Zamilovanie sa môže byť úžasné … alebo hrozné, v závislosti od kontextu. Ak ste sa zamilovali do dievčaťa, ktoré sa necíti rovnako, bez ohľadu na dôvod, budete musieť tieto pocity prekonať, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote. Aby ste sa dostali z dievčaťa, ktoré milujete, musíte medzi nimi dvoma dať čo najväčší priestor; keď komunikujete, snažte sa to robiť iba na verejných priestranstvách a vyhýbajte sa osobným témam alebo plánovaným aktivitám, ak musíte byť spolu sami. Objektívne premýšľanie o situácii a podniknutie krokov k lepšej budúcnosti by vám tiež malo pomôcť vyliečiť si rany.
Kroky
Metóda 1 z 5: Starajte sa o seba
Krok 1. Uznajte svoje pocity
Je prirodzené a normálne cítiť smútok, kým nepocítite prijatie. Nebojte sa priznať aspoň sebe, že prežívate ťažké obdobie. Pochopte seba, ako najlepšie viete, a neodmietajte svoje emócie z ruky. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste ich mali pod kontrolou. ODBORNÁ TIP
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan kouč vzťahov
Pocit emocionálnej bolesti po rozchode je prirodzenou fyzickou reakciou.
Amy Chan, zakladateľka programu Renew Breakup Bootcamp, hovorí:"
Krok 2. Zvýšte vzdialenosť
Nič nepomáha zmierniť bolesť pri pohľade na dievča, s ktorým nemôžete byť, lepšie ako jednoducho nebyť toľko okolo nej. To nemusí nutne znamenať prerušenie akéhokoľvek kontaktu, ale bude to znamenať, že sa s ňou menej stretnete, čo môže znieť hrozne, ale v skutočnosti je to najlepší spôsob, ako začať pokračovať po zvyšok svojho života.
Ak ste momentálne priatelia, prestaňte robiť prvé kroky. Trávte s ňou čas iba vtedy, keď vám zavolá; nevolaj ju sám a nepožiadaj o spoločné chvíle. Stále sa občas uvidíte, ale vo väčšine prípadov uvidíte prudký pokles času, ktorý spolu strávite - a zvýšenie osobného voľného času
Krok 3. Prestaňte pre ňu robiť láskavosti
Nič nehovorí „len priatelia“tak jasne, ako odmietnutie ísť bokom najmä pre jednu osobu. Robenie láskavostí pre niekoho, pretože vás k nemu priťahuje, povedie iba k tomu, že sa budete v danej línii cítiť pociťovaný a nepochopený. Rovnako dôležité je, že robenie láskavostí pre dievča bude mať na ňu iba jeden z dvoch možných účinkov: Jeden, bude predpokladať, že ste prirodzene tým, že dávate, a začne brať vašu priazeň ako samozrejmosť, alebo dve, bude predpokladať, že sa pokúšate zavďačiť sa. sebe k nej výmenou za možnosť randenia, ktoré jej bude robiť okolo teba nepríjemne.
- Ak jej kúpite darčeky bez toho, aby ste sa pýtali (alebo len preto, že povedala, že niečo chce), zakryte jej kartu v kaviarňach a reštauráciách, ponúknite svoje služby ako šofér alebo sa k nej inak správajte inak, ako k iným priateľom, tj. láskavosť a je dôležité, aby ste s tým prestali.
- Ukážte potenciálnu priazeň jednoduchým testom. Akonáhle sa chystáte urobiť niečo pre dievča, ktoré sa pokúšate prekonať, položte si otázku, či by ste boli tak ochotní urobiť to isté pre dobrého mužského priateľa. Ak nie, pravdepodobne sa jej pokúšate urobiť väčšiu láskavosť, než byť len dobrým priateľom.
Krok 4. Odmietnite žiadosti o láskavosť
Ak je dotyčné dievča zvyknuté, že pre ňu robíte láskavosť, a požiada vás o láskavosť, zdvorilo odmietnite a navrhnite alternatívy, napríklad iných ľudí, ktorí by mu namiesto toho mohli pomôcť. Ak je to potrebné, vymyslite si jemnú výhovorku, napríklad „Snažím sa minúť menej peňazí“alebo „Naozaj si potrebujem nejaký čas urobiť domácu úlohu/upratať byt/zavolať dnes večer svojim príbuzným“. Ak si skutočne váži vaše priateľstvo, nebude jej to vadiť.
