Edém je ďalší termín pre opuch, ktorý sa bežne vyskytuje v nohách, keď tekutina správne neodteká. Vo väčšine prípadov ide o neškodný stav, ktorý je možné ľahko zvládnuť. Ak ste si všimli opuch nôh, členkov alebo holení a vaša pokožka vyzerá byť stiahnutá pevnejšie ako obvykle, vyskúšajte niekoľko domácich ošetrení na vypustenie tekutiny z nôh. Ak sa stav nevyrieši, váš lekár vám môže pomôcť tento stav prekonať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie opuchu doma
Krok 1. Cvičte zľahka, aby vaše telesné tekutiny lepšie cirkulovali
Väčšina prípadov edému sa vyskytuje, keď ste dlhší čas sedavý, čím sa vám v nohách hromadia tekutiny. Skúste vstať a urobiť si krátke prechádzky alebo si urobiť ľahký aerobik doma, aby ste cirkulovali tekutiny mimo vašich nôh. V mnohých prípadoch sa tým edém vyčistí bez ďalších problémov.
- K opuchu môže dôjsť potom, čo ste dlho sedeli na mieste, napríklad počas jazdy lietadlom. Ak po niečom takom pocítite edém, skúste sa trochu poprechádzať, aby vám tekutina odtiekla z nôh.
- Ak nie ste mobilní, skúste sa celý deň len postaviť a ísť na mieste. Aj tento malý pohyb by mohol pomôcť.
Krok 2. Zdvihnite nohy nad srdce, ako len môžete
Odvádza tekutiny z vašich nôh a zmierňuje opuchy. Ak sedíte na gauči, skúste si ľahnúť a položiť si pod nohy vankúše alebo si ich podoprieť na lakťovej opierke. Vstúpte do tejto polohy, kedykoľvek si sadnete, aby ste vypustili viac tekutín.
Dvíhanie nôh počas spánku tiež veľmi pomáha. Dajte si pod nohy nejaké vankúše alebo trochu zdvihnite nohu postele drevenými kockami alebo hrubými knihami
Krok 3. Masírujte nohy smerom k srdcu, aby ste pomohli odtoku tekutiny
Ľahnite si so zdvihnutými nohami, aby ste pomohli odtoku tekutiny. Potom pevne zatlačte na nohy, začínajúc od členkov. Masírujte nohu smerom k telu, aby sa tekutina vytlačila. Vykonajte to pre každú nohu 2-3 krát denne, aby ste zlepšili obeh.
- Buďte opatrní, ak máte na nohách pľuzgiere alebo odreniny. Edém môže spôsobiť, že vaša pokožka bude náchylnejšia na zranenia, preto na všetky poranené miesta vyvíjajte mierny tlak.
- Ak po stlačení nadol pocítite akúkoľvek bolesť, použite miernejší tlak. Masáž by nemala byť bolestivá.
Krok 4. Umyte si a osušte nohy, aby ste predišli infekcii
Pretože vaša pokožka môže byť krehkejšia s edémom a cirkulácia je slabá, ste náchylnejší na zranenia a infekcie. Udržujte nohy čisté a suché. Umyte ich teplou vodou a jemným mydlom, buď v sprche alebo špongiou. Potom ich osušte čistým uterákom.
- Použitie jemného zvlhčovača bez vône po umytí môže zabrániť vysúšaniu a popraskaniu pokožky.
- Použite mäkkú špongiu a nedrhnite si nohy silne. Vaša pokožka je slabšia a mohla by sa zlomiť.
Metóda 2 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Znížte príjem soli, aby ste predišli zadržiavaniu tekutín
Ak sa u vás pravidelne objavuje edém, môže vám pomôcť prechod na diétu s nízkym obsahom soli. Skontrolujte všetky výživové štítky a jedzte výrobky s nízkym obsahom soli. Jedzte čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny a chudých rohoží, aby ste nahradili spracované potraviny s vysokým obsahom soli.
- Bežné návrhy na diétu s nízkym obsahom soli sa pohybujú od 1 500 do 2 300 mg soli denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ideálnom rozsahu pre vás.
- Pokúste sa vylúčiť spracované potraviny a obmedziť množstvo jedla v reštauráciách. Tieto potraviny sú zvyčajne balené so soľou. Potraviny, ktoré prichádzajú v plechovke, majú tiež často veľmi vysoký obsah soli.
- Ak varíte doma, nahraďte soľ inými koreninami. Niektoré druhy korenia a iného korenia môžu zaistiť vynikajúcu chuť vášho jedla a obmedziť príjem soli.
Krok 2. Pite 8-10 pohárov vody každý deň, aby tekutina cirkulovala
Aj keď by sa pridanie väčšieho množstva tekutín do vašej stravy mohlo zdať kontraproduktívne, v skutočnosti pomáha predchádzať opuchom. Vaše telesné tekutiny cirkulujú zle, keď ste dehydrovaní, preto sa uistite, že máte dostatok vody. Vypite najmenej 8-10 pohárov denne, aby ste predišli ďalšiemu opuchu.
