Riešenie akné môže byť frustrujúce, ale nie ste sami. Milióny ľudí zažívajú výpadky každý deň. Našťastie nie je dôvod na paniku! Je možné vyčistiť pokožku rýchlo a prirodzene pomocou niekoľkých jednoduchých produktov a tipov na starostlivosť o pleť. Ak akné nezmizne po 2 až 3 mesiacoch domácej liečby, je najlepšie navštíviť dermatológa, aby vám poskytol ďalšie ošetrenie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Starostlivosť o vašu pokožku
Krok 1. Umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom na tvár
Na dosiahnutie najlepších výsledkov si vyberte čistiaci prostriedok, ktorý je určený na liečbu akné. Navlhčite si tvár teplou vodou a potom do dlane naneste kopu čistiaceho prostriedku. Prstami si krúživými pohybmi votrite čistiaci prostriedok na tvár. Čistiaci prostriedok opláchnite teplou vodou a potom si tvár osušte čistým uterákom.
- Netierajte si tvár do sucha uterákom. To bude dráždiť vašu pokožku a môže zhoršiť akné.
- Ak máte prestávku alebo vyrážku, buďte obzvlášť jemní, aby ste si odpočinok nezhoršili.
- Kúpte si výrobok, ktorý neobsahuje alkohol ani vonné látky. Hľadaj prírodné zložky ako aloe, jojobový, kokosový alebo olivový olej.
Krok 2. Na zlepšenie textúry pokožky použite zvlhčovač
Hydratačné krémy majú pre vašu pokožku mnoho výhod, ako napríklad ochranu pred popraskaním, zlepšenie tónu a textúry a zakrytie nedokonalostí. Nie každá pokožka je rovnaká, a preto zvolený zvlhčovač bude závisieť od toho, či máte suchú, mastnú, citlivú alebo normálnu pokožku. Vo všeobecnosti niektoré z najlepších prírodných zvlhčovačov obsahujú jojobový olej, med, bambucké maslo a kokosový olej.
- Hydratačné krémy na vodnej báze sa hodia takmer ku všetkým typom pokožky, pretože zvyčajne obsahujú ľahké oleje, prísady pochádzajúce zo silikónu a zanechávajú po aplikácii nemastný pocit.
- V prípade suchej pokožky zvážte ťažší hydratačný krém na báze oleja, ktorý sa zameriava na hydratáciu.
- Ak máte akné alebo mastnú pleť, použite hydratačný krém na vodnej báze, ktorý je klasifikovaný ako nekomedogénny, pretože neupcháva póry.
- Citlivá pokožka náchylná na podráždenie, začervenanie alebo vyrážky vyžaduje upokojujúcejší hydratačný krém s harmančekom alebo aloe. Pozrite sa aj na hypoalergénny výrobok.
Krok 3. Držte si vlasy, ruky a príslušenstvo mimo tváre
Udržujte dobrú hygienu a vlasy, ruky a tesné oblečenie si nedávajte z tváre. Môžu šíriť olej, špinu a choroboplodné zárodky na vašu tvár a zhoršovať prietrže. Oblečte sa primerane počasiu, aby ste sa príliš nepotili.
- Vyberajte si nemastnú kozmetiku, opaľovacie krémy, vlasové prípravky a korektory proti akné. Držte sa vodných alebo nekomedogénnych výrobkov, u ktorých je menšia pravdepodobnosť vzniku akné.
- Keď nosíte opaľovací krém, ktorý by ste mali nosiť každý deň, použite bezolejový zvlhčovač alebo zvlhčovač, ktorý už obsahuje prísadu do opaľovacieho krému.
Metóda 2 zo 4: Používanie prírodných produktov
Krok 1. Používajte výrobky, ktoré neobsahujú žiadne vonné látky ani alkohol
Tieto zložky sú dráždivé a môžu zhoršiť akné. Alkohol môže obzvlášť vysušiť vašu pokožku. Hydratačné krémy, pleťové vody, čistiace prostriedky a mydlá môžu obsahovať vonné látky alebo alkohol, preto vždy skontrolujte výrobky, ktoré používate, a uistite sa, že sú bez parfumácie.
