Vaša pokožka má pred sebou ťažkú prácu-chráni všetko vo vašom tele pred choroboplodnými zárodkami, špinou a drsnými poveternostnými podmienkami, s ktorými sa denne stretávate. Niet divu, že to môže z času na čas trochu zhrubnúť alebo byť podráždené! Aby bola vaša pokožka čo najjasnejšia a hladšia, dodržiavajte pravidelnú starostlivosť o pleť a urobte základné opatrenia, aby ste predišli jej poškodeniu. Ak je vaša pokožka obzvlášť náchylná na vyrážky, môže vám pomôcť váš lekár alebo dermatológ.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Základy starostlivosti o pleť na tvári
Krok 1. Vyberte si jemný čistiaci prostriedok vyrobený pre váš typ pokožky
Koža sa môže pohybovať od suchej po mastnú a kdekoľvek medzi nimi. Pri výbere čistiaceho prostriedku vyberte taký, ktorý zodpovedá vášmu typu pokožky, aby ste mohli svojej koži dodať správny druh TLC. Na fľaštičke bude uvedené, či je to pre mastnú pleť, suchú pleť, zmiešanú pleť alebo všetky typy pleti.
- Ak máte napríklad suchú a citlivú pokožku, vyberte si zvlhčujúci čistiaci prostriedok bez farbív a parfumov. Vyhnite sa čistiacim prostriedkom, ktoré obsahujú drsné alebo sušiace zložky, ako napríklad alkohol alebo adstringenty.
- Ak je vaša pokožka mastná, vyhľadajte jemný čistiaci prostriedok na báze mydla, ktorý je určený na odstránenie nečistôt a olejov z vašej pokožky.
- Ak ste náchylní na vyrážky, vyberte si čistiaci prostriedok, ktorý obsahuje zložky bojujúce proti akné, ako je kyselina salicylová alebo benzoylperoxid.
Krok 2. Umyte si tvár dvakrát denne
Bežný deň sa vám na koži môžu hromadiť všetky druhy hrubých vecí, ktoré upchávajú póry a vedú k podráždeniu. Aby bola vaša pokožka šťastná a zdravá, umyte si tvár ráno a večer. Je obzvlášť dôležité umývať ho v noci, pretože odstraňujete baktérie, nečistoty, make -up alebo výrobky na starostlivosť o pleť a ďalšie nečistoty, ktoré sa vám na koži mohli hromadiť po celý deň.
- Je tiež dôležité umyť si tvár vždy, keď sa potíte, pretože potenie môže spôsobiť podráždenie pokožky a upchatie pórov.
- Pokiaľ sa nepotíte alebo nie ste obzvlášť špinaví na tvári, pokúste sa umývať si tvár maximálne dvakrát denne. Nadmerné umývanie môže vašu pokožku podráždiť.
- Aby ste predišli vysušovaniu a podráždeniu pokožky, umyte ich studenou alebo vlažnou vodou a prstami naneste čistiaci prostriedok. Namiesto trenia si vždy tvár osušte.
Krok 3. Po umytí pokožky navlhčite
Umývanie môže vašu tvár vysušiť. Po očistení pokožky vždy naneste jemný zvlhčovač, kým je ešte mierne vlhký. Pomôže vám to udržať sviežu a orosenú žiaru, minimalizovať jemné linky a predchádzať zápalom a vyrážkam. Pred líčením je tiež dobré naniesť hydratačný krém. Vyberte si zvlhčovač bez farbív, parfumov, alkoholu a ďalších drsných prísad.
- Na štítku hľadajte „nekomedogénne“alebo „neupcháva póry“.
- Slnko môže vašu pokožku poškodiť a predčasne starnúť, preto si pred odchodom von cez deň dajte hydratačný krém s SPF (ochranný faktor pred slnkom) najmenej 30.
Krok 4. Niekoľkokrát týždenne urobte peeling, aby ste vyhladili a vyrovnali pokožku
Príležitostná exfoliácia môže vašu pokožku vyrovnať a redukovať drsnosť a kazy. Príliš častá exfoliácia však môže byť pre vašu pokožku tvrdá, nenechajte sa preto príliš uniesť. Skúste použiť jemné exfoliačné ošetrenie 2-3-krát týždenne a znížte frekvenciu výskytu, ak pocítite vyrážky, suchosť alebo podráždenie.
