Aj keď je inštinktívne vysmrkať sa, keď je upchatý, v prípade nesprávneho postupu môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku. Príliš silné smrkanie môže spôsobiť zápal ciev v nose alebo viesť k infekcii dutín. Našťastie správne vyfúkať nos je jednoduché, pokiaľ jemne fúkate a sledujete správne kroky. Môžete tiež urobiť ďalšie opatrenia na zníženie alebo zastavenie výtoku z nosa, čo môže eliminovať potrebu vyfúkať ho dohromady.
Kroky
Metóda 1 z 2: Správne smrkajte
Krok 1. Držte si cez nos vreckovku alebo vreckovku
Priložte si vreckovku alebo vreckovku na nos a podržte ich tam. Tkanivá zabraňujú šíreniu choroboplodných zárodkov, pretože ich po použití vyhodíte, zatiaľ čo vreckovky častejšie šíria mikróby, ale sú šetrnejšie k životnému prostrediu ako tkanivá.
- Ak máte nádchu, chrípku alebo iný vírus, môže byť prospešné použiť tkanivá na zabránenie šíreniu choroboplodných zárodkov. Ak máte alergiu, vreckovka môže byť lepšou možnosťou.
- Ak nemáte vreckovky alebo vreckovku, môžete ako alternatívu použiť toaletný papier. Vyhnite sa smrkaniu hrubšími materiálmi, ako sú papierové utierky alebo obrúsky.
- Ak máte citlivú pokožku, zvážte kúpu vreckoviek, v ktorých je mlieko.
Krok 2. Zatlačte prst na jednu z nosných dierok a zatvorte ju
Nemali by ste byť schopní dýchať z tejto nosnej dierky. Držte si tkanivo alebo vreckovku cez nos, aby sa vám do rúk nedostal hlien.
- Vo všeobecnosti je slušné ospravedlniť sa od stola, keď sa vysmrkáte.
- Ak sa nachádzate vo verejnej situácii, zvážte, či si pred smrkaním nezadáte na toaletu alebo nezatvoríte dvere do kancelárie.
Krok 3. Otvorenú nosnú dierku jemne vyfúkajte do vreckovky alebo vreckovky
Fúkajte tak malou silou, ako len môžete. Príliš silné fúkanie môže spôsobiť, že sa hlien dostane do vašich dutín, čo môže spôsobiť infekciu a zhoršiť vaše príznaky. Ak fúkate a nič nevychádza, nefúkajte znova.
- Keď fúkate, nezabudnite si utrieť prebytočný hlien zvonku nosa.
- Príliš silné smrkanie môže tiež spôsobiť, že sa krvné cievy v nose viac zapália. Ak nič nevyjde, znamená to, že váš hlien je príliš hustý alebo máte upchatý nos vyššie.
Krok 4. Opakujte postup s druhou nosnou dierkou
Zatlačte na druhú nosnú dierku a jemne vyfúkajte hlien z nosovej dierky, ktorú ste predtým držali zatvorenú. Ak to urobíte správne, budete správne smrkať bez toho, aby ste si infikovali dutiny.
- Fúkanie jednej nosovej dierky naraz pomôže ľahšie vytlačiť hlieny.
- Potom, čo si vysmrkáte, vyhoďte tkanivo, aby ste nerozšírili zárodky.
Krok 5. Namiesto fúkania vytlačte z nosa hlien
Stlačte stred nosa a smerom nadol k nosným dierkam vytlačte hlien von. Je to alternatíva k smrkaniu, ktorá vám zabráni neúmyselnému príliš silnému fúkaniu.
Krok 6. Umyte si ruky
Ruky napeňte mydlom a dôkladne ich opláchnite pod vodovodným kohútikom. Potom ich osušte uterákom alebo handrou. Tým sa zabráni šíreniu choroboplodných zárodkov a zníži sa pravdepodobnosť ochorenia ďalších ľudí.
Antibakteriálne mydlo nie je pri odstraňovaní choroboplodných zárodkov lepšie ako tradičné mydlo
Metóda 2 z 2: Uvoľnenie a predchádzanie hlienu
Krok 1. Na zabránenie hlienu užívajte dekongestíva alebo antihistaminiká
Voľne predajné dekongestíva a antihistaminiká môžu znížiť množstvo hlienu a preťaženia spôsobeného infekciou dutín alebo nachladnutím. Tieto lieky sa zvyčajne dodávajú vo forme tabliet alebo spreja a sú dostupné v lekárňach.
Antihistaminiká sú účinnejšie pri liečbe symptómov sennej nádchy alebo alergií a menej účinné pri nachladnutí alebo chrípke
Krok 2. Nastriekajte na nos fyziologický roztok
Fyziologický roztok vo forme spreja si môžete kúpiť v lekárni alebo v obchodnom dome. Držte sprej v blízkosti otvoru nosovej dierky a vstreknite roztok do každej nosnej dierky.
Fyziologický sprej znižuje hromadenie hlienu v nose
Krok 3. Na nos naneste teplý obklad, aby ste uvoľnili hlieny
Držte žinku pod horúcou tečúcou vodou a vyžmýkajte ju. Stlačte obklad na nos a čelo po dobu 1-2 minút. To by malo znížiť vaše preťaženie a potenciálne uvoľniť všetok hlien v nose.
Krok 4. Vdýchnite paru, v ktorej je eukalyptový olej, aby ste pomohli odtokom dutín
Na varnej doske prevarte hrniec vody a dajte do nej pár kvapiek eukalyptového oleja. Akonáhle začne vrieť, vdýchnite paru, ktorá vychádza z vody. To by malo znížiť vaše prekrvenie a výrazne uľahčiť smrkanie.
Ak nemáte eukalyptus, vdýchnutie pary môže stále zmierniť váš nádchu alebo upchatý nos
Krok 5. Vyhnite sa známym alergénom, aby ste predišli upchatiu dutín
Zníženie expozície alergénom vám zníži tečúci nos a prekrvenie, takže nebudete mať potrebu ho tak často fúkať. Ľudia sú bežne alergickí na zvieracie pele a peľ.
- Ak si nie ste istí, či máte nejaké alergie, môžete požiadať svojho lekára o test na alergie.
- Ak je váš nos upchatý kvôli alergii, môže pomôcť užívanie voľne predajných liekov na alergiu.
