Na konci tretieho trimestra začne vaše telo vykazovať známky toho, že je čas, aby sa vaše dieťa narodilo pôrodom a pôrodom. Napriek tomu, že každý pôrod je jedinečný a ťažko predvídateľný, adekvátna príprava vám môže pomôcť cítiť sa istejšie, keď pôjdete na svet, a pomôže vám, aby váš pôrodný zážitok prebehol čo najhladšie. Pri príprave na pôrod a pôrod by ste sa mali na každom kroku poradiť so zdravotníckym pracovníkom a pripraviť sa čo najviac na nový prírastok do vašej rodiny.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava tela na pôrod a prácu
Krok 1. Pochopte tri fázy pôrodu
Aj keď sa trvanie každej fázy bude líšiť pre každú matku, počas pôrodu zažijete všetky tri fázy:
- Prvá fáza pôrodu zahŕňa ranú prácu a aktívnu prácu. V prvej fáze sa svaly vašej maternice začnú napínať alebo sťahovať a potom relaxovať, čo pomôže rednúť a otvoriť krčok maternice, aby vaše dieťa mohlo prejsť pôrodnými cestami. Pôrod sa začne včasnými kontrakciami, ktoré sú nepravidelné a trvajú menej ako minútu. Táto raná fáza môže trvať niekoľko hodín až dní. Potom zažijete aktívne kontrakcie, ktoré sú pravidelné a trvajú asi minútu. Akonáhle zažijete aktívne kontrakcie, budete musieť zamieriť do nemocnice alebo pôrodného centra. Nakoniec prejdete do druhej pôrodnej fázy, keď sa vám úplne otvorí krčok maternice a ste pripravená na pôrod.
- Druhá fáza trvá skutočným pôrodom. V druhej fáze je váš krčok maternice úplne rozšírený a vaše dieťa cestuje dole a von z pôrodných ciest. Potom sa vám narodí dieťa.
- Tretia fáza pôrodu nastáva po narodení dieťaťa. Budete mať kontrakcie, kým sa placenta nedostane z vášho pôrodného kanála.
Krok 2. Vykonajte okrem denného cvičenia aj Kegelove cvičenia
Počas celého tehotenstva by ste mali udržiavať každodennú rutinu ľahkých až miernych cvičení a zamerať sa na Kegelove cvičenia na posilnenie panvových svalov a väzov. Tieto cvičenia pomôžu vášmu telu pripraviť sa na pôrod a pôrod.
- Ak chcete vykonávať Kegelove cvičenia, v panvovej oblasti stlačte rovnaké svaly, aké by ste použili na zastavenie moču. Nehýbte bruchom ani stehnami, iba panvovými svalmi.
- Držte stlačenie tri sekundy, potom ich na tri sekundy uvoľnite.
- Začnite podržaním a uvoľnením na tri sekundy. Každý týždeň postupne pridávajte jednu sekundu k času podržania a uvoľnenia, kým nebudete schopní stlačiť 10 sekúnd.
- Kegelovo cvičenie zopakujte 10 až 15 -krát za sedenie. Vykonajte tri alebo viac sedení denne.
Krok 3. Absolvujte so svojim partnerom hodiny pôrodu a rodičovstva
Ak máte partnera, ktorý bude súčasťou života dieťaťa, mali by ste pred pôrodom navštevovať hodiny pôrodu a rodičovstva. Ak máte pôrod v nemocnici, vaša nemocnica môže poskytnúť hodiny pôrodu a mnohé lekárske kliniky tieto triedy tiež ponúkajú.
Na týchto hodinách sa naučíte, ako dojčiť, ako sa starať o svoje nové dieťa, ako mať zdravé tehotenstvo a ako masírovať svoje dieťa
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na jedenie počas pôrodu
Väčšina lekárov vám poradí, aby ste si počas pôrodu dali malé tekutiny a malé občerstvenie, ako napríklad hrianku, jablkovú šťavu, Jell-O alebo nanuky, aby ste mali dostatok síl pri pôrode. Mali by ste sa však vyhýbať veľkým a ťažkým jedlám (bez steakov a bez hamburgerov) a jesť iba jedlá, ktoré vám nepoškodia žalúdok, pretože pravdepodobne už po pôrode pocítite bolesti žalúdka.
- Počas pôrodu by ste mali piť tekutiny, ako je číry kurací vývar, vyrobené z nízko sodíka, ovocnej šťavy bez dužiny, čaju a športových nápojov. Môžete si tiež nasať ľadové lupienky, ktoré vás osviežia pri dychových cvičeniach počas pôrodu.
- Niektorí lekári môžu odporučiť iba číre tekutiny, najmä ak si myslia, že máte vysokú pravdepodobnosť, že budete potrebovať pôrod cisárskym rezom.
