Kto by nemal rád pekné máčanie vo vani? Sú relaxačné, terapeutické a majú dobrú šancu usporiadať si myšlienky. Po dlhom a stresujúcom dni môže byť kúpeľ dokonalým trikom, ako sa cítiť sviežo, čisto a v pohode.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Príprava kúpeľne
Krok 1. Vyčistite si vaňu
Aby ste mali čistú vodu do kúpeľa, musíte vaňu vydrhnúť. Stačí, ak vo fľaši s rozprašovačom zmiešate 3 šálky horúcej vody s 1 šálkou pracieho prostriedku. Nastriekajte roztok na celú vaňu a vydrhnite nástrojom na čistenie vane s dlhou rukoväťou, ktorý si môžete kúpiť takmer všade, kde sa predávajú čistiace prostriedky. Tu sú niektoré ďalšie položky, ktoré by vám mohli pomôcť pri čistení.
- ochranné rukavice
- jemný abrazívny čistiaci prostriedok
- pračka, kefa alebo špongia
Krok 2. Zhromaždite všetky veci, ktoré budete potrebovať alebo ktoré chcete do kúpeľa
Či už chcete len tak ležať vo vani, alebo sa chcete pridať k inej relaxačnej aktivite, ako je čítanie, budete chcieť mať tieto položky pripravené skôr, ako sa dostanete do vane.
- Bubliny do kúpeľa sú skvelým spôsobom, ako oživiť zážitok z kúpeľa a vyčistiť sa.
- Soli do kúpeľa sú skvelými zvlhčovačmi pokožky a majú tiež rôzne vône ako levanduľa, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať.
- Pri ležaní vo vani vám vankúš do kúpeľa udrží krk a hlavu. Sú vodotesné, takže sa nemusíte báť, že by zvlhli.
- Čítanie dobrej knihy je perfektná aktivita pri kúpeli.
- Pohár na opláchnutie sa.
- Koberček do kúpeľa je dôležité mať, pretože vám pomôže zabrániť pošmyknutiu, keď sa dostanete von z vane.
Krok 3. Získajte čistý uterák
Možno budete chcieť mať po ruke niekoľko čistých uterákov. Budete chcieť jeden väčší uterák, ktorý použijete na osušenie a ovinutie tela, jeden na vlasy a ďalší menší uterák na držanie pri vani pre prípad, že by ste si počas kúpeľa potrebovali osušiť ruky a tvár.
Krok 4. Vytvorte relaxačnú náladu
Kúpele by mali byť časom, kedy sa môžete zbaviť starostí a odbúrať stres z celého dňa. Skúste si zapáliť sviečky, stlmiť svetlo alebo si pustiť tichú hudbu.
- Relaxačná hudba ponúka široký sortiment odrôd, z ktorých si môžete vyberať.
- Pri prehrávaní hudby sa ubezpečte, že akákoľvek elektronika a káble sú kvôli bezpečnosti niekoľko metrov od vane.
- V miestnosti zohrejte teplú teplotu.
Metóda 2 zo 4: Nakreslenie kúpeľa
Krok 1. Uistite sa, že voda je teplá, ale nie horúca
Horúca voda prináša niekoľko rizík vrátane poklesu krvného tlaku, závratov a zlej rovnováhy, nevoľnosti a vracania a vysušuje vašu pokožku, čo vedie k dehydratácii. Teplá voda vás stále uvoľní a ochráni pred potenciálnym nebezpečenstvom.
Ak si nie ste istí, ako zistiť, či je voda príliš horúca, môžete si kúpiť gumenú kačicu špeciálne navrhnutú na reguláciu teploty vody v kúpeli. Majú indikátor, ktorý mení farbu, keď je voda príliš horúca. Nájdete ich na väčšine miest, kde sa predáva detský tovar
Krok 2. Pridajte roztoky do kúpeľa
Ak sa rozhodnete pridať si do kúpeľa výrobky, vložte ich, kým napúšťate vaňu vodou. Pomôže im to rozpustiť sa a rozšíriť po celej vode z kúpeľa.
Ak máte citlivú pokožku, prečítajte si pokyny k svojim výrobkom do kúpeľa, aby ste zistili, aké typy rizík existujú. Možno budete chcieť vyskúšať malé množstvo na ruke, než ho použijete na celé telo
Krok 3. Naplňte vaňu správnym množstvom vody
Nechcete, aby vám vaňa pretekala a skončila voda na podlahe vašej kúpeľne. Nezabudnite, že voda vstupuje do vane, takže jej naplnenie do polovice by malo stačiť. Tiež, ak používate bubliny, vaňa bude ešte plnšia, pretože sa bublinky nadýchajú.
Akonáhle sa dostanete do vane, môžete kedykoľvek pridať viac vody, ak chcete
Metóda 3 zo 4: Čistenie
Krok 1. Vyberte si dobrý šampón a mydlo
Rovnako ako vyššie uvedený roztok do kúpeľa, ak máte citlivú pokožku, použite niečo, čo má označenie citlivej pokožky. Môžete použiť kúsok mydla alebo vyskúšať tekuté umývanie tela. Niektoré mydlá sú jemnejšie ako ostatné, preto by ste si mali preveriť typ, ktorý si kúpite, aby ste sa presvedčili, že výrobok bude pre vašu pokožku ľahký.
