Nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD) sa vyskytuje vtedy, keď sa vo vašej pečeni nahromadí nadbytočný tuk. Vyššie riziko tukových ochorení pečene máte, ak máte nadbytočnú telesnú hmotnosť alebo máte stavy, ako je inzulínová rezistencia, cukrovka, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. Najlepším spôsobom, ako liečiť stukovatenú pečeň, je zdravá strava a zmeny životného štýlu, ako napríklad udržanie si zdravej hmotnosti. Môžete tiež použiť bylinné lieky. Pred použitím bylinných kúr, pred užívaním liekov a ak sa u vás objavia závažné príznaky, obráťte sa na svojho lekára.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Jedzte zdravú výživu z čerstvých produktov, chudých bielkovín a celozrnných produktov
Zdravá výživa zaisťuje, že získate potrebné živiny na zlepšenie zdravia a uzdravenie pečene. Okrem toho vám pomôže vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu prispieť k stučneniu pečene, a v prípade potreby vám pomôže schudnúť. 1/2 vašich jedál pripravte z čerstvej zeleniny, 1/4 z jedla obsahuje chudé bielkoviny a 1/4 taniera komplexné sacharidy. Občerstvenie z ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov.
- Medzi chudé proteíny patrí kura, morka, ryby, tofu, orechy, fazuľa, náhradky mäsa a nízkotučné mliečne výrobky.
- Medzi komplexné sacharidy patrí škrobová zelenina a celozrnné produkty.
Krok 2. Prejdite na rastlinnú stravu, aby ste znížili hladinu cholesterolu a triglyceridov
Vysoký cholesterol a triglyceridy prispievajú k tukovým ochoreniam pečene a sťažujú uzdravenie vášho tela. Živočíšne produkty obsahujú cholesterol a prispievajú k vysokej hladine zlého cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL), takže vynechanie týchto potravín z vašej stravy môže zlepšiť vaše zdravie. Začnite vegetariánstvom alebo začleňte do stravy viac bezmäsitých jedál, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších zmenách, ktoré môžete urobiť.
- Vegetariáni stále jedia vajcia a mliečne výrobky. Pretože tieto obsahujú aj cholesterol, možno sa rozhodnete ísť na vegánstvo, čo znamená vylúčiť všetky živočíšne produkty.
Krok 3. Vyhnite sa pridaniu cukrov, pretože môžu zhoršiť váš stav
Diéta s vysokým obsahom cukrov má za následok viac telesného tuku, ktorý sa môže uložiť vo vašej pečeni. Aby ste predišli zhoršeniu svojho stavu, vylúčte zo stravy pridané cukry a sledujte, koľko prírodného cukru zjete.
- Napríklad nepridávajte do nápojov cukor a obmedzte sladkosti.
- Sledujte, koľko ovocia jete, pretože príliš veľa prírodného cukru môže byť stále problémom.
Krok 4. Varte s cesnakom, aby ste znížili svoje rizikové faktory
Cesnak môže pomôcť znížiť napätie vo vašej pečeni, zlepšiť vašu inzulínovú rezistenciu a zlepšiť váš lipidový profil. Pridajte do svojich receptov cesnak, aby ste okorenili svoje jedlá, alebo si vyberte recepty, ktoré už cesnak obsahujú. Ďalšou možnosťou je nakrájať alebo rozdrviť 1-2 strúčiky cesnaku a jesť ich surové.
- Cesnak vám môže spôsobiť zápach z úst alebo telesný pach.
- Pretože cesnak môže spôsobiť krvácanie, používajte ho striedmo, ak riedite krv. Okrem toho sa poraďte so svojím lekárom, ak sa liečite na HIV.
Krok 5. Pite zelený čaj každý deň, aby ste ochránili pečeň a prípadne jej pomohli uzdraviť sa
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú zápal, znižujú napätie vo vašej pečeni a môžu pomôcť vašej pečeni zotaviť sa. Konzumujte šálku zeleného čaju denne, aby ste získali jeho výhody.
Najlepšie je piť zelený čaj ráno, pretože obsahuje kofeín
Variácia:
Ak nemáte radi zelený čaj, môžete namiesto neho vyskúšať extrakt zo zeleného čaju. Najprv sa obráťte na svojho lekára, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné ho vziať.
