„Sú tu hore!“Koľkokrát za deň by ste to chceli povedať tomu chlapovi, ktorý sa vám nevie pozrieť do očí? Pre tých, ktorí chcú odvrátiť pozornosť od hrudníka, existujú spôsoby, ako minimalizovať zdanlivú veľkosť prsníkov.
Kroky
Metóda 1 z 2: Obliekanie, aby sa minimalizoval vzhľad vašich prsníkov
Krok 1. Nechajte si nasadiť podprsenku
Nosenie vhodnej podprsenky je jedným z najľahších spôsobov, ako si celkovo vylepšiť poprsie. Váš košíček podprsenky by mal pokrývať väčšinu vašich prsníkov a odpočívať cez chrbát v priamke. Popruhy by nemali robiť podperu; pás by mal uniesť väčšinu hmotnosti. Choďte na vyšetrenie k špecialistovi na podprsenky.
- Choďte do obchodu, ktorý ponúka podprsenky v širokej škále veľkostí, konkrétne veľkostí nad rámec DD. To je mimoriadne dôležité pri hľadaní správnej podprsenky pre vás. Mnoho obchodov sa vám pokúsi predať to, čo majú, a mnohé obchodné domy majú iba bežné veľkosti, ktoré nie sú vhodné pre každý typ postavy.
- Nestresujte sa kvôli fit podprsenke. Môžete zistiť, že ste 32E namiesto 34DD. To je v poriadku. Správna podprsenka je dôležitejšia ako písmeno a číslo. Správna podprsenka bude vyzerať lepšie, čo vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie.
- Udržiavanie prsníkov dobre podopretých a zdvihnutých vám pomôže vyzerať ako pás tým, že predĺži dĺžku vášho trupu.
- Nechajte sa občas obliecť, aby ste sa presvedčili, že ste vždy správne nasadení.
Krok 2. Noste namiesto toho podprsenku na minimalizáciu
Minimalizátorové podprsenky redistribuujú vaše prsné tkanivo, čo vám pomôže zdať sa, že ste sa stiahli o pár centimetrov od línie poprsia. Dôležitou vecou podprseniek na minimalizátor je, že vám nesplošťujú prsia.
Podprsenky Minimizer pomáhajú oblečeniu lepšie sedieť, a pritom zostanete stále v pohodlí. Pomáhajú zapnúť blúzky, aby sa nerozopínali, a pomáhajú znižovať veľkosť dekoltu pri nosení rolákov
Krok 3. Noste tmavšie farby
Rovnako ako nosenie jasných tmavých farieb zoštíhli vzhľad vášho tela, minimalizuje tiež vplyv vašich prsníkov.
- Dobre nasadený čierny blejzer je skvelým všestranným obchodným vzhľadom. Čierne šaty na večerné nosenie vás zoštíhlia, dobre doplnia a vždy budú vo veľkom štýle.
- Choďte na tmavší top s jasnou sukňou alebo nohavicami a pútavou obuvou.
Krok 4. Noste pravý vrch
Blúzky a svetre, ktoré nosíte, môžu k minimalizácii poprsia viesť dlhú cestu. Bez ohľadu na to, aký štýl si vyberiete, chcete myslieť na to, aby ste sa vyhli akémukoľvek strihu, farbe alebo vzoru, ktorý zdôrazňuje veľkosť vašich pŕs.
- Noste výstrihy do V. Uistite sa, že sa výstrih zastaví priamo pri vašom dekolte. Skúste tiež naberacie krky, lodičkové krky alebo srdiečkové krky. Kľúčom je zabezpečiť, aby sa výstrih neponáral príliš hlboko. Hlboko strihané výstrihy upozorňujú na vaše prsia.
- Nenoste nič s príliš veľa volánmi alebo volánmi. Radšej sa poobzerajte po jednoduchých topoch, ktoré príliš na objeme nepridajú.
- Nevylučujte úplne horizontálne pruhy alebo hranaté topy. Skúste hranatý vrch, ktorý vám bude visieť priamo na hrudi bez balónov. Nosenie horizontálnych prúžkov vo voľnejšom strihu tiež zníži časť pozornosti vašich prsníkov. Skúste skrátenú dĺžku, aby ste sa vyhli strapatému vzhľadu.