- Ak používate akúkoľvek liečbu akné, poraďte sa so svojím lekárom alebo dermatológom skôr, ako sa pokúsite o peeling. Je dôležité, aby ste boli k svojej pokožke šetrní, aby ste predišli prípadným výpadkom.
- Mnoho dermatológov odporúča chemické peelingy, pretože sú k vašej pokožke šetrnejšie ako peelingy alebo iné mechanické exfolianty. Ak máte suchú pokožku, vyskúšajte peeling s kyselinou mliečnou. Na mastnú alebo aknóznu pleť môže byť nápomocný peeling s kyselinou salicylovou.
- Môžete tiež jemne exfoliovať ľahkým trením tváre jemnou žinkou a vlažnou vodou. Používajte ľahké krúživé pohyby a vyhýbajte sa citlivým oblastiam okolo očí. Nikdy nedrhnite ani netlačte, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky!
Tip:
Ak trpíte jazvami po akné alebo zafarbením pokožky, mohol by vám pomôcť profesionálny peelingový postup, ako je mikrodermabrázia, mikrobladenie alebo silnejší chemický peeling. Porozprávajte sa s dermatológom, či je niektorá z týchto možností pre vás to pravé.
Metóda 2 zo 4: Liečba akné doma
Krok 1. Znížte tlak na pokožku, aby ste minimalizovali podráždenie a ohniská
Akýkoľvek tlak na pokožku, najmä na tvár, môže viesť k vzniku pupienkov. Slúchadlá a mobilné telefóny môžu spôsobiť prepuknutie, rovnako ako klobúky. Ak je vám košeľa pri krku príliš tesná, môže sa vám tam objaviť akné. Podobne môže batoh vyvíjať tlak na chrbát a spôsobiť prepuknutie akné. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa noseniu oblečenia alebo používaniu predmetov, ktoré by si mohli trieť alebo dráždiť pokožku v oblastiach náchylných na akné.
- Skúste napríklad položiť telefón na reproduktor namiesto toho, aby ste ho držali pri hlave. Tlak a podráždenie okolo tváre a uší môžete tiež znížiť používaním štupľov namiesto veľkých slúchadiel.
- Ak máte sklon k vyrážkam na krku, skúste nosiť košele s voľnými priedušnými goliermi, ktoré sa vám nešúchajú o krk.
- Nosenie batohu môže prispieť k vzniku akné na vašom chrbte, preto skúste namiesto toho niekedy použiť vreckovú tašku alebo nosiť veci na rukách.
Krok 2. Ruky si dajte od tváre, aby ste predišli vniknutiu choroboplodných zárodkov a špiny
Je skutočne ťažké vyhnúť sa dotyku tváre. Bohužiaľ, hra s tvárou môže priniesť baktérie, ktoré sa môžu dostať do vašich pórov a viesť k zápalu a vyrážkam. Ak máte tendenciu sa často dotýkať svojej tváre, snažte sa na to pamätať. Keď príde nutkanie, pozrite sa na niečo iné, čo robiť s rukami, napríklad hrať so stresovou loptou alebo strkať ruky do vreciek.
Pretože úplne sa vyhnúť dotykom tváre je pre väčšinu ľudí takmer nemožné, ďalšia najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je často si umývať ruky mydlom a vodou. Ak máte čisté ruky, je nepravdepodobné, že by sa vám pri ďalšom dotyku na tvári objavili choroboplodné zárodky
Krok 3. Dvakrát denne umyte oblasti pokryté akné jemným čistiacim prostriedkom
Už teraz je dobré umývať si tvár dvakrát denne, ale môže to pomôcť aj pri umývaní akejkoľvek oblasti s akné. Stačí použiť ruky, vodu a jemný čistiaci prostriedok. Ak sa vám na pokožke hlavy alebo pozdĺž línie vlasov objaví akné, umyte si vlasy každý deň.
- Vyhnite sa používaniu čistiacich prostriedkov alebo čistiacich prostriedkov, ktoré obsahujú drsné alebo sušiace zložky, ako napríklad alkohol alebo parfumy.
- Môžete byť v pokušení vydrhnúť si tvár alebo sa pokúsiť akné vysušiť adstringentmi (čistiacimi prostriedkami, ktoré rozkladajú oleje), ale podráždenie alebo vysušenie pokožky môže vaše akné ešte zhoršiť.
