Tlak na to, aby ste boli dobre vyzerajúci, je taký silný, že ho stresujú aj batoľatá. Niekedy sa môžete cítiť škaredo alebo sa môžete cítiť škaredo väčšinu času. Tak či onak, pocit škaredosti nie je dôvodom na to, aby ste si odopreli šťastie. Naučte sa prijímať poklesy sebaúcty, cvičte svoje atrakcie a milujte sa.
Kroky
Časť 1 z 3: Vidieť seba
Krok 1. Konfrontujte štandardy krásy
Spôsob, akým sa vidíte, je formovaný silami, ktoré majú veľmi málo spoločného s realitou. Štandardy krásy sú rozporuplné a neustále sa meniace. Väčšinou odrážajú nerovnováhu medzi mocenským rasizmom, ageizmom, schopnosťou, sexizmom. Keď máte negatívny názor na svoj vlastný vzhľad, položte si otázku: prečo sa cítim takto? Držím sa štandardu, ktorý je deštruktívny?
- Pri sledovaní veľa televízie si väčšina ľudí praje, aby vyzerali inak.
- Pochopte, že dôvody, prečo by sa niektoré funkcie mohli používať v reklamách, majú veľmi málo spoločného s tým, čo je v reálnom živote atraktívne.
- Pochopte, že reklamy nie sú vždy skutočné. Telá ľudí v reklamách sú často robené „dokonalými“. Ak by niekto v skutočnom živote nemal žiadne vrásky, tuk alebo asymetriu, pôsobil by odstrašujúco.
- Pochopte, že rôzne druhy krásy sú cenené z rôznych dôvodov. Dráhové modely majú napríklad vychudnuté telá, aby neodvádzali pozornosť od oblečenia, ktoré predstavujú.
Krok 2. Zbierajte vzory
Vzhľad nikoho nie je jedinečný. Nájdite krásnych ľudí, ktorí sa na vás podobajú. Je ťažké skutočne sa vidieť, keď ste obklopení ľuďmi, ktorí sa na vás nepodobajú. Pamätajte si na podobenstvo o škaredom káčatku: nie je to tak, že keď vyrastal, stal sa krásnym-bolo to, že keď bol mladý, bol vytrhnutý z kontextu. Ak chcete, nájdite si vzor, ktorý má rovnaké vlastnosti ako vy, aby ste nemuseli nič meniť!
- Zbierajte obrázky ľudí, ktorých považujete za krásnych a ktorí majú s vami spoločné črty. Nájdite obrázky a obrazy ľudí s vlasmi, typom postavy, pokožkou podobnou tej vašej a podobnými očami, nosom a ústami.
- Pozrite sa do časopisov, katalógov múzeí a na internete.
- Nájdite obrázky ľudí z krajín, z ktorých prišli vaši predkovia.
- Vyhľadajte obrázky krásnych ľudí zo všetkých rôznych období. Všimnete si, že štandardy krásy sa neustále menia a nikdy nie sú výnimočné, dokonca ani v rámci krajiny alebo roka.
- Zaveste obrázky do svojej miestnosti.
- Oblečte sa ako jedna zo svojich známych ikon krásy na kostýmovú párty.
Krok 3. Prijmite komplimenty
Keď vám niekto povie, že vyzeráte dobre, verte, že je vo svojej viere úprimný. Nemusíte si myslieť, že vyzeráte dobre, aby ste verili, že ostatní si myslia, že vyzeráte dobre. Povedzte „ďakujem“a na oplátku dajte svojmu obdivovateľovi kompliment.
- Keď vám niekto robí radosť, verte tomu.
- Ľudia s nízkym sebavedomím odmietajú rande, pretože majú problém prijať ponuku. Vezmite si dátum!
- Opýtajte sa ľudí, s ktorými chodíte, čo sa im na vás páči. Budete prekvapení vecami, ktoré ich priťahujú.
- Nezabudnite im povedať, čo sa vám na nich páči! Premyslené a úprimné komplimenty sú tiež príťažlivé.
