Ak vás sužujú suché, šupinaté, drsné a/alebo mozolnaté nohy, kúpeľ na nohy Epsomská soľ je prírodný spôsob, ako urobiť vaše nohy hebké a hladké. Teplé kúpele na nohy sú tiež skvelé na relaxáciu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy (vrátane cukrovky a srdcových chorôb), mali by ste sa pred namočením nôh poradiť so svojím lekárom.
Kroky
Časť 1 zo 4: Príprava na namočenie nôh
Krok 1. Kúpte si soľ Epsom
Epsomská soľ je dostupná vo väčšine obchodov s drogami. Pravdepodobne ho nájdete v rovnakej sekcii ako lieky proti bolesti (aspirín, ibuprofén atď.) A obväzy, pretože sa často používa na bolesti svalov. Uistite sa, že obal vašej soli Epsom uvádza, že sú vhodné na humánne použitie (v USA bude na obale uvedené označenie USP).
Všetky soli Epsom obsahujú rovnaké prirodzene sa vyskytujúce minerály (horčík a síran), existujú však rôzne „stupne“v závislosti od toho, ako zamýšľate používať soľ Epsom (napríklad „na humánne použitie“alebo „poľnohospodárske aplikácie“)
Krok 2. Kúpte si kúpeľ nôh
Kúpele na nohy (tiež známe ako pedikérske misky) alebo umývadlá vhodnej veľkosti by ste mali ľahko nájsť vo svojich miestnych obchodných domoch alebo veľkých obchodoch (tiež známych ako supermarkety). Môžu byť dostupné aj vo väčších drogériách.
- Ak máte rozpočet, umývadlo bude lacnejšie ako kúpeľ na nohy. Pretože nie je špeciálne navrhnutý pre nohy, uistite sa, že si kúpite niečo dostatočne veľké, aby sa vám pohodlne zmestili obe nohy (môžete sa dokonca pokúsiť v ňom stáť v obchode). Zvážte aj hĺbku umývadla - budete chcieť, aby voda siahala tesne nad členky.
- Ak si kúpite misku na nohy/pedikúru, uistite sa, že do nej môžete bezpečne vložiť okrem vody aj prísady.
Krok 3. Kúpte si pemzu
Existuje mnoho druhov pemzy. Mali by byť ľahko dostupné vo vašich miestnych drogériách alebo supermarketoch. Niektoré pemzy vyzerajú ako kameň, iné na lane a ďalšie na paliciach. Žiadny nie je vo svojej podstate lepší ako ostatní; stačí si vybrať, čo sa vám najviac páči.
Nezabudnite si kúpiť pemzu špeciálne vyrobenú na kozmetické účely, inak riskujete poškodenie pokožky
Krok 4. Rozhodnite sa, kde si namočíte nohy
Budete to robiť v obývačke pri sledovaní televízie? Budete to robiť v kúpeľni pri počúvaní hudby alebo čítaní knihy? Kdekoľvek sa rozhodnete namočiť si nohy, uistite sa, že máte oblasť správne nastavenú, než prejdete na ďalšie kroky.
Ak si chcete opláchnuť nohy po namočení, je dobré zostať v kúpeľni alebo v jej blízkosti
Krok 5. Uvedomte si typ podlahy, na ktorej si namáčate nohy
Ak ste na dlaždiciach alebo tvrdom dreve, položte na podlahu uterák, aby ste si nepoškodili podlahy a nekĺzali po vode, ktorá by sa mohla rozliať pri namáčaní a odlupovaní chodidiel. Ak ste na koberci, možno budete chcieť umývadlo/kúpeľ na nohy položiť na podložku alebo iný vodotesný materiál, ktorý váš koberec ochráni.
Časť 2 zo 4: Predumývanie nôh
Krok 1. Umyte si nohy jemným mydlom a teplou vodou
Predtým, ako si namočíte nohy do kúpeľa na nohy, dajte im rýchle umytie, aby odstránili prebytočné nečistoty. Postavte sa do vane alebo sprchy, namočte si nohy, umyte ich a opláchnite.
Uistite sa, že používate jemné mydlo, ktoré nedráždi pokožku vašich nôh
Krok 2. Buďte dôkladní
Okrem chodidiel sa určite umývajte aj medzi prstami na nohách, okolo členkov a na vrchoch nôh. To je obzvlášť dôležité, ak ste často bosí alebo v sandáloch.
Krok 3. Chodidlá osušte čistým uterákom
Pri tom dávajte pozor na obzvlášť suché oblasti nôh, pretože keď budú vo vani, môžu byť menej zrejmé. Budete si ich chcieť zapamätať, keď neskôr peelingujete nohy.
