Existuje mnoho rôznych liekov na liečbu depresie a každý z týchto liekov môže mať pre rôznych ľudí veľmi odlišné výsledky. Existuje však niekoľko všeobecných zásad, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky z antidepresívnych liekov.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Začatie protidrogovej liečby
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom o svojich konkrétnych liekoch
Porozprávajte sa o svojich príznakoch a očakávaniach, aby vám lekár mohol pomôcť vytvoriť si realistickú predstavu o vašej liečbe. Niektoré typy ťažkej depresie môžu reagovať na konkrétny liek, ktorý vám bol predpísaný, ale iné nie. Tiež môžete mať príznaky, ktoré nie je možné liečiť antidepresívami.
- Zdá sa, že mnohé antidepresíva sú najúčinnejšie pri stredne ťažkej až ťažkej depresii.
- Ak máte miernu depresiu, iné výsledky môžu priniesť lepšie výsledky. Váš lekár vám môže odporučiť transkraniálnu magnetickú stimuláciu alebo prírodné lieky, ako je joga, cvičenie alebo nová diéta.
- Nečakajte, že vám lieky cez noc zmenia náladu.
Krok 2. Vedzte, aké sú možné vedľajšie účinky a vhodne naplánujte
Možno budete potrebovať viac spánku alebo zistíte, že máte napríklad nespavosť. Tieto zmeny správania môžu mať veľký vplyv na vaše každodenné činnosti. Skúste začať liečbu, keď budete môcť prispôsobiť svoj rozvrh a činnosti.
Krok 3. Očakávajte, že váš lekár upraví vaše lieky
Hľadanie najefektívnejšieho antidepresíva a najlepšej dávky tohto lieku mnohým ľuďom trvá nejaký čas. Môžete mať alergickú reakciu na liek alebo sa vám budú vedľajšie účinky zdať príliš ťažké na zvládnutie. V takom prípade budete potrebovať iný liek. Aj keď nájdete ten správny liek, správne dávkovanie bude nejaký čas trvať.
Krok 4. Postupujte podľa pokynov lekára, lekárnika a/alebo štítku lieku
Možno budete musieť užívať svoje lieky v konkrétnych časoch, za špecifických podmienok alebo s jedlom alebo bez jedla. Vždy by ste mali postupovať podľa tohto druhu dávkovania, aby bol váš liek najúčinnejší.
Krok 5. Nemeňte predpísané dávkovanie
Zvlášť na začiatku režimu predpisovania je dôležité, aby ste užívali lieky v množstve, ktoré vám predpísal lekár. Váš lekár bude na základe predpísaného dávkovania sledovať, ako reagujete, aby sa množstvo zvýšilo alebo znížilo. Ak začínate s veľmi nízkou úrovňou dávkovania, je pravdepodobné, že liek v menších množstvách nemá žiadny účinok, takže užívanie menšieho množstva, ako je odporúčané, bude brániť vášmu postupu.
Krok 6. Užívajte lieky každý deň v rovnakom čase
To je dôležité tak pre rutinnú rutinu, aby ste si nezabudli vziať recept, a pre udržanie stabilnej hladiny liekov vo vašom systéme. Ak zabudnete dávku, riaďte sa pokynmi, či dávku vynechať alebo užiť, akonáhle si spomeniete.
Krok 7. Neprestávajte, pretože sa cítite lepšie
Väčšina antidepresív potrebuje na účinnú liečbu ťažkej depresie niekoľko mesiacov až rok alebo viac. Po niekoľkých mesiacoch môžete cítiť obrovské zlepšenie, ale mali by ste pokračovať v užívaní liekov tak dlho, ako vám odporučil lekár.
Krok 8. Uvedomte si reakcie, ktoré si vyžadujú pozornosť lekára
Rovnako ako u mnohých liekov, reakcie sa pohybujú od miernych po život ohrozujúce. Rôzne druhy antidepresív majú navyše rôzne reakcie a riziká spojené s ich užívaním. Zoznámte sa s reakčnými príznakmi, ktoré naznačujú potrebu okamžitej lekárskej starostlivosti alebo dohľadu.
Krok 9. Nebojte sa, ak sa u vás vyskytnú typické vedľajšie účinky
Bežné reakcie na antidepresíva sú mierne a často sa časom stratia.
- Nevoľnosť a zvracanie
- Závraty
- Sexuálne problémy
- Ospalosť
Krok 10. Ak sú reakcie vážnejšie, zavolajte lekára alebo ihneď vyhľadajte pomoc
Aj keď sú tieto reakcie pre väčšinu pacientov neobvyklé, môžu byť život ohrozujúce, a preto je potrebná rýchla reakcia.