Krok 5. Zmeňte svoj rozvrh
Odchod do školy o niekoľko minút skôr ako obvykle vám môže pomôcť vyhnúť sa nárazom do predmetu vašej náklonnosti na chodníku alebo na chodbe. Používanie neobvyklých trás medzi triedami môže tiež prispieť k tomu, že sa s ňou budete stretávať menej často. Ak ju vidíte v prostredí pracoviska, zvážte obchodovanie na nejaké smeny, aby ste popri nej pracovali na menej zmien.
Krok 6. Zmeňte svoju scénu
Nedosiahnuteľné dievča je veľmi často neoddeliteľnou súčasťou vašej skupiny priateľov. Skúste tráviť čas s niekoľkými priateľmi naraz, nie s celou skupinou, aby ste sa vyhli tomu, že by ste museli byť tak veľmi v jej blízkosti.
Ak máte priateľov mimo svojho primárneho kruhu, s ktorými sa stretávate menej často, zvážte tiež, ako s nimi stráviť viac času. Budú sa cítiť ocenení a budete bezpečne zamestnaní ďaleko od dievčaťa, do ktorého ste spadli
Krok 7. Skúste zanechať studeného moriaka
Ak vás myšlienka, že ju vidíte, dokonca príležitostne rozčuľuje, možno budete musieť naplánovať, že s ňou prestanete tráviť čas úplne. Pripravte si zdvorilostné výhovorky (napríklad „Teraz sa dosť učím“alebo „Dnes som vyčerpaný z práce“), aby ste mohli elegantne odmietnuť, keď vás požiada o stretnutie. Nakoniec vás bude menej kontaktovať a prejde k ľuďom, ktorí majú viac času stráveného okolo nej.
Metóda 2 z 5: Byť spolu vo verejnom priestore
Krok 1. Vyhnite sa času osamote
Ak nemôžete byť v blízkosti dievčaťa, ktoré milujete (napríklad kvôli práci), využite vo svoj prospech štruktúru. Formálne skupinové nastavenia, ako sú pracovisko a trieda, sú ideálnym prostredím na stanovenie emocionálnych hraníc so sebou samým. Jednoducho komunikujte s dotyčným dievčaťom rovnako ako so všetkými ostatnými. Ukážte sebe aj jej, že neexistuje žiadny špeciálny vzťah; že ste jednoducho kolegovia vykonávajúci prácu bok po boku.
Nevyhýbajte sa tomu, aby ste si ju vybrali za partnera, keď sú partneri povinní. Keď pracujete spolu, udržujte konverzáciu zameranú na úlohu
Krok 2. Nájdite bezpečnosť v číslach
Mimo štruktúrovaného prostredia budú stále chvíle, kedy budete musieť byť blízko svojej lásky. Môžete sa vyhnúť otrasom alebo rozrušeniu tým, že sa rozhodnete komunikovať skôr so skupinami ľudí než s jednotlivcami, čím minimalizujete šance, že v každom bode skončíte spolu sami.
- Keď napríklad vy dvaja sedíte spolu na gauči u kamarátky, bude ťažké sa na ňu nesústrediť. Zmeňte to na štyroch ľudí natlačených na gauči, ktorí spolu hrajú hru, a bude oveľa jednoduchšie šíriť svoju pozornosť.
- Zaobchádzajte s ňou rovnako, ako s ostatnými priateľmi, a tlak sa zníži, kým si to uvedomíte. Kľúčom je pokúsiť sa ju vidieť ako ďalšie dievča.
Metóda 3 z 5: Spoločné trávenie času
Krok 1. Majte pripravené témy na diskusiu
Zvážte svoje myšlienky na každú politickú, kultúrnu, náboženskú a vedeckú tému, ktorá vás zaujíma. Aj keď je vašim jediným záujmom niečo jednoduché, ako sú videohry alebo filmy, preskúmajte tento záujem vo svojej mysli. Keď budete hovoriť o informáciách a názoroch, a nie o emóciách a vzťahoch, budete schopní zachovať chladnú hlavu a vyhnúť sa bolestivým témam bez toho, aby ste dievča odcudzili ako priateľa.
