Keď príde žalúdočné nepohodlie, chcete rýchlo úľavu. Bolesť žalúdka vám môže spôsobovať mnoho vecí, vrátane prevesenia, baktérií v jedle, vírusov, poruchy trávenia a stresu. Aj keď lieky môžu pomôcť, môžu byť aj drahé alebo môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky. Konzumácia určitých potravín môže upokojiť žalúdok, pričom vyhýbanie sa iným vám váš stav ešte zhorší.
Kroky
Časť 1 z 3: Jedenie, keď vás bolí žalúdok
Krok 1. Nejedzte, pokiaľ aktívne zvraciate alebo máte hnačku
Počkajte chvíľu, kým prestanete vracať alebo máte hnačku, než sa pokúsite jesť akékoľvek pevné jedlo. Deti by mali počkať najmenej 6 hodín, kým prestanú vracať, než začnú s pevnou stravou. Obvykle môžete začať pridávať nevýrazné potraviny do svojho jedálnička deň po hnačke.
- Ak je nevoľnosť problémom pri udržiavaní jedla, uistite sa, že dokážete na chvíľu udržať tekutiny mimo, než sa pokúsite jesť akékoľvek pevné jedlo. Najprv vyskúšajte „čisté tekutiny“, ako je samotný kurací vývar, a potom prejdite na „plné tekutiny“, ako je polievka z kuracích rezancov alebo smoothies. Ďalej vyskúšajte mäkké jedlá ako zemiaková kaša a potom konečne plnohodnotnú diétu.
- Akonáhle sa cítite dostatočne dobre na to, aby ste vyskúšali tuhé jedlo, a nevoľnosť už nie je problémom, jedzte ľahko stráviteľné jedlá naraz v priebehu celého dňa.
Krok 2. Vyskúšajte diétu BRAT
Diéta BRAT obsahuje nevýrazné potraviny, ako sú banány, ryža, jablká a toasty. Tieto potraviny môžu absorbovať tekutinu, dodať stolici objem a nemajú tendenciu namáhať váš už citlivý žalúdok.
Banány môžu tiež pomôcť nahradiť časť draslíka, ktorý vaše telo stratilo vracaním a/alebo hnačkou
Krok 3. Jedzte papáju
Predpokladá sa, ale nie je dokázané, že papája podporuje trávenie a môže pomôcť pri zápche. Obsahuje enzýmy, ktoré štiepia bielkoviny, a tak sú ľahšie stráviteľné. Tropické ovocie tiež podporuje zdravé prostredie vo vašom žalúdku. Môžete vyskúšať pilulky z papájového extraktu, ak nemôžete nájsť ovocie ľahko dostupné.
Krok 4. Použite práškový, čerstvý alebo kandizovaný zázvor
Zázvor pomáha pri nevoľnosti, plynatosti, zvyšuje žlčové a žalúdočné šťavy, uvoľňuje tráviace svaly a môže prispieť k nepohodliu. Môžete piť šálku zázvorového čaju, žuť čerstvý zázvor alebo zjesť kúsok kandizovaného zázvoru. Čerstvý zázvor môže byť veľmi intenzívny, preto buďte opatrní, keď si prvé vložíte do úst.
Odporúčaný limit príjmu zázvoru nie je viac ako 4 gramy zázvoru denne. V prípade potreby by ste mali začať s 1 gramom denne v rozdelených dávkach každé 4 hodiny
Krok 5. Žujte semienka feniklu
Fenikel je bylinka s príchuťou anízu, ktorá sa často používa na žalúdočné ťažkosti. Môže pomôcť pri pálení záhy, nadúvaní a kolikách, ako aj pri iných žalúdočných problémoch. Fenikel uvoľňuje tráviace svaly a zmierňuje žalúdočné ťažkosti.
Krok 6. Skúste jogurt
U niektorých ľudí môže byť porcia obyčajného jogurtu s aktívnymi kultúrami prospešná pre podráždený žalúdok. Aktívne kultúry v jogurte sú druhom baktérií, ktoré žijú vo vašom čreve a pomáhajú pri trávení. Jesť jogurt môže zvýšiť počet týchto dobrých baktérií v tráviacom trakte.
Krok 7. Žujte mätu 20 minút
Táto bylina je obľúbená po veľkom jedle, zvyčajne vo forme mätových cukríkov. Verí sa, ale nie je dokázané, že najmä mäta pieporná môže pomôcť vyrovnať váš žalúdok a uvoľniť tráviace svaly. Tiež výborne chutí a osviežuje dych.
Krok 8. Začnite pomaly pridávať ďalšie potraviny
Akonáhle budete môcť jesť diétu BRAT, vyskúšajte niektoré ďalšie jedlá, ako napríklad kura bez kože, mäkké ovocie a zeleninu a sherbet. Časom zavádzajte nové potraviny v malom množstve. Ak znova ochoriete, vráťte sa k tekutej diéte a počkajte, kým sa nebudete cítiť lepšie, a potom znova zaveste tuhé látky.
- Použite menšie veľkosti porcií, keď prvýkrát začnete znova zaradiť jedlo do svojho jedálnička, najmä ak ste niekoľko dní nejedli tuhé jedlo. Niekedy môže za zažívacími ťažkosťami nie samotné jedlo, ale množstvo, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý.
