Štúdie ukazujú, že pacienti s kyslým refluxom môžu trpieť poškodením pažeráka sprevádzaným podráždením, zápalom a bolesťou spôsobenou žalúdočnou kyselinou. Je rozumné zamerať sa na dlhodobú liečbu vášho kyslého refluxu, aby sa pažerák uzdravil a zabránilo sa tak dlhodobému poškodeniu. Odborníci poznamenávajú, že prostredníctvom zmeny životného štýlu a liekov môžete vyliečiť pažerák a udržať váš tráviaci systém v prevádzkyschopnom stave.
Kroky
Časť 1 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Jedzte správne jedlo v správny čas
Vyprážané jedlá, mastné jedlá, alkoholické nápoje, paradajky a nápoje s obsahom kofeínu, ako je káva, čaj a sóda, môžu zvýšiť hladinu kyseliny v žalúdku. Skúste tieto potraviny a tekutiny zo stravy odstrániť, aby sa vám pažerák zahojil.
- Existujú aj ďalšie diétne obmedzenia. Vyhnúť sa treba aj mliečnym výrobkom, ako je plnotučné mlieko, syry, maslo a kyslá smotana. Vyhýbajte sa tiež jedlám obsahujúcim mätu piepornú alebo mätu piepornú. Existuje tiež ovocie, ktorému by ste sa mali tiež vyhnúť, ako sú pomaranče, citróny, limetka, grapefruity a ananásy.
- Ak zistíte, že tieto potraviny konzumujete, pite veľa vody a jedzte schválené potraviny, aby ste zriedili ich kyslé sily.
Krok 2. Jedzte často malé množstvo jedla
Vytvorte päť až sedem rozdelených jedál denne a vyhnite sa jedlu dve až tri hodiny pred spaním. Ezofágový zvierač žalúdka sa uvoľňuje, keď je žalúdok príliš plný, čím sa kyselina chlorovodíková dostane hore do stien pažeráka. Inými slovami, ak budete jesť príliš veľa, pažerák vám to dá vedieť. Najlepšie je vyhnúť sa tomu tým, že budete častejšie jesť menšie jedlá.
Väčšina z nás má tento problém často v reštauráciách. Doma to nie je také zlé, ale v reštauráciách je to tak lákavé dokončiť to, čo je pred vami, čo je často príliš veľa. Aby ste sa vyhli hroziacej katastrofe, zabalte si polovicu jedla hneď na začiatku. Neskôr si ho môžete vziať domov k jedlu
Krok 3. Zahrňte dobré jedlo do svojho denného diétneho plánu
Existuje niekoľko potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň v boji proti kyslému refluxu. Tie obsahujú:
- Ovsené vločky. Ovsené vločky vám dodajú pocit sýtosti bez toho, aby spôsobovali reflux. Kyselinu absorbuje aj v ovocí, ak pridáte malé množstvo. To výrazne pomôže pri znižovaní kyslosti v žalúdku.
- Zázvor. Zázvor obsahuje protizápalové zložky, ktoré pomáhajú liečiť rôzne gastrointestinálne problémy. Očistite alebo nakrájajte korene zázvoru a pridajte ich do svojich obľúbených receptov.
- Zelená zelenina. Zelená listová zelenina obsahuje málo kalórií a žiadny nasýtený tuk. Je to najviac odporúčaná diéta pre pacientov trpiacich kyslým refluxom. Uistite sa, že sa budete vyhýbať používaniu paradajok, cibule, syra a dressingu s vysokým obsahom tuku. Skúste špargľu, karfiol, petržlenovú vňať a inú zelenú zeleninu.
- Biele mäso. Červené mäso, ako je steak a hovädzie mäso, je ťažko stráviteľné, preto siahnite radšej kuracie a morčacie mäso. Z kuracieho mäsa je tiež dobrá polievka. Kuracia koža obsahuje veľké množstvo tuku, preto ju pred varením odstráňte. Hydinové mäso môže byť varené alebo grilované; vyhnite sa jedlu vyprážaných.
- Morské plody. Rovnako ako hydina, ryby, krevety a ďalšie morské plody tiež pomáhajú predchádzať kyslému refluxu. Len ich nesmažte. Morské plody sú ľahko stráviteľné a majú veľmi nízky obsah tuku, a preto pomáhajú predchádzať refluxu a vyhýbať sa páleniu záhy.
Krok 4. Pite veľa vody
Mali by ste piť osem až 12 pohárov vody každý deň, aby ste predišli dehydratácii. Pomôže to zriediť obsah kyseliny nachádzajúcej sa vo vašom žalúdku a črevách, čím sa zníži kyslosť. A vaše vlasy, koža, nechty a orgány budú tiež prínosom.