Pretože ste už nadšení z týchto tém, bude pre vás ľahké hovoriť o nich, ak máte publikum v zajatí - v skutočnosti môže byť ťažké prestať hovoriť, akonáhle začnete
Krok 2. Vždy majte aktivitu poruke
Zdieľanú aktivitu môže evidentne interpretovať ako rande ktorákoľvek zo strán, preto je dôležité vyhnúť sa plánovaniu vecí, ako je spoločná večera. Namiesto toho majte na pamäti zábavy pre tie časy, keď sa ocitnete sami s dievčaťom, ktoré sa vám páči vo vašom alebo jej dome, alebo v aute, kde nemáte čo robiť. Noste balíček kariet alebo dokonca navrhnite, aby ste si našli čas na vzájomnú pomoc pri štúdiu. Nechajte to len pešo.
Dôležité je vyhnúť sa situáciám, v ktorých môžu do rovnice vstupovať zmiešané signály, ako napríklad spoločné maznanie sa na gauči alebo pozorovanie hviezd na vidieckej ceste. Pamätajte si, že sa chcete dostať cez ňu, nie zhoršiť situáciu. Vždy majte záložný plán, aby ste sa vyhli týmto druhom „romantických“prestojov
Krok 3. Meditujte vopred
Meditácia má niekoľko výhod, v neposlednom rade aj zlepšenie jasnosti mysle. Dokonca aj človek, ktorý vo svojom vnútri zažíva búrku emócií, môže zostať dostatočne dlho pokojný na večer s priateľom, ak sa naučí sústrediť sa dopredu. Meditácia je taká jednoduchá, ako je hlboké dýchanie a byť stále na tichom mieste, pričom sa zameriavate na seba. Povedzte si, že sa budete ovládať a budete sa aj naďalej zameriavať na to, aby ste prekonali svoju príťažlivosť, a noste to so sebou, keď sa na ňu pôjdete pozrieť.
Metóda 4 z 5: Vyjadrite sa inde
Krok 1. Vytvorte si zoznam
Vyjadrenie vašich pocitov na papier môže spôsobiť, že sa budú zdať zvládnuteľnejšie, a zároveň poskytne emocionálne východisko. Začnite so zrejmými dôvodmi, že vzťah nebude fungovať, a umiestnite „ona ku mne necíti to isté“na úplný začiatok zoznamu. Sledujte ďalší dôvod, na ktorý môžete myslieť, aj keď sa vám to zdá chatrné: prekrývajúce sa plány, rôzne náboženské pozadia, ľudia, ktorých má rád a ktorých vy nemáte radi. Cieľom je vybudovať pádny argument proti partnerskému vzťahu pomocou hmotnosti čísel. Tucet dôvodov tak veľa môže urobiť viac pre zmiernenie vášho utrpenia ako jeden pevný dôvod.
Pridajte si ho do zoznamu, kedykoľvek vás napadne niečo iné, čo sa k nemu hodí. Ak na niečo myslíte, keď ste mimo domova, jednoducho si to zapamätajte. Pokiaľ je to dostatočne dôležité, budete to mať stále v mysli, kým sa vrátite domov. Nepíšte si to nikde dočasne
Krok 2. Nechajte si svoj zoznam pre seba
Nikomu neukazujte svoje slová ani ich nevynechávajte, kde ich možno nájsť. Uchovajte ich doma na bezpečnom mieste. Ak máte to šťastie, že máte vlastnú spálňu, napíšte tam a skryte ju vo svojom najlepšom úkryte. V opačnom prípade si nájdite vo svojom dome miesto, kde môžete byť chvíľu sami a namiesto toho píšte. Skryte svoje písanie tam, kde ste si istí, že ho nenájdete.
- Píšte radšej ručne, ako na počítači. Počítačové súbory sa dajú odhaliť príliš ľahko.
- Písanie si nikdy neberte so sebou do školy alebo do práce. Ak to niekto nájde, narušíte tým svoje súkromie a budete sa cítiť len horšie.