Časť 3 zo 4: Namočenie nôh do soľného kúpeľa Epsom
Krok 1. Napustite vaňu alebo kúpeľ nôh horúcou vodou
Používajte najhorúcejšiu vodu, akú dokážete tolerovať, bez toho, aby ste si oparili nohy. Dávajte pozor, aby ste ho nepreplnili. Naplňte nádrž asi do 2/3 cesty na vrchol. Vašim nohám tak zostane dostatok miesta, ktoré vytlačí vodu, akonáhle ich vložíte do umývadla/kúpeľa na nohy.
- Pred pridaním soli Epsom sa uistite, že znášate vodu, aby ste predišli plytvaniu soľou, ak budete neskôr musieť vypustiť trochu horúcej vody a pridať trochu studenej vody.
- Ak máte vaňu na nohy/pedikúru, zvážte využitie ďalších nastavení, ako sú vibrácie, aby ste si zvýšili zážitok.
Krok 2. Do horúcej vody pridajte epsomskú soľ
Množstvo, ktoré musíte pridať, sa bude líšiť v závislosti od objemu vody, do ktorej ho pridávate. Do kúpeľa na nohy štandardnej veľkosti (alebo do kúpeľa na nohy) pridajte 1/2 šálky (118 ml) soli Epsom.
Ak chcete, môžete pridať aj niekoľko kvapiek esenciálnych olejov, napríklad levanduľového oleja. Tieto môžu kúpeľom na nohy nielen poskytnúť relaxačnú vôňu, ale môžu mať aj ďalšie výhody, napríklad antimikrobiálne vlastnosti
Krok 3. Vložte nohy do kúpeľa/umývadla na nohy
Opatrne ich vložte do umývadla a uistite sa, že voda nie je príliš horúca a nevyteká z vane. Akonáhle sú vaše nohy vo vani, môžete s nimi jemne pohybovať, aby ste pomohli zamiešať epsomskú soľ do vody.
Krok 4. Namočte nohy na 10 až 15 minút
Po uplynutí tejto doby si všimnete, že hrubé časti vašich chodidiel sú mäkšie (a možno aj trochu nafúknuté). Keď sa dostanú do tejto fázy, sú pripravení na exfoliáciu.
Krok 5. Peelingujte nohy peelingom zo soli Epsom
Malé množstvo horúcej vody pridajte k hrsti epsomskej soli a miešajte, kým nevytvoria pastu. Pastu vmasírujte do chodidiel na niekoľko minút, aby ste odstránili drsnú pokožku.
Nezabudnite na peeling okolo prstov na nohách a zadnej časti päty, kde môže byť odumretá koža menej viditeľná
Krok 6. Ponorte nohy späť do kúpeľa na nohy
Potom, čo nanesiete peelingovú soľnú penu Epsom, pastu opláchnite ponorením nôh späť do kúpeľa na nohy.
Časť 4 zo 4: Potom exfoliácia a zvlhčenie
Krok 1. Peelingujte nohy pemzou
Zdvihnite nohy z vane - nemusíte ich vopred sušiť. Pred použitím na nohy sa uistite, že ste kameň navlhčili. Miernym až stredným tlakom potierajte pemzu o 2 až 3 minúty mokrými, zrohovatenými časťami chodidiel, aby ste odstránili odumretú pokožku.
- Príliš silné trenie pemzou môže mať za následok podráždenú pokožku a infekciu. Nemalo by to bolieť, takže ak začne, buď jemnejšie vmasírujte, alebo ak je vaša pokožka veľmi podráždená, zastavte všetko dohromady, kým sa nezahojí.
- Pemzu môžete používať denne, ale po každom použití ju určite opláchnite. Ak vyzerá obzvlášť opotrebovaný, skúste ho prevariť alebo, ak sa vám to nezdá, obnovte ho, vymeňte ho.
- Ak nemôžete nájsť alebo nechcete používať pemzu, môžete si vo väčšine drogérií a supermarketov kúpiť aj pilník na nohy. Používate ho podobne ako pemzu, jemným až stredným tlakom si ho otierate o mozolnaté časti chodidiel a cúvnete, ak vás to bolí.
Krok 2. Opláchnite nohy
Ak je váš kúpeľ na nohy stále čistý - nie je plný odumretých kožných vločiek - môžete nohy vložiť späť do kúpeľa, aby ste ich pred vysušením naposledy opláchli. Ak je kúpeľ plný odumretých kúskov pokožky alebo máte pocit, že po namáčaní opláchnete čistejšie čistou vodou, dajte nohy pod tečúcu vodu a opláchnite ich vlažnou vodou.