- Záchvaty
- Samovražedné myšlienky
- Zlyhanie pečene
Krok 11. Buďte trpezliví
Riešenie môže byť náročné, najmä ak sú vaše príznaky závažné alebo ak máte problémy s nájdením správneho lieku a dávkovania. Antidepresíva môžu byť obrovskou pomocou pri zmierňovaní vážnych depresií, ale na ich pôsobenie je potrebný čas.
- Dajte lieku čas, aby zaúčinkoval. Aj keď sa niektorí ľudia cítia lepšie po niekoľkých týždňoch, väčšine ľudí bude trvať 6 až 8 týždňov, kým sa vaše lieky prejavia naplno.
- Niektorí ľudia sa môžu spočiatku cítiť horšie; okrem vedľajších účinkov môžu byť vaše príznaky depresie spočiatku výraznejšie. Informujte svojho lekára, ak sa váš stav zhorší.
- Nečakajte, že sa jedného dňa zobudíte a budete sa cítiť úplne inak. Ľudia zvyčajne hlásia postupnú zmenu symptómov depresie v priebehu času. Zmerajte svoj pokrok počas niekoľkých týždňov alebo dokonca mesiacov.
Metóda 2 zo 4: Zvýšenie účinnosti liekov
Krok 1. O svojom stave navštívte psychiatra
Psychiatri majú špecifické schopnosti a znalosti na zvládanie ťažkej depresie, zatiaľ čo váš rodinný lekár môže mať obmedzené skúsenosti s tým, ako najlepšie liečiť vašu depresiu.
Krok 2. Vykonajte pravidelné cvičenie
Ak ste nemali vo zvyku cvičiť, mali by ste to urobiť prioritou. Štúdie ukázali, že cvičenie je nevyhnutné pre zotavenie sa z ťažkej depresie a môže zabrániť jeho opakovanému výskytu.
Krok 3. Začnite meditačnú prax
Rovnako ako cvičenie, je dokázané, že meditácia má veľký prínos pre ľudí trpiacich ťažkou depresiou. Meditácia môže časom „prebudiť“váš mozog a znížiť pravdepodobnosť opakovaných epizód depresie.
Krok 4. Udržujte svoje sociálne kontakty
Ľudia so silnými komunitnými väzbami a pravidelnou sociálnou interakciou sa zlepšujú oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí sú izolovaní alebo samotárski. Navyše, tieto druhy spojení znižujú pravdepodobnosť, že sa vaša depresia bude opakovať.
Krok 5. Zvážte rozvoj duchovnej alebo náboženskej praxe
Ak už máte prax založenú na viere, uistite sa, že si tento zvyk zachováte. Ľudia so silnými systémami viery uvádzajú väčšie celkové šťastie a spokojnosť a je menej pravdepodobné, že budú trpieť veľkou depresiou.
Krok 6. Znížte vonkajšie zdroje stresu alebo nepokojov
Stresujúce životné udalosti môžu niekedy prispieť k vašej depresii. Ak existujú vonkajšie faktory, hľadajte spôsoby, ako sa s týmito udalosťami vyrovnať alebo ako obmedziť ich vplyv vo vašom živote.
Medzi stresujúce udalosti patrí rozchod alebo rozvod, smrť milovanej osoby, choroba a veľké životné zmeny. Zvážte terapiu, podporné skupiny alebo iné postupy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmito stresovými udalosťami
Metóda 3 zo 4: Bezpečné ukončenie liečby
Krok 1. Zhodnoťte, prečo chcete prerušiť liečbu
Môžete prísť na to, že kvôli množstvu okolností necítite potrebu liekov, alebo budete musieť prestať užívať lieky kvôli zmenám fyzických podmienok.
- Ak vedľajšie účinky užívania liekov nezmiznú alebo ich je príliš veľa na zvládnutie, možno budete musieť lieky vymeniť, než úplne prestať.
- Môžete mať zmenu okolností; ak bola vaša depresia výsledkom nejakej životnej skúsenosti alebo situácie, ktorú už nemáte, môžete byť pripravení ukončiť liečbu.
- Môžete mať vyvinuté zdravé zvládacie schopnosti alebo zavedené návyky, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa ďalšej depresívnej epizóde.
- Niektoré antidepresíva sa počas tehotenstva neodporúčajú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívach na liečbu depresie, ak by vaše lieky mohli byť škodlivé pre vás alebo vaše dieťa.