Krok 3. Spoľahnite sa na svoj zoznam
Prečítajte si svoj zoznam, kedykoľvek sa cítite rozrušene alebo smutne z dievčaťa, ku ktorému máte city, ako aj kedykoľvek, keď o nej snívate. Keď uvidíte všetky dôvody, pre ktoré ste kedy mysleli na to, aby ste prešli k svojim citom k nej, dodá vám to silu, ktorú potrebujete, aby ste mohli pokračovať.
Krok 4. Porozprávajte sa s bezpečným dôverníkom
Najčastejšie to bude rodič alebo iný blízky dospelý príbuzný. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyrovnať so smútkom, je podeliť sa o svoje pocity s inou skutočnou osobou. Ak máte vo svojom živote postavu, ktorej môžete bezvýhradne dôverovať, požiadajte ho, aby vás vypočul a pomohol vám. Ak máte sympatické ucho, poriadne to schladí z vašich ramien.
Krok 5. Zvážte poradenstvo
Nie každý si môže dovoliť čas a peniaze, ktoré poradenstvo stojí, ale ak patríte k tým šťastnejším, môže byť veľkou pomocou porozprávať sa s poradcom na niekoľko sedení. Váš poradca vám poskytne bezpečný a dôverný spôsob, ako sa môžete s inými ľuďmi tvárou v tvár podeliť o svoje myšlienky a pocity, a poskytne jemné návrhy, ktoré vám pomôžu zvládnuť ich mimo poradne.
Krok 6. Začnite byť umelecký
Umenie je možno najsilnejší nástroj, aký ľudstvo kedy vymyslelo na vyjadrenie myšlienok a emócií. Môže to byť písanie prózy, poézia, eseje, sochárstvo, maľba, koláž, spev, hra na nástroji, skladanie hudby alebo čokoľvek iné, čo kombinuje akt tvorby s potrebou porozumenia, bez ohľadu na to, či na to máte alebo nemáte talent. Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, nech je to pre vás cesta, ako bezpečne vyjadriť svoje pocity a myšlienky spôsobom, ktorý vytvára, a nie ničí.
- Napíšte príbeh svojich pocitov, od prvého stretnutia s predmetom vašej náklonnosti až po kroky, ktoré robíte, aby ste sa pokúsili posunúť ďalej.
- Píšte básne, pričom nahraďte metaforické skratky skutočných ľudí a emócií.
- Rozdrvte plátno štetcom a nechajte svoju frustráciu viesť rukou.
- Spojte sa s priateľom a urobte si dlhú jam jam.
- Ak nie ste kreatívne naklonení, jednoducho si napíšte list, v ktorom uvediete všetko, čo chcete povedať čo najzrozumiteľnejšie, a keď skončíte, zahoďte ho do zoznamu.
Metóda 5 z 5: Pokračujte
Krok 1. O dievčati objektívne premýšľajte
Je ľahké byť plný horkosti a dokonca nenávisti voči dievčaťu, ktoré ste milovali, keď sa cez ňu začnete premáhať, ale takéto pocity vám ani nikomu inému neprospejú. Ak sa cítite plní nenávisti a žlče, pripomeňte si, že ako ľudská bytosť má stále hodnotu a že existujú dobré dôvody, prečo ste do nej zamilovali. Nepopierajte jej dobré vlastnosti; sústreď sa na to, že sa zmieriš s tým, že sa s ňou nestretneš.
Krok 2. Posuňte svoju pozornosť
Teraz, keď ste sa postavili svojmu smútku čelne a urobili ste kroky, ktoré vám poskytnú priestor a čas na uzdravenie, je dôležité vyplniť tento priestor a čas inými vecami. Spomeňte si na čas, ktorý ste strávili agonizáciou nad svojou bývalou láskou. Urobte si hrubý odhad, koľko hodín vás to každý týždeň stojí, a rozhodnite sa stráviť tieto hodiny niečím iným. Nikdy nebude lepšie obdobie na veľké sny a skok do nového projektu.