- Niektoré výrobky označené ako „neparfumované“môžu stále obsahovať vonné látky. Mali by povedať „bez vône“.
- Na pupienky nikdy nenanášajte alkohol na trenie. To môže zápal ešte zhoršiť.
Krok 2. Ošetrite mastné škvrny čarodejnicou
Čarodejnica je prírodný adstringent, ktorý sa používa v mnohých výrobkoch na akné, ale môžete ho použiť aj samostatne. Vysušuje mastné alebo zapálené škvrny na koži. Nalejte trochu na vatový tampón a tampónom odstráňte všetky problémové miesta, aby ste znížili výskyt oleja a zápalu.
- Čarodejnica môže niekedy dráždiť citlivú pokožku, preto ju prestaňte používať, ak spôsobí začervenanie alebo pálenie.
- Oriešok čarodejnícky môžete tiež zriediť, ak vám pokožku príliš vysušuje. Nalejte trochu do šálky a potom pridajte rovnaké množstvo vody pre slabší roztok.
Krok 3. Bodovo ošetrujte pupienky medom, aby ste znížili zápal
Med, najmä lekársky, ako je manuka alebo kanuka, má antibakteriálne vlastnosti a môže pomôcť zabiť baktérie, ktoré spôsobujú akné. Med môže tiež zmierniť začervenanie a zápal z akné. Umyte si ruky a prstom naneste trochu medu na zapálené oblasti. Nechajte pôsobiť 30 minút a potom opláchnite studenou vodou.
- Bežný potravinársky med nebude fungovať tak dobre, pretože môže obsahovať konzervačné látky alebo chemikálie, ktoré skutočne zvyšujú zápal. Je oveľa lepšie použiť surový med, ktorý neobsahuje žiadne prísady.
- Môžete si tiež vyrobiť medovú masku na ošetrenie celej tváre.
Krok 4. Na akné pupienky naneste olej z čajovníka
5% zmes olejov z čajovníka je účinná v boji proti zápalu a začervenaniu akné. Zaobstarajte si fľašu zriedeného stromového oleja a naneste si raz denne na pupienky, aby ste zistili, či sa tým zmierňuje vaše akné.
- Vždy sa riaďte pokynmi pre aplikáciu, ktoré sú súčasťou stromového oleja.
- Niektoré gély a umývacie prostriedky na tvár obsahujú stromový olej. Jedná sa o dobré, prírodné produkty proti akné.
- Stromový olej aplikujte iba lokálne a nikdy ho nepožívajte.
Metóda 3 zo 4: Boj proti akné s diétou
Krok 1. Naplňte svoju stravu čerstvým ovocím a zeleninou
Dobrá výživa je základom zdravej pokožky. Ovocie a zelenina obsahujú dôležité vitamíny, minerály a živiny, ktoré hydratujú vašu pokožku a bojujú proti prejavom starnutia a akné. Zahrňte nejaké ovocie a zeleninu aspoň do 1 jedla každý deň.
- Ovocie je plné pektínu, vlákniny, vitamínov a antioxidantov. To vám môže pomôcť predchádzať vráskam a kazom a tiež posilní váš imunitný systém.
- Karotenoidné ovocie a zelenina, podobne ako mrkva, obsahuje vysoké množstvo beta-karoténu, vitamínu A a antioxidantov. Mrkva prospieva nielen vašej pokožke, ale aj vlasom, zubom a tráviacemu systému.
Krok 2. Získajte vo svojej strave veľa antioxidantov
Antioxidanty stabilizujú voľné radikály zodpovedné za poškodenie pokožky a urýchlenie procesu starnutia. Vitamíny A a E nachádzajúce sa v tekviciach, sladkých zemiakoch, mrkve a melóne majú vysoký obsah antioxidantov. Inými slovami, zdravá strava vám pomôže získať všetky potrebné antioxidanty, ktoré vaše telo potrebuje.
