Ľudia, ktorí vstúpia do vášho života, sa neustále menia, rovnako ako vy. Môže to byť priateľ, blízky kolega alebo osoba, ktorú považujete za výnimočnú, ale bez ohľadu na zdroj, tento pocit nahradenia vám môže spôsobiť pocit úzkosti a smútku. S touto stratou sa však môžete vyrovnať tak, že zmeníte svoj uhol pohľadu, vybudujete si sebadôveru a urobíte kroky, ako sa pohnúť dopredu.
Kroky
Časť 1 z 3: Posunutie perspektívy
Krok 1. Nebojujte so svojimi emóciami
Bežnou chybou, ktorú ľudia robia, keď sa cítia byť nejakým spôsobom skúpi, je potlačenie svojich pocitov a odmietnutie priznať si, že sú zranení. To však len spomalí proces hojenia a predĺži a prehĺbi ranu, ktorú cítite.
- Nájdite si chvíľku a viac, aby ste sa poriadne vyplakali.
- Neholte sa však. Môže byť dobrou praxou stanoviť časové limity času, počas ktorého plačete alebo sa kvôli situácii cítite zle. Skúste si dať 30 minút až hodinu denne na premyslenie situácie.
Krok 2. Zapíšte si svoje myšlienky do denníka
Zvlášť vám môže pomôcť, ak si napíšete svoje myšlienky na papier. Napíšte, ako sa vďaka tejto náhrade cítite, ako sa cítite zranení a dokonca možno aj veci, ktoré ste v danej situácii urobili zle.
- Zvážte tiež napísanie zoznamu výhod a nevýhod tejto náhrady.
- „Pro“by mohlo byť, že teraz máte viac voľného času na skúmanie ďalších pozitívnejších a vzájomných priateľstiev a vzťahov.
- Ak dávate prednosť tejto metóde, možno budete chcieť napísať báseň alebo pieseň.
Krok 3. Ak je to možné, porozprávajte sa s osobou, ktorá vám ublížila
V niektorých prípadoch sa tieto pocity nahradenia dajú napraviť jednoduchou konverzáciou. Možno ste nesprávne vyložili ich činy alebo nemusia pochopiť, ako sa úplne cítite. Posaďte sa a porozprávajte sa o svojich pocitoch.
- Konverzáciu môžete začať slovami „Hej, vidím, že si veľa pohovoril so svojim novým priateľom, a aj keď je v poriadku, ak máš aj ďalších priateľov, chcel som, aby si vedel, že sa začínam cítiť nahradený.” Ocení vašu úprimnosť.
- Alebo, ak vás v práci nahradí niekto nový, môžete sa opýtať svojho šéfa „Čo môžem urobiť v budúcnosti, aby som sa profesionálne zlepšil, aby som tomu predišiel?“
Krok 4. Zostaňte pokojní a ovládajte sa
Nedovoľte, aby vám táto náhrada vzala pokoj, bez ohľadu na to, ako veľmi ste zranení. Pracujte na tom, aby ste napriek týmto narušeniam vášho života zostali pokojní a pokojní.
- Cvičte niektoré techniky hlbokého dýchania. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami, kým sa nebudete cítiť pokojne.
- Skúste meditáciu alebo modlitbu. Môžete to praktizovať tak, že si v tichej miestnosti, keď ste sami, zopakujete niekoľko mantier. Alebo si ich môžete v hlave zopakovať, ak v tej chvíli nemôžete byť sami.
Krok 5. Vykonajte sebareflexiu
Zvážte, čo ste prípadne urobili, že ste spôsobili túto výmenu. Možno ste sa v poslednom čase veľmi zle správali k svojmu priateľovi alebo blízkemu alebo ste v práci neodviedli dobrú prácu. Táto náhrada môže mať niečo do činenia s vašim správaním alebo prístupom.
- Napríklad ste možno v poslednom čase veľmi vzdialení svojmu priateľovi a oni cítili potrebu nájsť niekoho iného, komu by sa zverili.
- Ospravedlňte sa, ak ste na vine. To by mohlo situáciu napraviť. Jednoduché ospravedlnenie je dlhá cesta.
