Suchá koža na nohách sa môže vyskytnúť v dôsledku studeného a suchého vzduchu, napríklad pri „zimnom svrbení“. V niektorých prípadoch je to však dermatologický problém nazývaný xerosis cutis alebo asteatóza, ktorý je zvyčajne spojený s vekom alebo diabetes mellitus. Suchá koža na nohách sa najčastejšie vyskytuje v zimných mesiacoch, keď je vo vzduchu menšia vlhkosť. Suchá koža na nohách sa však môže stať každému v každom veku a kedykoľvek. Extrémne prípady môžu dokonca viesť k popraskaniu pokožky.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena rutiny kúpania
Krok 1. Upravte, ako často sa sprchujete
Keď sa osprchujete, zmyjete z pokožky veľa prírodných olejov. Tieto prírodné oleje nielenže udržujú vašu pokožku vlhkú, ale tiež ju chránia pred poškodením, ktoré môže spôsobiť ešte väčšiu suchosť. Ak sa sprchujete príliš často, možno odstraňujete viac týchto prírodných olejov, ako môže vaša pokožka nahradiť, čo vedie k suchým nohám.
- Skúste sa sprchovať raz denne alebo každý druhý deň. Ak sa musíte medzi tým osprchovať, použite chladnejšiu vodu a mydlom postihnuté oblasti (ako sú podpazušie a slabiny).
- Príliš dlhé alebo príliš časté sprchovanie môže tiež spôsobiť problémy. Kúpte sa maximálne 10 až 15 minút naraz, nie viac ako raz denne.
Krok 2. Sprcha s teplou vodou
Druhá časť vašej kúpacej rutiny, ktorá odstraňuje veľa vašich prírodných ochranných olejov z teploty, na ktorú ste si nastavili vodu do sprchy alebo do kúpeľa. Skutočne horúca voda očistí vašu pokožku od týchto prírodných olejov a vysuší vás. Budete chcieť prepnúť na vodu, ktorá je len sotva teplá, ak chcete zabrániť podráždeniu nôh.
Väčšina ľudí nemá vodný teplomer, ktorý by mohli používať s vaňou alebo sprchou, ako teda rozoznám, ako horúce je príliš horúce? Použite všeobecné pravidlo, že ak by ste doň nedali dieťa, nemali by ste do neho vložiť ani seba. Otestujte teplotu na najcitlivejších častiach pokožky (napríklad na vnútornej strane zápästia) a inak udržujte vodu tak studenú, ako len dokážete vydržať
Krok 3. Vezmite si teplý kúpeľ z ovsených vločiek
Ovsené kúpele môžu upokojiť vašu pokožku a pomôcť vám zmierniť prípadné svrbenie. 1 šálku (85 g) koloidných alebo mletých ovsených vločiek vmiešajte do teplého kúpeľa. Potom namočte asi 20 minút. Opláchnite studenou vodou a potom osušte uterákom.
- Koloidné ovsené vločky nájdete v oddelení kúpeľov vo vašom miestnom obchode alebo online.
- Ak si chcete vyrobiť vlastnú koloidnú ovsenú kašu, vložte obyčajný valcovaný ovos do mixéra a rozdrvte ho na jemnejšiu konzistenciu.
Krok 4. Vyhnite sa tvrdým mydlám
Mydlá, ktoré sú navrhnuté tak, aby si poradili s mastnou pokožkou, alebo ktoré majú zle vyvážené pH, môžu vašu citlivú pokožku zhoršiť. Pozrite sa na mydlá, ktoré sú určené pre „citlivú pokožku“alebo obsahujú zvlhčovače.
Jedna štúdia zistila, že mydlá Dove a konkrétne Dove White a Dove Baby sú pre citlivú pokožku najvyváženejším pH
Krok 5. Buďte k svojej pokožke jemní
Keď prechádzate svojou hygienickou rutinou, je dobré byť k svojej pokožke šetrný. Vaša pokožka je veľmi citlivá a koža na nohách je špecificky veľmi tenká a náchylná na problémy. Zaobchádzajte s ním láskavo, aby sa vaša pokožka uzdravila a zabránilo návratu problémov.
- Príležitostne pílingujte pokožku. Exfoliácia je pre vašu pokožku dobrá, ale musíte ju vykonávať jemne a nie príliš často. Sóda na pečenie alebo žinka by mali byť viac ako dostatočné na odstránenie odumretých kožných buniek, zatiaľ čo položky ako lufy a pemza môžu problém ešte zhoršiť.
