Suchá pokožka je nepríjemná a nepríjemná. Príčinou môže byť chladné, zimné počasie, výživové nedostatky a miestne podráždenie. Ak je vaša pokožka dostatočne suchá, môže ju dokonca začať svrbieť alebo popraskať. Našťastie tomu môžete zabrániť drobnými zmenami životného štýlu, používaním určitých produktov a konzumáciou potravín, ktoré vyživujú zdravie vašej pokožky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pomáha vašej pokožke udržať si vlhkosť
Krok 1. Kúpte si kratšie sprchy s teplou vodou
Čas vo vani alebo sprche obmedzte asi na 5 alebo 10 minút a namiesto horúcej použite teplú vodu, ktorá môže vašu pokožku vysušiť. Pred vstupom zatvorte dvere do kúpeľne, aby sa v miestnosti počas obliekania udržala vlhkosť.
Krok 2. Používajte jemné mydlá bez pridaných vôní
Namiesto antibakteriálnych alebo parfumovaných mydiel používajte jemné mydlá bez parfumácie (ako glycerín alebo kastíl), ktoré môžu zbaviť pokožku ochranných prírodných olejov. To je obzvlášť dôležité, ak máte na tele akné alebo ultracitlivú pokožku.
Ak by ste predsa len chceli svojmu sprchovaniu dodať trochu vône, použite vo svojej kúpeľni difuzér na éterické oleje
Krok 3. Pokožku zvlhčite a ihneď po sprchovaní naneste zvlhčovač
Trenie pokožky môže spôsobiť podráždenie povrchovej vrstvy. Namiesto toho namažte pokožku, kým nie je relatívne suchá (ale stále trochu vlhká), aby mala voda šancu vsiaknuť do pokožky. Slather na krém alebo masť bezprostredne po blotovaní uzamkne vlhkosť.
- Používajte mäkké uteráky namiesto škrobových, ktoré môžu spôsobiť podráždenie.
- Rozhodnite sa skôr pre krémy a masti ako pleťové vody. Krémy a masti sú účinnejšie na zvlhčenie suchej pokožky.
Tip: Ak vás trápi suchá koža na rukách alebo nohách, pred spaním si ich naneste v hrubej vrstve masti alebo krému a potom si dajte rukavice alebo ponožky. Keď sa zobudíte, zložte si rukavice alebo ponožky a zotrite prebytočné časti, aby ste odhalili jemnú pokožku dieťaťa.
Krok 4. Vyhnite sa prílišnému odlupovaniu pokožky
Exfoliácia odstráni olej a odumreté bunky z povrchu pokožky. Ak je vaša pokožka suchá, môžete ešte vykonať peeling (maximálne raz za týždeň), stačí použiť ľahký tlak a krúživými pohybmi trieť asi 30 sekúnd.
- Nikdy neodlupujte, ak máte otvorené rany, rany alebo popáleniny.
- Vyrobte si doma jemný peeling s použitím bežných prísad, ako je sóda bikarbóna a mlieko alebo biely kryštálový cukor a olej.
Krok 5. Ohoľte sa, keď je vaša pokožka v sprche zahriata a zmäknutá
Ohoľte sa iba vtedy, ak sú chĺpky a vaša pokožka zmäkčené teplou vodou. Na obal použite krém na holenie, ktorý hovorí „hypoalergénny“alebo „citlivá pokožka“. V prípade hrubších chĺpkov na tvári a v oblasti slabín sa holte rovnakým smerom, akým vlasy rastú, aby ste predišli popáleniu holiacim strojčekom.
- Žiletku uchovávajte na suchom mieste (nie v sprche alebo umývadle), aby ste zabránili množeniu baktérií a zabránili hrdzaveniu.
- Pred nanesením krému na holenie naneste na pokožku jemný olej (ako detský olej) pre väčšiu vlhkosť a extra hodvábny pocit po holení.
- Na holenie si tvár najskôr umyte teplou vodou a osušte a potom naneste krém na holenie.