Krok 4. Používajte bezolejové výrobky na ochranu pokožky, aby ste predišli upchávaniu pórov
Pupienky sa vyvíjajú z upchatých pórov, takže dávajte pozor na mastné alebo mastné pleťové vody a krémy, ktoré vám môžu rozhádzať tvár. Pri výbere produktov hľadajte tie, ktoré hovoria „nekomedogénne“, „neupchávajú póry“, „neobsahujú olej“alebo „na báze vody“, pretože tieto výrobky upchávajú póry s menšou pravdepodobnosťou. Ak nosíte make-up, uistite sa, že je nekomedogénny a bez olejov.
Dokonca aj make -up, ktorý neupcháva póry, môže spôsobiť praskliny, ak ho necháte príliš dlho. Ak máte make -up, vždy ho zmyte, než pôjdete spať
Krok 5. Minimalizujte upchaté póry výrobkami z kyseliny salicylovej
Kyselina salicylová je voľne predajný liek na akné, ktorý môžete dostať ako pranie alebo ako nepretržitú kúru. Na začiatku hľadajte koncentráciu 0,5% a potom sa prepracujte k vyšším koncentráciám, ak to nefunguje. Ak používate bezoplachový prípravok, naneste ho raz denne na miesta, kde máte akné, a jemne ho vmasírujte. Ak používate oplach alebo mydlo, vytvorte penu a jemne ho vmasírujte na postihnuté miesto. prstami. Keď skončíte, dôkladne ho opláchnite.
Kyselina salicylová môže dráždiť citlivé oblasti, ako sú oči, ústa a vnútorná časť nosa. Pri aplikácii ošetrenia sa vyhnite týmto oblastiam
Krok 6. Zabite baktérie a odstráňte odumreté kožné bunky benzoylperoxidom
Benzoylperoxid pomáha bojovať proti akné tým, že zabíja baktérie na povrchu pokožky a vo vašich póroch. Odstraňuje tiež odumreté kožné bunky a olej, ktorý môže upchať vaše póry. Začnite s koncentráciou 2,5%. Rovnako ako kyselina salicylová, ošetrenia sa oplachujú a zanechávajú krémy.
Benzoylperoxid môže niekedy spôsobiť podráždenie, preto ho vyskúšajte na 1 alebo 2 malých miestach pokožky po dobu 3 dní, aby ste zistili, ako naň reagujete. Ak to nespôsobuje vážne problémy, skúste ho aplikovať na väčšiu plochu
Krok 7. Na zápal použite alfa hydroxykyseliny (AHA)
AHA odstraňujú odumretú kožu, ktorá môže upchať póry a viesť k vyrážkam. Tiež zmierňujú zápal a podporujú rast novej pokožky. Táto kombinácia vám môže pomôcť získať hladšiu pokožku. Niektoré bežné AHA, ktoré je potrebné hľadať, sú kyselina mliečna a kyselina glykolová.
- Kyselina mliečna je skvelou voľbou, ak sa chcete držať prírodných ošetrení. Je to jemná kyselina, ktorá pochádza z fermentovaného mlieka.
- Niektorí ľudia majú pri užívaní AHA vedľajšie účinky ako opuch, pálenie a svrbenie, obzvlášť pri vyšších koncentráciách. Môže tiež zvýšiť vašu citlivosť na slnečné svetlo alebo spôsobiť hyperpigmentáciu (stmavnutie alebo zmenu farby pokožky). Buďte opatrní a držte sa nižších koncentrácií, kým neviete, ako na vás tieto produkty zapôsobia.
Krok 8. Vyhnite sa praskaniu alebo stláčaniu pupienkov, aby ste predišli zjazveniu
Je to rozhodne lákavé na popové pupienky. Možno ste už dokonca počuli, že niekto hovorí, že by ste mali. Najlepšie je však nechať svoje pupienky na pokoji. Ak ich popukáte, môžete namiesto toho skončiť s jazvami. Tiež, ak vyskočíte pupienok, zavlečiete si do tváre baktérie, ktoré môžu spôsobiť ďalšie pupienky a zápal pokožky.
Ak máte obrovský pupienok, ktorého sa musíte rýchlo zbaviť, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu byť schopní jemne vypustiť pupienok vo svojej kancelárii alebo vám podať steroidnú injekciu, ktorá môže pupienok rýchlo zmenšiť
Krok 9. Ak sú chemické ošetrenia príliš tvrdé, vyskúšajte prírodné ošetrenia
Mnoho prírodných zložiek, ako je med alebo olej z čajovníka, pôsobí antimikrobiálne, čo ich robí účinnými pri liečbe mierneho akné. Napriek tomu je dobré opýtať sa lekára skôr, ako vyskúšate jednu z týchto liečebných postupov, pretože môžu interferovať s inými liekmi, ktoré užívate. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o vyskúšaní liekov, ako sú:
- Gél obsahujúci 5% oleja z čajovníka. Tento éterický olej má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti akné. U niektorých ľudí môže spôsobiť podráždenie, preto si ho pred nanesením na tvár vyskúšajte na nenápadnom mieste, ako je zadná časť kolena.