Krok 5. Zostaňte fit a zdraví
Obezita a nadváha patria k hlavným rizikovým faktorom refluxu kyseliny. Začnite cvičebný program, ktorý sa zameriava na jednoduché cvičenia, ktoré môžu pomôcť spáliť kalórie a začať jesť zdravšie. Tridsaťminútová prechádzka v parku dokáže spáliť až 100 kalórií. Držanie diéty neznamená, že musíte hladovať. Skúste viac cvičiť, jedzte menšie množstvo denne a jedzte viac nízkokalorických potravín, ktoré sú pre vás lepšie. Nemusíte byť hladní.
- Aktívny životný štýl môže bojovať proti srdcovým chorobám, cukrovke a mnohým ďalším zdravotným problémom. Zamerajte sa na voľnočasové aktivity, ako je tanec, jazda na koni alebo golf. Je zábavné spaľovať kalórie pri tom, čo máte radi. Potom pomaly zvyšujte svoju fyzickú aktivitu, ako zosilnujete.
- Stanovte si index telesnej hmotnosti a začnite chudnúť. Normálny index telesnej hmotnosti (BMI) sa pohybuje od 18,5 do 24,9. Pomôže vám to zistiť, či sa vaša hmotnosť v súčasnosti pohybuje v normálnom rozmedzí. Svoj BMI môžete vypočítať ručne vydelením svojej telesnej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú, alebo môžete použiť online sprievodcu alebo kalkulačku.
- Spočítajte si denné požadované kalórie a sledujte jedlo, ktoré jete. Celkom 3500 kalórií zodpovedá 1 libre. Ak teda plánujete zhodiť 1 libru týždenne, musíte z denného potrebného kalorického príjmu obmedziť 500 kalórií.
Krok 6. Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa alkoholu
Fajčenie dráždi pažerákovú výstelku, čo spôsobuje ďalší zápal a bolesť. Ak nemôžete prestať fajčiť, mali by ste postupne znižovať množstvo fajčeného denne. Ak váš celkový zdravotný stav nebol dostačujúcim dôvodom, urobte to tak, aby bol každodenný reflux kyseliny zadarmo.
Pitie piva a iných sýtených nápojov môže tiež poškodiť výstelky pažeráka a žalúdka. Najlepšie je úplne sa zdržať fajčenia a pitia
Krok 7. Počas spánku zdvihnite hlavu postele
Hlavu postele by ste mali pomocou vankúšov zdvihnúť asi o 15 až 20 cm. Zlepšenie symptómov je možné vyriešiť, ak je horná časť tela vyvýšená. Zabráni refluxu kyseliny alebo akéhokoľvek obsahu žalúdka počas spánku.
Kým to zvládnete, doprajte si aj dostatok spánku. Dostatok odpočinku a dostatok hodín spánku umožní vášmu telu relaxovať, opravovať a budovať poškodené tkanivá a svaly v tele. K oprave svalov a tkanív dochádza, keď je telo v pokoji alebo v spánku. Dostatok spánku je najmenej sedem až osem hodín denne
Časť 2 zo 4: Používanie domácich prostriedkov
Krok 1. Skúste jablčný ocot
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, keď vezmeme do úvahy, že kyslé potraviny sa rozhodne neodporúčajú na reflux kyseliny, kyselina octová, ktorá je hlavnou zložkou jablčného octu, je slabšia kyselina v porovnaní s kyselinou chlorovodíkovou produkovanou v žalúdku. Konzumácia tohto druhu kyseliny má tendenciu vyrovnávať produkciu kyseliny vo vašom žalúdku a umožňuje mu dosiahnuť neutrálnu hladinu kyseliny.
- Jablčný ocot je k dispozícii v mnohých obchodoch s potravinami a supermarketoch. Pred jedlom zmiešajte jednu až dve polievkové lyžice s ôsmimi uncami vody. Na zlepšenie chuti môžete pridať aj lyžičku medu.
- Z jablčného octu je tiež chutný zeleninový šalát.
Krok 2. Pite vodu zmiešanú so sódou bikarbónou
½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny môžete rozmiešať v pohári vody ako prírodný antacid. Vedieť, že sóda bikarbóna je základ, pomôže neutralizovať kyslosť v žalúdku.