Krok 6. Chráňte svoju pokožku pred slnečným UV žiarením
Chráňte svoju pokožku pred slnečným teplom odstraňujúcim vlhkosť zo slnka pomocou spektrálneho (UVA a UVB ochranného) ochranného krému. Každé ráno, na poludnie a popoludní naneste na každú exponovanú časť tela štvrtinové množstvo SPF 30 (a viac), ak viete, že budete vonku. Naneste ho asi 15 pred pobytom na slnku, aby sa pleťové mlieko vsiaklo do pokožky.
- Používajte ho každý deň, dokonca aj v zime, alebo ak je len čiastočne slnečno.
- Ak idete von v plavkách, budete musieť na opaľovanie celého tela natrieť krémom na opaľovanie (asi 1 uncu).
- Opaľovací krém opakujte každé 2 hodiny alebo bezprostredne po plávaní alebo potení.
- Počas extrémne horúcich a slnečných mesiacov sa prikryte tenkým svetlým oblečením a klobúkmi, ktoré vás udržia v chlade a v bezpečí.
Krok 7. V chladných zimných mesiacoch použite na zvlhčenie vzduchu zvlhčovač
Zaobstarajte si do svojho domu zvlhčovač vzduchu, ktorý bude v zime bojovať proti poklesu vlhkosti, ktorý spôsobuje suchú pokožku. Vzduch vo vašom dome by mal byť od 30%do 50%, ale pre suchú pokožku je v poriadku, keď je až 60%. Príliš nízka môže spôsobiť suchú pokožku a príliš vysoká môže zhoršiť alergie a astmu a byť živnou pôdou pre baktérie, roztoče a plesne.
- Pri použití zvlhčovača vzduchu je užitočné mať vlhkomer na meranie vlhkosti vo vašom dome.
- V zime noste rukavice a vyhnite sa vychádzkam von s vlhkou pokožkou.
Krok 8. Použite pracie prostriedky, ktoré neobsahujú parfumy ani farbivá
Pracie prostriedky s pridanými vonnými látkami a farbivami môžu obsahovať chemikálie, ktoré dráždia vašu pokožku-a niektoré (ako acetón, nachádzajúce sa v riedidle na farby) môžu byť toxické. Vyberte si na obale pracie prostriedky, ktoré uvádzajú „bez parfumácie“a „bez farbív“alebo „hypoalergénne“a v zozname zložiek si overte, či nie ste alergický na čokoľvek z výrobku.
Môžete tiež prať oblečenie s destilovaným bielym octom, aby bola jemnou, prírodnou alternatívou k pracím prostriedkom
Krok 9. Raz za týždeň si doprajte kúpeľ z mlieka a ovsených vločiek
Do teplej vody vo vani pridajte 1 šálku (240 ml) plnotučného mlieka a 1/2 šálky (120 g) ovsa. Potom roztok namočte na 10 až 20 minút. Pomôže to zvlhčiť a upokojiť vašu suchú pokožku.
Túto kúru opakujte najmenej raz týždenne
Metóda 2 z 3: Aplikácia hydratačných produktov
Krok 1. Namiesto pleťových vôd na báze vody používajte krémy a masti bez vône
Čím je výrobok mastnejší, tým viac vlhkosti poskytne vašej pokožke. Vyhnite sa pleťovým vodám, ktoré sa dodávajú vo fľašiach s pumpičkou, pretože obsahujú najmenšie množstvo oleja a často sa riedia vodou, aby vytvorili tenší výrobok, ktorý sa zmestí do obalu. Masti obsahujú najviac olejov, ale ak nechcete mať pocit mastnoty, použite namiesto toho zvláčňujúci krém alebo telové maslo.
