Bulímia je psychologický stav, pri ktorom sa niekto prejedá (záchvatovito) a potom si vynúti evakuáciu z jedla vyvolaným vracaním, používaním preháňadiel, nadmerným cvičením alebo hladovaním (prečisťovaním). Aj keď sa môže zdať, že ide o jedlo, bulímia je založená na neschopnosti niekoho zvládať emocionálne alebo stresové životné situácie. Priateľa s bulímiou nemôžete prinútiť, aby sa zmenil, ale môžete mu pomôcť podporiť ho. Ak máte priateľa, u ktorého máte podozrenie, že môže mať bulímiu, môžete mu pomôcť tým, že sa o tomto stave dozviete viac, porozprávate sa s ním a naučíte sa, ako mu poskytnúť podporu a starostlivosť.
Kroky
Časť 1 z 3: Poznanie znakov bulímie
Krok 1. Uvedomte si, že bulímia je duševný stav
Aj keď sa to najčastejšie vyskytuje u dospievajúcich a mladých dospelých žien, muži aj ženy môžu byť bulimickí v každom veku. Predpokladá sa, že príčinou bulímie je neschopnosť vyrovnať sa s bolestivými alebo zdrvujúcimi emóciami.
- Bing alebo prejedanie sa pomáha bulimickému človeku upokojiť sa. Môže im to pomôcť cítiť sa menej nahnevane, nešťastne alebo osamelo. Pri bingingu môže osoba spotrebovať tisíce kalórií.
- Čistenie pomáha bulimickej osobe cítiť sa lepšie nad svojim telom. Môže to byť spôsob, akým človek prekonáva pocity bezmocnosti a nenávisti k sebe samému.
- Bulímia je cyklus, ktorý je založený skôr na emocionálnych reakciách človeka než na racionálnych reakciách. Na to, aby ste to zmenili, nestačí vedieť, že sa dané správanie vymyká kontrole.
Krok 2. Pozrite sa na príznaky záchvatov
Binging sa často stáva tajne, keď je osoba sama. Niekto s bulímiou často vie, že jeho správanie je abnormálne. Pokúsia sa skryť prejedanie sa pred ostatnými, často jedia neskoro v noci alebo na súkromnom mieste, kde ich nikto neuvidí jesť.
- Medzi prejavy záchvatov záchvatov patrí nájdenie hromád prázdnych vysokokalorických obalov na potraviny, zmiznutie jedla z políc a chladničiek a skryté skrýše nezdravého jedla alebo sladkostí.
- Niektorí ľudia, ktorí majú záchvatovitý záchvat, môžu normálne jesť, keď sú okolo ostatných. Dokonca sa môže zdať, že jedia o niečo menej, alebo hovoria, že držia diétu. Abnormálne stravovacie správanie nemusí byť ľahké si všimnúť, ak osoba s bulímiou svoje správanie skrýva.
Krok 3. Poznáte znaky čistenia
Čistenie často prebieha bezprostredne po jedle alebo záchvatu. Ak sa zdá, že daná osoba navštevuje toaletu častejšie než obvykle, alebo ak spozorujete akékoľvek známky zvracania, môžu to byť príznaky očistenia.
- Osoba s bulímiou môže použiť ústnu vodu, dychové mincovne alebo kolínsku vodu, aby skryla pach zvracania.
- Spustený drez môže byť použitý na zakrytie zvuku zvracania.
- Môžete si tiež všimnúť balíčky diuretík alebo preháňadiel. Oba sa používajú na čistenie.
Krok 4. Zvážte, či váš priateľ nadmerne necvičí
Metóda prečisťovania môže byť nadmerné cvičenie bez ohľadu na počasie, zranenie alebo chorobu.
- Pretože cvičenie je zvyčajne považované za „dobré“a zdravé, môže byť ťažké ho pochopiť ako znak bulímie. Nadmerné cvičenie týmto spôsobom však môže byť pre zdravie človeka rovnako škodlivé ako akýkoľvek iný spôsob očisty.
- Ak je človek cvičením stále viac sociálne izolovaný od svojich priateľov, môže to byť znakom cvičenia na očistenie. Aby mohli cvičiť, môžu vynechať prácu alebo školu; uprednostniť cvičenie pred rodinou, sociálnym životom, vlastným zdravím a bezpečnosťou; cítite vinu alebo úzkosť, keď práve nepracujú; a cvičte sami, aby ste sa vyhli pozornosti alebo pozornosti ostatných.
- Ak váš priateľ prejavuje tieto príznaky nutkavého cvičenia, môže tiež trpieť závislosťou od cvičenia.
Krok 5. Všimnite si, ak sa váš priateľ zdá byť posadnutý jedlom
Môžu sa úplne vyhýbať jedlu na verejnosti alebo sa môžu zdať prehnane sústredení na rozprávanie a premýšľanie o jedle. Môžu mať príliš veľký záujem o počítanie kalórií, o špeciálnu diétu alebo o zvládanie príjmu potravy.
- Môžu použiť výhovorky, aby sa vyhli jedlu s ostatnými, napríklad tým, že hovoria, že nie sú hladní, už jedli alebo sa necítia dobre.
- Keď jedia, môžu byť veľmi znepokojení tým, čo si ľudia myslia o svojom príjme potravy. Môžu byť stále viac sebavedomí.
Krok 6. Dávajte pozor na zmeny vzhľadu
Osoba s bulímiou môže v krátkom čase schudnúť alebo pribrať. Môžu byť čoraz sebakritickejší voči svojmu vlastnému vzhľadu, čím si vyvinú skreslené vnímanie jeho telesného obrazu. Môžete si ich všimnúť ako oblečené vo vreci, aby skryli svoje telo pred ostatnými.
- Niekto s bulímiou sa môže cítiť ako celkom nadváha, aj keď nie je.
- Pozrite sa na žltnutie zubov (znak čistenia), pretože žalúdočná kyselina ovplyvňuje zubnú sklovinu.
Krok 7. Hľadaj ďalšie fyzické zmeny
Národný ústav duševného zdravia (NIMH) uvádza medzi telesnými prejavmi bulímie nasledujúce: lámavé nechty a vlasy; spomalené dýchanie a pulz; suchá, žltkastá koža; jemný rast vlasov po celom tele; pocit chladu po celú dobu; cítiť sa neustále unavený.
- Medzi telesné znaky, ktoré sú pre pozorovateľa menej viditeľné, patrí anémia, svalová slabosť a rednutie svalov. Ľudia s bulímiou môžu tiež pociťovať ťažkú zápchu.
- Osteopénia alebo osteoporóza (rednutie kostí) je bežne spojená s bulímiou.
Časť 2 z 3: Rozhovor s priateľom
Krok 1. Nájdite si pokojný, súkromný čas spolu
Ľudia s poruchami príjmu potravy majú často veľkú hanbu. Váš priateľ môže byť obranný alebo môže poprieť, že má problém. Rozhovor s priateľom vyžaduje, aby ste boli citliví na pocity svojho priateľa.
- Podeľte sa o svoje spomienky na konkrétne incidenty, ktoré viedli k vášmu znepokojeniu.
- Prezentujte svoje starosti neodsudzujúcim tónom a počúvajte všetko, čo vám môže priateľ povedať, otvorene a s rešpektom.
- Pripravte sa na viacnásobnú konverzáciu. Pretože s poruchami príjmu potravy je spojených toľko hanby, je nepravdepodobné, že by si váš priateľ hneď priznal svoj problém.
Krok 2. Nesústreďte sa na vzhľad svojho priateľa alebo na jedenie
Hovorte radšej o svojom priateľstve a o svojom vzťahu. Ak ste si napríklad všimli, že váš priateľ trávi viac času osamote, porozprávajte sa skôr o tom, ako vám chýbali vo vašej sociálnej skupine, než by ste ich obviňovali z binga v súkromí. Pripomeňte im, že vám na nich záleží.
- Pripomeňte im, že vám robí starosti ich zdravie.
- Vyhnite sa komplimentom alebo kritike vzhľadu osoby. Bez ohľadu na to, ako dobre mienené to má, vyvoláva to iba negatívne reakcie u osoby s poruchou príjmu potravy.
Krok 3. Povzbuďte svojho priateľa, aby vyhľadal pomoc
Dajte svojmu priateľovi vedieť, že existujú podporné skupiny, profesionálni poradcovia a ďalší poskytovatelia emocionálnej starostlivosti, ktorí môžu byť schopní pomôcť. Pripravte sa so zoznamom poradcov vo svojom okolí a pripomeňte im, že pomoc je možnosťou.