- Pitie 8-10 pohárov je len vodítko a pravdepodobne budete potrebovať viac, ak cvičíte alebo je horúce počasie. Vždy pite dosť, aby ste necítili smäd a váš moč má svetlo žltú farbu.
- Môžete si dať aj šťavy alebo iné nápoje, ale snažte sa obmedziť počet sladkých nápojov, ktoré máte. Najlepšia je obyčajná voda alebo seltzer.
Krok 3. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť, ak máte nadváhu
Nadváha znižuje krvný obeh v tele a môže spôsobiť edém. Ak máte nadváhu, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste našli ideálnu hmotnosť. Potom cvičte a jedzte správne, aby ste schudli, ak musíte, a udržujte si túto novú váhu.
Mnoho krokov, ktoré urobíte, aby ste schudli, tiež pomôže predchádzať ďalšiemu edému. Zdravé stravovanie, pitie dostatočného množstva tekutín a aktívny život vám pomôžu schudnúť a udržať telesné tekutiny v správnom obehu
Krok 4. Použite kompresné pančuchy, aby ste zabránili hromadeniu tekutiny v nohách
Kompresné pančuchy vyvíjajú na vaše nohy mierny tlak a vytláčajú všetky tekutiny, ktoré sa môžu hromadiť. Skúste si zaobstarať pár z obchodu so zdravotníckymi potrebami a nosiť ich každý deň, aby ste predišli ďalšiemu záchvatu edému.
- Kompresné pančuchy na kŕčové žily môžete použiť aj na to, aby ste prekrvili celé telo, a nie aby sa vám hromadili v nohách.
- Kompresné pančuchy sa zvyčajne používajú iba vtedy, ak opuch už ustúpil, preto ich nepoužívajte, pokiaľ máte opuch, pokiaľ vám to nepovie váš lekár.
- Ak máte sklon k edémom, oblečte si kompresné pančuchy, než budete vedieť, že dlho zostanete nehybne, ako na lete.
- Buďte opatrní, ak máte kompresné pančuchy a máte edém zo srdcového zlyhania, pretože môžu zvýšiť objem krvi v hrudníku a spôsobiť akútne srdcové zlyhanie.
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak opuch do niekoľkých dní neustúpi, navštívte lekára
Aj keď sa mnohé prípady edému vyjasnia samy, niektoré ďalšie pochádzajú zo základného zdravotného problému a nezmiznú. Ak ste niekoľko dní vyskúšali domáce lieky, zavolajte lekára a urobte si vyšetrenie. Lekár vám môže poskytnúť potrebnú liečbu na zmiernenie opuchov a potom vás zanechá ako nových.
-
Ak vás opuch nôh sprevádza bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť vážny stav. {{Greenbox: Pozor:
Ak máte opuch na jednej strane nohy, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste sa uistili, že nemáte hlbokú žilovú trombózu, čo je krvná zrazenina hlboko vo vašom tele.
Krok 2. Vezmite diuretiká na vypláchnutie tekutín z tela
Diuretiká spôsobujú častejšie močenie a odvod tekutín z tela. Toto je najbežnejšia liečba edému, ak poznáte základnú príčinu a pravdepodobne aj to, čo vám lekár predpíše. Postupujte podľa pokynov lekára a užívajte lieky správne.
- Diuretiká sa dodávajú vo forme piluliek alebo IV. Lekár vám môže podať úvodnú dávku s IV a potom vás pošle domov s receptom na tabletku.
- Vyhnite sa používaniu diuretík výlučne na opuch nôh, pretože môže znížiť váš krvný tlak a môže viesť k hypotenzii a zmenám elektrolytov.
- Váš lekár môže vždy chcieť vyskúšať niektoré domáce opravné prostriedky, ako je vyvýšenie, predtým, ako vám podá lieky. Nebuďte prekvapení, ak vás pošlú domov, aby ste si ich najskôr vyskúšali. Informujte svojho lekára, či tieto lieky fungujú alebo nie.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či užívate lieky, ktoré by mohli spôsobiť edém
Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť edém. Počas schôdzky sa vás spýtajú na vašu anamnézu a spýtajú sa na všetky lieky, ktoré užívate. Ak je niektorý z nich spojený s edémom, lekár vám pravdepodobne prepne na iný liek a zistí, či to pomôže.
- Niektoré lieky, o ktorých je známe, že spôsobujú edém, sú antidepresíva, lieky na krvný tlak, ktoré sú blokátormi vápnikových kanálov, ako je amlodipín, hormóny ako testosterón a estrogén, a steroidy ako prednizón.
- Nikdy neprestaňte užívať žiadne lieky, pokiaľ vám to nepovie váš lekár.
Krok 4. Liečte základné zdravotné problémy, aby ste predišli ďalšiemu edému
V niektorých prípadoch je edém vedľajším účinkom iného zdravotného problému. Ak máte závažný problém, riaďte sa všetkými pokynmi lekára o liečbe tohto stavu vrátane správneho užívania liekov, dodržiavania konkrétnej diéty alebo cvičenia.