- Vyhnite sa nízko strihaným topom. Nízky strih bude rámovať a maximalizovať veľké prsia, takže je prakticky nemožné od nich odtrhnúť oči.
Krok 5. Vyberte správnu tkaninu
Niektoré látky upozorňujú na vaše poprsie. Saténové, zamatové a robustné úplety môžu zdôrazniť vaše poprsie. Vyhnite sa flitrovým topom a ohlávkam. Namiesto toho noste froté, kašmír a bavlnu.
Keď máte na sebe tričko, siahnite po ľahučkej tkanine, ako je hrubá bavlna alebo froté, ktorá vám prehodí poprsie a nebude príliš priľnavá. Noste voľné tričká s posádkovým výstrihom zastrčené do prednej časti krátkej sukne alebo džínsov, aby ste sa vyhli nelichotivému problému so stanom a zároveň vyzerali štýlovo
Krok 6. Noste bundy a vesty
Svetre odťahujú oči od vašich pŕs a ich dlhé, rovné línie minimalizujú vaše krivky. Vrstvenie tiež pomáha zakryť krivky, ktoré by ste mohli chcieť zmenšiť. Noste otvorené saká a blejzre. Nerobte si starosti s tým, že získate dostatočne veľkú veľkosť na gombík alebo zips; otvorte si paže, chrbát a ramená.
- Vrstvený vzhľad dobre funguje s väčšími prsiami. Rôzne svetre alebo bundy prerušujú líniu vášho oblečenia a odvádzajú pozornosť od vášho poprsia. Ak je vaša košeľa príliš nízkeho strihu, skúste dole nasadiť cami. Nie je to len módne, ale pomáha to zakryť dekolt.
- Nájdite bundu, ktorá má ťažkú štruktúrovanú tkaninu, ktorá odvádza pozornosť od vašich prsníkov. Moto bundy môžu fungovať vďaka vrstvám látky na hrudi spolu s orezanou dĺžkou.
- Ak vám klopy na blejzri nebudú poriadne ležať na hrudi, choďte na spôsob bez klopy.
- Pri kúpe kabátov choďte na jednoradový štýl.
Krok 7. Vyhnite sa dlhým náhrdelníkom
Priťahujú oko nadol a k vašej hrudi. Namiesto toho sa rozhodnite pre žiadny náhrdelník alebo náhrdelník. Ďalším skvelým štýlom sú veľké náhrdelníky. Choďte na náhrdelníky s niekoľkými kusmi alebo prameňmi korálkov/drahokamov.
Krok 8. Nenoste tesné blúzky
Vyskakujúce gombíky so štrbinovými otvormi priťahujú oko priamo k vašim prsiam. Tesné vzorované textílie alebo obtiahnuté tričká sa tiahnu cez prsia, zvyčajne deformujú vzory na košeli. Choďte na obtiahnuté košele, ale nie tesné.
Vyhnite sa tiež príliš voľným tričkám. Príliš voľné košele môžu byť nelichotivé. Choďte na košele, ktoré sú prispôsobené vášmu tvaru
Krok 9. Noste šatky
Zavesenie šatky na krk je nielen štýlové a teplé, ale môže tiež pomôcť zmenšiť veľkosť vašich prsníkov. Skúste ho skombinovať s tričkom saka alebo vesty alebo dresu.
Metóda 2 z 2: Fyzické zmenšenie veľkosti prsníkov
Krok 1. Schudnite
Prsia sú vyrobené z tukového tkaniva. Dodržiavanie plánu na celkové zníženie telesnej hmotnosti môže úspešne zredukovať tukové tkanivo vo vašom tele, čo pomôže zmenšiť veľkosť poprsia. Mnoho žien dokonca vidí veľa počiatočnej redukcie tuku v oblasti prsníkov.