Časť 2 z 3: Upustenie od negativity
Krok 1. Pomenujte svoje pocity
Keď vám prídu nepríjemné myšlienky a pocity, pomenujte ich. Akonáhle si všimnete, že ste zúfalý, opýtajte sa „prečo sa mi zrazu robí zle?“Potom hľadajte spúšťače, ako napríklad bombardovanie reklamami, odletovanie priateľmi alebo hlad alebo únava. Nakoniec pomenujte ten pocit. Rozpoznajte návštevy zo stránky „Som škaredý!“pocit alebo pocit „mala by som schudnúť“alebo pocit „iba krásni ľudia môžu byť niekedy šťastní“.
- S týmito pocitmi nemusíte bojovať. Stačí ich pomenovať a nechať ich ísť.
- Ak neodídu, povedz im, aby išli. „Len-krásni-ľudia-môžu-byť-vždy-šťastný pocit, odíď. Som unavený a ty sa vždy objavíš, keď som unavený. Chystám sa však odpočívať a potrebujem, aby si ma neobťažoval." s tvojimi hlúposťami."
- Milujte sa skôr, ako sa pokúsite niečo zmeniť. Prijmite svoj vzhľad a prijmite svoje pocity. Ak sa pokúsite zmeniť alebo „napraviť“seba bez toho, aby ste najskôr mysleli na svoju ľudskú hodnotu, možno neurobíte dobrý pokrok.
- Položte si otázku „zaslúžim si šťastie? Záleží mi na tom, aký som?“
- Ak môžete na tieto veci povedať áno, ste na dobrej ceste.
Krok 2. Odhoďte neprajníkov
Keď vás ostatní urážajú alebo sa vás pokúšajú napraviť, zavrite ich alebo ich ignorujte. Keď vás niekto urazí, znamená to, že sa s ním niečo deje. Nikto, kto je šťastný, zdravý alebo bezpečný, sa neobťažuje urážať ostatných. Namiesto urážania alebo rozčuľovania interakciu lakonicky ukončite. Povedzte niečo ako „vyrastaj“alebo „vyrovnaj sa sám so sebou“.
- Neurážajte sa tým, že ju budete brať vážne, ale nechajte sa cítiť tak rozrušene, ako chcete. Pripomeňte si, že ste naštvaní, pretože niekto bol neláskavý a pokúšal sa vyvolať vašu neistotu. Uveďte, ako sa cítite.
- Zbavte sa „priateľov“, ktorí sa snažia vo vás vyvolať zlý pocit. Nechajte si priateľov, ktorí vás podporujú a sú láskaví.
- Skúste sa neuraziť, ak vám niekto ponúkne kozmetické rady. Namiesto toho môžete zvážiť priateľstvo s niekým, kto vyzerá, že vie veľa o úprave vlasov, líčení a ďalších témach krásy. Mohlo by vás baviť učiť sa o týchto veciach a možno dokonca získať väčšiu dôveru v dôsledku vašich nových znalostí o kráse.
Krok 3. Použite láskyplný jazyk, aby ste sa charakterizovali
Akonáhle počujete, ako na seba makáte, prestaňte. Správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k milovanému priateľovi. Nazvali by ste svoju priateľku „škaredú“alebo by ste ju kritizovali? Mysleli by ste na jej vzhľad stále?
- Napíšte list, v ktorom sa budete charakterizovať ako dobrý priateľ. Pozastavte sa, keď si všimnete, že píšete niečo, čo sa vám zdá neúprimné alebo nútené. Skúste napísať, ako by sa na vás pozeral niekto, kto vás miluje.
- Pamätajte si, že slovo „škaredý“sa používa len zriedka, okrem nešťastných teenagerov a neobvykle neistých dospelých. Ak o sebe budete hovoriť ako o škaredom, pravdepodobne prekvapíte a naštvete svoje okolie.