Krok 2. Ukončite liečbu iba pod dohľadom lekára
Váš lekár vám môže poskytnúť najlepšiu radu o tom, či a kedy môžete prerušiť užívanie liekov, a tiež pozná najlepšiu metódu na prerušenie užívania konkrétneho lieku. Vaša anamnéza, ako aj anamnéza vašej liečby sú veľmi dôležitými faktormi pri rozhodovaní o použití antidepresív.
- Nepokúšajte sa opustiť studeného moriaka. Rovnako ako chvíľu trvalo, kým sa vaše lieky naplno prejavili, budete potrebovať čas aj na to, aby ste ich používanie prerušili.
- Neznižujte dávku sami. Váš lekár si musí byť vedomý toho, koľko liekov užívate, aby mohol sledovať, ako sa vám darí.
- Zoznámte sa s akýmikoľvek problémami s prerušením užívania konkrétnych liekov. Niektoré antidepresíva je ťažšie prestať užívať a môžu spôsobiť abstinenčné príznaky. Uvedomte si všetky potenciálne problémy a zistite, ako ich môžete riešiť.
Krok 3. Vytvorte si plány na riešenie možných vedľajších účinkov
Po vysadení sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť problémy s vašim každodenným režimom. Váš spánkový režim, chuť do jedla a nálada môžu byť ovplyvnené, preto sa snažte naplánovať si odvykanie na čas, kedy si budete môcť upraviť rutinu.
Krok 4. Pokračujte v ďalších formách liečby a podpory
Mali by ste zachovať rutinu a zdroje, ktoré ste použili na liečbu depresie, ako je návšteva terapeuta a pravidelné cvičenie.
Metóda 4 zo 4: Odstránenie negatívneho správania
Krok 1. Obmedzte používanie sociálnych médií
Niektoré štúdie uvádzajú, že ľudia, ktorí trávia veľa času na sociálnych sieťach, majú dramaticky zvýšené šance na rozvoj ťažkej depresie a majú menší úžitok z antidepresívnych liekov. Tráviť veľa času online pravdepodobne znamená, že trávite veľa času sami alebo sa izolujete, dokonca aj s ľuďmi okolo. Každé z týchto spôsobov správania môže brániť vášmu zlepšeniu.
Krok 2. Počas užívania antidepresív obmedzte alebo vyhýbajte sa alkoholu
Niektoré antidepresíva môžu spôsobiť, že budete viac ovplyvnení alkoholom, zatiaľ čo niektoré lieky môžu mať vážne interakcie alebo vedľajšie účinky z konzumácie alkoholu.
Krok 3. Neužívajte omamné látky bez súhlasu lekára
Môžete vyvrátiť alebo znížiť účinnosť svojho antidepresíva, alebo by sa mohli objaviť alebo zvýšiť závažnejšie príznaky veľkej depresie.
Krok 4. Skontrolujte možné interakcie
Niektoré lieky bez predpisu alebo výživové doplnky môžu interagovať s vašim receptom na antidepresíva. Informácie o možných interakciách môžete požiadať svojho lekára alebo lekárnika alebo skontrolovať obal alebo webovú stránku výrobku.
Krok 5. Vytvorte nový rozvrh pre svoj deň
Depresia často môže spôsobiť, že sa vyhnete každodenným úlohám. Písanie rozvrhu môže poskytnúť štruktúru vášho dňa. Napíšte si rozvrh do plánovača, telefónnej aplikácie alebo kalendára.
- Ak pracujete najlepšie v určitú dennú dobu, skúste si naplánovať potrebné úlohy na daný čas. Ak ste napríklad ranný človek, pokúste sa svoju prácu zvládnuť ráno.
- Začiarknutie položiek zo zoznamu vám môže pomôcť udržať si motiváciu a zapojenie sa do svojho dňa.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Varovania
- Ak uvažujete akýmkoľvek spôsobom o sebapoškodzovaní, okamžite vyhľadajte pomoc.
- Niektoré z týchto liekov majú závažné vedľajšie účinky. Uistite sa, že ste si plne vedomí všetkých rizík.
- Nechajte rodinu, priateľov a lekárov, aby sledovali akékoľvek zvláštne správanie. Niektorí ľudia reagujú na antidepresíva extrémnymi (a potenciálne nebezpečnými) zmenami správania.
- Uistite sa, že váš lekár vie o všetkých ďalších liekoch, ktoré užívate.
- Antidepresíva nie sú ako lieky na zmenu nálady, ako sú amfetamíny alebo sedatíva. Fungujú tak, že riešia chemické nerovnováhy v mozgu; pri ich užívaní nečakajte náhly emocionálny posun.
