Pálenie záhy, niekedy nazývané aj kyslý reflux alebo GERD, je pocit pálenia v hrudníku po jedle. To sa zvyčajne stáva, pretože žalúdočné kyseliny sa zálohovali do vášho pažeráka, čo spôsobuje pocit pálenia. Aj keď sú antacidá a iné lieky bežnou liečbou pálenia záhy, môžete uprednostniť prírodné, bylinné ošetrenia. Máte šťastie, pretože niekoľko byliniek vykazuje určitú účinnosť pri liečbe symptómov pálenia záhy. Môžete si ich sami vyskúšať a zistiť, či fungujú. Ak nezlepšujú vaše príznaky a pravidelne vás pálenie záhy spôsobuje, mali by ste navštíviť lekára na vyšetrenie a ďalšiu liečbu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Byliny, ktoré by mohli fungovať
Existuje množstvo bylinných kúr, ktoré by ste mohli skúsiť na liečbu pálenia záhy. Mnohé z nich sa používajú stovky rokov a niektorí ľudia uvádzajú, že nasledujúce bylinky zmierňujú pálenie záhy. Štúdie podporujú niektoré z týchto správ, ale stále nemusia fungovať pre každého. Väčšina je však bezpečná na používanie, takže si ich môžete sami vyskúšať a zistiť, či fungujú. Nezabudnite sa najskôr opýtať svojho lekára, či užívate lieky pravidelne alebo máte akékoľvek chronické zdravotné problémy, pretože niektoré bylinky môžu s liekmi interagovať. Ak pálenie záhy nezmizne, skúste namiesto toho použiť antacid.
Krok 1. Pite alebo žujte čerstvý zázvor pre spoľahlivý liek
Zázvor je jednou z najbežnejších tráviacich pomôcok a je účinný pri pálení záhy. Je to preto, že je zásaditý a môže neutralizovať žalúdočné kyseliny. Skúste prežúvať malý kúsok čerstvého zázvoru a prehltnúť šťavy. Zázvorový čaj si môžete pripraviť aj varením plátkov čerstvého zázvoru a popíjaním.
- Zázvorový čaj sa dodáva aj vo vreckách, čo môže byť pohodlnejšie ako varenie vlastného čaju z čerstvého zázvoru.
- Odporúčané dávky zázvoru sa pohybujú od 100 mg do 2 g. Začnite na dolnom konci tohto spektra a pomaly sa posúvajte nahor.
Krok 2. Jedzte fenikel, aby ste vyvážili žalúdočné kyseliny
Fenikel je zásaditá bylina, čo znamená, že dokáže neutralizovať kyseliny vo vašom žalúdku. Skúste nakrájať niekoľko kúskov a zjesť ich, aby ste znížili pálenie a nepohodlie pri GERD alebo refluxe kyseliny.
Feniklové semená sú tiež obľúbenou potravinou, ale pri pálení záhy nepomôžu. Musíte jesť kúsky skutočnej rastliny
Krok 3. Vychutnajte si harmančekový čaj, ktorý upokojí váš žalúdok
Harmanček môže tiež zriediť kyseliny a upokojiť váš žalúdok. Skúste si uvariť šálku a popíjať, ak pociťujete pálenie záhy.
- Ak máte alergiu na ambróziu, potom by harmanček mohol spôsobiť alergickú reakciu, preto ho nepoužívajte.
- Môžete piť 3-5 šálok harmančekového čaju bez toho, aby ste riskovali vedľajšie účinky, takže nemusíte čakať, kým vám začne pálenie záhy.
Krok 4. Na pokrytie pažeráka použite tekutinu zo sladkého drievka alebo pastilky
Sladké drievko neutralizuje kyselinu, ale vo vašom pažeráku môže vytvoriť sliznicu, ktorá ho chráni pred kyselinami. Skúste cmúľať pastilku alebo prehltnúť lyžicu sladkého drievka.
- Ak máte sklon k páleniu záhy, môžete si pred jedlom dať sladké drievko, aby ste si natreli pažerák. To by mohlo úplne zabrániť páleniu záhy, najmä ak máte jedlo, ktoré vás často obťažuje.
- Konkrétne dávkovanie sladkého drievka závisí od toho, ako je zmes koncentrovaná. Vždy sa riaďte pokynmi pre dávkovanie, ktoré sú priložené k produktu, aby ste neužili príliš veľa.
Krok 5. Na ochranu pažeráka vypite klzký prášok z brestu a vodu
Rovnako ako sladké drievko, klzký brest môže tiež zvýšiť sliznicu vo vašom pažeráku, aby vás chránil pred kyselinou. Lyžicu vmiešajte do pohára vody a popíjajte, aby ste zistili, či vás to pálenie záhy neupokojí.
- Ak sa vám zdá klzký brest príliš horký, môžete pridať trochu medu na zlepšenie chuti.
- Typická porcia pre klzký brest je 1-2 polievkové lyžice (15-30 g), takže ak pálenie záhy nezmizne, môžete si dať aj viac ako lyžicu.
