Kyslý reflux je spätný tok žalúdočnej kyseliny do pažeráka, hrdla alebo úst. Môže to byť nepríjemné, ale pomáha vedieť, že je to pre väčšinu ľudí celkom normálny jav. Obvykle to nie je veľký problém, ale ak sa s tým stretávate pravidelne, môžete mať v dôsledku gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD) chronický kyslý reflux. Ak máte podozrenie, že máte GERD, navštívte lekára a prediskutujte potenciálne riešenia. GERD vyžaduje liečbu, ale je často veľmi dobre zvládnuteľné pomocou niekoľkých zmien životného štýlu a príležitostných antacíd!
Tu je 12 účinných spôsobov liečby kyslého refluxu.
Kroky
Metóda 1 z 12: Obmedzte pikantné, mastné a slané jedlá
Krok 1. Potraviny s vysokým obsahom soli, tuku alebo korenia majú tendenciu podporovať produkciu kyseliny
Obmedzenie týchto prísad a jedál môže pomôcť kyselinám vo vašom žalúdku zostať stabilné. Zistite, či zníženie množstva tuku a soli, ktoré do svojej stravy zaradíte, pomôže obmedziť kyslý reflux a vyhnite sa preháňaniu s pikantnými prísadami, aby bol váš žalúdok pokojný. Medzi konkrétne potraviny, ktoré môžu zhoršiť kyslý reflux, patria:
- Salsa, horúca omáčka a wasabi.
- Cesnak a cibuľa.
- Vyprážané alebo mastné jedlá.
- Paradajkové jedlá ako pizza, pizza omáčka, špagetová omáčka alebo marinarová omáčka.
- Kyslé potraviny a sýtené nápoje môžu tiež spôsobiť kyslý reflux.
Metóda 2 z 12: Jedzte viac vlákniny, zásaditých potravín a potravín na báze vody
Krok 1. Tieto potraviny pomôžu usadiť kyseliny vo vašom žalúdku, aby sa zabránilo refluxu kyseliny
Vláknina vám pomáha predchádzať prejedaniu, čo je veľká časť toho, ako sa vyhnúť kyslému refluxu. Alkalické potraviny vyrovnávajú kyseliny vo vašom žalúdku. Jedlo s vysokým obsahom vody vám môže pomôcť zriediť všetky kyseliny, ktoré konzumujete.
-
Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí:
- Celozrnné produkty ako ovsené vločky, kuskus a hnedá ryža.
- Mrkva a repa.
- Zelená zelenina.
-
Alkalické potraviny zahŕňajú:
- Banány, melóny a karfiol.
- Fenikel a orechy.
-
Medzi potraviny s vysokým obsahom vody patria:
- Melón, zeler a uhorka.
- Polievka
Metóda 3 z 12: Jedzte častejšie menšie porcie
Krok 1. Jesť väčšie jedlá uľahčuje kyselinám návrat
Keď jete veľké jedlo, spôsobí vám to natiahnutie žalúdka. To vytvára nadmerný tlak na dolný pažerákový zvierač (svalový kruh, ktorý ovláda otvor medzi vašim žalúdkom a pažerákom). Vďaka tomu sa do pažeráka dostane kyselina a ďalší obsah žalúdka. Snažte sa jesť menšie porcie a dajte si 10-15 minút po dokončení jedla, aby ste zistili, či skutočne potrebujete druhú porciu. Počkajte, kým sa už nebudete cítiť sýty, a potom začnite jesť viac jedla.
Konzumácia 4-6 malých jedál každý deň vám nielen pomôže pri liečbe kyslého refluxu, ale je to tiež skvelý spôsob, ako vám pomôcť schudnúť, udržať si zdravý metabolizmus a zostať energický po celý deň
Metóda 4 z 12: Po jedle si namiesto ležania sadnite alebo stojte
Krok 1. Zostať vo vzpriamenej polohe využíva gravitáciu na zníženie obsahu kyselín
Ak nemôžete stáť, aspoň sa posaďte. Akékoľvek kyseliny vo vašom čreve budú menej pravdepodobné, že sa vrátia, ak váš tráviaci systém zostane vzpriamený. Ak je to možné, po jedle si najmenej 3 hodiny neľahnite ani sa neopierajte o stoličku. Aj tu pomôže vyhýbanie sa spánkom po obede a polnočné občerstvenie.
