Jazyk má najťažšie bakteriálne množstvo zo všetkých vašich úst. Napriek tomu mnoho ľudí nemá čas na čistenie jazyka. Keď si poriadne nečistíte jazyk, môžete mať negatívne vedľajšie účinky. Pomôžte si vyhnúť sa zápachu z úst, zvýšenému kazu zubov a nevzhľadnému jazyku. Dbajte na to, aby ste si poriadne vyčistili jazyk.
Kroky
Časť 1 z 3: Pochopenie jazyka
Krok 1. Pozrite sa na jazyk
Pozrite sa na jeho rôzne časti. Nie je to hladký povrch a všetky tieto hrbole a praskliny môžu obsahovať baktérie. Polovica baktérií v ústach žije na vašom jazyku. To môže vytvoriť film na jazyku a prispieť k rôznym zdravotným problémom. Váš jazyk by mal byť ružový a výrazné zmeny farby by ste si mali všimnúť a napraviť ich. Ak sa u vás vyskytne niektorá z týchto vecí, určite navštívte odborníka na ústnu hygienu:
- Silné obavy v súvislosti so zmenami vzhľadu vášho jazyka.
- Povlak na jazyku trvá dlhšie ako dva týždne.
- Ak pociťujete pretrvávajúcu bolesť jazyka.
- Biele oblasti alebo deskvamácia na povrchu jazyka.
Krok 2. Vedzte, ako vám čistenie jazyka pomáha
Keď použijete na jazyk čistiaci prostriedok, urobíte viac, než len pomôžete v boji proti zápachu z úst. Rozbijete tkanivo na jazyku, čo pomôže vyhnúť sa chlpatému jazyku. Tiež odstránite baktérie, ktoré môžu prispieť k zubnému kazu. Slabá ústna hygiena je spojená s rôznymi zdravotnými problémami, medzi ktoré patrí aj čistenie jazyka.
- Ovláda nežiaduce baktérie, ktoré môžu prispieť k zubnému kazu.
- Bojuje so zlým dychom.
- Zlepšuje váš pocit chuti.
- Lepšiu estetiku získate, keď sa usmievate alebo smejete.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojim pravidelným ústnym hygienikom alebo zubným lekárom
Budú schopní dôkladne zodpovedať vaše otázky. Neseďte len pasívne pri zubných poradách, nepýtajte sa, keď máte šancu. Odbornosť týchto jednotlivcov nemôže nič nahradiť. Vaši pravidelní odborníci na zubné zdravie vám tiež poradia v otázkach týkajúcich sa vášho zdravia.
Časť 2 z 3: Výber nástroja
Krok 1. Vyberte štýl nástroja
Existujú rôzne druhy nástrojov na čistenie jazyka. Najbežnejšie sú škrabky. Štetce na jazyk, hoci sú relatívne nedávne, sú tiež relatívne bežné. „Čističe jazyka“sú bežnými nástrojmi, ktoré majú sériu mäkkých hrebeňov na ťahanie cez jazyk.
- Výskum ukazuje, že škrabanie jazyka a česanie jazyka sú rovnako účinné pri znižovaní plaku.
- K dispozícii sú aj niektoré kombinované stieracie kefy, ktoré vám umožňujú škrabanie počas škrabania.
- Na čistenie jazyka môžete použiť aj zubnú kefku. Jednoducho si vyčistite jazyk ako zuby.
Krok 2. Určite materiál
Existuje mnoho rôznych materiálov, z ktorých sú zariadenia na čistenie jazyka vyrobené. Kov, plast a kremík sú bežným materiálom. Môžete prísť nato, že dávate prednosť jednému materiálu pred druhým. Skúste niekoľko rôznych.
- Nerezová oceľ a meď sú dva bežne používané kovy. Škrabky vyrobené z týchto kovov možno tiež bezpečne umiestniť do horúcej vody na sterilizáciu.
- Plastové škrabky bývajú oveľa lacnejšie, ale nie sú také trvanlivé a budú musieť byť pravidelne vymieňané.