- Napriek tomu, že ovocie a zeleninu často spájame so zdrojmi dobrých antioxidantov, korenie a bylinky sú v skutočnosti veľmi účinné. Vyberte si jedlo, ako je indická kuchyňa, ktoré obsahuje veľa kurkumy, jedného z najlepších korení na konzumáciu.
- Živiny ako beta-karotén, luteín, lykopén a selén sú dobrým zdrojom antioxidantov.
Krok 3. Zahrňte potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín
Omega-3 mastné kyseliny sú vynikajúce na posilnenie pokožky a nachádzajú sa predovšetkým v rybách a orechoch. Jedná sa o dobré tuky, ktoré podporujú zdravie bunkovej membrány, ktorá určuje schopnosť bunky zadržať vodu, produkovať vlhkosť a pomôcť redukovať vrásky na koži.
- Mandle (antioxidanty, vitamín E); pekanové orechy (komplexné vitamíny B); lieskové orechy (horčík, nenasýtené tuky a vitamín E); a pistácie (vitamín E, kyselina olejová a antioxidanty) poskytujú dostatok zdravej výživy, vďaka ktorej sa už cez prázdniny nemusíte vyhýbať „tácke s orechmi“.
- Omega-3 mastné kyseliny sa tiež podieľajú na spomalení procesu starnutia pokožky a ovplyvňujú vzhľad pokožky.
Krok 4. Na hydratáciu pokožky pite vodu
Voda pomáha zvyšovať prietok krvi na povrch pokožky, čo zlepšuje jej hustotu a hrúbku. Ak vonkajšia vrstva pokožky, pokožka, neudrží dostatok vody, stratí pružnosť a bude sa cítiť hrubá. Vypite 8-10 pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní.
- Napriek spojeniu vody s hydratovanou pokožkou neexistuje dôkaz, že pitie prebytočnej vody zvýši hydratáciu vašej pokožky.
- Toto množstvo vody je len vodítkom a možno budete musieť piť viac, ak cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí.
Krok 5. Pite zelený čaj, aby ste získali viac antioxidantov
Zelený čaj obsahuje veľké množstvo rastlinných polyfenolov a antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred ultrafialovým žiarením, urýchľujú starnutie pokožky a stratu elasticity tkaniva. Keď pijete zelený čaj, vytlačte do neho citrónovú šťavu, aby vaše telo absorbovalo viac antioxidantov.
Zelený čaj je dobrý aj pre vaše oči. Čaj môžete namočiť na pitie a potom vytlačiť prebytočnú vodu z čajových vrecúšok. Zelené čajové vrecúška schlaďte a priložte ich na oči na 10-15 minút. Taníny vo vnútri čaju stiahnu pokožku a pomôžu obmedziť opuchy
Krok 6. Vyhnite sa cukru, pretože spôsobuje zápal a poškodzuje vašu pokožku
Cukor zvyšuje hladinu inzulínu, čo spôsobuje podráždenie, starnutie a starnutie pokožky. Tento zápal štiepi kolagén, proteín, ktorý pomáha vytvárať pružnú pokožku, takže vaša pokožka vyzerá matne, sucho a lámavo.
- Vyhnite sa jedlám s vysokým glykemickým indexom (GI), čo znamená, že vám zvyšujú hladinu cukru v krvi. Medzi potraviny s vysokým GI patrí biely chlieb a výrobky z bielej múky, sladké cereálie, ryža, tekvica a ananás.
- Aj keď ovocie obsahuje veľa cukru, má aj vysoký obsah vlákniny. Ovocie je tiež protizápalové a prospešné pre vašu pokožku.
- Tmavá čokoláda a kakao chránia váš kardiovaskulárny systém, chránia váš mozog, absorbujú dôležité živiny a chránia pred poškodením pokožky slnečným žiarením. V takom prípade zvoľte extra tmavú čokoládu s minimálne 70 až 85% koncentráciou kakaa.
Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak sa vám akné do 2-3 mesiacov nezlepší, navštívte lekára
Ak vaše akné pretrváva alebo sa zhoršuje po 2-3 mesiacoch ošetrovania doma, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom alebo dermatológom. Vyšetria vašu pokožku, aby zistili, aký typ akné máte. Potom vám ponúknu možnosti ošetrenia, ktoré pomôžu zlepšiť vašu pokožku.
Najlepšie je navštíviť dermatológa. Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti, aby vás požiadal o pomoc dermatológa
Krok 2. Získajte okamžitú starostlivosť o príznaky alergickej reakcie na liečbu akné
Aj keď je to zriedkavé, môžete mať alergickú reakciu na liečbu akné. Ide často o núdzovú situáciu, preto vyhľadajte okamžitú starostlivosť na pohotovosti alebo v stredisku urgentnej starostlivosti. Dávajte pozor na nasledujúce príznaky alergickej reakcie:
- Mdloby
- Problémy s dýchaním
- Tesnosť v hrdle
- Opuch tváre, očí, pier alebo jazyka
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste dospelý a náhle vás postihne akné
Aj keď ste pravdepodobne v poriadku, náhle vypuknutie choroby v dospelosti môže byť znakom zdravotného stavu. Váš lekár vás môže vyšetriť, aby sa ubezpečil, že ste v poriadku. Zavolajte im a dohodnite si stretnutie hneď, ako si všimnete prestávky.
Vaše akné môže zmiznúť, ak liečite svoj základný stav, ak ho máte
Krok 4. Ak sú vaše pupienky veľké, tvrdé a bolestivé, navštívte dermatológa
Môžete mať cystické akné, ktoré si zvyčajne vyžaduje ďalšiu liečbu. Tieto pupienky sa tvoria hlboko v povrchu pokožky, takže nemusia reagovať na lokálne ošetrenia. Dermatológ vám však môže ponúknuť ošetrenie na predpis, ktoré vašej pleti pomôže vyčistiť sa.
- Vaše pupienky môžu byť tiež naplnené tekutinou.
- Cystické akné pravdepodobne spôsobuje zjazvenie, ale váš lekár vám môže pomôcť.
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vaše akné vážne ovplyvňuje váš život
Akné je bežný stav a nemalo by obmedzovať vašu schopnosť užívať si život. Môžete sa však cítiť skutočne utrápene a trápne zo svojich výpadov. Ak je to tak, je najlepšie navštíviť lekára. Vaše akné môže mať negatívny vplyv na váš život, ak platí čokoľvek z nasledujúceho:
- Vďaka svojmu akné sa vyhýbate spoločenským udalostiam.
- Nechcete chodiť na rande kvôli prestávkam.
- Vaše sebavedomie trpí kvôli vášmu akné.
- Cítite sa deprimovaní zo svojho akné.
Krok 6. Overte si u dermatológa, či mal váš rodič závažné akné
Akné má silnú genetickú zložku, takže s akné môžete mať podobnú skúsenosť ako vaši rodičia. Ak jeden alebo obaja z vašich rodičov mali závažné akné alebo majú jazvy po akné, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať úporné akné. Navštívte svojho dermatológa, aby zistil, či budete potrebovať ďalšie ošetrenia.
Dajte svojmu lekárovi vedieť, že vaši rodičia mali závažné akné, aby vám mohli pomôcť zhodnotiť vaše vlastné riziko tvrdohlavého akné
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby
Vaše možnosti liečby budú závisieť od typu akné, ktoré máte, a tiež od toho, ako závažné sú. Akonáhle začnete s liečbou, môže trvať 4-8 týždňov, kým sa dostavia výsledky, a vaša pokožka sa na začiatku môže zdať zhoršená. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy z fungovania liečby. Môžu vám byť ponúknuté nasledujúce procedúry:
- Topické krémy vrátane retinoidov, antibiotík, kyseliny salicylovej, kyseliny azelaovej a dapsónového gélu.
- Perorálne lieky, ako sú antibiotiká, perorálne kontraceptíva a antiandogénne činidlá.
- Laserová alebo fotodynamická terapia.
- Chemický peeling.
- Extrakcie z vášho akné.
- Steroidné injekcie na cystické akné.