- Ak si holíte nohy, použite čerstvý holiaci strojček a jemne sa ohoľte. Tupé žiletky môžu vašu pokožku podráždiť a problém ešte zhoršiť alebo dokonca spôsobiť, že na začiatku bude. Holte sa v smere rastu chĺpkov, ktorý je až nadol.
Krok 6. Vysušte na vzduchu alebo vysušte
Budete tiež chcieť byť jemní, keď si po kúpaní osušíte pokožku. Silné trenie uteráka o pokožku môže spôsobiť, že bude príliš suchá tým, že dráždi pokožku a odstráni príliš veľa prirodzenej vlhkosti. Nechajte sa vysušiť na vzduchu, ak môžete, a inak si pokožku iba jemne poklepte jemným, čistým uterákom.
Časť 2 z 3: Hydratácia pokožky
Krok 1. Naneste zvlhčovač priamo zo sprchy
Hneď ako vyjdete zo sprchy alebo kúpeľa, naneste aspoň ľahkú vrstvu zvlhčovača. Pomôže to nahradiť prírodné oleje, ktoré sa mohli odstrániť kúpaním, a tiež to pomôže zablokovať vlhkosť absorbovanú, keď ste boli vo vode.
Ak nemáte čas sa osprchovať, ale chcete si nohy zvlhčiť, zabaľte ich na 10 až 20 minút do teplej, vlhkej utierky. To zvlhčí vašu pokožku a otvorí póry, aby sa zvlhčovač mohol správne absorbovať
Krok 2. Skúste použiť krémy na báze lanolínu
Lanolín je jedným z mála výrobkov, o ktorých je známe, že majú trvalé účinky na pokožku. Je to prírodný produkt vyrobený z vosku, ktorý prirodzene vyrábajú zvieratá produkujúce vlnu, ako sú ovce, ktorý je špeciálne navrhnutý na ochranu pokožky.
- Liberálne natierajte nohy lanolínovým krémom, akým je napríklad balzam na vrecká, každý deň po dobu jedného týždňa. Potom, čo uplynul tento týždeň, môžete prejsť na nanášanie náteru iba normálnou vrstvou raz za 3-4 dni.
- Môžete si tiež obliecť nohy v noci a potom si na seba obliecť staré pyžamo, ktoré vám umožní nechať produkt zapadnúť, kým spíte.
Krok 3. Použite oleje
Detský olej, kokosový olej, sezamový olej a mandľový olej sú skvelé zvlhčovače. Každý z nich môže byť skutočne nápomocný pri návrate pokožky k normálu. Nie je to však vždy najlepšie dlhodobé riešenie.
- Ak si holíte nohy, olej môže spôsobiť podráždenie a zablokovať vlasový folikul, čo spôsobuje zarastanie chĺpkov. Z tohto dôvodu sa možno nebudete chcieť na olej stále spoliehať, aj keď aplikácia oleja v smere rastu vlasov vám môže pomôcť.
- Na to, že olej pomôže uzdraviť sa počas práce na zmenách rutiny alebo na ochranu pokožky v najchladnejších zimných dňoch, je olej skvelý.
Krok 4. Vyhnite sa väčšine ostatných zvlhčovačov
Mnoho ďalších zvlhčovačov robí pre vašu pokožku veľmi, veľmi málo. Mnohé z nich sú len vrstvou mazania, ktorá v podstate len sedí na koži. Hľadaj známe ingrediencie, ktoré pomáhajú pokožke, zvlhčovadlám a zmäkčovadlám, a všetky ostatné krémy poukladaj ďalej, pretože sú to len zbytočné vyhadzovanie peňazí.
- Chcete výrobky, ktoré obsahujú zložky ako kyselina mliečna, propylénglykol a močovina.
- Jednou zo zložiek, ktorým sa budete chcieť skutočne vyhnúť, je vôňa. Veľa vonných chemikálií dráždi pokožku, preto by ste sa im mali vyhnúť.
Časť 3 z 3: Prístup celého tela
Krok 1. Pite viac vody
Keď nebudete piť dostatok vody, koža bude jedným z prvých orgánov, ktoré budete trpieť. Dehydratácia rýchlo spôsobí suchú pokožku, ako aj množstvo ďalších zdravotných problémov. Pite veľa vody každý deň, aby ste chránili pokožku aj zvyšok tela.