Časť 2 z 2: Vytvorenie pôrodného plánu
Krok 1. Napíšte si svoj pôrodný plán za asistencie partnera a lekára
Aj keď nie je nikdy možné predpovedať žiadne doručenie, písomný alebo napísaný pôrodný plán vám môže pomôcť načrtnúť, čo by ste chceli počas pôrodu vykonávať. Kópiu svojho pôrodného plánu by ste mali poskytnúť svojmu partnerovi, lekárovi a akémukoľvek personálu v nemocnici.
Mnoho nemocníc poskytne štandardný pôrodný plán, ktorý môžete vyplniť a odoslať, aby boli informované o vašich želaniach
Krok 2. Diskutujte o svojich možnostiach pôrodu so svojím lekárom
Môžete sa rozhodnúť mať svoje dieťa doma (pôrod doma) alebo v nemocnici (pôrod v nemocnici). Môžete sa rozhodnúť, že necháte svoje dieťa v pôrodnom centre vo vašej oblasti, a nie v nemocnici. Rozhodnutie, kde sa má dieťa narodiť, môže byť zdrvujúce, preto pred rozhodnutím prediskutujte svoje možnosti so svojím lekárom a partnerom. Nakoniec by ste mali urobiť to, čo cítite, že je najlepšie pre zdravie vás a vášho dieťaťa.
- Pôrod v nemocnici je štandardným plánom pre mnoho očakávaných žien. Mali by ste vyhľadať nemocnicu, ktorá sa nachádza v dostatočnej vzdialenosti od vášho domova, a lekára zo personálu, s ktorým sa cítite príjemne a ktorému dôverujete. Mnoho nemocníc ponúka výlety očakávaným ženám, vrátane poschodia, kde budete pravdepodobne rodiť, takže ste sa s prostredím zoznámili ešte pred pôrodom.
- Domáci pôrod je alternatívou k pôrodu v nemocnici a môže vám poskytnúť príjemnú atmosféru pri narodení dieťaťa. S domácim pôrodom však existujú riziká. Musíte si starostlivo vybrať pôrodnú asistentku s vedomím, že pôrodné asistentky, ktoré v USA rodia doma, nemusia mať osvedčenie a nemusia mať žiadne školenie. Úmrtnosť novorodencov narodených počas domáceho pôrodu je trojnásobná v porovnaní s pôrodmi v nemocnici.
Krok 3. Rozhodnite sa, v ktorom čase pôrodu pôjdete do nemocnice
Ak máte pôrod v nemocnici, mali by ste prediskutovať, v ktorej fáze pôrodu sa chystáte ísť do nemocnice. Kým na konci prvej doby pôrodnej zažijete aktívne kontrakcie, mali by ste zamieriť do nemocnice.
Vaša pôrodná asistentka by mala byť tiež informovaná o tom, kedy ju budete volať pôrodnú asistenciu doma. V závislosti od politiky svojej pôrodnej asistentky sa môžete obaja rozhodnúť pre hrubý odhad, kedy by mala očakávať, že vám zavolá váš domov a pomôže pri pôrode. V prípade komplikácií môže byť potrebné, aby ste porodili v nemocnici
Krok 4. Diskutujte o svojich možnostiach riadenia bolesti
Pôrod je intenzívny a bolestivý proces. Váš lekár by mal načrtnúť vaše možnosti zvládania bolesti a mali by ste sa dohodnúť, akú úroveň bolesti budete znášať bez liekov alebo bez nich. Môžete si vybrať jednu alebo niekoľko z týchto možností:
- Epidurál: Toto anestetikum sa vstrekuje priamo do chrbtice a obchádza váš krvný obeh. Vďaka tomu je pre vaše dieťa bezpečnejšie a zaistí vám rýchlu úľavu od bolesti. Je to obľúbená možnosť úľavy od bolesti u mnohých rodiacich žien. Aj keď to môže trvať 15 minút alebo dlhšie, epidurálky je možné podať hneď, ako o to požiadate, aj keď nie ste rozšírení na určité množstvo. Anestézia znecitliví celú vašu dolnú časť tela vrátane nervov maternice, čím znecitliví bolesť vašich kontrakcií.
- Pudendálny blok: Používa sa na úľavu od ranej bolesti v druhom štádiu pôrodu a je zvyčajne vyhradený, keď sa nachádzate v štádiu vaginálneho pôrodu. Váš lekár môže použiť tento liek, ak potrebuje použiť kliešte alebo vákuovú vaginálnu extrakciu. Zníži bolesť v perineálnej alebo vaginálnej oblasti, ale stále budete cítiť svoje kontrakcie.