- Normálnu diétu môžete zvyčajne obnoviť do 48 hodín po vracaní alebo hnačke.
Časť 2 z 3: Pitie tekutín pre podráždený žalúdok
Krok 1. Pite veľa vody
Je dôležité zostať hydratovaný, najmä ak vraciate alebo máte hnačku. Voda môže tiež pomôcť vypláchnuť všetko, čo trápi váš žalúdok. Vodu pite pomaly, aby tiež neprispievala k problému.
Ak máte takú zlú nevoľnosť alebo vracanie, že nielenže nemôžete jesť jedlo, ale nemôžete ani zadržiavať tekutiny, musíte ísť na pohotovosť a prijať ho do nemocnice pre IV tekutiny. Mali by ste dostávať IV tekutiny, kým znova nebudete tolerovať tekutiny
Krok 2. Popíjajte čaj
Pitie teplého bylinkového čaju môže veľmi upokojiť citlivý tráviaci systém. Čaj z mäty piepornej, harmančeka a zázvoru môže byť účinný pri ťažkostiach so žalúdkom. Skúste si počas dňa popíjať niekoľko šálok čaju, ktoré vám pomôžu pri nevoľnosti, poruchách trávenia a bolestiach žalúdka.
Krok 3. Pite čistý vývar
Čisté tekutiny, ako napríklad slepačí vývar, môžu skutočne pomôcť, keď vás trápi žalúdok. Sú ľahko stráviteľné a pomôžu vám udržať hydratáciu.
Krok 4. Nasajte ľadové lupienky
Niekedy môže byť prehĺtanie ťažké, keď vám je veľmi zle a vraciate. Stále však musíte do seba dostávať tekutiny, tak často, ako to len bude možné. Ľadové lupienky môžu byť dobrým zdrojom tekutín, pretože sa pomaly topia a môžu poskytnúť určitú úľavu od chladenia.
Krok 5. Vezmite Tums
Ak je váš podráždený žalúdok spôsobený kyslým refluxom, kúpte si v lekárni nejaké Tummy a vezmite si odporúčané množstvo. Ak ide o chronický problém, navštívte lekára. Možno budete potrebovať liek na predpis, ako je blokátor HH2, famotidín alebo inhibítor protónovej pumpy (PPI), ako je omeprazol.
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa niektorým potravinám
Krok 1. Vyhnite sa pitiu sódy
Karbonizácia môže prispieť k plynatosti-nie k niečomu, čo chcete, keď už máte žalúdočné ťažkosti. Sóda navyše často obsahuje kyselinu citrónovú a benzoan sodný. Tieto chemikálie môžu obťažovať citlivý žalúdok, takže je najlepšie nepiť sódu, keď sa necítite dobre.
Krok 2. Vyhnite sa čokoláde a kofeínu
Tieto látky môžu skutočne podráždiť váš žalúdok a prispieť k refluxu kyseliny spolu s riedkou stolicou. Čokoláda môže tiež obsahovať mlieko alebo orechy, ktoré nie sú pre mnohých ľudí ľahko stráviteľné. Keď je váš žalúdok podráždený, je dobré vyhýbať sa čokoláde a jedlám s kofeínom, ako je káva alebo energetické nápoje.
Krok 3. Nejedzte mastné, vyprážané alebo tučné jedlá
Jedlá s vysokým obsahom tuku môžu prispieť k nadúvaniu a cítiť sa skutočne sýto. Medzi tučné jedlá patrí mäso, mäkké syry a vyprážané, mastné jedlá ako hranolky. Vďaka týmto jedlám sa pravdepodobne budete cítiť ešte horšie, takže ich nejedzte, ak je váš žalúdok podráždený.
Krok 4. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom kyselín
Potraviny, ktoré obsahujú veľa kyselín, ako sú citrusy a paradajky, môžu spôsobiť, že sa kyselinový reflex stane intenzívnejším, čo môže zosilniť vašu bolesť. Môžu byť tiež dráždivé pre žalúdok, ktorý je rozrušený. Vyhnite sa veciam ako špagetová omáčka, pomarančový džús a iné paradajkové výrobky, kým vás bolí žalúdok.
Krok 5. Uchovávajte mimo dosahu korenistých alebo silne korenených jedál
Tieto potraviny môžu byť dráždivé a prispievať k nevoľnosti. Ak ste však zvyknutí jesť pikantné jedlá, potom by ich konzumácia so podráždeným žalúdkom nemusela spôsobiť toľko problémov pre vás ako pre niekoho, kto na ne nie je zvyknutý. Len si dajte pozor, keď opäť začnete jesť ostré jedlá, aby váš žalúdok nereagoval negatívne.
Krok 6. Nepite alkohol
Alkohol môže prispieť k tvorbe kyselín vo vašom žalúdku. Alkohol je navyše ťažko stráviteľný a metabolizovateľný a môže skutočne podráždiť váš žalúdok. Najlepšie pre vás a váš žalúdok je, aby ste nepili alkohol, keď vás bolí žalúdok alebo ste už malátni.