- Osvojte si kardio rutinu. Cvičenia ako chôdza, bicyklovanie alebo cvičenie na eliptickom stroji sú skvelé na posilnenie metabolizmu a spaľovanie tukov. Tanec, plávanie a kickbox sú ďalšie dobré kardio nápady. Ak je to pohodlné, skúste behať a behať. Choďte do niečoho, čo vám zvýši srdcový tep a rozhýbe vás to.
- Strieľajte minimálne 45 minút 5-6 dní v týždni.
- Pri kardio cvičeniach na ochranu prsníkov noste správne nasadenú športovú podprsenku.
- Ak dodržiavate pravidelný cvičebný a diétny plán a neschudnete na prsiach, môžete mať namiesto tukového tkaniva husté tkanivo. Husté prsné tkanivo nemožno spáliť diétou a cvičením.
Krok 2. Jedzte zdravú, nízkokalorickú diétu
Ak chcete pomôcť pri chudnutí a spaľovaní tukov, dbajte na zdravú diétu, ktorá spaľuje tuky. Potraviny vhodné na spaľovanie tukov sú celozrnné produkty, chudé bielkoviny, ovocie a zelenina a veľa vody.
Nedržte diétu. Príliš obmedzenie kalórií spomaľuje metabolizmus, čo môže mať negatívny vplyv na vašu tvrdú prácu. Strieľajte najmenej 1200 kalórií denne a po cvičení si nezabudnite doplniť zásoby energie
Krok 3. Vykonajte silové cvičenia
Pridanie cvičení na budovanie svalov pomôže posilniť a posilniť svaly hrudníka. Tieto silové tréningové cvičenia nerozpustia tuk v oblasti hrudníka, ale v kombinácii s kardio a zdravým stravovacím plánom vám pomôžu tónovať oblasť hrudníka.
- Vyskúšajte nasledujúce cvičenia: zhyby, príťahy, poklesy, prsné mušky, benchpress a vzpriamené rady.
- Posilnenie hrudníka, chrbta a ramien vám môže pomôcť, ak máte bolesti hornej časti chrbta, šije, napätie v ramenách alebo zlé držanie tela kvôli prsníkom.
- Tieto cvičenia by sa mali vykonávať 2-3 krát týždenne. Začnite s 8 až 10 opakovaniami a postupne ich zvyšujte. Na tónovanie chcete použiť ľahšie závažia a urobiť viac opakovaní. Väčšia hmotnosť s menším počtom opakovaní vybuduje objemnejšie svaly.
Krok 4. Zaviažte si prsia
Zviazanie pŕs je nápomocné, ak potrebuješ obmedziť ich pohyb, obliekaš sa ako muž alebo inak potrebuješ sploštiť hruď. Viazače na hrudník bezpečne sploštia vaše prsia a dajú sa kúpiť online a u určitých predajcov.
- Na zviazanie pŕs nikdy nepoužívajte esá ani bandáže. Môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako napríklad zlomeniny rebier a hromadenie tekutiny.
- Vždy noste spojivo, ktoré vám pristane. Nikdy nekupujte spojivo, ktoré je príliš malé na to, aby ste sa pokúsili prsníky viac sploštiť. To môže tiež viesť k závažným vedľajším účinkom.
Krok 5. Získajte zmenšenie prsníkov
Operácia zmenšenia prsníkov odstráni tuk, tkanivo a pokožku, aby sa zmenšila veľkosť prsníkov na veľkosť, ktorá je pre pacientku pohodlnejšia alebo estetickejšia. Tento postup môže byť drahý a pre niektoré ženy môže byť drastický. Ak máte záujem o operáciu zmenšenia prsníkov, dohodnite si konzultáciu s plastickým chirurgom.
Tipy
- Nehanbite sa za svoju postavu. Buďte hrdí na svoje telo bez ohľadu na tvar alebo veľkosť poprsia.
- Majte dobré držanie tela a vyzerajte sebavedomo.
- Nikto nie je na tomto svete dokonalý. Krása je predovšetkým o srdci, preto sa za svoju postavu nehanbite. Buďte hrdí na svoje telo bez ohľadu na to, aký máte tvar.