Pridanie prírodných vôní (ako esenciálne oleje z levandule alebo gardénie) môže stále vydávať príjemnú vôňu bez rizika podráždenia. Vyhnite sa však pridávaniu vlastných olejov, ak máte supercitlivú pokožku alebo ste alergický na niektoré rastliny a bylinky (ako levanduľa alebo harmanček)
Tip: Hrubšie masti (ako vazelína) sú najvhodnejšie pre pokožku vášho tela. Na tvár používajte iba krémy, ktoré hovoria „nekomedogénne“, takže nespôsobia vyrážku.
Krok 2. Po kúpaní naneste prírodné oleje
Ihneď po sprchovaní použite prírodné oleje ako kokosový alebo mandľový olej. Vypnite sprchu, naneste na celé telo asi 1 uncu (2,0 lyžice) oleja a rýchlo opláchnite, aby sa zadržala vlhkosť. Olej po následnom opláchnutí vsiakne do pokožky a zabráni jeho odieraniu na oblečení. Prírodné oleje na báze tukov (ako kokosový alebo olivový olej) môžete tiež naniesť na pokožku pred kúpaním, aby ste ju chránili pred horúcou vodou.
- Olej z čajovníka je skvelou možnosťou, ako si dať na tvár, ak máte sklony k akné.
- Olej z vitamínu E je už dlho obľúbenou súčasťou starostlivosti o pleť, pokiaľ ide o suchú pokožku. Používajte však čistý olej z vitamínu E opatrne, pretože vám môže spôsobiť akné, ak máte pokožku náchylnú na akné (pokiaľ krém obsahujúci vitamín E nemá tiež benzoylperoxid. Niektoré krémy obsahujúce vitamín E navyše obsahujú sóju, ktorá môže spôsobiť alergické reakcie ak ste alergický na sóju.
Krok 3. Vyhľadajte krémy, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú, glycerín a dimetikón
Tieto tri zložky pomáhajú vonkajšej vrstve pokožky udržať vlhkosť. Hľadaj ich na štítkoch spolu s niacínamidom, lanolínom, minerálnym olejom a vazelínou. Ak nechcete, aby bol pocit vazelíny alebo olejových zvyškov z minerálneho oleja alebo vazelíny, používajte výrobky s týmito prísadami tesne pred spaním.
- Výrobky obsahujúce niacínamid sú obzvlášť užitočné pri liečbe suchej pokožky, starnutia, rosacey a akné.
- Pred spaním si natrite pokožku olivovým alebo kokosovým olejom, aby ste dosiahli rýchle a ľahké hydratačné ošetrenie cez noc. To je obzvlášť užitočné pre suchú pokožku nôh (nezabudnite si vziať ponožky, aby ste sa nedostali do postele a z nej nevykĺzli).
Krok 4. Pred domácimi prácami si chráňte ruky vazelínou a gumovými rukavicami
Ak potrebujete urobiť domáce práce, ako je umývanie riadu alebo drhnutie podlahy, koža na rukách vám môže vyschnúť zo všetkej vody a mydla. Chráňte ruky tak, že na ne nanesiete silnú vrstvu vazelíny a potom si oblečiete gumené rukavice, než začnete.
- Po vybratí rukavíc si umyte ruky a zaveste ich na sucho, aby sa v nich nerozmnožili baktérie.
- Ak rukavice nechcete opakovane používať, môžete použiť aj jednorazové vinylové rukavice.
Metóda 3 z 3: Zmena vašej stravy
Krok 1. Obmedzte príjem alkoholu
Alkoholické nápoje nielenže dehydratujú vaše vnútro, ale ovplyvnia aj vzhľad vašej pokožky. Nadmerné množstvo alkoholu môže časom spôsobiť výživové nedostatky, čím sa telo zbaví vitamínu A, čo bude mať za následok suchú pokožku. Držte sa maximálne jedného nápoja denne pre ženy a dvoch nápojov pre mužov a nezabudnite hydratovať pred, počas a po konzumácii.
