3 spôsoby, ako zmierniť upchatie nosa

Obsah:

3 spôsoby, ako zmierniť upchatie nosa
3 spôsoby, ako zmierniť upchatie nosa

Video: 3 spôsoby, ako zmierniť upchatie nosa

Video: 3 spôsoby, ako zmierniť upchatie nosa
Video: 3 эффективные точки для снятия напряжения и стресса. Самомассаж от Рафаэля Багаутдинова. 2024, Marec
Anonim

Existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať von s upchatým nosom, čo je zvyčajne spôsobené zápalom vašich sínusových tkanív a nahromadením hlienu pozdĺž nosných priechodov. Našťastie existuje aj mnoho účinných metód, ako sa rýchlo a bezpečne zbaviť upchatého nosa.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zvlhčite nosové cesty

Zmiernite upchatie nosa Krok 1
Zmiernite upchatie nosa Krok 1

Krok 1. Vdychujte teplý, vlhký vzduch

Vdychovanie pary vám môže pomôcť vyčistiť nosové cesty a umožní vám dýchať pohodlnejšie. Existuje niekoľko spôsobov, ako bezpečne dýchať paru. Obzvlášť rýchla možnosť:

  • Namočte čistý uterák do horúcej vody a vyžmýkajte ho, kým nie je vlhký.
  • Uistite sa, že uterák má bezpečnú teplotu.
  • Umiestnite si uterák na nos a ústa a zhlboka a rovnomerne dýchajte.
Zmiernite upchatie nosa Krok 2
Zmiernite upchatie nosa Krok 2

Krok 2. Dajte si horúcu sprchu

Zapnite sprchu pri nastavení najhorúcejšej vody. Nechajte niekoľko minút bežať, aby sa v kúpeľni vyparila. Pred vstupom do sprchy určite znížte teplotu na bezpečnú a teplú teplotu. Zhlboka dýchajte a relaxujte!

Zmiernite upchatie nosa Krok 3
Zmiernite upchatie nosa Krok 3

Krok 3. Doprajte si vlastnú úpravu parou

Destilovanú vodu zohrejte tesne pod bod varu a nalejte ju do nádoby, ktorá je stabilná a tepelne bezpečná. Zaistite nádobu umiestnením na rovný povrch a uistite sa, že stúpanie pary nie je príliš horúce na to, aby ste mohli bezpečne dýchať. Nakloňte sa nad nádobu a zhlboka sa nadýchnite pary. Aby ste dosiahli maximálnu parnosť, postavte si uterák nad hlavu a nádobu.

Zmiernite upchatie nosa Krok 4
Zmiernite upchatie nosa Krok 4

Krok 4. Zaobstarajte si zvlhčovač alebo vaporizér

Toto môže byť obzvlášť vhodné opatrenie, ak trávite čas v prostredí so suchým vzduchom. Obe dodávajú vzduchu vlhkosť, čo uľahčí prekrvenie v dôsledku studených alebo suchých nosných priechodov. Vaporizéry zvyšujú vlhkosť vzduchu tým, že produkujú paru, a niektoré obsahujú funkcie, ktoré vám umožňujú odparovať mentoly alebo iné prísady, ktoré môžu ďalej zvýšiť vaše pohodlie.

Zmiernite upchatie nosa Krok 5
Zmiernite upchatie nosa Krok 5

Krok 5. Silne hydratujte

Ide o dôležitý krok, krátkodobý aj dlhodobý. Zostať hydratovaný môže pomôcť udržať váš hlien tenký, čo môže zabrániť zablokovaniu nosných priechodov.

  • Muži by mali spravidla vypiť najmenej 13 šálok (3 litre) tekutiny denne a ženy deväť šálok (2,2 litra). Keď ste chorí, mali by ste piť ešte viac!
  • Horúci čaj, čistý vývar a horúca voda s citrónom a medom sú skvelými nápojmi, pretože stúpajúca para okamžite zlepší dýchanie a hydratácia je kľúčovým aspektom získania a udržania zdravia! Len sa uistite, že nie sú také horúce, že si popálite ústa!
  • Vyvarujte sa nápojov s alkoholom, vysokým množstvom cukru a kofeínu. Tieto nápoje môžu pôsobiť proti schopnosti vášho tela zostať hydratované.
Zmiernite upchatie nosa Krok 6
Zmiernite upchatie nosa Krok 6

Krok 6. Použite fyziologický roztok v spreji

Fyziologický roztok, ktorý je v skutočnosti iba slanou vodou, často okamžite zmierni nepohodlie súvisiace s preťažením.