Krok 6. Vylúčte zo stravy alkohol, pretože zaťažuje vašu pečeň
Alkohol je spracovaný vašou pečeňou, takže vám môže sťažiť hojenie. V niektorých prípadoch to môže zhoršiť váš stav. Vyhnite sa pitiu alkoholu, ktorý vám pomôže pri liečbe stučnenej pečene.
- Ak radi pijete, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je v poriadku občas si dať porciu alkoholu. Možno však budete musieť prestať piť.
- Ak máte problémy s ukončením, skúste ísť do skupiny podpory.
Metóda 2 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Schudnite, ak máte nadváhu
Nosenie nadbytočnej telesnej hmotnosti prispieva k stukovateniu pečene a bez chudnutia sa možno nebudete môcť zlepšiť. Porozprávajte sa so svojim lekárom, aby zistil, či potrebujete schudnúť a koľko by ste mali schudnúť. Potom sa opýtajte svojho lekára, či je bezpečné zmeniť diétu na chudnutie.
- Môžete tiež určiť, či máte zdravú telesnú hmotnosť, vypočítaním svojho indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vykonajte to vydelením svojej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú. Ak máte viac ako 25 rokov, ste považovaní za nadváhu a chudnutie vám môže prospieť.
- Použite aplikáciu na počítanie kalórií, ako je My Fitness Pal, na sledovanie toho, čo jete. Stanovte si cieľ pre chudnutie, potom dokumentujte všetko, čo jete, aby ste schudli.
Krok 2. Cvičte 30 minút 5-7 dní v týždni, aby ste si zlepšili zdravie
Mierne cvičenie pomáha zlepšiť vašu kondíciu a pomáha pri chudnutí. Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví, aby ste ho ľahko zvládali každý deň. Najprv sa však obráťte na svojho lekára, aby ste sa uistili, že ste dostatočne zdraví na cvičenie.
Môžete napríklad chodiť na dlhé prechádzky, ísť na tanečný kurz, ísť na vodný aerobik, plávať, cvičiť jogu alebo sa pripojiť k rekreačnému športovému tímu
Krok 3. Ak máte cukrovku, kontrolujte si hladinu cukru v krvi
Nekontrolovaný diabetes je rizikovým faktorom pre stukovatenie pečene a môže zhoršiť váš stav. Dodržujte liečebný plán odporúčaný lekárom a monitorujte hladinu cukru v krvi každý deň. Uistite sa, že užívate lieky alebo liečbu správne, a pravidelne navštevujte svojho lekára, aby skontroloval váš pokrok.
- Sledujte svoj krvný cukor denne, aby ste mohli sledovať svoje hladiny.
- Neprerušujte liečbu cukrovky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Metóda 3 zo 4: Používanie bylinných liekov
Krok 1. Pite 2-3 šálky kávy denne, ak ju už pijete
Káva môže pomôcť chrániť vašu pečeň pred poškodením spôsobeným zápalom. Nebude to však fungovať rovnako pre každého a nie je jasné, prečo káva niektorým ľuďom s tukovou pečeňou pomáha. Ak máte radi kávu, vypite 2-3 šálky kávy denne, aby ste podporili zdravie pečene.
Ak už pijete kávu, môže vám to pomôcť lepšie sa cítiť vo svojom každodennom zvyku. Nezačínajte však piť kávu len z tohto dôvodu. Neviete, ako na vás kofeín zapôsobí, a je možné, že káva neposkytne ani výhody
Krok 2. Užívajte vitamín E, ktorý pomôže chrániť vašu pečeň pred zápalmi
Pretože je vitamín E nabitý antioxidantmi, môže zmierniť zápal vo vašom tele, ktorý prispieva k vášmu tukovému ochoreniu pečene. Aj keď to nefunguje rovnako na všetkých, môže to pomôcť vašej pečeni začať sa liečiť. Pri užívaní vitamínu E postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku.