Niektorí ľudia tvrdia, že epsomská soľ detoxikuje a že je potrebné ju opláchnuť po namočení v soľnom kúpeli epsom, aby sa odstránili toxíny, ktoré sa dostali na povrch vašej pokožky. Existuje len málo alebo žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že je to pravda, ale tiež nezaškodí opláchnuť
Krok 3. Jemne zabaľte nohy do uteráka
Zabaľte nohy do uteráka, aby nasiakli väčšinu vody, a potom ich osušte. Vyhnite sa treniu nôh, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Krok 4. Zvlhčite nohy
Po vysušení nôh naneste hydratačné mlieko. To, čo použijete, bude závisieť od vašich vlastných preferencií, ale najlepšie je použiť niečo s malou až žiadnou vôňou.
- Ak vaše nohy nie sú popraskané alebo suché, môžete uniknúť ľahším zvlhčovačom; ak sú veľmi suché, možno budete chcieť použiť niečo ťažšie alebo dokonca vyrobené špeciálne pre popraskané a suché nohy.
- Po nanesení jemného oleja alebo pleťovej vody si nohy pred spaním prikryte ponožkami.
- Vyhnite sa zvlhčovaniu výrobkami na báze ropy, pretože môžu byť karcinogénne.
Krok 5. Buďte trpezliví
V závislosti od toho, aké drsné sú vaše nohy, môže trvať viac ako jedno namočenie, aby boli mäkké. Ak budete tieto kroky dôsledne vykonávať dvakrát až trikrát týždenne, výsledky by ste mali vidieť do jedného až dvoch týždňov.
Krok 6. Užite si svoje jemné, uhladené nohy
Neprestávajte, ak ste spokojní so svojimi nohami. Udržať nohy dlhodobo mäkké znamená pokračovať v starostlivosti o ne; možno si však nebudete musieť nohy tak často namáčať.
Tipy
- Pridajte veci ako levanduľový olej (na relaxáciu) alebo olivový olej (pre extra vlhkosť), aby váš kúpeľ v Epsomskej soli bol impulzom. Ak máte elektrickú vaničku na pedikúru, prečítajte si návod na obsluhu a uistite sa, že do nej môžete vkladať oleje.
- Ak si chcete dopriať extra kúpeľný pobyt, urobte si po namočení soli Epsom pedikúru. Vaše kutikuly budú mäkké a bude ľahké ich zatlačiť dozadu, a ak máte tvrdé nechty na nohách, budú sa ľahšie strihať po namočení chodidla.
- Je vedecky dokázané, že kúpele na nohy z teplej vody pomáhajú zmierniť problémy s únavou a nespavosťou.
- Epsomské soli môžete použiť nielen na nohy. Skúste si namočiť celé telo do kúpeľa Epsom, aby ste znížili bolesti svalov, menštruačné kŕče a nadúvanie.
Varovania
- Túto nohu nenamáčajte viac ako dvakrát až trikrát týždenne, inak by ste si mohli nohy vysušiť.
- Ak máte ďalšie zdravotné problémy, pred použitím soli Epsom sa poraďte so svojím lekárom.
- Uvedomte si všetky otvorené rany, ktoré môžete mať na nohách. Ak máte na nohe otvorenú ranu, buďte mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli silne zapáchajúcim olejom alebo čomukoľvek, čo by mohlo ranu podráždiť.
- Ak sa vám pokožka po namočení nôh v kúpeli z epsomskej soli vysušuje alebo je podráždená, znížte frekvenciu jej vykonávania (napríklad 3 -krát týždenne až 1 -krát týždenne) alebo prestaňte robiť všetko spoločne. Ak podráždenie pretrváva, aj keď ste prestali, navštívte lekára.
- Pri odlupovaní používajte iba nástroje, ktoré sú schválené na použitie na nohách. Tiež sa uistite, že všetky nástroje a nástroje boli riadne vyčistené, aby ste sa vyhli infekcii.
- Ak máte cukrovka, nepoužívajte na nohy epsomskú soľ. Budete sa tiež chcieť vyhnúť silným antiseptickým mydlám a iným chemikáliám (odstraňovače jódu alebo kukurice/kalusu/bradavíc) a parfumovaným pleťovým vodám.
- Horúce kúpele na nohy sa neodporúčajú osobám s Periférne vaskulárne ochorenie alebo cukrovka.