Pri použití sódy bikarbóny buďte však opatrní, pretože obsahuje veľa sodíka. Príliš veľa sodíka rozhodne nie je dobré, najmä pri kyslom refluxe
Krok 3. Skúste šťavu z aloe vera
Z aloe vera gélu a listov sa dá urobiť šťava. Aloe vera obsahuje glykoproteín, ktorý je základnou liečivou vlastnosťou na zníženie podráždenia pažeráka a polysacharidy na podporu obnovy tkaniva. Aloe vera je jednou z liečivých rastlín schválených Úradom pre kontrolu potravín a liečiv.
- Na liečbu kyslého refluxu vypite dve až tri unce šťavy z aloe vera na prázdny žalúdok alebo 20 minút pred jedlom.
- Dávajte si pozor, aby ste tento liek nepoužívali príliš, pretože je to známe preháňadlo.
Krok 4. Pite zázvorový čaj s medom
Zázvor obsahuje prírodné protizápalové zložky, zatiaľ čo med obaľuje steny pažeráka, čím zabraňuje zápalu buniek. Na prípravu čaju pridajte dva až štyri gramy zázvorového prášku do horúcej vody. Môžete tiež nakrájať kúsok koreňa zázvoru bežnej veľkosti na kúsky a nechať variť. Podľa chuti pridajte lyžičku alebo viac medu.
Uistite sa, že nie je príliš horúco. Nechcete si spáliť pažerák
Krok 5. Žujte gumu bez cukru
30 minút po jedle žujte kúsok žuvačky bez cukru. To zvýši produkciu slín a pomôže neutralizovať kyselinu v žalúdku. Kyselina v čreve sa tiež vylúči kvôli veľkému množstvu slín, ktoré boli prijaté.
Krok 6. Skúste sladké drievko
Korene sladkého drievka sa po stáročia používajú v kuchyni a v medicíne. Môžete tiež vyskúšať deglycyrrhizinované sladké drievko, čo je tableta, ktorú môžete žuť asi 15 minút pred jedlom, aby ste ochránili sliznicu žalúdka a pažeráka a zabránili budúcemu kyslému refluxu.
Sladké drievko zvyšuje počet buniek vylučujúcich sliznice v žalúdku a zvyšuje životnosť črevných buniek. Podobne zlepšuje mikrocirkuláciu v gastrointestinálnom trakte
Časť 3 zo 4: Použitie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Začnite užívať antacidá
Antacidá neutralizujú kyseliny v žalúdku. Okrem toho pomáhajú vytvárať slizničné sekréty a hydrogenuhličitan, čo zase zvyšuje hladinu pH vášho žalúdka, vďaka čomu je menej kyslý. Tums a Gaviscon sú známymi antacidovými značkami.
Tieto sú viac ako barlička a nebudú bojovať proti dlhodobému refluxu kyseliny. Aj keď sú skvelé tu a teraz, mali by ste hľadať iné metódy liečby, aby ste sa nemuseli spoliehať na antacidá dlhší čas
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o antagonistoch H2 receptorov
Antagonisty H2 zabraňujú histamínu na H2 receptoroch, čím znižujú sekréciu žalúdočnej kyseliny v žalúdku. Zabraňujú tvorbe novej žalúdočnej kyseliny, takže sa žalúdok a pažerák môžu liečiť a vy môžete byť bez symptómov refluxu kyseliny. Zantac, Tagamet a Pepcid je niekoľko príkladov antagonistov H2 receptorov.
- Famotidín (Pepcid) je dostupný v 20 mg a 40 mg. Môžete užívať 20 mg dvakrát denne počas šiestich týždňov.
- Nizatidín (oxid) je dostupný v 150 mg a 300 mg. Môžete užívať 150 mg dvakrát denne.
- Ranitidín (Zantac) je dostupný v 150 mg a 300 mg. Môžete užívať 150 mg dvakrát denne.
Krok 3. Zvážte inhibítory protónovej pumpy
Inhibítory protónovej pumpy (PPI) sú lieky, ktoré znižujú produkciu kyseliny blokovaním enzýmu v stenách žalúdka, ktorý produkuje kyselinu. Tieto lieky zahŕňajú omeprazol, lansoprazol a pantoprazol.
- Lansoprazol (Prevacid) je voľne predajný PPI, dostupný v 15 a 30 mg. Môžete užívať 15 mg jedenkrát denne počas ôsmich týždňov.
- Esomeprazol (Nexium) a pantoprazol (Protonix) vyžadujú predpis. Lekár určí priebeh týchto liekov.