Krok 2. Začnite zhora
Pri čistení vo vani budete chcieť začať s umývaním vlasov. Namočte hlavu pod vodu, aby boli vaše vlasy úplne mokré. Potom si podľa toho, koľko máte vlasov, dajte do dlane asi štvrtinovú veľkosť šampónu. Nabehnite do šampónu a masírujte si pokožku hlavy.
Nechcete si poškriabať pokožku hlavy nechtami, namiesto toho skúste použiť končeky prstov
Krok 3. Nechajte na kondicionéri
Kúpele sú skvelým časom na využitie hĺbkovej kúry kondicionéra, ktorá môže vyžadovať 5–15 minút voľna včas. Potom, čo si dáte kondicionér na vlasy, si môžete umyť zvyšok tela alebo len tak ležať a relaxovať, keď sa vaše vlasy ošetrujú.
Najlepším spôsobom, ako si opláchnuť vlasy, je vziať si pohár a naplniť ho čistou vodou z faucetu. Nalievajte si ho po vlasoch so zaklonenou hlavou, aby sa vám šampón a kondicionér nedostal do očí
Krok 4. Strávte dostatok času vo vani
Pre optimálny relax budete chcieť vo vani stráviť aspoň 20 minút. Namočte do kúpeľa najmenej na desať minút, aby ste sa zbavili nečistôt a odstránili baktérie. To otvorí vaše póry a zjemní vašu pokožku, aby ste sa mohli lepšie čistiť.
- Potom niekoľko minút namáčajte, aby ste sa presvedčili, že je všetko vyčistené.
- Aj keď vedci tvrdia, že je bezpečné kúpať sa viac ako hodinu, pokiaľ kúpeľ nie je príliš horúci, uistite sa, že sa dostanete von, kým nebudete príliš unavení. Zaspávanie vo vani môže byť nebezpečné a viesť k utopeniu.
Krok 5. Na odlupovanie pokožky použite jemný peeling alebo žinku
Exfoliácia odstráni odumreté kožné bunky a zanechá vašu pokožku žiarivú a hladkú. Môžete začať od ramien, krúživými pohybmi a potom sa vypracovať až na nohy. Nechcete svoju pokožku príliš drhnúť, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky. Jemné pôsobenie tlaku je všetko, čo potrebujete na dobré čistenie. Vyberte si peelingové čistiace prostriedky, ktoré obsahujú morskú soľ, cukor, mleté mandle, vlašské orechy, semená alebo iné zrnité zložky.
- Existuje mnoho typov nástrojov, ktoré môžete použiť na exfoliáciu, vrátane exfoliačného čistiaceho prostriedku, lufy, pemzy, telovej kefky alebo exfoliačných rukavíc.
- Pri odlupovaní tváre a krku buďte obzvlášť jemní, pretože pokožka je v týchto oblastiach obzvlášť citlivá.
- Na tvár nepoužívajte telové mlieko. Používajte iba umývacie prostriedky na tvár určené špeciálne na tváre.
Metóda 4 zo 4: Vychádzanie z vane
Krok 1. Pomaly vyjdite z vane
Podlaha môže byť mokrá rovnako ako vaše nohy, takže musíte byť obzvlášť opatrní, aby ste zabránili pádu. Tiež sa môže spomaliť váš krvný tlak a môžete vstať z hlavy, keď sa postavíte. Vytiahnite zástrčku a nalejte do nej studenú vodu, aby sa teplota jadra postupne znížila, potom pomaly odstávajte.
Ak môžete, pri vstávaní sa držte niečoho stabilného
Krok 2. Opláchnite sa čistou vodou
Ak máte suchú pokožku, možno by ste sa mali opláchnuť z vodovodu čistou vodou, aby ste z vane odstránili zvyšky mydla. Môžete to urobiť tak, že si nalejete pohár a telo si opakovane zalejete vodou. Môžete tiež zapnúť sprchu, aby sa rýchlo opláchlo.
Ak sa rozhodnete použiť sprchu, počkajte, kým nevytečie aspoň polovica vody z kúpeľa, aby voda nešpliechala na podlahu a vaňa nepretekala
Krok 3. Omotajte si vlasy a telo
Okolo seba dajte uterák, aby nasal vodu, ktorá vám zostala na koži. Aby bola hlava v teple a vlasy boli suché, vezmite si ďalší uterák a omotajte si ho okolo hlavy. Pomôže to zabrániť kvapkaniu ďalšej vody na podlahu, o ktorú by ste sa mohli pošmyknúť.
Nechajte sa osušiť a na telo a tvár naneste pleťovú vodu alebo krém, ktoré vám pomôžu zvlhčiť pokožku (voliteľné)
Krok 4. Uistite sa, že potom kúpeľňu vyčistíte
Jednoducho odpojte vaňu, vráťte všetko späť a utrite všetky škvrny alebo stopy. Môžete tiež nastriekať čistiaci prostriedok na sprchovací kút, ktorý nevyžaduje žiadne utieranie a pomôže udržať vaňu čistú.
Prírodné čistiace prostriedky, ktoré nepoužívajú chemikálie, sa bezpečne používajú a sú lepšie pre životné prostredie
Tipy
- Ak viete, že máte citlivú pokožku, používajte výrobky na citlivú pokožku.
- Pri úprave vlasov si môžete dať sprchovaciu čiapku, aby kondicionér neunikol.
Varovania
- Všetky káble a elektroniku držte niekoľko stôp od vody.
- Dbajte na to, aby ste sa pri napúšťaní vane nespálili.