- Chrbtový blok alebo sedlový blok: Tieto lieky zmierňujúce bolesť sa zriedka používajú na vaginálne pôrody. Podávajú sa v jednej dávke tesne pred pôrodom, ak ste počas pôrodu nemali epidurálku, ale chcete, aby vám pôrod spôsobil bolesť. Sú to rýchlo pôsobiace lieky proti bolesti a počas pôrodu budete necitliví. Ak dostanete spinálny blok, budete musieť zostať plochý na chrbte osem hodín po pôrode.
- Demerol: Tento liek zmierňujúci bolesť sa môže podať výstrelom do zadku alebo IV. Demerol vám môže byť podaný dve až tri hodiny pred pôrodom a potom vám budú podávané dávky každé dve až štyri hodiny. Liek nebude zasahovať do vašich kontrakcií a niektorým ženám sa podáva Demerol, aby mali kontrakcie normálnejší rytmus.
- Nubain: Toto je ďalší liek zmierňujúci bolesť, ktorý sa podáva IV. Je to syntetický opioid, ktorý necitliví telo, ale môže zmierniť bolesť a úzkosť.
- Niektorí lekári môžu používať oxid dusný (ako používajú v zubných ordináciách).
- Celková a regionálna anestézia: Celková anestézia sa zriedka používa na dodanie a používa sa iba na núdzové chirurgické pôrody. Vdýchnete alebo dostanete injekciu a uspí celé telo, pretože lekár vykoná núdzový cisársky rez. Tiež môže byť potrebné, ak máte ťažký vaginálny pôrod pri pôrode, ktorý vám pomôže doručiť hlavičku vášho dieťaťa. Budete vyradení z celého pôrodu v celkovej anestézii a môže to spôsobiť, že sa budete po pôrode prebúdzať a budete mať nevoľnosť.
- Prirodzený pôrod (bez drog): Ak máte obavy z používania liekov proti bolesti počas pôrodu, môžete sa rozhodnúť ísť na prirodzený pôrod bez drog. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako sa počas pôrodu udržať bez liečby alebo či budete používať kombináciu liekov a prírodných pôrodných techník.
Krok 5. Zistite, či sa chystáte prispôsobiť pôrodné prostredie
Ak rodíte v nemocnici, mali by ste prediskutovať všetky konkrétne požiadavky na pôrodné prostredie vo svojej nemocničnej izbe. To môže zahŕňať stlmenie svetla, prehrávanie hudby alebo nosenie vlastného oblečenia pri pôrode. Váš lekár by mal byť informovaný o akejkoľvek konkrétnej požiadavke na pôrodnú oblasť pred pôrodom.
Ak rodíte doma, mali by ste pôrodné prostredie prediskutovať so svojim partnerom a pôrodnou asistentkou. Môžete sa rozhodnúť porodiť vo vani alebo v špeciálnom bazéne určenom na domáce pôrody. Môžete sa tiež rozhodnúť, že budete mať v prostredí pri pôrode prehrávanie hudby, osvetlenie a ďalšie upokojujúce prvky
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na situácie, ktoré môžu vyžadovať pôrod cisárskym rezom
Je dôležité, aby ste sa pripravili na možnosť cisárskeho rezu vo svojom pôrodnom pláne. Frázujte to takto: „V prípade, že je potrebné vykonať cisársky pôrod …“. V závislosti od vášho tehotenstva vám lekár môže odporučiť cisársky rez zo zdravotných dôvodov alebo sa môže vyžadovať, aby váš lekár vykonal cisársky rez v núdzovej situácii počas pôrodu. Váš lekár vám môže odporučiť cisársky rez, ak:
- Máte určité chronické zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak alebo ochorenie obličiek.
- Máte infekciu ako HIV alebo aktívny genitálny herpes.
- Zdravie vášho dieťaťa je ohrozené v dôsledku choroby alebo vrodeného stavu. Ak je vaše dieťa príliš veľké na to, aby sa mohlo bezpečne pohybovať pôrodnými cestami, môže vám lekár odporučiť cisársky rez.
- Máte nadváhu, pretože obezita môže spôsobiť ďalšie rizikové faktory a môže vyžadovať cisársky rez.
- Vaše dieťa je v polohe na chrbte, kde je najskôr na nohách alebo na zadku a nedá sa s ním otáčať.
- Počas predchádzajúcich tehotenstiev ste absolvovali cisársky rez.
Krok 7. Rozhodnite sa, či budete dojčiť krátko po pôrode
Kontakt koža na kožu počas prvej hodiny dieťaťa na svete je dôležitý pre zdravie dieťaťa a pre pomoc vám a vášmu dieťaťu. Hovorí sa tomu zlatá hodina a často sa odporúča, aby ste s dieťaťom mali kontakt koža na kožu čo najskôr po pôrode. Mali by ste sa tiež rozhodnúť, či budete dojčiť po narodení dieťaťa, pretože nemocnica by mala byť informovaná o vašich želaniach.