- Omeprazol (Prilosec) je OTC PPI, dostupný v 10 mg, 20 mg a 40 mg. Môžete užívať 20 mg jedenkrát denne počas štyroch týždňov.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na prokinetiku
Môžete prokinetické lieky ako spôsob, ako urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Všetky vyžadujú predpis a mali by ste ich užívať len vtedy, ak to váš lekár považuje za vhodné. Lieky tejto klasifikácie zahŕňajú:
- Bethanechol (Urecholine)
- Domperidon (Motilium)
- Metoklopramid (Reglan)
Krok 5. Zvážte chirurgickú liečbu
Chirurgický zákrok príde, keď lieky a lekárska starostlivosť už nedokážu liečiť alebo liečiť kyslý reflux. Tiež sa často odporúča pre pacientov, ktorí trpia silným refluxom kyseliny. Je to jediná metóda, ktorá môže vyliečiť príčinu refluxu kyseliny, nielen liečiť symptómy. Často, aj keď lieky a zmena životného štýlu pomôžu, sa reflux kyseliny vracia, akonáhle sú tieto metódy zastavené. To spôsobuje, že mnohí zvažujú operáciu. Operácia kyslého refluxu je minimálne invazívny chirurgický zákrok s názvom Nissen Fundoplication. Tento postup zahŕňa zabalenie časti žalúdočného fundusu alebo žalúdka okolo pažerákového zvierača.
Existuje nový chirurgický zákrok, ktorý nepoužíva rezy a namiesto toho prechádza ústami. To výrazne skracuje dobu zotavenia z operácie a má rovnaký výsledok
Krok 6. Zvážte intenzívnejšie ošetrenie
Ak váš kyslý reflux spôsobil rozsiahle poškodenie pažeráka, ako je erozívna ezofagitída, Barrettov pažerák alebo rakovina pažeráka, váš lekár vám odporučí sériu ošetrení, ktoré závisia od závažnosti vášho stavu. V týchto prípadoch sa často robí endoskopia na posúdenie poškodenia pažeráka. Podľa toho, ako zlý je váš prípad, môže lekár zvážiť sledovanie poškodenia, vykonanie biopsie na testovanie rakovinotvorných buniek alebo podanie lieku.
V prípadoch, keď sa zistí rakovina alebo iné pokročilé stavy, je možné vykonať ďalšie chirurgické zákroky, ako napríklad rádiofrekvenčnú abláciu
Časť 4 zo 4: Pochopenie refluxu kyseliny
Krok 1. Pochopte kyslý reflux
Gastroezofageálna refluxná porucha, známa tiež ako GERD alebo kyslý reflux, je porucha, pri ktorej sa obsah žalúdka a čriev dostáva do pažeráka. Kyselina zo žalúdka migruje nahor okolo dolného pažeráka, čo spôsobuje pálivú bolesť a niekedy aj skutočnú eróziu tkaniva pažeráka. Približne 25 až 35% Američanov je postihnutých refluxom kyseliny. V niektorých prípadoch je to nepríjemné a dosť bolestivé.
- Nepohodlie je možné hodnotiť v spektre od mierneho pálenia až po silnú pálivú bolesť na hrudníku, napodobňujúcu infarkt.
- Bolesť kyslého refluxu je vyvolaná žalúdočnou tekutinou, ktorá má veľmi nízke kyslé pH. Migruje po pažeráku a nájde si cestu do prostredia, kam nepatrí a nemá byť, napríklad do vášho pažeráka.
Krok 2. Rozpoznajte príčiny
Migráciu žalúdočnej tekutiny, ktorá spôsobuje reflux kyseliny, môže spôsobiť uvoľnený dolný pažerákový zvierač (LES). Príčinou môže byť aj gravitácia, ktorá sa môže prejaviť, ak si ľahnete hneď po jedle. Kyslý reflux môže byť tiež spôsobený prejedaním sa a prílišným tlakom na LES, čo núti obsah žalúdka vrátiť sa za zvierač.
Ďalšími situáciami, ktoré môžu spôsobiť reflux kyseliny, je fajčenie, obezita, vysoký príjem sodíka, nízky príjem vlákniny, obmedzené telesné cvičenia a užívanie určitých liekov
Krok 3. Buďte si vedomí základných podmienok
Existuje niekoľko základných stavov, ktoré môžu spôsobiť alebo byť spôsobené kyslým refluxom. Ďalšie stavy, ktoré môžu viesť k refluxu kyseliny, sú tehotenstvo a hiátová hernia, kde diera v membráne umožňuje vstupu hornej časti žalúdka do hrudnej dutiny.
- Kyslý reflux môže spôsobiť ďalšie stavy, ako napríklad stav nazývaný Barrettov pažerák.
- Opýtajte sa svojho lekára, ak si myslíte, že váš reflux kyseliny má základnú podmienenú príčinu alebo si myslíte, že spôsobuje vážnejšie problémy.