- Neobviňujte sa však úplne, ale uznajte svoju časť. Tiež sa snažte uznať úlohu druhej strany v tomto.
Časť 2 z 3: Oceňovanie seba
Krok 1. Vytvorte si zoznam svojich silných stránok
Vaše pocity neistoty, keď vás niekto nahradí, môžu prameniť z nízkeho sebavedomia. Aby ste sa v danej situácii začali cítiť lepšie, je dôležité začať si budovať sebadôveru. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je identifikovať svoje silné stránky. Možno ste boli natoľko zaneprázdnení myšlienkami o svojom nástupcovi, že ste zabudli na to, aký ste úžasný. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi pozitívami.
- Pri zostavovaní tohto zoznamu dôkladne premýšľajte. Zamyslite sa nad všetkými peknými vecami, ktoré ste urobili, najmä pre osobu, ktorá vás nahradila.
- Vašou silnou stránkou môže byť napríklad to, že máte veľký zmysel pre humor alebo ste dobrým poslucháčom.
Krok 2. Vytvorte si zoznam svojich úspechov
Okrem všetkých úžasných vecí, ktorými ste, zvážte aj všetky úžasné veci, ktoré ste urobili. Zoznam svojich silných stránok môžete použiť na premýšľanie o svojich úspechoch. Zvážte svoje konkrétne úspechy v kontexte strateného priateľstva, vzťahu alebo zamestnania. Existuje pravdepodobne veľa vecí, ktoré ste urobili správne alebo dobre.
- Môžete uviesť, že ste nedávno získali povýšenie alebo ste dokončili veľký projekt.
- Môžete sa tiež zamerať na komplimenty, ktoré vám nedávno zaplatil priateľ alebo spolupracovník. To vás nielen povzbudzuje k tomu, aby ste videli svoju vlastnú hodnotu, ale tiež vám pomôže pochopiť, aký vplyv majú vaše akcie na ostatných.
Krok 3. Cvičte starostlivosť o seba
Ostrihať sa. Choďte na nákupy. Uvarte si pre seba pekné jedlo. Nezabudnite robiť veci, ktoré sú len pre vás. Je úplne v poriadku byť chvíľu sebecký, keď sa vyrovnávate s týmto novým miestom vo svojom živote.
Krok 4. Nacvičujte si pozitívne rozprávanie
Často sa môžete stretnúť s neistotami, ktoré vás denne trápia. Tieto neistoty vám môžu spôsobiť ťažkosti s prekonaním tejto náhrady. Je však tiež dôležité zvážiť, ktoré z vašich neistôt majú korene v skutočných vnútorných chybách a ktoré sú skôr výplodom vašej predstavivosti. Vaše negatívne myšlienky o sebe môžu byť často nelogické, preto proti nim bojujte tým, že o sebe budete hovoriť pozitívne.
- Napríklad si možno myslíte, že ste boli nahradení, pretože ste neatraktívni. Ak ste však s touto osobou randili, je veľmi pravdepodobné, že vás považoval za príťažlivého. Vymyslite spôsoby, ako rozptýliť negatívne presvedčenie o sebe.
- Ráno si pri pohľade do zrkadla zopakujte o sebe pozitívne mantry. Môžete povedať: „Som silný. Som jedinečný. Som múdry “alebo akékoľvek frázy, ktoré si vyberiete.
Krok 5. Nájdite pozitívne vzory
Nájdite si čas na identifikáciu ľudí vo svojom živote, ku ktorým vzhliadate alebo ktorí majú vlastnosti, ktoré obdivujete. Ak je to možné, snažte sa s týmito ľuďmi tráviť viac času. Existuje jedno príslovie, ktoré hovorí, že ste kompiláciou piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času. Ak budete tráviť čas s ľuďmi, ktorým sa chcete viac podobať, nakoniec sa im budete podobať.