Metóda 2 z 2: Prirodzená prevencia pálenia záhy
Aj keď vám bylinné kúry môžu zmierniť pálenie záhy, najlepším spôsobom, ako liečiť pálenie záhy, je v prvom rade zabrániť jej začatiu. Existuje tiež mnoho prirodzených spôsobov, ako sa môžete chrániť a úplne sa vyhnúť páleniu záhy. Ak podniknete tieto kroky, ale napriek tomu vás pálenie záhy pravidelne stretáva, mali by ste navštíviť lekára, aby zistil príčinu vášho nepohodlia.
Krok 1. Vyhnite sa jedlám, ktoré vám často spôsobujú pálenie záhy
Je to najjednoduchší spôsob, ako zabrániť páleniu záhy. Sledujte potraviny, ktoré vám často spôsobujú pálenie záhy, a urobte maximum, aby ste sa im vyhli. Spúšťače sú pre každú osobu jedinečné, ale niektorí z bežných vinníkov sú:
- Pikantné jedlá, najmä tie, ktoré používajú feferónky ako kajenské korenie.
- Kyslé potraviny ako citrusy, paradajky, cesnak a cibuľa.
- Mastné jedlá ako vyprážané alebo mastné výrobky.
- Dezerty, sladkosti a sýtené nápoje.
Krok 2. Jedzte pomaly, aby ste sa vyhli prejedaniu
Príliš plné sýtenie môže spôsobiť pálenie záhy, pretože by mohlo vháňať kyseliny späť do pažeráka. Vedome sa snažte jesť pomaly a prestať, keď sa začnete sýtiť.
- Bežným trikom, ako prinútiť jesť pomalšie, je počítať, koľkokrát budete žuť každé sústo. Ak máte problém s pomalým jedením, skúste každé sústo prežuť 20 -krát, než si dáte ďalšie.
- Ak ste v reštaurácii, dajte si jedlo, ak sa príliš zaplníte.
Krok 3. Po zjedení veľkého jedla zostaňte vzpriamene 3 hodiny
Keď si ľahnete, pokiaľ máte jedlo stále v žalúdku, môže dôjsť k rozliatiu kyselín späť do pažeráka. Zostaňte sedieť vzpriamene alebo stojte 2-3 hodiny po tom, čo budete jesť veľké jedlá. Pomáha pri trávení a udržuje kyseliny vo vašom žalúdku.
Aj preto by ste pred spaním nemali jesť ťažké jedlá. Ak ste hladní pred spaním, dajte si ľahké občerstvenie
Krok 4. Noste voľný strih, aby ste sa vyhli tlaku na brucho
Pevné oblečenie, najmä opasky, by mohlo vyvíjať tlak na váš žalúdok a vháňať kyseliny do pažeráka. Kým budete jesť, oblečte sa do pohodlného, voľného oblečenia, aby na váš žalúdok nebol vyvíjaný žiadny ďalší tlak.
Krok 5. Počas spánku zdvihnite ramená, aby ste sa vyhli nočnému páleniu záhy
Nočné pálenie záhy je bežný problém. Môžete tomu zabrániť tak, že si pod hlavu položíte ďalší vankúš, ktorý pozdvihne hornú časť tela. To zabraňuje tomu, aby sa kyseliny ukladali do vášho pažeráka.
K dispozícii sú tiež polohovateľné postele, ktoré vám umožňujú zdvihnúť hlavovú časť, takže nebudete potrebovať ďalšie vankúše
Krok 6. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť
Chudnutie je náročná práca, ale nadváha vám vytvára tlak na žalúdok. To spôsobuje, že pálenie záhy je oveľa pravdepodobnejšie. Ak máte nadváhu, skúste si navrhnúť diétny a cvičebný program na dosiahnutie a udržanie si zdravej hmotnosti. To môže zabrániť páleniu záhy a tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
- Ak si nie ste istí, aká je ideálna hmotnosť, poraďte sa so svojím lekárom.
- Vyhnite sa nárazovým alebo extrémnym diétam, kvôli ktorým veľmi rýchlo schudnete. Väčšina z nich nie je zdravá. Sú tiež neudržateľní a mnoho ľudí opäť schudne, keď prestanú jesť.
Krok 7. Pite alkohol s mierou
Alkohol je bežným spúšťačom refluxu kyseliny, najmä ak si dáte niekoľko nápojov naraz. Obmedzte pitie na 1-2 nápoje denne, aby ste znížili riziko pálenia záhy.
Ak je alkohol jednou z vašich spúšťacích potravín, možno sa mu budete chcieť úplne vyhnúť
Krok 8. Prestaňte fajčiť alebo sa vyhýbajte tomu, aby ste začali
Fajčenie zabraňuje správnemu zatvoreniu zvierača žalúdka, takže kyseliny vám uniknú z pažeráka. Ak fajčíte, je najlepšie prestať s tým čím skôr, aby ste si zlepšili príznaky pálenia záhy a celkové zdravie. Ak nefajčíte, nezačínajte v prvom rade.
Lekárske pomôcky
Ako ukazujú štúdie, niektoré bylinné kúry skutočne liečia pálenie záhy. Ak to váš lekár schváli, môžete ich vyskúšať a zistiť, či zmierňujú vaše príznaky. Tieto liečby však nie vždy fungujú pre každého, preto by ste mali urobiť aj niekoľko opatrení, aby ste zabránili tomu, aby sa pálenie záhy začalo na prvom mieste. Ak vás pálenie záhy pravidelne trápi a nemôžete nájsť úľavu, navštívte lekára, aby zistil príčinu vášho problému.