To, koľko stačí, je pre každého iné. Odporúčanie ôsmich pohárov denne je len číslo
Krok 2. Chráňte svoju pokožku pred chladom
Keď je vzduch studený, vlhkosť sa zo vzduchu prirodzene zráža a zanecháva vzduch oveľa suchší ako obvykle. Keď je vzduch suchý, uvoľňuje sa vlhkosť z pokožky (aby sa dosiahla určitá rovnováha). Preto je vaša pokožka v zime vždy oveľa suchšia. Ochrana pokožky pred chladom, nosenie ochranného odevu a prikrytie pokožky zvlhčovačom, môže zabrániť suchej pokožke.
Aby ste si chránili nohy, skúste si v zime pod nohavice obliecť pančuchy alebo inú ľahkú vrstvu. Pomôže to chrániť vašu pokožku, pretože denim je obzvlášť zlý na to, aby udržal vašu pokožku teplú a chránenú
Krok 3. Udržujte úroveň vlhkosti vo svojom dome
Suchý, horúci vzduch bude pijať vlhkosť z vašej pokožky, takže zvýšená vlhkosť v domácnosti pomôže vašej pokožke udržať vlhkosť. Uchovávanie malého zvlhčovača v noci v spálni bude veľkým prínosom, a ak ho dokážete udržať aj v ostatných veľkých miestnostiach vášho domu, môže to tiež pomôcť.
Dbajte na to, aby ste svoj dom príliš zvlhčovali. To môže spôsobiť problémy s plesňami, ktoré budú mať tiež negatívne účinky na zdravie
Krok 4. Vyhnite sa prílišnému slnečnému žiareniu
Slnečný svit denne môže vášmu telu pomôcť produkovať vitamín D, ale príliš veľa slnka škodí vašej pokožke. Okrem toho, že vás vystavuje väčšiemu riziku rakoviny kože, môže tiež dráždiť vašu pokožku a spôsobiť suchú pokožku. Keď idete na slnko, najmä v poludnie, noste ľahké, ale zakrývajúce sa oblečenie, napríklad ľanové nohavice.
Ak nemôžete alebo nechcete zakryť pokožku tkaninou, mali by ste použiť aspoň opaľovací krém. Používajte širokospektrálny (UVA/UVB) opaľovací krém a naneste ho podľa pokynov. SPF 15 by mal byť dostatočný na ochranu pokožky
Krok 5. Upravte svoj jedálniček, aby ste získali životne dôležité živiny pokožky
Možno viete, že potrebujete vitamín C na ochranu pred chorobami alebo že vaše svaly potrebujú bielkoviny, ale viete, čo potrebuje vaša pokožka, aby zostala zdravá? Vaša pokožka tiež potrebuje špecifické živiny, aby bola v najlepšom stave, a preto sa chcete uistiť, že vaša strava obsahuje dostatočné množstvo troch hlavných živín: vitamín E, vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
- Dobrým zdrojom týchto živín sú sardinky, ančovičky, losos, mandle, olivový olej, mrkva a kel.
- Môžete tiež užívať doplnky, aj keď ich telo nemusí vždy absorbovať, rovnako ako živiny nachádzajúce sa prirodzene v potravinách.
Krok 6. Skúste sa pred kúpaním vyčistiť suchou pokožkou
Investujte do čistej štetiny, ale nie príliš tvrdej, alebo si poškodíte pokožku. Pokračujte v pomalom čistení nôh vpredu a vzadu a dávajte pozor, aby ste to neprehnali. Potom sa osprchujte a použite kvalitný kokosový, mandľový alebo hroznový olej. Pleťové vody to môžu ešte zhoršiť, týmto sa preto vyhnite. Vaše nohy prestanú byť prášivé.
Ak máte zdravotný problém, poraďte sa s lekárom pred čistením suchej pokožky
Krok 7. Porozprávajte sa s lekárom
Ak vyskúšate všetky tieto techniky a zistíte, že stále trpíte skutočne suchou pokožkou, bolo by vhodné porozprávať sa s lekárom. Budete chcieť vylúčiť zdravotné príčiny. Príznakom niektorých chorôb môže byť suchá koža a niektoré lieky môžu spôsobovať suchú pokožku ako vedľajší účinok. Je dôležité navštíviť lekára a uistiť sa, že vaša suchá pokožka nie je výsledkom zdravotných alebo farmakologických problémov.
