Dysmenorea alebo veľmi bolestivé obdobia sú nešťastnou realitou mnohých dievčat a žien. Tento stav často môže sťažiť normálne fungovanie života kvôli nepríjemným symptómom. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje nepohodlie pri riešení symptómov dysmenorey.
Kroky
Časť 1 z 3: Získanie pomoci z lekárne
Krok 1. Vezmite si niečo proti bolesti
Keď začnete pociťovať príznaky dysmenorey (ako kŕče), mali by ste užiť voľne predajný liek proti bolesti, ktorý vám pomôže bolesť zvládnuť. Môžete si dokonca vziať nejaký liek proti bolesti hneď na začiatku menštruácie, aby ste sa pokúsili udržať bolesť na uzde.
- Skúste si dať niečo ako ibuprofén alebo naproxén. Jedná sa o najlepšie voľne predajné lieky na kŕče.
- Pri dávkovaní dodržujte pokyny výrobcu.
Krok 2. Skúste vyhrievaciu podložku
Ak pociťujete veľkú bolesť a zdá sa, že liek proti bolesti nepomáha, skúste použiť vyhrievaciu podložku. Jednoduché pôsobenie tepla na spodnú časť chrbta alebo brucha (v závislosti od toho, kde vás najviac bolí) môže mať úžasné účinky a cítiť sa tak oveľa lepšie.
Môžete tiež vyskúšať lepiacu vyhrievaciu podložku. Je to dobrá voľba, ak ste na cestách a nemôžete sedieť a držať vyhrievaciu podložku pri tele
Krok 3. Užívajte perorálnu antikoncepciu alebo iný typ hormonálnej antikoncepcie
Ak máte počas menštruácie silné kŕče, opýtajte sa svojho lekára na hormonálnu antikoncepciu. Niektorým ľuďom môže veľmi pomôcť používanie antikoncepčných piluliek, hormonálnych špirál, implantátov, injekcií alebo náplastí. Pravidelné používanie perorálnych kontraceptív zvyčajne u niektorých žien skracuje obdobie a dokonca zmierňuje bolesť.
Použitie antikoncepčnej pilulky môže tiež pomôcť ďalším potenciálne nepríjemným prvkom menštruácie, ako je zníženie množstva krvi uvoľnenej počas každého cyklu, zlepšenie akné a zmiernenie symptómov predmenštruačného syndrómu (PMS)
Časť 2 z 3: Použitie iných metód na pomoc s nepohodlím
Krok 1. Vezmite si teplý kúpeľ
Rovnako ako pri použití vyhrievacej podložky, pôsobenie tepla na oblasť horúcim kúpeľom môže pomôcť zmierniť bolesť pri menštruačných kŕčoch. Teplo zmierni vaše kŕče a pomôže vám cítiť sa lepšie.
Krok 2. Vyhnite sa fajčeniu
Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť, je fajčenie cigariet, najmä ak ste žena. Ženám môže fajčenie spôsobiť mnoho problémov s hladinou hormónov a môže spôsobiť nepravidelnú menštruáciu. Fajčenie tiež spôsobuje obmedzenie ciev, čo môže zosilniť bolesť pri menštruačných kŕčoch.
Štúdie ukázali, že v porovnaní s nefajčiarmi majú fajčiari až o 41% väčšiu pravdepodobnosť bolestivých menštruačných kŕčov
Krok 3. Masírujte si spodnú časť chrbta a brucho
Keďže kŕče sú spôsobené nepríjemnými pocitmi v maternici (svale), niekedy môže k odstráneniu problému pomôcť jemná masáž. Prstami vmasírujte krúživými pohybmi na postihnuté miesto.
Ak vás bolesť bolí hlavne v chrbte a nemôžete sa do tejto oblasti dostať sami, zvážte požiadanie priateľa alebo milovanej osoby, aby to urobili za vás. Alebo si za masáž môžete dokonca zaplatiť profesionála
Krok 4. Cvičte počas menštruácie
Aj keď sa vám nemusí zdať, že by ste vstali z postele, keď sa vaše príznaky dysmenorey prejavujú, byť aktívny môže skutočne pomôcť zmierniť vašu bolesť a dokonca vám môže pomôcť potom sa cítiť uvoľnene.
Skúste cvičiť, keď máte menštruáciu, plávanie, chôdzu alebo bicyklovanie
Krok 5. Užívajte doplnky stravy
Niektoré štúdie ukázali, že niektoré doplnky stravy môžu pomôcť zmierniť bolesť pri menštruačných kŕčoch. Tieto doplnky spolupracujú s vašim telom a pomáhajú normalizovať vaše menštruačné príznaky.
Niektoré doplnky stravy, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú vitamín, E, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B-1, vitamín B-6 a horčík
Časť 3 z 3: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak sa bolesť zhorší, zavolajte lekára
Ak je bolesť skutočne silná a zdá sa, že sa časom zhoršuje, navštívte lekára. Môžu sa uistiť, že nemáte žiadne cysty ani iné závažné problémy s reprodukčnými časťami. Určitá bolesť je počas menštruačného cyklu normálna, ale ak sa tá vaša postupne zhoršuje, môže to byť znakom niečoho vážnejšieho.
Krok 2. Ak dôjde k zvýšeniu vaginálneho výtoku, kontaktujte svojho lekára
Vaginálny výtok alebo zapáchajúci zápach môže byť znakom niekoľkých potenciálne nebezpečných stavov, najmä ak sú spojené s ťažkými menštruačnými kŕčmi.
Jednou z takýchto možností je panvová zápalová choroba (PID), ktorá môže bez liečby viesť k infekciám a dokonca k neplodnosti
Krok 3. Získajte pomoc, ak máte bolesť inokedy ako počas menštruácie
Ak pociťujete bolesť z ťažkých kŕčov, ktoré nesúvisia s menštruáciou, mali by ste sa obrátiť na lekára. To môže byť indikátorom iného stavu ako je dysmenorea a musíte o tom informovať lekára, aby vás mohol vyšetriť.
Krok 4. Zavolajte lekára, ak máte kŕče, ktoré trvajú viac ako dva alebo tri dni
Kŕče sú liečiteľné, takže nie je dôvod, aby ste ich zbytočne trpeli. Ak pociťujete silnú bolesť z menštruačných kŕčov dlhšie ako niekoľko dní, mali by ste o tom informovať lekára, aby ste mohli prediskutovať ďalšie možnosti liečby.
Tipy
Ak potrebujete pri pohybe teplo, vyskúšajte horúce záplaty
Varovania
- Neužívajte viac, ako je predpísané množstvo lieku.
- Ak pociťujete bolesť, aj keď nemáte menštruáciu, dohodnite si stretnutie s lekárom.
- Nespávajte so zapnutou vyhrievacou podložkou.