- Opýtajte sa sami seba, opísal by som niekoho zo svojich priateľov ako škaredého?
- Pokiaľ sa zo seba necítite hrozne, pravdepodobne si nebudete myslieť, že je niekto iný škaredý.
Krok 4. Získajte pomoc od ostatných
Ak ste na seba skutočne skúpi, ak sa nedokážete vyrovnať so svojimi pocitmi, vyhľadajte odbornú pomoc. Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie, navštívte lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Ak ste v depresii, vyhýbate sa aktivitám, ktoré máte radi, ak sa príliš snažíte socializovať alebo vykonávať svoju prácu, vyhľadajte pomoc.
Navštívte lekára, ak váš vzhľad tela nie je v súlade s tým, čo vám hovoria iní, alebo ak premýšľate o svojom vzhľade viac ako niekoľko minút denne
Časť 3 z 3: Cítite sa najlepšie
Krok 1. Identifikujte svoju vášeň
Môžete mať lepší pocit zo svojho života a zo seba, ak robíte niečo, čo vás baví. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, čo vás baví. Zapíšte si svoje myšlienky, aby ste si ich mohli prečítať a použiť ich na rozvoj svojho talentu. Medzi dobré činnosti pri písaní, ktoré vám pomôžu identifikovať, čo vás baví, patria:
- Zamyslite sa nad tým, čo ste chceli robiť ako dieťa. Čo si rád robil, keď si bol malý? Bavilo vás hrať softball? Kreslenie? Tancovať? Alebo niečo iné? Napíšte o tom, čo si pamätáte, že ste v detstve radi robili.
- Vytvorte si zoznam ľudí, ku ktorým vzhliadate. Skúste si vytvoriť zoznam všetkých ľudí, ktorých najviac obdivujete. Napíšte o tom, čo na nich obdivujete a ako by sa to mohlo prejaviť vo vašej vášni.
- Predstavte si, čo by ste robili, keby ste vedeli, že uspejete. Nájdite si chvíľu na to, aby ste si predstavili, že by ste mohli mať zaručený úspech v čomkoľvek, čo si vyberiete. Čo by ste urobili, keby ste vedeli, že nemôžete zlyhať? Napíšte o svojej odpovedi.
Krok 2. Kultivujte svoj talent
Keď zistíte, čo vás robí šťastnými, nájdite spôsoby, ako tieto veci robiť častejšie. Môže to byť tak jednoduché, ako zmeniť jednu z vašich vášní na koníček, alebo to môže byť zložitejšie, napríklad zmena kariéry.
- Ak je vašou vášňou niečo, do čoho je ťažké preniknúť, napríklad herectvo, skúste sa pripojiť k miestnemu klubu alebo ísť na hodinu, aby ste získali priestor pre svoju vášeň.
- Dávajte pozor na to, ako sa cítite, keď využívate svoj talent. Mali by ste si všimnúť, že máte ľahký, šťastný pocit. To vám môže pomôcť potvrdiť, že ste pre túto aktivitu skutočne zanietení. Ak spozorujete ťažký, nepríjemný pocit, možno budete musieť znova zhodnotiť.
Krok 3. Prijmite svoje schopnosti príťažlivosti
Krása a príťažlivosť nie sú to isté. Príťažlivosť je sila, ktorá k vám priťahuje ostatných. Byť typicky krásny môže prispieť k tomu, aby bol niekto atraktívny. Mnoho ďalších vlastností však vytvára príťažlivosť.
- Inteligencia, láskavosť, dôvera, zdravie a humor sú príťažlivé.
- Ľudia, ktorí majú realistický obraz o sebe, sú emocionálne založení a dobre sa o seba starajú, sú považovaní za atraktívnych.
Krok 4. Využite vonkajšie sily príťažlivosti
Okrem vašich osobných schopností máte k dispozícii aj ďalšie schopnosti príťažlivosti. Spôsob, akým kráčate, držíte sa, usmievate sa a smejete, môže byť silným lákadlom. Kráčajte s gráciou a odpočívajte v uvoľnených polohách. Postavte sa rovno, keď môžete.
