uzdravilo, keď budete spať
Krok 5. Použite ortézu alebo dlahu
Môžu nastať situácie, kedy si nemôžete postihnutý nerv odpočinúť tak dlho, ako chcete, kvôli práci, škole alebo iným povinnostiam. Ak je to tak, môžete použiť ortézu alebo dlahu na imobilizáciu poranenej oblasti. To vám umožní vykonávať základné práce ako obvykle.
- Ak máte napríklad zovretý nerv na krku, použite výstuž na krk, ktorá vám pomôže udržať svaly nehybné počas celého dňa.
- Ak je váš zovretý nerv dôsledkom syndrómu karpálneho tunela, vyhnite sa zbytočnému pohybu pomocou zápästia alebo lakťovej ortézy, známej tiež ako volárna karpálna dlaha.
- Rovnátka možno nájsť vo väčšine maloobchodných predajní drogérie. Postupujte podľa pokynov dodaných s ortézou. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára o ďalšiu pomoc.
Krok 6. Naneste ľad a zohrejte
Zovretý nerv je často sprevádzaný opuchom a opuch môže nerv ešte viac stlačiť. Ak chcete pomôcť zmierniť opuch a zvýšiť obeh, striedajte sa medzi obdobiami používania ľadu a tepla v oblasti zovretého nervu, čo je metóda nazývaná hydroterapia. Naneste ľad 15 minút 3-4 krát denne, aby ste znížili zápal. Potom na postihnutú oblasť naneste tepelnú podložku na 1 hodinu po dobu 4-5 nocí týždenne, kým sa vaše príznaky nezlepšia.
- Ľahkým tlakom na postihnuté miesto priložte balíček ľadu, buď kúpený v obchode, alebo domáci. Tlak pomôže ochladiť postihnutú oblasť. Medzi balíkom ľadu a pokožkou uchovávajte mäkkú tkaninu, aby ste predišli popáleninám od chladu. Nepoužívajte dlhšie ako 15 minút, pretože spomaľuje prietok krvi, čo bráni hojeniu.
- Po námraze použite fľašu s horúcou vodou alebo podložku, aby ste podporili prietok krvi, čo môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Neohrievajte viac ako hodinu, pretože to môže zvýšiť zápal.
- Môžete si tiež dať horúci kúpeľ alebo namočený nerv namočiť do horúcej vody, aby sa uvoľnili svaly v danej oblasti a zvýšil sa prietok krvi.
Krok 7. Získajte masáž
Vyvíjanie tlaku na zovretý nerv môže pomôcť zmierniť napätie a zmierniť bolesť. Doprajte si masáž celého tela, ktorá vám pomôže navodiť relaxáciu vo všetkých svaloch a uvoľní tiež postihnutú oblasť. Môžete si tiež dopriať jemnú, cielenú masáž oblasti v blízkosti zovretého nervu. To ponúkne konkrétnejšiu úľavu a pomôže nervu uzdraviť sa.
- Môžete si tiež masírovať postihnutú oblasť sami, aby ste získali úľavu. Jemne prstami oblasť premiešajte, aby ste zvýšili prietok krvi a uvoľnili všetky svaly, ktoré môžu prispievať k stlačeniu vášho nervu.
- Vyhnite sa intenzívnej masáži hlbokých tkanív alebo silnému tlaku, pretože by to mohlo spôsobiť zbytočný tlak a zhoršiť zovretý nerv.
Krok 8. Vezmite lieky zmierňujúce bolesť
Mnoho voľne predajných liekov proti bolesti je skvelých na liečbu zvierania nervov. Skúste na zníženie opuchu a bolesti užívať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a aspirín.
Postupujte podľa pokynov dodaných s liekom a prečítajte si všetky varovania. Ak si nie ste istí dávkovaním alebo vedľajšími účinkami, poraďte sa s lekárom, obzvlášť ak máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky
Krok 9. Navštívte lekára
Ak príznaky a bolesť ustúpia, ale stále sa vracajú v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, poraďte sa so svojím lekárom. Aj keď pôvodne navrhované metódy na zmiernenie symptómov boli nápomocné, ak už neposkytujú úľavu, musíte oblasť skontrolovať.
