Ak máte problémy s dorastaním fúzov alebo chcete, aby vám rástli rýchlejšie, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť. Zamerajte sa na zdravý životný štýl a starostlivosť o pokožku okolo brady. Pomôže tiež, ak sa vzdáte zlých návykov, ako je fajčenie a vynechávanie spánku. Použitím rôznych prístupov a dôslednosťou môžete zvýšiť svoje šance na dorastanie požadovanej brady.
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej starostlivosti o pleť
Krok 1. Umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom
Rutinné umývanie tváre zabraňuje hromadeniu nečistôt a oleja na tvári a upchávaniu pórov. Špinavá, upchatá pokožka môže prekážať správnemu rastu vašich fúzov, preto je dôležité, aby ste svoju pokožku udržiavali čistú. Zvyknite si umývať si tvár v sprche každé ráno a tesne predtým, ako idete večer spať.
- Používajte čistiaci prostriedok určený špeciálne na tvár, aby ste si nepodráždili pokožku.
- Hľadaj čistiaci prostriedok, ktorý je určený pre váš typ pleti, či už je mastná, suchá, zmiešaná alebo náchylná na akné.
Krok 2. Peelingujte tvár dvakrát týždenne
Exfoliácia vás zbaví odumretých kožných buniek vytvorených na tvári, ktoré môžu zabrániť zarastaniu vašich fúzov. Po nočnom umývaní tváre použite jemný peelingový peeling. Neodlupujte viac ako dvakrát týždenne, inak by ste si mohli podráždiť pokožku.
Krok 3. Každý deň používajte zvlhčovač tváre
Vmasírujte si zvlhčovač do tváre a zamerajte sa na oblasť fúzov. Udržiavaním vlasov a folikulov vousov hydratujete, aby sa vám fúzy nevysušovali a lámali. Suché fúzy sú náchylnejšie na lámanie, čo môže spomaliť rast vašich fúzov.
Krok 4. Každý deň si naneste na fúzy olej na fúzy
Rovnako ako zvlhčovač, aj bradový olej udrží pokožku pod bradou vlhkú a zabráni vysušeniu chĺpkov. Na aplikáciu oleja na bradu naneste niekoľko kvapiek do vlasov po umytí tváre. Ak máte dlhšie fúzy, hrebeňom zapracujte olej do fúzov.
Krok 5. Zastrihávajte si fúzy každých niekoľko týždňov
Rutinné zastrihávanie udrží vaše fúzy zdravé, aby sa nepoškodili až do bodu, kedy budete musieť začať úplne od začiatku. Pred strihaním počkajte, kým nebudete mať aspoň 2,5 cm vlasov. Nožnicami zastrihnite chĺpky vousy, aby ste boli presnejší v tom, koľko ste ich odstrihli.
Metóda 2 z 3: Získanie viac živín
Krok 1. Jedzte viac zinku, horčíka a vitamínu D
Tieto živiny môžu pomôcť zlepšiť vašu produkciu testosterónu. Ak nevytvárate dostatok testosterónu, možno vám nerastú fúzy tak rýchlo, ako by ste mohli. Každý deň by ste mali dostať 11 miligramov (0,17 g) zinku, 310 miligramov (4,8 g) horčíka a 600 IU vitamínu D. Užívanie doplnkov alebo konzumácia potravín bohatých na tieto živiny vám môže pomôcť dosiahnuť tieto denné dávky.
- Jesť 140 g hovädzieho mäsa, 7 uncí (200 g) kešu a 6 surových ustríc vám poskytne dostatok zinku na 1 deň.
- Konzumácia 0,75 šálky (180 ml) mandlí denne je jednoduchý spôsob, ako získať dostatok horčíka.
- Ak strávite 25 minút na slnku alebo zjete 110 uncí lososa, môžete si celý deň dopriať vitamín D.
Krok 2. Jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny
Bielkoviny stimulujú rast vlasov, takže potraviny bohaté na bielkoviny môžu vašim vlasom pomôcť rýchlejšie rásť. Uistite sa, že denne prijmete približne 56 gramov bielkovín. Niektoré potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú ryby, kura, morka, grécky jogurt, fazuľa, mlieko a cestoviny.
Jedenie 260 gramov rýb, morky alebo kuracieho mäsa denne vám pomôže dosiahnuť odporúčaný denný príjem bielkovín
Krok 3. Užívajte doplnky biotínu
Biotín, nazývaný aj vitamín B-7, môže vašim vlasom pomôcť rýchlejšie rásť. Biotín pomáha posilňovať bielkoviny vo vlasoch, čo uľahčuje rast vašich fúzov. Vyhľadajte doplnok s biotínom online alebo vo svojom miestnom obchode s vitamínmi. Snažte sa prijať 2,5–5 miligramov (0,039–0,077 gr) biotínu denne.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Pite 8-10 pohárov vody denne
Dehydratácia môže zabrániť vášmu telu získať živiny, ktoré potrebuje na rast vlasov. Dostatočné pitie vody vám tiež pomôže vypestovať si zdravšie vlasy. Kúpte si veľkú fľašu s vodou, ktorú môžete nosiť so sebou, aby bolo jednoduchšie piť vodu, keď ste v práci alebo na cestách.
Krok 2. Doprajte si aspoň 6 hodín spánku každú noc
Vaše vlasy vousy rastú rýchlejšie, keď spíte, a nedostatočný spánok môže spomaliť ich rast. Dostatočný spánok tiež pomáha predchádzať slabému imunitnému systému, ktorý je spojený s pomalším rastom vlasov. Zabezpečte si zdravý spánkový režim tak, že budete spať každú noc v rovnaký čas, najmenej 6 hodín, než sa budete musieť zobudiť.
Krok 3. Cvičte aspoň 1 hodinu denne
Cvičenie zvyšuje produkciu testosterónu, čo môže podporiť rast vlasov. Vyberte si 1 hodinu z každého dňa, ktorou sa budete venovať cvičeniu, a pokúste sa toho držať.
- Ak s cvičením ešte len začínate, začnite s 30 minútami cvičenia každý druhý deň. Potom, čo ste si zvykli na rutinu, prejdite na cvičenie každý deň. Potom cvičenie predĺžte na 1 hodinu.
- Registrácia do posilňovne môže byť dobrou motiváciou začať pravidelne cvičiť.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie znižuje cirkuláciu a prietok krvi, dve veci, ktoré sú nevyhnutné pre rast chĺpkov na tvári. Fajčenie môže tiež ovplyvniť, ako dobre vaše telo absorbuje živiny potrebné na rast zdravých vlasov na tvári. Ak je pre vás ťažké prestať s fajčením, pokúste sa najskôr trochu obmedziť a potom sa prepracovať k tomu, aby ste s fajčením prestali úplne.