- Úsmev je jednou z najatraktívnejších vecí, ktoré môžete urobiť. Keď vojdete do miestnosti, usmejte sa na ľudí v nej. Nadviažte očný kontakt, keď sa usmievate.
- Nosenie červenej je atraktívne. Z nejakého dôvodu môže mať červená farba oblečenia priťahovanú pozitívnu pozornosť. Aj červená taška alebo červené tenisky môžu znamenať rozdiel.
- Choďte na make -up. S trochou make -upu môžete vyzerať krajšie, ale prílišné nosenie zníži vašu príťažlivosť. Ľudia reagujú na váš prirodzený vzhľad, preto používajte make -up, aby ste sa dotýkali, nie zakrývali.
Krok 5. Vyzerajte čo najlepšie
Najlepšie sa budete cítiť, keď sa dáte dokopy. Často sa sprchujte a noste oblečenie, ktoré zodpovedá vášmu telu. Porozprávajte sa s predajcami a dajte si obliecť, aby ste sa uistili, že vaše oblečenie nie je príliš tesné alebo príliš voľné. Noste čisté oblečenie vo farbách, ktoré vám pristanú. Noste štýly, ktoré niečo hovoria o tom, kto ste: napríklad, ak máte radi typ hudby, noste oblečenie súvisiace s týmto štýlom.
- Aj keď sa prebudíte a budete sa cítiť ako stratený prípad, oblečte sa, ako by ste sa cítili ako milión dolárov. Pomôže to.
- Za oblečenie nemusíte míňať veľa peňazí.
- Noste oblečenie, ktoré zvýrazní časti vás, ktoré považujete za krásne, ale nesnažte sa skryť žiadnu časť tela. Vaše telo je tu, aby zostalo.
- Nájdite si rutinu starostlivosti o vlasy, pokožku a štýl, ktorá vás baví. Príprava na deň by mala byť potešením, nie fuškou.
Krok 6. Starajte sa o svoje zdravie
Spite, jedzte a cvičte normálnym tempom. Dospelí potrebujú 7-8 hodín spánku za noc a tínedžeri 9-11. Únava môže spôsobiť priberanie na váhe a zdravotné problémy.
- Jedzte pravidelne, ale jedzte rôzne jedlá. Jesť veľa druhov jedla vám dodá potrebné živiny. Jedzte ovocie a zeleninu každý deň, ako aj chudé bielkoviny, ako sú vajíčka, kura bez kože a fazuľa, a komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné cestoviny, hnedá ryža a celozrnný chlieb.
- Pravidelne cvičte. Dospelí by mali dostať 150 minút miernej aeróbnej aktivity alebo 75 minút dynamickej aeróbnej aktivity týždenne.
Krok 7. Dávajte si pozor na poruchy príjmu potravy
Poruchy príjmu potravy sú mimoriadne nebezpečné zdravotné stavy. Ak máte príznaky, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
- Anorexia je bežná porucha príjmu potravy. Niektoré príznaky anorexie sú, že obmedzujete to, čo jete, myslíte na to, čo jete neustále, cítite sa previnilo kvôli jedlu alebo sa cítite tučne, aj keď si iní ľudia nemyslia, že ste. Nadmerné cvičenie je ďalším možným príznakom.
- Bulímia je porucha príjmu potravy, pri ktorej prejedáte a potom zvraciate, cvičíte alebo používate preháňadlá, aby ste sa zbavili kalórií. Ak sa cítite posadnutí svojou telesnou hmotnosťou, cítite sa previnilo kvôli jedlu, máte pocit, že nemôžete ovládať to, čo jete, alebo jete veľké množstvo jedla, nechajte sa vyšetriť na bulímiu.
- Nárazové prejedanie sa je príbuzná porucha príjmu potravy. Ak sa prejedáte, ale nečistíte, nechajte sa vyšetriť lekárom.