- Ani po jedle by ste nechceli robiť žiadne ťažké cvičenia. Pokojne sa snažte zostať vzpriamený!
- Zdvíhanie hlavy počas spánku je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť kyslému refluxu uprostred noci alebo skoro ráno. To je obzvlášť užitočné, ak náhodou jete pred spaním.
Metóda 5 z 12: Noste voľný strih, aby mal žalúdok priestor
Krok 1. Poskytnutie dýchacej miestnosti črevám môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku kyslého refluxu
Samotné nosenie voľného oblečenia pravdepodobne nebude mať obrovský vplyv, ale určite pomôže, ak podniknete ďalšie kroky na zabránenie refluxu kyseliny. Pevné bedrové pásy stláčajú vnútorné orgány a môžu blokovať trávenie. Noste nohavice a sukne s elastickými pásmi. Ak nosíte v kancelárii formálne oblečenie a ťažké textílie, hneď po príchode domov sa prezlečte do potu alebo iného pohodlného oblečenia.
Voľné oblečenie môže byť pre väčšinu ľudí oveľa pohodlnejšie
Metóda 6 z 12: Udržujte si zdravú hmotnosť, aby ste zo žalúdka vyvinuli tlak
Krok 1. Ak máte nadváhu, zhodenie pár kíl bude mať obrovský vplyv
Chudnutie pomôže veľa, pretože obezita je hlavným rizikovým faktorom chronického refluxu kyseliny. Nie je úplne známe, prečo obezita spôsobuje kyslý reflux, ale zdá sa, že nadváha tlačí na zvierač medzi vašim žalúdkom a pažerákom, čo spôsobuje, že kyselina opäť stúpa. Diéta a cvičenie môžu eliminovať symptómy bez toho, aby vyžadovali ďalšiu liečbu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom o tom, ako schudnúť bezpečne a efektívne
Metóda 7 z 12: Prestaňte fajčiť, aby bol váš pažerák zdravý
Krok 1. Ak ste používateľom tabaku, fajčenie pravdepodobne zhorší váš kyslý reflux
Keď fajčíte, dym prejde vašim hrdlom a opiera sa o sval, ktorý chráni váš pažerák. V priebehu času to môže tento sval opotrebovať a uľahčiť kyselinám návrat. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ukončení fajčenia, ak ste aktívnym užívateľom tabaku.
Substitučná terapia nikotínom, ako napríklad nikotínová guma alebo náplasti, môže byť vysoko účinná, pokiaľ ide o trvalé ukončenie liečby
Metóda 8 z 12: Vezmite antacidum na upokojenie vašich symptómov
Krok 1. Jednoduchý antacid rýchlo zmierni akékoľvek podráždenie, s ktorým sa stretnete
Nie je to liek na váš problém, ale antacidá ako Mylanta, Rolaids a Tums vám v tejto chvíli určite pomôžu nájsť úľavu. Antacidá rýchlo neutralizujú žalúdočné kyseliny, preto ich neužívajte viackrát denne, pretože nadmerné používanie antacíd môže spôsobiť hnačku.
- Ak užívate viac antacíd každý deň, môže to nakoniec viesť k problémom s obličkami. Každú chvíľu sú úplne v bezpečí, ale neberte ich každý deň.
- Antacidá môžu ovplyvniť spôsob, akým vaše telo absorbuje iné lieky. Užívajte akýkoľvek iný liek najmenej 1 hodinu pred alebo 4 hodiny po užití antacíd. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ako antacidá môžu interagovať s inými liekmi.
Metóda 9 z 12: Porozprávajte sa s lekárom o probiotikách
Krok 1. Probiotiká môžu pomôcť vyrovnať žalúdočné kyseliny, ale nie sú pre každého
Niektorí ľudia majú kyslý reflux, pretože ich hladina žalúdočnej kyseliny je prirodzene trochu nízka, čo môže prispieť k zlému tráveniu a viesť k kyslému refluxu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či váš kyslý reflux môže súvisieť s problémami so žalúdočnou kyselinou, a opýtajte sa ich, či vám môžu pomôcť tráviace enzýmy a probiotické doplnky.