- Krém s 5% hovädzej chrupavky.
- Pleťové vody s 2% extraktom zo zeleného čaju.
- Výrobky obsahujúce 20% kyseliny azelaovej, čo je kyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v celých zrnách a niektorých živočíšnych produktoch.
- Krémy a pleťové vody s obsahom zinku.
- Pivovarské kvasnice, ktoré môžete užívať ako ústny doplnok na zníženie akné.
Metóda 3 zo 4: Lekárska starostlivosť o akné
Krok 1. Diskutujte so svojim lekárom o topických liekoch na predpis
Ak domáce lieky a voľne predajné lieky neposkytujú požadované výsledky, nebojte sa! Váš lekár alebo dermatológ vám môže predpísať silnejšie lieky, ktoré môžu pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní topickej liečby na predpis, ako je krém, pleťová voda alebo gél, ktorú môžete použiť priamo na akné.
- Váš lekár vám môže predpísať retinoidový krém, napríklad Retin-A. Retinoidy sú formou vitamínu A, ktorý bojuje proti akné tým, že zabraňuje upchatým pórom a vlasovým folikulom. Možno budete musieť začať používať výrobok trikrát týždenne, potom sa prepracujte až raz za deň.
- Medzi ďalšie topické ošetrenia na predpis patria antibiotické krémy s benzoylperoxidom alebo kyselinou salicylovou, kyselinou azelaovou na predpis alebo dapsonovým 5% gélom (antibiotikum, ktoré má tiež protizápalové vlastnosti).
Krok 2. Ak je vaše akné závažné, informujte sa o perorálnych liekoch na predpis
Perorálne lieky sú lieky, ktoré užívate ústami, takže pôsobia systematicky (v celom tele) a nie priamo na koži. Pred vyskúšaním niektorého z týchto liekov dajte svojmu lekárovi úplný zoznam všetkých liekov, ktoré v súčasnej dobe užívate, a povedzte im o všetkých zdravotných problémoch, ktoré môžete mať. Pomôže im to vybrať pre vás bezpečný liek.
- Niektoré bežné možnosti zahŕňajú perorálne antibiotiká (zvyčajne kombinované s lokálnymi liekmi, ako sú krémy s benzoylperoxidom alebo retinoidy) a lieky, ktoré regulujú vaše hormóny, ako napríklad antikoncepčné pilulky alebo spironolaktón.
- Jednou z najúčinnejších perorálnych liekov na akné je izotretinoín. Napriek tomu, že je veľmi dobrý v boji proti akné, môže tiež spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je ulcerózna kolitída a ťažká depresia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách a výhodách. Nikdy neužívajte izotretinoín, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť, pretože môže spôsobiť vrodené chyby.
Krok 3. Pozrite sa na chemické peelingy, ktoré vám pomôžu vyrovnať pokožku
Dermatológovia a estetici používajú na odstránenie určitých typov akné chemické peelingy. Čierne bodky a papuly sú hlavnými formami, ktoré ťažia z tejto liečby, a preto môže byť pre vás hladšia pokožka. Chemický peeling môže tiež prispieť k zníženiu výskytu jaziev po akné, jemných liniek a vrások a odfarbených oblastí na koži. Opýtajte sa svojho odborníka na starostlivosť o pleť, či je pre vás táto možnosť dobrá.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka na starostlivosť o pleť, ako sa starať o svoju pokožku pred a po peelingu. Vaša pokožka môže byť po ošetrení chvíľu červená, citlivá alebo zapálená.
- Pred procedúrou dajte svojmu lekárovi vedieť, či používate aj iné liečebné postupy, ako sú retinoidy, ktoré by mohli spôsobiť vážne podráždenie, ak ich skombinujete s chemickým peelingom.
Krok 4. Opýtajte sa na ošetrenie laserom a svetlom, aby ste minimalizovali jazvy
Ak máte jazvy po akné, laserové ošetrenia môžu pomôcť ich zjemniť a obmedziť ich vzhľad. Opýtajte sa svojho lekára alebo dermatológa, či je to pre vás dobrá voľba.