- Silikónové hrany môžu prispieť k pohodliu pri škrabaní jazyka.
Krok 3. Porovnajte značky
Pretože existuje mnoho rôznych spoločností, ktoré vyrábajú podobné výrobky, je dôležité pozrieť sa na malé rozdiely. Kontrastné ceny, estetické a používateľské recenzie online, alebo si dokonca pred nákupom vyhľadajte kupóny. Opýtajte sa zamestnanca v obchode, aké značky sú najobľúbenejšie.
Krok 4. Kúpte si nástroj na čistenie jazyka
Mnoho obchodov s potravinami a lekární bude predávať nástroje na čistenie jazyka značkových značiek. Čistič jazyka nájdete v indických potravinách alebo si ich môžete ľahko objednať online. Zakrivené medené sú jednoduché, vysoko účinné a dlho vydržia. Alebo môžete požiadať svojho zubára alebo ortodontistu o odporúčania.
Časť 3 z 3: Čistenie jazyka
Krok 1. Predĺžte jazyk
Je to tak, aby ste mali prístup po celej dĺžke. Budete sa chcieť uistiť, že si vyčistíte čo najviac jazyka. Roztiahnutím jazyka až na doraz si tiež môžete pomôcť vyhnúť sa dáveniu.
Krok 2. Oškrabte alebo si vyčistite jazyk od zadnej časti jazyka dopredu
Vykonajte to opakovane. Hovorí sa, že by ste to mali urobiť najskôr ráno pred jedlom alebo pitím. Odporúčame to robiť najmenej dvakrát denne pravidelným čistením zubov.
- Na nástroji sa nahromadia zvyšky. Opláchnite ho a pokračujte, kým si neprepracujete celý jazyk.
- Buď jemný. Kožu nelámte ani príliš netlačte.
- Choďte iba zozadu dopredu.
- Neponáhľaj sa.
Krok 3. Vypláchnite si ústa
Použite ústnu vodu a dôkladne opláchnite, aby ste zmyli všetky zostávajúce voľné zvyšky a osviežili dych. Skúste trochu potriasť tekutinami, aby ste sa presvedčili, že máte poriadne opláchnutý jazyk.
- Ústne vody na báze alkoholu vám môžu vysušiť ústa.
- V extrémnych situáciách skúste použiť ústnu vodu s peroxidom vodíka.
Krok 4. Len tak ďalej
Teraz, keď ste získali škrabku a zvládli ste jej používanie, venujte svojmu jazyku každodennú pozornosť. Toto je dôležité. Vďaka tomu je čistenie jazyka pravidelnou súčasťou vášho každodenného zvyku.
Tipy
- Z čajovej lyžičky je vynikajúca a dostupná škrabka na jazyk.
- Ak chcete, môžete použiť zubnú kefku, ale dávajte si pozor, aby ste si odťali zuby iba z úst. Nechcete si votrieť špinu späť do jazyka. Postupujte rovnako. Zaistite si mäkkú zubnú kefku, aby ste si neporanili jazyk. U niektorých ľudí zubné kefky nečistia jazyk tak efektívne, ako sú vyrobené štetiny na čistenie tvrdej skloviny vašich zubov, nie mäkkých svalov jazyka. U iných ľudí zubná kefka robí lepšie čistenie ako škrabka.
- Čistenie jazyka kefkou pomáha zbaviť sa baktérií. Ak máte prasknutý jazyk, je táto praktika dôležitou súčasťou hojenia prasklín v jazyku.
- Dávajte si pozor na to, akú ústnu vodu používate. Napriek tomu, že väčšina z nich funguje dobre, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku, pretože môžu popáliť a podráždiť váš jazyk/chuťové poháriky a zapáliť ich. Kúpte si ústnu vodu, ktorá je šetrná.
- Nepoužívajte alkoholové ústne vody; niektorým ľuďom môžu dráždiť vnútro jazyka.
- Ak zvyčajne dýchate ústami, pri čistení jazyka dýchajte nosom, aby ste sa vyhli zvracaniu.