Pred užitím vitamínu E sa poraďte so svojim lekárom, pretože môže byť pre niektorých ľudí škodlivý. Môže to zvýšiť riziko život ohrozujúcich komplikácií alebo rakoviny prostaty
Krok 3. Použite doplnok z bobúľ goji, ktorý možno pomôže uzdraviť a chrániť vašu pečeň
Goji bobule, inak nazývané aj vlčie bobule, sa v tradičnej čínskej medicíne používa na liečbu problémov s pečeňou. Môže pomôcť znížiť lipidy, môže pomôcť uzdraviť vašu pečeň a môže chrániť vašu pečeň pred ďalším poškodením. Aj keď je to všeobecne užitočné, nebude to fungovať rovnako pre všetkých. Vyskúšajte doplnok z bobúľ goji, ak vám to lekár povie, že je to bezpečné.
Prečítajte si pokyny na doplnkovej fľaši a vezmite bobule goji podľa pokynov
Krok 4. Rozhodnite sa pre cesnakové doplnky na podporu pečene
Ak nechcete variť s cesnakom, môžete namiesto toho vziať doplnok. To pomôže znížiť napätie vo vašej pečeni a zároveň zlepší vašu inzulínovú rezistenciu a lipidový profil. Prečítajte si pokyny na fľaši a vezmite si doplnok podľa pokynov.
Poraďte sa so svojím lekárom, či je cesnak pre vás bezpečný. Cesnak môže spôsobiť krvácanie, takže ak ste na riedidle krvi, doplnok pre vás nemusí byť bezpečný. Navyše, cesnakové doplnky môžu interagovať s liečbou HIV
Krok 5. Užívajte bodliak na zlepšenie zdravia vašej pečene
Ostropestrec mariánsky je silný protizápalový a obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť vyliečiť vašu pečeň. Nebude to fungovať rovnako pre každého, ale môže vám to pomôcť zlepšiť stukovatenie pečene. Postupujte podľa pokynov na fľaši bodliaka a získajte správnu dávku. Vezmite si to každý deň, aby ste potenciálne videli výsledky.
Pred užitím bodliaka sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný
Krok 6. Na ochranu pečene pred ďalším poškodením použite doplnok resveratrolu
Resveratrol zníži zápal a napätie vo vašej pečeni. Môže pomôcť chrániť pred ďalším poškodením, ale jeho vlastnosti zvyčajne nepomôžu pri hojení pečene. Prečítajte si pokyny na štítku s doplnkom a presne ich dodržiavajte, aby ste získali správnu dávku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že resveratrol je pre vás to pravé.
- Tento doplnok je výťažkom z červeného hrozna.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred použitím bylinných liekov sa poraďte so svojím lekárom
Napriek tomu, že bylinné ošetrenia sú vo všeobecnosti bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s určitými zdravotnými problémami a môžu interagovať s vašimi liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že bylinné lieky sú pre vás bezpečné.
Povedzte svojmu lekárovi, aké typy liekov chcete použiť a že sa pokúšate liečiť svoje stukovatené ochorenie pečene
Krok 2. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, povedzte to svojmu lekárovi
Vaša pečeň spracováva lieky, ktoré užívate, takže ovplyvňujú vašu pečeň. Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate, vrátane voľne predajných liekov a doplnkov. Pomôžu vám zaistiť, že to, čo si vezmete, bude pre vás bezpečné.
Niektoré lieky môžu poškodiť vaše zdravie, preto nič neužívajte bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom
Krok 3. Ak sa vaša choroba začne zhoršovať, kontaktujte svojho lekára
Skúste si nerobiť starosti, ale vaše stukovatenie pečene sa môže ešte zhoršiť. Ak sa to stane, navštívte lekára, aby sa ubezpečil, že dostanete liečbu, ktorá je potrebná na zlepšenie vášho stavu. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás prejavia nasledujúce príznaky, ktoré sú znakom zhoršenia vašej tukovej choroby pečene:
- Strata chuti do jedla
- Strata váhy
- Únava
- Slabosť
- Zadržiavanie tekutín
- Krvácajúca
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na kontrolu vášho cholesterolu a vysoký krvný tlak.
Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak spravidla prispievajú k ochoreniu tukových pečene. Okrem toho môžu spôsobiť aj ďalšie zdravotné problémy. Je dôležité, aby ste kontrolovali svoj cholesterol a krvný tlak, aby ste pomohli liečiť pečeň. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch a ďalších možnostiach liečby, ak je váš cholesterol a vysoký krvný tlak stále vysoký.
