Technika McConnell je ľahký spôsob, akým si môžete prilepiť kolenný klobúk, a môže pomôcť zmierniť alebo zabrániť zraneniu kolena. Ľahnite si na koleno úplne uvoľnené a mierne pokrčené a naneste hypoalergénny spodný obal, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Jemne potiahnite kolenný klobúk smerom dovnútra nohy a pomocou prúžkov z pevnej športovej pásky ho držte na mieste. Pásku opatrne odstráňte pomocou prstov, aby ste ju pomaly viedli od pokožky. Pred nahrávaním by ste sa mali obrátiť na fyzického terapeuta alebo iného lekára, aby ste sa uistili, že je to správne riešenie pre váš konkrétny stav.
Kroky
Časť 1 z 3: Aplikácia podbaľky
Krok 1. Vyčistite a osušte koleno
Utrite si koleno vlhkou handričkou a v prípade potreby jemným mydlom. Zmyte mastnotu, pot a zvyšky mydla a potom koleno dôkladne osušte.
Zabezpečenie čistého a suchého kolena pomôže predchádzať podráždeniu. Môžete tiež oholiť oblasť 12 hodín pred nahrávaním, ak bude nahrávaná opakovane. To pomôže zmierniť bolesť pri odstraňovaní pásky
Krok 2. Ľahnite si s kolenom uvoľneným a mierne pokrčeným
Ľahnite si s podopretým alebo podopretým chrbtom a vystretými nohami pred sebou. Vaše kolená by mali byť úplne uvoľnené a mierne pokrčené. Aby ste mali koleno pokrčené a uvoľnené, položte pod neho zvinutý uterák.
Krok 3. Zakryte si koleno čapicou s nízkou dráždivosťou
Na vykonanie skutočnej McConnellovej techniky použijete pevnú športovú pásku. Športová páska však môže byť dráždivá a nepríjemná, preto by ste si najskôr mali celé koleno prikryť pásikom nízko dráždivej, hypoalergénnej pásky.
Priepustná a priedušná biela bavlnená páska je dobrou možnosťou zabalenia
Krok 4. Označte na podšívke hranice kolenného kĺbu
Pomocou značky alebo pera jemne obkreslite všetky štyri strany kolenného kĺbu. Tým sa definuje vaša pracovná plocha na vrstve spodného obalu.
Správne nalepenie športovej pásky bude jednoduchšie, ak skutočne uvidíte hranice kolenného kĺbu
Časť 2 z 3: Aplikácia pevnej športovej pásky
Krok 1. Odrežte pásik lepiacej tuhej športovej pásky
Na techniku McConnell používajte nepružnú lepiacu športovú pásku. Odrežte dva až tri palce (päť až osem cm) pásik alebo dostatočnú pásku na pokrytie kolena od vonkajších k vnútorným okrajom.
Športová páska so šírkou 38 mm (1,5 palca) je najlepšia veľkosť na podlepovanie kolena
Krok 2. Páskou jemne zatlačte kolenný kĺb dovnútra
Jeden koniec pásky prilepte na vonkajší okraj kolenného kĺbu tak, aby bola páska kolmo vycentrovaná na koleno. Prilepte pásku na kožu smerom nadol smerom k dolnému vnútornému rohu kolena a palcom jemne zatlačte kolenný kĺb k vnútornej strane nohy.
Krok 3. Potiahnite kožu na vnútornej strane nohy smerom k kolennému kĺbu
Pri pohybe kolenného kĺbu a aplikácii pásky opatrne prstami potiahnite kožu na vnútornej strane nohy smerom k kolennému kĺbu. Vaším cieľom je zatlačiť kolenný kĺb smerom dovnútra nohy, pokrčiť tam kožu tak, aby sa dotýkala kolenného kĺbu, a pomocou pásky ich pevne držať pri sebe.
Krok 4. Na zaistenie držania naneste druhý pás
Položte jeden okraj druhého pásika pásky na vonkajší okraj kolena a znova sa uistite, že je kolmo vycentrovaný pomocou kolenného kĺbu. Pripevnite pásku k pokožke priamym, horizontálnym pohybom. Páska by mala vytvárať rovnú čiaru od vonkajšej strany kolena k vnútornej strane.
Naneste ešte jednu až tri vrstvy pásky, kým nepocítite požadovanú úroveň tesnosti a opory
Krok 5. Uistite sa, že vidíte určitú vrásku na koži
Uistite sa, že ste na vnútornej strane kolena vytvorili kožné vrásky. Tieto vrásky by mali prebiehať zvisle alebo hore a dole a mali by ste ich vidieť cez podložku.
K vráskaniu pokožky dochádza vtedy, keď kolenný čap stiahnete dovnútra a zaistíte ho kožou na vnútornej strane nohy
Časť 3 z 3: Odstránenie pásky
Krok 1. Pásku nechajte zapnutú až 48 hodín
Pásku noste počas fyzickej aktivity podľa pokynov svojho fyzického terapeuta alebo iného lekára. Vo všeobecnosti by ste pásku mali odstrániť do 48 hodín od aplikácie.
So zlepšovaním sily, rozsahu pohybu a rovnováhy držte koleno pri bežných činnostiach kratšie. Pracujte na tom, aby sa to nahrávalo iba pre činnosti s vyšším rizikom, ako sú športy
Krok 2. Pri odstraňovaní pásky vyvíjajte tlak na pokožku
Pri pomalom odlepovaní pásky držte koleno, aby ste predišli zhoršeniu zranenia. Prsty umiestnite čo najbližšie k línii upevnenia pásky alebo tam, kde sa dotýka vašej pokožky. Prstami sledujte líniu, keď ťaháte pásik, aby ste ho viedli z pokožky.
Príliš rýchle ťahanie môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo náhle vytlačiť kolenný kĺb z polohy
Krok 3. Ak pocítite nežiaduce príznaky, ihneď odstráňte pásku
Ak zhorší vašu bolesť, pásku ihneď odstráňte. Ak po nanesení pásky dôjde k zafarbeniu, mravčeniu alebo opuchu, pásku odlepte. Povedzte svojmu telesnému terapeutovi alebo inému lekárovi o týchto alebo akýchkoľvek iných nepriaznivých príznakoch, ktoré sú dôsledkom tejpovania.