Vytvorte si vlastný fyziologický roztok s 1 čajovou lyžičkou kuchynskej soli a 2 šálkami teplej vody. Miešajte, kým sa soľ nerozpustí a naneste do nosovej dierky nosovou striekačkou

Zmiernenie nazálnej kongescie Krok 7
Zmiernenie nazálnej kongescie Krok 7

Krok 7. Použite nástroj na zavlažovanie nosa

Niektoré ľahko dostupné možnosti zahŕňajú lisovacie fľaše, žiarovkové striekačky alebo hrnce Neti. Vypláchnite nosové priechody sterilným fyziologickým roztokom. Tým sa odstráni zahustený hlien a alergény, ktoré sú najpravdepodobnejšími vinníkmi upchatého nosa.

  • Vytvorte si vlastný fyziologický roztok zmiešaním 16 uncí vlažnej vody s 1 čajovou lyžičkou soli. Pridanie ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny zníži pocit pálenia.
  • Vystreknite roztok do jednej nosnej dierky, potom nechajte stiecť cez nosnú dutinu a von z druhej nosnej dierky. Uistite sa, že máte otvorené ústa a nedýchate nosom.

Metóda 2 z 3: Užívanie doplnkov a voľne predajných liekov

Zmiernite upchatie nosa, krok 8
Zmiernite upchatie nosa, krok 8

Krok 1. Vezmite zinok

Zinok môže zabrániť replikácii vírusov nachladnutia a predpokladá sa, že skracuje dobu prechladnutia.

  • Najviac vám prospeje užívanie zinku hneď, ako sa objavia príznaky nachladnutia.
  • Berte zinok ako pastilku do krku. Nechajte ho úplne rozpustiť v ústach - nežujte ani neprehĺtajte.
  • Pri kúpe zinku sa uistite, že zdrojom je buď glukonát zinočnatý alebo octan zinočnatý.
  • Užívajte 13,3 až 23 mg zinku každé dve hodiny, pokiaľ príznaky pretrvávajú. Neprekračujte 40 mg zinku denne viac ako niekoľko dní za sebou.
  • Kombinácia nadbytočného zinku a nízkych hladín medi môže skutočne oslabiť imunitný systém; Pri užívaní vyšších ako bežných dávok zinku sa uistite, že máte dostatočný príjem medi.
Zmiernite upchatie nosa, krok 9
Zmiernite upchatie nosa, krok 9

Krok 2. Vezmite si vitamín C

Zinok a vitamín C sú najúčinnejšie, ak ich užívate spolu. Nedávny výskum naznačuje, že vitamín C sám osebe robí len málo na zníženie dĺžky alebo závažnosti prechladnutia. Ak však vaše telo odoláva vysokému fyzickému stresu, vitamín C môže zvýšiť vašu odolnosť voči nachladnutiu.

  • Akákoľvek dávka vitamínu C nad 500 mg nemôže telo absorbovať. 1 000 mg rozložených v priebehu dňa je veľa.
  • Neužívajte viac ako 2 000 mg vitamínu C denne.
  • Neužívajte doplnky vitamínu C, ak máte ochorenie obličiek.
Zmiernite upchatie nosa Krok 10
Zmiernite upchatie nosa Krok 10

Krok 3. Použite voľne predajný dekongestant

Znižujú opuchy, ktoré zmierňujú upchatie a tlak spojený s preťažením. Fenylefrín, fenylpropanolamín a pseudoefedrín sú obzvlášť bežnými druhmi dekongestív. Na výber je niekoľko foriem, vrátane sprejov a piluliek. Vždy postupujte podľa pokynov na obale lieku.

  • Buďte opatrní s dekongestantnými sprejmi. Nemali by sa používať dlhšie ako tri po sebe nasledujúce dni. Dlhšie používanie môže viesť k rebound symptómom, čo znamená, že sa vaše príznaky môžu vrátiť ešte horšie ako predtým.
  • Obmedzte používanie dekongestíva v tehotenstve. Predchádzajúce štúdie viazali používanie fenylefrínu a fenylpropanolamínu v prvom trimestri gravidity na zriedkavé vrodené chyby. Nedávno výskum ukázal, že tehotné ženy môžu bezpečne používať voľne predajné dekongestíva na krátkodobé ochorenia. Počas tehotenstva používajte len tie výrobky, ktoré zodpovedajú symptómom a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom predtým, ako začnete užívať lieky počas tehotenstva alebo dojčenia.
  • Neužívajte dekongestíva počas dojčenia.
  • Neužívajte dekongestíva, ak užívate antidepresíva inhibujúce monoaminooxidázu.
  • Pred užitím dekongestív sa poraďte s lekárom, ak máte:

    • Cukrovka
    • Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
    • Hypertyreóza
    • Zväčšená prostata
    • Poškodenie pečene (ako je cirhóza)
    • Ochorenie obličiek
    • Ochorenie srdca (alebo slabý krvný obeh)
    • Glaukóm
Zmiernite upchatie nosa Krok 11
Zmiernite upchatie nosa Krok 11

Krok 4. Použite antihistaminikum

Ak je upchatý nos spôsobený dráždivou látkou, ktorá vedie k alergickej reakcii, antihistaminiká budú obzvlášť účinné pri zmierňovaní preťaženia.