U niektorých ľudí môžu probiotiká v skutočnosti problém ešte zhoršiť, preto sa o tom rozhodne porozprávajte s lekárom. Aj keď jesť niečo ako probiotický jogurt nepoškodí vaše zdravie, môže to zhoršiť váš kyslý reflux v závislosti od vašich ďalších podmienok a celkového zdravia
Metóda 10 z 12: Ak očakávate kyslý reflux, vezmite si H2 blokátory
Krok 1. Ak máte podozrenie, že vás čoskoro postihne kyslý reflux, vezmite si H2 blokátor
Lieky ako ranitidín (Zantac), cimetidín (Tagamet) a famotidín (Pepcid) pôsobia tak, že blokujú receptory histamínu, ktoré signalizujú vášmu žalúdku, aby produkoval kyselinu. To z nich robí skvelú voľbu, ak sa pokúšate zabrániť kyslému refluxu, ak očakávate, že ho budete mať v najbližších hodinách.
- H2 blokátory sú vo všeobecnosti bezpečné a môžete si ich kúpiť voľne predajné. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek vedľajšie účinky alebo máte otázky týkajúce sa týchto liekov.
- Môžete si tiež vziať H2 blokátor na liečbu kyslého refluxu, keď k nemu dôjde, ale trvá asi hodinu, kým sa nakazí, a kyslý reflux často sám odznie, než začne H2 blokátor fungovať.
Metóda 11 z 12: Opýtajte sa lekára na omeprazol na chronický reflux kyseliny
Krok 1. Ak máte pravidelný reflux kyseliny, pomôže vám užívať denne omeprazol
Omeprazol (Prilosec) sa považuje hlavne za liek na pálenie záhy, ale je to dobrá voľba pre dlhodobé problémy s refluxom kyseliny. Štúdie ukazujú, že užívanie 20 mg omeprazolu raz denne dramaticky pomôže pri chronickom refluxe kyseliny. Omeprazol však môže interagovať s mnohými inými liekmi, preto sa o tom porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako si v obchode vyberiete nejaký Prilosec a začnete ho užívať.
Medzi ďalšie lieky v tejto triede, ktoré môžu pomôcť, patria Prevacid a Nexium. Väčšina výskumu tejto triedy liekov sa však zameriavala na omeprazol, takže to bude pravdepodobne vaša najlepšia stávka
Metóda 12 z 12: Ak máte chronický kyslý reflux, navštívte lekára
Krok 1. Ak ste sa pokúšali liečiť chronický reflux kyseliny sami, navštívte lekára
Chronický kyslý reflux, tiež známy ako gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), je diagnóza sama o sebe. Existuje však množstvo základných stavov, ktoré môžu problém zhoršiť, a existujú dlhodobé komplikácie, na ktoré musíte dávať pozor. Ak je to obzvlášť zlé, budú schopní vás previesť potenciálnymi chirurgickými riešeniami.
- Ak sa GERD nelieči, môže to viesť k trvalému poškodeniu pažeráka alebo zvýšiť riziko rakoviny.
- Laparoskopická antirefluxná chirurgia je zvyčajne potrebná, ak zmeny životného štýlu a lieky nedokážu liečiť kyslý reflux a je to pravidelný problém, ktorý zasahuje do vášho života. Je to minimálne invazívny postup, ktorý zahŕňa zavedenie chlopne na pažerák, aby sa zabránilo vnikaniu kyselín.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
Zhruba 20% ľudí má na celom svete kyslý reflux. takže sa nebojte, že je niečo vážne zlé, ak každú chvíľu dostanete kyslý reflux
Varovania
- Neliečený kyslý reflux zhoršuje vysoký krvný tlak. Môže tiež prispieť k astmatickým záchvatom.
- Regurgitácia žalúdočnej kyseliny a nestráveného jedla počas spánku môže spôsobiť aspiračnú pneumóniu a narušiť dýchanie.
- Neošetrený kyslý reflux môže viesť k poškodeniu tkaniva, ktoré môže v niektorých prípadoch viesť k krvácajúcim vredom alebo rakovine pažeráka.