- Pretože niektorí ľudia po laserovom ošetrení zaznamenajú výpadky, váš lekár vám môže odporučiť kombináciu laserového ošetrenia s antibiotikami.
- Medzi ďalšie možnosti minimalizácie jaziev patrí použitie injekčných kožných výplní, získanie profesionálneho postupu odlupovania (ako je mikrodermabrázia alebo chemický peeling) alebo chirurgický zákrok na opravu závažných jaziev.
Metóda 4 zo 4: Udržujte svoju pokožku zdravú
Krok 1. Vynechajte dlhé horúce sprchy a kúpele, aby ste predišli vysušeniu pokožky
Zostať v horúcej sprche alebo kúpeli môže byť príjemný pocit, ale horúca voda nakoniec zbaví vašu pokožku prírodných olejov. To môže viesť k suchu, podráždeniu a dokonca k vyrážkam. Držte sa iba teplej vody a obmedzte čas, ktorý strávite v sprche.
Kratšie sprchy sú tiež šetrnejšie k životnému prostrediu ako dlhé
Krok 2. Chráňte svoju pokožku pred slnkom, aby ste predišli poškodeniu a pomalému starnutiu
Slnko môže časom poškodiť vašu pokožku, a tak rýchlejšie starne. Na ochranu pokožky používajte denný opaľovací krém s SPF najmenej 30. Vyhýbajte sa slnku, najmä v najteplejších častiach dňa, zvyčajne okolo 10:00-16:00. Ak musíte ísť von uprostred dňa, noste oblečenie, ktoré vám zakrýva pokožku, vrátane klobúka, slnečných okuliarov, nohavíc a košele s dlhým rukávom.
Ak veľa plávate alebo sa potíte, často si nanášajte opaľovací krém. Aj vodeodolné opaľovacie krémy sa po chvíli zmyjú alebo zotrú
Krok 3. Zostaňte hydratovaní, aby bola vaša pokožka zvlhčená
Pitná voda je potrebná pre správne fungovanie vášho tela, a teda aj pre vašu pokožku. Ak ste dehydrovaní, vaša pokožka sa tiež vysuší. Pite dostatok vody, aby ste nepociťovali smäd, čo zvyčajne stačí na hydratáciu tela a pokožky.
- Ak ste muž, snažte sa piť každý deň najmenej 15,5 šálky (3,7 litra) vody a ak ste žena, 11,5 šálky (2,7 litra) vody. Ak je naozaj horúco alebo cvičíte, možno budete musieť piť viac.
- Hydratovať môžete aj pitím iných tekutín, ako sú bujóny, džúsy, smoothie alebo čaje bez kofeínu. Jesť šťavnaté ovocie a zeleninu sa tiež počíta!
Krok 4. Vyživujte svoju pokožku jedením omega-3 mastných kyselín
Vaša pokožka potrebuje dobré tuky, aby zostala zdravá a udržala si prirodzený lesk. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín sú obzvlášť vhodné na výživu. Pridajte do svojej stravy potraviny ako losos, makrela, sardinky, tuniak, sójový olej, vlašské orechy, ľanové semienko a tofu, aby ste si zlepšili pleť.
Omega-3 mastné kyseliny môžete získať aj vo forme doplnku, akým sú napríklad kapsuly z rybieho tuku
Krok 5. Vykonávajte činnosti zmierňujúce stres, aby ste minimalizovali výpadky
Stres môže spôsobiť, že častejšie prepuknete. Ak chcete znížiť hladinu stresu, vyskúšajte jogu, cvičenie alebo meditáciu. Môžete tiež skúsiť obmedziť veci, ktoré vám spôsobujú stres. Ak vás napríklad stresujú správy, skúste obmedziť svoj príjem na 30 minút denne.
- Jeden rýchly trik je nájsť si každý deň chvíľu na hlboké dýchanie. Zatvorte oči a zamerajte sa výlučne na dýchanie. Nadýchnite sa na číslo 4 a podržte ho na 4 počty. Vydýchnite do počtu 4. Neustále sa niekoľko minút zameriavajte na dýchanie, aby ste sa zbavili stresu.
- Cvičenie, práca na koníčkoch, ktoré vás bavia, počúvanie relaxačnej hudby a trávenie času s priateľmi a rodinou sú tiež skvelé spôsoby, ako zmierniť stres!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