- Nikdy nenúťte priateľa, aby vyhľadal pomoc. Rozhodnutie musí prísť od osoby s poruchou príjmu potravy.
- Pamätajte si, že bulímia je v zásade emocionálna reakcia človeka na pocit kontroly mimo kontroly.
- Ak vaša priateľka nechce vyhľadať pomoc, opýtajte sa, či by zvážila pravidelnú fyzickú aktivitu, aby vylúčila okamžité zdravotné problémy.
Krok 4. Nesnažte sa prinútiť osobu s bulímiou, aby prestala bingovať a čistiť sa
Ak sa ich pokúsite prinútiť zastaviť, budú to vnímať ako váš pokus o ich ovládnutie a odpor. Môže byť ťažké dovoliť osobe pokračovať v tomto nebezpečnom správaní, ale pokúsiť sa ju prinútiť prestať bude mať za následok iba ďalšie ťažkosti.
- Dostať sa do boja o moc kvôli jedlu je zvyčajne zlý výsledok.
- Zamerajte sa na to, čo váš priateľ môže emocionálne prežívať. Porozprávajte sa s nimi napríklad o spojení stravovania a stresu. Môžete si povedať: „Všimol som si, že sa zdá, že tráviš viac času sám, keď si v strese. Čo ti spôsobuje stres?“
Krok 5. Porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť
Ak si váš priateľ neprizná problém, nemôžete ho k tomu prinútiť. Každý človek sa musí sám rozhodnúť, či sa pokúsi riešiť bulímiu. Porozprávajte sa s niekým iným o tom, čo je možné urobiť na podporu vášho priateľa.
- Ak existuje podporná skupina pre priateľov a rodinu ľudí s poruchami príjmu potravy, zistite, či vám to pomôže.
- Rozhovor s niekým, kto sa zotavil z vlastnej poruchy príjmu potravy, vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o tomto stave.
- Poradca vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo môžete svojmu priateľovi urobiť a čo musí váš priateľ urobiť pre seba.
Časť 3 z 3: Ponúkanie starostlivosti a podpory
Krok 1. Pripomeňte svojmu priateľovi, že vám na ňom záleží
Vaša starosť je založená na vašom priateľstve s nimi, nie preto, že sa mýlia alebo sú zlí. Nevyžadujte okamžitý pokrok alebo zmenu v ich správaní.
- Váš priateľ potrebuje vašu nádej, povzbudenie a láskavosť. Poskytnite ich v hojnosti!
- Nezabudnite, že ich porucha príjmu potravy nie je o vás ani o vašom priateľstve.
Krok 2. Pomôžte svojmu priateľovi dozvedieť sa o liečbe bulímie
Možnosti liečby zahŕňajú terapiu, výživové poradenstvo, podporné skupiny a pobytovú liečbu. Najlepšia liečba pre každú jednotlivú osobu sa bude líšiť, ale zvyčajne ide o kombináciu niekoľkých ošetrení. Napríklad môže mať osoba dvojtýždenné terapeutické sedenia spárované s týždennými skupinami nutričného poradenstva a podpory. Alebo môže mať osoba prospech z pobytovej liečby, ak existujú zdravotné problémy.
- Odporúča sa tiež rodinná terapia, aby sa vyriešil dopad, ktorý môže mať porucha príjmu potravy na celú rodinu.
- Cieľom liečby bulímie je zamerať sa na fyzické, ako aj psychologické aspekty stavu. Naučiť sa mať zdravší vzťah s jedlom a spôsoby, ako lepšie zvládať stres a nešťastie, to všetko je súčasťou liečby bulímie.
Krok 3. Buďte trpezliví
Liečba porúch príjmu potravy si vyžaduje čas. Budete sa musieť naučiť, ako sa starať o svoje vlastné potreby, aj keď sa snažíte pomôcť svojmu priateľovi. Nestarajte sa natoľko o starostlivosť o priateľa, aby ste sa nestarali o seba.
- Nájdite si vo svojom dni čas na relaxáciu, meditáciu a robenie vecí, ktoré vás bavia.
- Ak sa o seba nedokážete postarať, nebudete svojmu priateľovi k ničomu. Ak zistíte, že máte problémy so starostlivosťou o seba, zvážte vyhradenie určitého času.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