- Lekára by ste mali navštíviť aj vtedy, ak napriek minimálnemu používaniu pociťujete v danej oblasti neustálu necitlivosť alebo bolesť alebo ak sa svaly v postihnutej oblasti časom oslabia.
- Ak sú symptómy závažné alebo ak je oblasť chladná alebo sa javí veľmi bledá alebo modrá, vyhľadajte okamžitú liečbu.
Časť 2 z 3: Liečba zovretého nervu doma z dlhodobého hľadiska
Krok 1. Vykonajte cvičenie s malým nárazom
Môžete si oddýchnuť zovretý nerv a stále pumpovať krv. Dobrá cirkulácia krvi a kyslíka a posilnené svaly môžu v skutočnosti pomôcť uzdraviť zovretý nerv. Dennú aktivitu by ste mali vykonávať konzervatívne a iba vtedy, keď vám to bude príjemné. Skúste si ísť zaplávať alebo na prechádzku. Pomôžu prirodzene rozhýbať vaše svaly a zároveň budú vyvíjať minimálne napätie na kĺby a šľachy, kde je zvieraný nerv.
- Nečinnosť môže viesť k strate svalovej sily a spôsobiť, že proces hojenia zovretého nervu zaberie oveľa viac času.
- Pri cvičení alebo odpočinku držte dobré držanie tela. To pomôže zmierniť napätie v mieste stlačeného nervu.
- Udržiavanie si zdravej hmotnosti môže pomôcť predchádzať zovretému nervu.
Krok 2. Zvýšte príjem vápnika
Jedným zo základných faktorov zovretého nervu je nedostatok vápnika. Mali by ste začať jesť viac potravín bohatých na vápnik, ako sú mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty, a listová zelenina ako špenát a kel. To môže pomôcť nervom a tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
- Vápnik môžete užívať aj ako doplnok. Môžete si ich kúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou, v bežných obchodoch alebo v lekárňach, ktoré môžete používať každý deň. Postupujte podľa pokynov alebo sa obráťte na svojho lekára, ak si nie ste istí, koľko vápnika máte užívať. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.
- Skontrolujte štítky balených potravín, či sú obohatené o vápnik. Mnoho značiek ponúka okrem svojich bežných produktov aj produkt obohatený o vápnik.
Krok 3. Jedzte viac jedál s draslíkom
Draslík je kľúčový ión zapojený do bunkového metabolizmu. Pretože spôsobuje slabšie spojenia medzi nervami, nedostatok draslíka môže niekedy prispieť k príznakom zovretého nervu. Zvýšenie draslíka v strave môže pomôcť obnoviť správnu rovnováhu vašich nervových funkcií a zmierniť príznaky.
- Medzi potraviny bohaté na draslík patria marhule, banány, avokádo a orechy. Pitie tekutín, ako je odstredené mlieko a pomarančový džús, môže prispieť k zvýšeniu absorpcie draslíka.
- Doplnky draslíka, podobné doplnkom vápnika, je možné užívať okrem zdravej výživy aj pravidelne. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky draslíka, najmä ak máte iné zdravotné problémy (najmä problémy s obličkami) alebo užívate iné lieky. Váš lekár môže chcieť skontrolovať hladinu draslíka vo vašej krvi predtým, ako odporučí doplnky.
- Nedostatok draslíka je diagnostikovaný lekárom. Na odstránenie nedostatku draslíka vám môže lekár odporučiť diétu so zvýšeným príjmom draslíka po posúdení základnej príčiny. Ak máte podozrenie, že by to mohol byť problém, poraďte sa so svojím lekárom.
Časť 3 z 3: Liečba zvierania nervu lekárom
Krok 1. Navštívte fyzického terapeuta
Ak máte problémy a žiadna metóda nefungovala, môžete zvážiť návštevu fyzického terapeuta. Môže vám poskytnúť špecializované úseky a cvičenia, ktoré pomôžu pri uzdravení zovretého nervu. Niektoré cvičenia zmierňujú tlak na zovretý nerv a pomáhajú zmierniť bolesť. Mnoho úsekov použitých v tomto liečebnom procese musíte urobiť s vyškoleným odborníkom alebo partnerom, preto ich nerobte sami.
Postupom času vám váš fyzioterapeut môže poskytnúť ďalšie cvičenia, ktoré môžete vykonávať sami. Nerobte žiadne cvičenia sami, pokiaľ vám to nepovie
Krok 2. Zvážte injekciu epidurálnych steroidov
Táto liečba, používaná hlavne pri liečbe zovretého sedacieho nervu, môže zmierniť bolesť a pomôcť vyliečiť nerv. Zahŕňa steroidný výstrel do chrbtice a môže ho podať iba lekár. Potom, čo váš lekár zhodnotí stupeň a typ zovretého nervu, ktorý máte, môže s vami túto možnosť prediskutovať.
Epidurálne steroidné injekcie môžu byť rýchlym a účinným prostriedkom na úľavu od bolesti. Keď tento postup vykonáva vyškolený lekár, akékoľvek vedľajšie účinky a nebezpečenstvá sa považujú za vzdialené. Zriedkavé vedľajšie účinky však môžu zahŕňať nevoľnosť, vracanie, hnačku, bolesti chrbta a krvácanie z miesta vpichu
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku
Pri výrazných bolestiach alebo symptómoch, ktoré sa iným ošetrením nezlepšia, môže byť najlepšou liečbou operácia zovretého nervu. Operácia môže byť na zníženie tlaku alebo na odstránenie časti oblasti, ktorá zviera nerv. Chirurgia zvyčajne poskytuje úľavu po zotavení. Môže sa objaviť recidíva zovretého nervu, ale je to zvyčajne zriedkavé.
- Zovretý nerv v zápästí môže zahŕňať prerezanie svalového tkaniva na zmiernenie tlaku v tejto oblasti.
- Zovreté nervy spôsobené herniovaným kotúčom je možné napraviť odstránením časti alebo celého disku a následnou stabilizáciou chrbtice.
Krok 4. Usilujte sa o pokračujúcu úľavu
Aj keď príznaky ustúpia, je dôležité pokračovať v správnom cvičení, udržiavať správnu telesnú mechaniku a správne držanie tela a vyhýbať sa predtým diskutovaným rizikovým faktorom. Obnova zo zovretých nervov bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane stupňa nervového namáhania, udržania liečebného režimu a všetkých základných chorobných procesov.
Úplné zotavenie je bežné v zovretí nervov v chrbte. Akútna bolesť krížov spôsobená zovretými nervami zvyčajne ustúpi do 6 týždňov cielenej starostlivosti u 90% jedincov
Krok 5. Vyhnite sa budúcim zovretým nervom
Väčšina zovretých nervov sa úplne zotaví a u väčšiny osôb sa symptómy zlepšia správnou liečbou. Aby ste predišli opätovnému zraneniu, vyhýbajte sa akýmkoľvek opakovaným pohybom, ktoré predtým spôsobovali zvieranie nervov. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je počúvať svoje telo. Ak vám pohyb začne spôsobovať nepríjemné pocity alebo sa objavia príznaky zovretého nervu, prestaňte s tým, čo v danej chvíli robíte, a nechajte postihnutú oblasť zotaviť sa.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne a režime, ako sa správne starať a vyvážiť používanie, odpočinok a izoláciu predtým postihnutého nervu.
- Pomôcť môže používanie ortézy ako preventívneho opatrenia pred zovretím nervu.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak sa vaše príznaky objavia náhle alebo po úraze, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
- Čas potrebný na úplné vyliečenie zovretého nervu závisí od veľkosti poškodenia nervu. Pretože sa nerv uzdravuje zhora nadol, úplné uzdravenie môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov.
- Ak vás trápia bolesti chrbta, navštívte osteopata alebo chiropraktika, ktorý robí manipuláciu s chrbticou. Táto metóda uvoľňuje tlak na nerv, aby sa mohol liečiť.