Snažte sa tráviť menej času s ľuďmi, ktorí sú negatívni alebo kvôli ktorým zo seba máte zlý pocit. Toto je zabijak dôvery
Krok 6. Prijmite svoju individualitu
Sebahodnota je tiež do značnej miery o rozpoznaní vecí, ktoré z vás robia „vás“. Ste jediný na planéte a ste dôležití a svet by bol bez vás úplne iným miestom. Preto v skutočnosti nemôžete byť nikdy nahradení. Nájdite si čas na premyslenie všetkých vecí, ktoré pridáte svetu. Myslite na ostatných ľudí, ktorých poznáte a milujete a ktorí by vás nikdy nenahradili.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, aký vplyv máte na svoju rodinu a ako veľmi vás milujú. Ak by ste neexistovali, ich svet by bol radikálne odlišný.
- Pripomeňte si komplimenty a pochvaly, ktoré ste v minulosti dostali od priateľov a blízkych. To vám môže pomôcť zvýšiť pocit vlastnej hodnoty, keď bojujete alebo potrebujete trochu extra povzbudenia.
Časť 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Využite to ako príležitosť
Namiesto toho, aby ste túto náhradu považovali za koniec, považujte ju za nový začiatok. Nájdite si tento čas a predefinujte svoj zmysel života. Možno si uvedomíte, že teraz je čas na novú kariéru alebo na prehodnotenie toho, ako si vyberáte priateľov alebo významných iných. Využite to ako impulz na to, aby ste sa zlepšili.
Krok 2. Vypadnite z domu
Nesmiešajte sa a neunavujte sa od starostí. Užite si to! Pokračujte v robení všetkých vecí, ktoré máte radi. Pozvite svojich priateľov, aby s vami urobili tieto veci alebo sa vydali sólo.
- Choďte sa pozrieť na film alebo do kníhkupectva.
- Choď na večeru
- Venujte sa športu, ktorý máte radi.
Krok 3. Nájdite si nového koníčka
Niekedy vám však môže robiť isté veci, ktoré ste robili vždy, trochu nudne. Zvážte okorenenie života začlenením niektorých nových aktivít do svojho denného alebo týždenného režimu. Pomôže vám to obnoviť zmysel a záujem o život a môže vám to pomôcť prejsť z tohto odmietnutia ešte rýchlejšie.
- Naučte sa novú zručnosť alebo jazyk.
- Skúste niečo ako jazdu na koni.
- Absolvujte hodiny tanca.
Krok 4. Obklopte sa pozitívnymi priateľmi
Priatelia, s ktorými trávite čas, budú mať vo vašom živote obrovský význam. Ak sa ocitnete v situáciách, keď musíte byť s osobou alebo ľuďmi, ktorí vás nahradili, pokúste sa do kruhu pridať aj vlastných priateľov, aby ste nemuseli byť sami. Aj keď nemôžete byť stále so svojimi priateľmi, stále si môžete nájsť chvíle, ktoré by ste s nimi strávili, najmä ak máte spoločnú hodinu alebo obed.
- Choďte viac von a spoznajte aj nových priateľov. V tomto ťažkom období nemôžete nikdy mať príliš veľa priateľov.
- Ak máte pocit, že ste v neporiadku so súčasným priateľom alebo skupinou priateľov, skúste zamiešať svoju rutinu. Vykonajte spolu niečo nové, napríklad vyskúšajte si nový šport alebo choďte do novej reštaurácie. To môže pomôcť podporiť spojenie a poskytnúť vám novú konverzáciu.
Krok 5. Nájdite svoje nové šťastie, keď ste pripravení
Ak sa cítite pripravení, začnite si hľadať nové zamestnanie, hľadať nových priateľov alebo nový vzťah. Pamätajte si, že váš život je to, čo vytvoríte. Nie ste definovaní touto náhradou, ale tým, ako na ňu reagujete a čo robíte, aby ste zlepšili svoje podmienky. Nezabudnite, že ste úžasní a nikto vám to nemôže vziať!
Tipy
- Opustenie priateľstva môže byť niekedy pozitívna vec. Vy a váš priateľ sa možno už nehodíte jeden druhému do života. V týchto prípadoch môže pustenie času trvať, ale v konečnom dôsledku môže otvoriť dvere kompatibilnejším priateľstvám v ďalšej fáze vášho života.
- Pokúste sa neviniť ani viniť. To len povzbudzuje k ďalšiemu zraneniu a prebývaniu na túto tému.
- Čas je dobrý liečiteľ.