Prečítajte si knihu, ktorú ste chceli čítať, alebo dokonca plánujte napísať vlastnú. Navštívte každú sobotu nový klub alebo dobrovoľníka niekde. Keď si rozšíriš obzory, môžeš si pripomenúť, že svet je obrovský, zvláštny a krásny a nikdy nestojí za to ignorovať ho v celej jednej osobe
Krok 3. Otvorte oči
Všade sú pekné, priateľské, vtipné a múdre dievčatá. Skúste si ich všimnúť všade naokolo. Nikdy nezabúdajte, že ako sa hovorí, v mori je veľa rýb. Nové rozdrvenie zatiaľ nehľadajte; jednoducho si vychutnajte rozmanitosť atraktívnych ľudí, ktorých ste si predtým nevšimli.
Nájdite si čas na posedenie s priateľom na lavičke v parku a (potichu!) Porovnajte hodnotenia žien, ktoré idú okolo po ulici; Pozrite sa na oblečenie, ktoré ženy nosia, a nechajte sa prekvapiť, koľko z nich starostlivo zladí svoje oblečenie a doplnky. Myslite radšej na množstvo ľudí než na jedno dievča
Krok 4. Minulosť nechajte za sebou
Ako čas plynie a váš smútok sa blíži k prijatiu, pristihnete sa pri tom, že si svoje poznámky prezeráte stále menej. Je to istý znak toho, že nadišiel čas dokončiť proces a pokračovať v dobrom.
- Uložte akékoľvek umenie, ktoré ste vytvorili ako priamy výsledok spracovania vašich predchádzajúcich emócií. Odložte ho niekam, kde ho neuvidíte, pokiaľ ho nebudete hľadať. O niekoľko rokov budete radi, že ste si ho nechali; zatiaľ to zmizni z očí.
- Zvážte, či si vezmete svoj zoznam alebo akékoľvek iné narýchlo načmárané smernice, ktoré by ste nepočítali ako umelecké snaženie, a zbavili by ste sa ich. Jednou z možností je napaľovanie papierov; udrieť všetky mená perom a napchať ich do fliaš, aby sa vypustili do oceánu, je ďalšie. Akt fyzického odoslania vašich myšlienok a pocitov od vás môže byť veľmi terapeutický.
- Hľadaj si rande. Keď navštevujete spoločenské akcie, skúste spoznať nové dievčatá alebo dievčatá, ktoré ste príliš nepoznali. Choďte von s priateľmi a stretnite sa s ich priateľmi. Ak stretnete roztomilé dievča, zvážte, či by ste ju nepozvali na kávu priamo na mieste. Aj keď deväť dievčat povie nie, desiate môže povedať áno a je to skvelý spôsob, ako sami sebe dokázať, že vo vašom romantickom živote sa máte stále na čo tešiť.
Tipy
- Jemne na seba zatlačte a nenechajte sa pohltiť svojimi pocitmi. Pochopenie vašich pocitov je jedna vec; potácať sa v kaluži biedy je niečo celkom iné.
- Nehýbte sa príliš rýchlo. Doprajte si všetok potrebný čas a priestor. Niektorí ľudia môžu tieto veci rýchlo zvládnuť; ostatným to zaberie viac času.
- Zamestnajte sa. Odhoďte myseľ od svojho dievčaťa. Čoskoro si všimnete, že ste príliš zaneprázdnení, aby ste si dokonca pamätali jej meno.
- Nenechajte sa vtáčím mozgom. Byť taká, aká ste, je trofej, ktorú považovala za samozrejmosť. Neskloňte hlavu pred osobou, ktorá vám znepríjemnila život, to neznie dobre.
- Neprepadnite prvej osobe, s ktorou máte romantický zážitok. Pokiaľ ich veľmi dobre nepoznáte, pravdepodobne vás tento človek bude považovať za samozrejmosť. Vyhnite sa tomu a nevyhadzujte červené vlajky, ktoré vám stúpajú v mozgu, často majú pravdu.
Varovania
- Vyhnite sa negatívnym alebo deštruktívnym myšlienkam a činom, kedykoľvek je to možné. Namiesto toho premýšľajte v zmysle porozumenia, zvládania, vyjadrovania a uvoľnenia.
- Keď ste nad svojou láskou, zistíte, že sa vaša sociálna situácia zmenila. Priatelia vám môžu byť bližšie alebo vzdialení. Buďte pripravení na túto zmenu a nebojte sa jej.