Poraďte sa so svojim lekárom o testovaní nutričných nedostatkov. Ak máte podozrenie, že máte málo vitamínu A, doplňte si zásoby vitamínu A potravinami, ako sú sladké zemiaky, špenát, mrkva a melón
Krok 2. Jedzte koreňovú zeleninu, zeleninu, sóju a bujóny bohaté na kyselinu hyalurónovú
Kyselinu hyalurónovú je možné aplikovať topicky do krému alebo sa vstrebať z potravín, ktoré jete. Táto špeciálna molekula priťahuje a zadržiava vlhkosť vo vonkajších vrstvách pokožky. Medzi ďalšie potraviny bohaté na túto molekulu patria sójové výrobky (tofu, edamame, tempeh), zemiaky, sladké zemiaky, jicama, hľuzy, olivy, listová zelenina a hovädzie a kostné bujóny.
Skúste si pripraviť guláš hydratujúci pokožku s použitím ľubovoľného počtu týchto prísad, vrátane 1 polievkovej lyžice (3,0 lyžičky) olivového oleja pre zdravý tuk vyživujúci pokožku
Krok 3. Užite si 2 alebo 3 porcie zdravých tukov každý deň
Zdravé tuky, ktoré obsahujú omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, zvýšia vašu produkciu kolagénu, vysielajú vlhkosť do pokožky a udržujú ju tam. Vyberte si mononenasýtené tuky ako avokádo, olivový olej, orechy a orieškové maslá. Chia semená, vlašské orechy, ľanové semienka, tučné ryby (ako divoký losos alebo halibut) a vaječné žĺtky obsahujú veľa omega 3.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyvážení príjmu omega 3 a omega 6 mastných kyselín, pretože príliš veľa z nich môže spôsobiť zdravotné problémy
Krok 4. Konzumujte viac ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C
Vitamín C obsahuje antioxidanty a pomáha zvyšovať kolagén vo vašej koži, čo jej umožňuje udržať si viac vlhkosti. Nutričné nedostatky, ako aj vystavenie slnečnému žiareniu a znečisťujúcim látkam (spolu s inými formami oxidačného stresu) môžu vašu pokožku zbaviť tejto potrebnej živiny, čo spôsobí suchosť alebo popraskanie. Snažte sa jesť kdekoľvek od 90 do 2 000 mg vitamínu C denne.
Medzi potraviny bohaté na vitamín C patrí sladká červená a zelená paprika, paradajky, pomaranče, grapefruity a kivi, brokolica a ružičkový kel
Krok 5. Vyhnite sa spracovaným potravinám s veľkým množstvom cukru
Sladké potraviny môžu rozkladať kolagén a elastín. Jedzte celé potraviny namiesto spracovaných alebo balených potravín a dávajte si pozor na záludné pridané cukry v granolových tyčinkách, šťavách, ochutených jogurtoch, koreninách, cereáliách, orechových maslách a alkoholických nápojoch. Obmedzte dezert iba na párkrát do týždňa alebo si dajte niečo sladké, čo nie je plné zbytočných cukrov.
Tip: Jahody potiahnuté horkou čokoládou sú skvelé pre váš sladký zub a vašu pokožku! Bobule vám poskytnú dávku antioxidantov a vitamínu C a horká čokoláda obsahuje flavanoly, ktoré zvýšia prekrvenie vašej pokožky a zvýšia hydratáciu.
Tipy
- Vyhnite sa noseniu vlny, ak máte suchú pokožku, pretože môže spôsobiť podráždenie.
- Ak je koža na vašich perách suchá, noste balzam na pery, ktorý chráni vaše pery a zabraňuje popraskaniu.
Varovania
- Ak suchá pokožka pretrváva aj po vykonaní životosprávy a diétnych zmien alebo ak vám svrbenie spôsobuje, že si nemôžete dobre odpočinúť, navštívte lekára alebo dermatológa.
- Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek druh alergickej reakcie na krémy na vonkajšie použitie, prestaňte ich používať a navštívte lekára alebo dermatológa. Ak pocítite opuch hrdla, pier alebo tváre, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
