Príliš málo slín vám môže spôsobiť nepohodlie v ústach a môže spôsobiť problémy so zubami, pretože sliny skutočne chránia vaše zuby. Ak neprodukujete dostatok slín prirodzene, existuje množstvo spôsobov, ako môžete zvýšiť svoju produkciu. Používanie bežných potravín a domácich potrieb je často najľahší spôsob, ako produkovať viac slín. Ak je však produkcia slín extrémne nízka a zdá sa, že nič z toho, čo robíte, nefunguje, môžete sa na tento problém obrátiť aj lekársky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zvyšovanie slín s jedlom a nápojmi
Krok 1. Žujte žuvačku
Jeden z najrýchlejších a najľahších spôsobov, ako produkovať viac slín, je vložiť si do úst žuvačku a žuť ju. Žuvanie hovorí vášmu telu, že jete a že na spracovanie jedla potrebujete sliny.
- Je dobré žuť žuvačku bez cukru, ak máte problém s tvorbou slín. Zdravie vašich zubov je už ohrozené nedostatkom slín, takže zavedenie zväzku cukru do úst potenciálne problém zvyšuje.
- Xylitolová sladená guma alebo cukrík je dobrou možnosťou, ktorá vám pomôže vyhnúť sa dutinám.
Krok 2. Nasajte pastilku, tvrdé cukríky, mätu alebo prísavku
Nasávanie niečoho, čo je trochu kyslé alebo sladké, môže spôsobiť, že sa vaše slinné žľazy pustia do akcie. Zvážte však použitie niečoho bez cukru, napríklad mäty bez cukru, aby ste si nepoškodili zuby.
Skúste si vybrať prísadu, cukrík alebo pastilku, ktoré sú trochu kyslé. Tartness bude stimulovať žľazy skutočne dobre
Krok 3. Zostaňte hydratovaní
Pri boji proti suchu v ústach je dôležité udržiavať v tele dostatok vlhkosti. Pite vodu po celý deň, aby bol váš systém hydratovaný, ústa zostali vlhké a uvoľnil sa hlien v ústach.
Krok 4. Vypite nápoj
Jeden zo spôsobov, ako si okamžite zvlhčiť ústa, je niečo vypiť. Pitie vecí fyzicky zvlhčí ústa, ale tiež naštartuje produkciu slín.
Nevyberajte nápoj, ktorý obsahuje alkohol alebo kofeín. Oba môžu inhibovať produkciu slín
Krok 5. Jedzte potraviny, ktoré stimulujú produkciu slín
Existuje množstvo potravín, ktoré dobre stimulujú slinné žľazy, aby začali produkovať sliny. Je to kvôli ich textúre, obsahu cukru, kyslosti alebo horkosti. Patria sem:
- Jablká
- Tvrdé syry
- Chrumkavá zelenina
- Citrus
- Horká zeleň
Metóda 2 z 3: Používanie voľne predajných produktov a domácich liekov
Krok 1. Použite ústnu vodu z jablčného octu
Je to domáci liek, ktorý môže pomôcť pri tvorbe slín, je jednoduchou kombináciou jablčného octu a vody. Polievkovú lyžicu octu dajte do pohára vody. Vypustite ústa plné zmesi v ústach a potom ich asi po minúte vypľujte.
Tento prostriedok je ústna voda, osviežovač dychu a zvlhčovač úst v jednom
Krok 2. Použite voľne predajné umelé sliny
Vo väčšine lekární je k dispozícii množstvo produktov, ktoré je možné použiť na odstránenie sucha v ústach. Vkladajú sa do úst v pravidelných intervaloch, aby zvlhčili ústa a stimulovali tvorbu slín.
Tieto výrobky sa dodávajú v rôznych formách. Môžu to byť spreje, gély alebo ústne vody
Krok 3. Znížte chrápanie a spánok s otvorenými ústami
Jednou z bežných príčin sucha v ústach a obmedzeného množstva slín je spánok s otvorenými ústami a chrápanie. Aby ste ráno minimalizovali sucho v ústach a udržali hladinu slín v norme, zmeňte polohu spánku, otvorte nosové dýchacie cesty a vykonajte ďalšie zmeny životného štýlu, ktoré uľahčujú dýchanie.
- Otvorené dýchanie a chrápanie počas spánku vám vtiahne vzduch cez ústa, čím sa zníži množstvo vlhkosti, ktorá zostáva.
- Ak jednoduché zmeny životného štýlu a nová poloha v spánku nepomáhajú, kontaktujte lekára, aby vám pomohol nájsť iné riešenia.
Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Diskutujte o pretrvávajúcich problémoch so svojím lekárom
Ak máte problémy so suchom v ústach, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o možných príčinách a liečbe. Je dôležité mať dostatok slín, takže ak domáce prostriedky a podobne nefungujú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 2. Vyhnite sa liekom, ktoré spôsobujú sucho v ústach
Ak užívate lieky, ktoré spôsobujú sucho v ústach, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívach. Na váš stav môže existovať iný liek, ktorý nespôsobí vedľajší účinok sucha v ústach.
Existujú stovky liekov, o ktorých je známe, že spôsobujú sucho v ústach, vrátane veľmi bežných liekov, ako je benadryl, acetaminofén a klaritín
Krok 3. Spravujte všetky súvisiace zdravotné problémy
V mnohých prípadoch sucho v ústach, ktoré je dostatočne závažné na to, aby poskytlo lekársku pomoc, súvisí s lekárskym problémom. Môže to byť vedľajší účinok lekárskeho ošetrenia alebo spôsobený zdravotným problémom.
Krok 4. Užívajte lieky na zvýšenie produkcie slín
Ak je vaša tvorba slín obzvlášť nízka, lekár vám môže predpísať liek, ktorý ju zvýši. Lekár môže predpísať niekoľko liekov v závislosti od vašich symptómov a akýchkoľvek základných zdravotných problémov.
- Salagen sa bežne predpisuje na pomoc pri nízkej produkcii slín.
- Evoxac je liek, ktorý sa používa na zvýšenie produkcie slín u osôb so Sjögrenovým syndrómom, čo je choroba, ktorá spôsobuje suchosť očí, úst a pokožky.