  • Buďte opatrní pri užívaní antihistaminík, pretože môžu spôsobiť ospalosť. Neužívajte vozidlo, ak užívate antihistaminiká, ak nie ste zvyknutí na ich účinky na vaše telo.
  • Neužívajte antihistaminiká, ak dojčíte. Aj keď sú antihistaminiká v tehotenstve bezpečné, môžu dojčiť vaše dieťa a môžu znížiť tok materského mlieka.

Metóda 3 z 3: Zníženie preťaženia korením a arómou

Zmiernite upchatie nosa Krok 12
Zmiernite upchatie nosa Krok 12

Krok 1. Jedzte korenené jedlo

Rozpustite si nos zriedením nahromadeného hlienu. Niekedy zafunguje aj šmrnc pikantného jedla! Skúste tieto:

  • Pálivé papriky, najmä čili papričky
  • Zázvor
  • Cesnak
  • Chren
Zmiernite upchatie nosa Krok 13
Zmiernite upchatie nosa Krok 13

Krok 2. Pridajte do pary esenciálne oleje

Kultúry v histórii používali rôzne bylinky a bylinky na doplnenie schopnosti pary poskytnúť úľavu od zápchy. Esenciálne oleje, ktoré sú kondenzovaným botanickým materiálom, sú dostupné v terapeutickej kvalite a dajú sa ľahko pridávať do vaporizérov alebo parných kúpeľov iného druhu.

  • Na výrobu vlastných esenciálnych olejov stačia tri kvapky oleja na štyri šálky vody. Pri vyššie uvedenom ošetrení parou pridajte olej do vody, akonáhle je odstránený z tepla. Dávajte pozor; esenciálne oleje majú obzvlášť silnú arómu. Na výber je mnoho esenciálnych olejov a mnohé budú mať podobné účinky. Skúste tieto:

    • Mäta pieporná Mäta pieporná obsahuje veľa mentolu, ktorý má obzvlášť upokojujúce dekongestívne účinky.
    • Eukalyptus
    • Rozmarín
    • Levanduľa
    • Čajovník
Zmiernite upchatie nosa Krok 14
Zmiernite upchatie nosa Krok 14

Krok 3. Pite mätový čaj

Poskytuje paru, upokojujúcu arómu a hydratáciu. Vytvorte si vlastné tak, že 1 čajovú lyžičku sušených listov mäty piepornej na 10 minút namočíte do 1 šálky vriacej vody. Kým čakáte, kým čaj vychladne, mentol v stúpajúcej pare poskytne skvelé zmiernenie zápchy.

Tipy

  • Niektoré lieky obsahujú antihistaminikum a dekongestívum. Budú liečiť čuchanie a kýchanie spolu s hlienom a sínusovým tlakom.
  • Drž sa ďalej od chlórovanej vody, ktorá môže dráždiť sliznice a zhoršiť preťaženie.
  • Spite na dvoch vankúšoch, aby ste zdvihli hlavu. To môže dutinám pomôcť odtekať a viesť k menšiemu preťaženiu.
  • Vyhnite sa fajčeniu alebo pasívnemu fajčeniu, ktoré zhorší a ťažšie lieči upchatie nosa.

Varovania

  • Pomáhať deťom jasne dýchať počas prechladnutia si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Metódy zahrnuté v tomto článku sú určené pre dospelých. Porozprávajte sa so svojim detským lekárom o starostlivosti o dieťa.
  • Napriek tomu, že upchatie nosa je zvyčajne len nepríjemnosťou, môže to znamenať vážnejší problém. Zavolajte svojho lekára, ak:

    • Máte silnú bolesť hlavy alebo krku.
    • Vaše príznaky trvajú viac ako 10 dní.
    • Máte vysokú horúčku, najmä ak trvá viac ako tri dni.
    • Máte pretrvávajúci, krvavý alebo zelený nosový výtok a bolesť dutín alebo horúčku.
    • Tiež máte zlý kašeľ alebo bolesť hrdla.
  • Nenechajte sa oklamať pikantnosťou Wasabi. Toto jedlo môže v skutočnosti zhoršiť preťaženie.

Odporúča: