Pečeň plní mnoho funkcií, ktoré vám pomáhajú udržať si zdravé telo. Pečeň spracováva všetky veci, ktoré jete, pijete a absorbujete pokožkou, a preto je často vystavená mnohým škodlivým látkam. Niektoré príznaky, ktoré naznačujú poškodenú pečeň, zahŕňajú alergie, podvýživu, vysoký cholesterol a triglyceridy a dokonca aj žlčové kamene. Očista pečene môže pomôcť zmierniť mnohé z týchto problémov. V obchodoch so zdravou výživou a drogériou sú k dispozícii produkty na detoxikáciu pečene, ale môžete si ich vyrobiť aj doma, a to len s niekoľkými prísadami. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vyčistiť pečeň.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Grapefruit a epsomská soľ
Krok 1. Pochopte výhody tejto očisty
Tento 24 -hodinový detox je určený na odstránenie toxínov z pečene a spláchnutie žlčových kameňov zo žlčníka.
- Pomohlo ľuďom zmierniť a vyliečiť problémy, ako je chronické akné, kvasinková infekcia a príznaky súvisiace s deravým črevom.
- Na vykonanie tejto očisty budete potrebovať iba soli Epsom, extra panenský olivový olej a jeden veľký grapefruit.
Krok 2. Pripravte svoje telo na očistu
V dňoch pred detoxom by ste mali jesť veľa jabĺk a piť čo najviac jablčného džúsu - to pripravuje pečeň na detox.
- Posledný deň pred detoxom sa pokúste vypiť 8 oz jablčného džúsu každé 2 - 3 hodiny.
- Ráno po detoxe si dajte ľahké raňajky, ktoré neobsahujú žiaden tuk. Zdravé smoothie alebo celozrnné cereálie s ovocím sú dve dobré možnosti.
Krok 3. Pripravte a vypite soľnú zmes
V 14:00 v deň detoxu rozmiešajte 4 polievkové lyžice epsomských solí v 3 šálkach vody.
- Nalejte soľnú zmes do veľkej nádoby alebo kanvice a nechajte vychladnúť v chladničke. Po 14:00 nejedzte žiadne jedlo.
- O 18:00 vypite 3/4 šálky zmesi soli. Ak sa vám žalúdok zdá ťažký, môžete primiešať trochu práškového vitamínu C. O 20:00 vypite ďalšie 3/4 šálky zmesi soli.
Krok 4. Pripravte a vypite grapefruitovú zmes
O 21.45 odšťavte veľký grapefruit (mali by ste skončiť s 1/2 až 3/4 šálkou šťavy) a nalejte ho do nádoby.
- Pridajte 1/2 šálky panenského olivového oleja, potom zatvorte veko a nádobou energicky zatraste, aby sa spojili.
- Vypite túto zmes grapefruitu a oleja (v prípade potreby slamkou) a potom choďte do postele a ihneď si ľahnite - to je dôležité pre očistenie pracovného majetku.
- Ľahnite si na pravý bok s pravým kolenom stiahnutým smerom k hrudníku. Skúste spať.
Krok 5. Dokončite čistenie
Nasledujúce ráno vypite ďalšie 3/4 šálky soli Epsom bezprostredne po prebudení, potom poslednú porciu vypite o 2 hodiny neskôr.
- Po ďalších 2 hodinách sa môžete vrátiť k pitiu ovocnej šťavy a k pevnej strave dve hodiny potom - uistite sa, že čokoľvek, čo jete, je ľahké a zdravé.
- Môžete očakávať jednu alebo viac čriev ráno na očistenie pečene. Vo svojom odpade môžete vidieť okrúhle, zelené kamene - to sú žlčové kamene. Mať v odpade žlčové kamene je úplne normálne a znamená to, že čistenie dobre fungovalo.
Metóda 2 zo 4: Brusnicová šťava
Krok 1. Pochopte výhody tejto očisty
Tento detox sa používa na čistenie pečene a hrubého čreva, odstránenie toxického odpadu, odstránenie nadúvania, zvýšenie energetickej hladiny a podporu úsilia o chudnutie.
Na vykonanie tejto očisty budete potrebovať nesladenú brusnicovú šťavu, škoricu, mletý zázvor, muškátový oriešok, 2-3 pomaranče, 2-3 citróny a niekoľko balíčkov stévie (prírodné sladidlo)
Krok 2. Pripravte svoje telo na očistu
Pred vykonaním tejto očisty je nevyhnutné, aby ste si pripravili pečeň tým, že počas 7 dní pred očistou budete dodržiavať zdravú výživu. Pomôže vám to predchádzať pocitu únavy a malátnosti v deň očisty.
- Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny (šalát, kapusta, kel), kapustokvetej zeleniny (brokolica, karfiol, ružičkový kel), citrusových plodov, potravín bohatých na síru (vajíčka, cesnak a cibuľa) a potravín uzdravujúcich pečeň (špargľa, repa, zeler)).
- Uistite sa tiež, že pijete veľa vody (72 tekutých oz za deň) a vyhýbajte sa akýmkoľvek vysokým obsahom tuku alebo spracovaným potravinám, rafinovaným uhľohydrátom alebo lepkovým výrobkom. Mali by ste tiež vylúčiť alkohol, nápoje s kofeínom a všetky nepotrebné lieky.
Krok 3. Pripravte si čistiaci brusnicový nápoj
Ráno po očistení si pripravte brusnicový nápoj. Nesladenú brusnicovú šťavu najskôr zrieďte na štvrtinu pôvodnej sily filtrovanou vodou, aby sa vytvorilo 72 tekutých oz tekutiny. Pridajte túto brusnicovú vodu do hrnca a na miernom ohni priveďte k varu.
- Do čajovej gule pridajte lyžičku mletej škorice, zázvoru a muškátového orieška a vložte do vriacej brusnicovej vody. Pre silnejší nálev vložte korenie priamo do tekutiny. Nechajte brusnicovú vodu vrieť 15 až 20 minút, potom odstavte oheň a nechajte vychladnúť.
- Po vychladnutí vytlačte pomaranče a citróny a pridajte šťavu do brusnicovej vody. Ochutnajte tekutinu a podľa potreby pridajte pár balíkov stévie na sladkosť.
Krok 4. Pite brusnicovú zmes po celý deň
V deň čistenia vypite brusnicovú vodu po jednom 8 oz pohári.
- Striedajte medzi pitím brusnicovej vody a pitím pravidelnej filtrovanej vody po celý deň, kým z nich nespotrebujete najmenej 72 tekutých oz. Buďte vopred varovaní - budete musieť veľa močiť!
- Tiež by ste mali užívať doplnok starostlivosti o hrubé črevo (napríklad 2 čajové lyžičky práškových psyliových šupiek alebo 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena) dvakrát denne - raz ráno a raz večer.
Krok 5. Nechajte svoje telo zotaviť sa z očisty
Tri dni po očistení by ste mali dodržiavať rovnaké diétne zásady, aké sa vyžadujú týždeň pred očistou, inak nebudú výsledky také dobré.
Mali by ste tiež skúsiť začleniť do svojej stravy niektoré zdravé baktérie, z organickej, surovej kyslej kapusty alebo obyčajného jogurtu obsahujúceho živé, aktívne kultúry
Metóda 3 zo 4: Jablčný ocot
Krok 1. Pochopte výhody tejto očisty
Jablčný ocot sa už dlho používa ako domáci liek na čistenie pečene a čistenie krvi.
- Má však aj množstvo ďalších výhod, ako je podpora trávenia, podpora chudnutia a odstraňovanie akné.
- Majte na pamäti, že jablčný ocot bude fungovať ako detoxikátor pečene iba vtedy, ak bude kombinovaný so zdravou vyváženou stravou.
Krok 2. Kúpte si organický, nefiltrovaný jablčný ocot
Uistite sa, že si kúpite organický nefiltrovaný jablčný ocot, pretože ten obsahuje vyšší nutričný obsah.
Fľašu pred naliatím potraste, aby sa v spodnej časti rozdelila hrubšia, hmlistejšie vyzerajúca vrstva - nazýva sa to „matka“a je to najživnejšia časť octu
Krok 3. Vezmite jablčný ocot denne
Jablčný ocot sa môže používať na priebežnú detoxikáciu pečene a nevyžaduje žiadny pôst.
- Všetko, čo musíte urobiť, je pridať 2 až 3 čajové lyžičky octu do 8 oz pohára vody a vypiť pred každým jedlom.
- Prípadne môžete pridať 1 alebo 2 polievkové lyžice jablčného octu do veľkého pohára vody a vypiť ho najskôr ráno na prázdny žalúdok.
Krok 4. Jablčný ocot používajte inými spôsobmi
Alternatívne spôsoby, ako pridať do stravy viac jablčného octu, zahŕňajú:
- Čaj si uvaríte tak, že do horúcej vody pridáte lyžicu jablčného octu a na osladenie pridáte med.
- Výroba šalátového dresingu zmiešaním jablčného octu s ľanovým olejom a medom.
Metóda 4 zo 4: Potraviny na čistenie pečene
Krok 1. Jedzte cesnak
Cesnak je skvelým doplnkom vašej stravy, keď sa snažíte prečistiť pečeň, pretože v pečeni aktivuje enzýmy, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny. Obsahuje tiež dve prírodné zlúčeniny nazývané alicín a selén, ktoré podporujú zdravú funkciu pečene.
Krok 2. Jedzte zelenú, listovú zeleninu
Zelená, listová zelenina, ako je špenát, kel, rukola, púpava a čakanka, ponúka množstvo výhod na čistenie pečene-eliminuje ťažké kovy, pesticídy a herbicídy (ktoré spôsobujú skazu na pečeň) a zvyšuje produkciu a tok zdravých žlč.
Krok 3. Jedzte grapefruit
Grapefruit obsahuje špeciálny proteín nazývaný glutatión, ktorý sa naviaže na toxíny predtým, ako ich vylúči z tela. Vychutnanie si celého grapefruitu alebo pitie pohára čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy s raňajkami pomôže pri procese očisty pečene a posilní v tele obsah vitamínu C, pektínu a antioxidantov.
Krok 4. Jedzte avokádo
Avokádo má tiež vysoký obsah glutatiónu, zlúčeniny, ktorá chráni pečeň pred toxínmi a zaisťuje správnu funkciu pečene. Niektoré výskumy naznačujú, že jedenie iba 1 až 2 avokáda týždenne po dobu najmenej 30 dní by mohlo pomôcť zvrátiť poškodenie pečene.
Krok 5. Jedzte vlašské orechy
Vlašské orechy obsahujú glutatión, aminokyselinu nazývanú l-arginín a omega-3 mastné kyseliny, ktoré všetky pomáhajú detoxikovať pečeň a znižujú amoniak-ktorého vysoké hladiny sú zodpovedné za mnohé choroby. Skúste občerstviť hrsť vlašských orechov alebo ich posypte šalátom.
Krok 6. Jedzte kurkumu
Kurkuma je niečo ako superpotravina na čistenie pečene - chráni pečeň pred toxínmi a pomáha regenerovať poškodené pečeňové bunky. Tiež zvyšuje produkciu žlče a podporuje zdravú funkciu žlčníka, ďalšieho čistiaceho orgánu. Skúste pridať kurkumu do šošovicových karí a jedál z dusenej zeleniny, aby ste využili jej detoxikačné výhody.
Krok 7. Vedieť, čomu sa vyhnúť
Existujú určité potraviny a prísady, ktoré pôsobia proti pečeni, preťažujú ju toxínmi a bránia jej správnej funkcii. Medzi tieto potraviny patria spracované, mastné jedlá, ako napríklad konzervované mäso (párky, hovädzie mäso z konzervy), vyprážané potraviny, margarín a hydrogenované oleje a akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú umelé farbivá a arómy.
Krok 8. Užívajte doplnky
Existuje mnoho prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť detoxikovať pečeň a podporiť zdravie pečene. Medzi najobľúbenejšie patrí kyselina jablčná, burdoc, koreň púpavy a bodliak mliečny. Nájdete ich v lekárni alebo obchode so zdravou výživou a mali by ste ich užívať podľa pokynov na obale.
Krok 9. Pite detoxikačné čaje
Verí sa, že niektoré bylinné čaje odplavujú toxíny a tukové usadeniny z pečene a súčasne zvyšujú hladinu hydratácie. Medzi najlepšie čaje na čistenie pečene patria suroviny ako koreň púpavy, zázvor, klinček, koreň lopúcha, harmanček, škorica a praslička. Skúste denne vypiť aspoň dve šálky bylinkového čaju a v prípade potreby osladiť medom.
Tipy
- Ľanový olej za studena lisovaný, acidofilný, kapsule Ornithine a pestrec mariánsky nájdete v mnohých obchodoch so zdravou výživou alebo v centrách výživy.
- Pred očistou pečene sa odporúča vyčistiť hrubé črevo a obličky. Toto čistenie uvoľní do vášho krvného obehu veľké množstvo toxínov, a preto by vaše obličky mali byť v najlepšom stave, aby toxíny odfiltrovali a vylúčili. Vaše hrubé črevo bude tiež slúžiť na čistenie týchto toxínov.
- Vždy sa vyhýbajte tučným jedlám a acetaminofénu.
- Mliečny bodliak je možné pridať do ktoréhokoľvek z týchto receptov na čistenie pečene buď v kapsule alebo v tekutej forme. Na čistenie môžete pridať 2 120 mg kapsuly alebo 5 kvapiek tekutiny. Ostropestrec mariánsky pomáha opravovať bunky poškodené toxickými látkami.
