Je nebezpečné byť workoholikom. Hoci môžete dokončiť veľa práce, môžete ohroziť manželstvo, zničiť vzťahy s deťmi, popáliť sa a skončiť v ranom hrobe. Ak chcete, aby ste prežili príjemnejší a zmysluplnejší život, nasledujúce kroky vám ukážu cestu.
Kroky
Krok 1. Zmeňte svoje hodnoty, aby práca už nebola tým najdôležitejším vo vašom živote
Pokiaľ nie ste v srdci skutočne presvedčení, že existujú aj ďalšie veci, ktoré sú hodnotnejšie ako práca, je nepravdepodobné, že ostatné kroky budú účinné. Nebudete môcť povedať „nie“nadčasom, pokiaľ úprimne nepoviete „áno“niečomu, po čom skutočne túžite. Opýtajte sa sami seba, či si ceníte niečo z nasledujúceho natoľko, aby mu dali väčšiu prioritu ako vaša práca:
- Tvoja rodina. Je vaša práca taká dôležitá, že by ste radšej riskovali rozvod a zničili by ste vzťah so svojimi deťmi, než by ste mali obmedziť prácu?
- Tvoje zdravie. Ste ochotní dostať sa na stresovú chorobu a možno aj zomrieť pred dôchodkom, pretože vaša práca je taká dôležitá?
- Radosť a pokoj v duši. Workoholici často tvrdia, že toľko pracujú, pretože ich práca baví. Ak sa však zameriavate iba na jeden druh radosti, pravdepodobne prídete o šťastie a pokoj v duši, ktoré prináša vyváženejší životný štýl, čas vychovávať zmysluplné vzťahy a vychutnávať si jednoduché radosti.
- Peniaze. Aký to má zmysel mať toľko bohatstva, keď si nemáte čas užívať? Ak to robíte kvôli ľuďom, ktorých máte radi, nezabudnite, že dar času má väčšiu hodnotu ako dar peňazí.
- Akonáhle máte pevné odhodlanie zvládnuť svoju závislosť na práci, môžu vám pomôcť nasledujúce kroky:
Krok 2. Zhodnoťte vplyv rôznych typov práce, ktorú robíte
Obmedzte prácu, ktorá vám investovaný čas prinesie relatívne malý úžitok. Pri akejkoľvek práci, ktorú vykonávate, si položte otázku: „Koľko ľudí z toho bude mať značný prospech? Koľko ľudí netrpezlivo čaká, kým to dokončím? “Ak odpoviete „sotva niekto“, dvakrát alebo trikrát sa zamyslite nad tým, či by ste to mali skutočne urobiť, alebo v tom pokračovať.
Krok 3. Obmedzte počet prijatých pracovných úloh
Dokončite jednu úlohu predtým, ako začnete s ďalšou. Nebojte sa, že musíte dokončiť každú prácu, ktorú ste začali. To, že ste už stratili veľa času prácou, neznamená, že musíte viac plytvať. Nehádžte dobrý čas za zlom.
Ak máte problém s odmietaním úloh, môže vám pomôcť prečítanie si knihy Ako prestať byť potešením ľudí a Ako prelomiť stereotyp „Nice Guy“
Krok 4. Obmedzte čas, ktorý strávite prácou
Vyhraďte si jeden deň v týždni, napríklad nedeľu, ako deň odpočinku. Buďte na seba prísni, keď v ten deň nepracujete. Ak je počítač vašim hlavným pracovným nástrojom, v deň oddychu sa snažte počítač vôbec nepoužívať. Nastavte si úradné hodiny, mimo ktorých si nedovolíte pracovať. Napríklad žiadna práca pred 8:00 alebo po 19:00.
Krok 5. Buďte flexibilní, keď sa snažíte dokončiť kus práce
Ak vám iní ľudia stanovia termíny, tak áno. Skúste si však nedávať termíny pre seba. Nerobte dnes to, čo môžete rozumne odložiť na zajtra.
Krok 6. Ak je to vhodné, obmedzte kvalitu práce, ktorú chcete dosiahnuť
Nesnažte sa vždy o super vysokokvalitnú prácu, ak to nie je nevyhnutné na dosiahnutie účelu práce. Ako povedal Chesterton: „Ak niečo stojí za to robiť, stojí za to robiť aj zle“. Zvlášť, ak sa tým uvoľní čas na to, aby ste robili niečo iné, čo má ešte väčšiu hodnotu. Pozrite sa, ako ovládať perfekcionizmus.
Krok 7. Buďte pri práci, ktorú robíte, efektívny
Ak dokážete byť v relatívne krátkom čase veľmi produktívni, môžete svoje úspechy použiť na upokojenie svedomia workoholika a dovoliť si relaxovať mimo stanovený pracovný čas. Ak prestanete byť workoholikom, neznamená to, že nemôžete tvrdo pracovať, pracovať efektívne a snažiť sa dosiahnuť vynikajúcu kvalitu. Ale nastavujete rozumné limity svojej práci, aby vám to nezožralo zvyšok života. Pozrite sa, ako pracovať múdro, nie ťažko.
Krok 8. Zamyslite sa nad týmto:
Koľko ľudí na smrteľnej posteli hovorí: „Prial by som si, aby som strávil viac času v kancelárii.“Zvyknite si pravidelne sa celý deň pýtať: „Ak by som dnes v noci zomrel v spánku, bol by som spokojný s tým, ako som prežil svoj deň?“Nech to znie akokoľvek pochmúrne, pohľad na váš život z perspektívy smrteľnej postele môže posunúť vaše priority na svoje miesto.
Tipy
- Venujte vážnu pozornosť svojmu manželovi/partnerovi/rodičovi/dieťaťu/blízkemu priateľovi, keď vás nabáda, aby ste nepracovali tak tvrdo.
- Vytvorte si dennú alebo týždennú rutinu mimopracovných aktivít, aby ste sa naučili užívať si aj iné veci ako prácu. Môžu to byť pravidelné cvičenia, modlitby alebo meditácie, čítanie relaxačných alebo povznášajúcich kníh, počúvanie hudby alebo prehrávanie hudby alebo sledovanie filmov. Je užitočné mať pravidelný záväzok robiť niečo, čo zahŕňa ostatných ľudí, napríklad ísť spolu na prechádzku, hrať hry, stretnúť sa na káve, zavolať si alebo navštíviť rodinných príslušníkov alebo blízkych priateľov alebo si večer posedieť. Dávajte si však pozor na to, že sa pokúsite zabaliť príliš veľa aktivít navyše, výsledkom bude, že váš mimopracovný čas skončí rovnako zaneprázdnený ako váš pracovný čas.
- Ak sa ráno zobudíte príliš skoro, nevstaňte a urobte niečo užitočné. Len si pokojne ľahnite na posteľ. Po hodine sa môžete vrátiť spať. Ak nie, predsa ste dovolili svojmu telu dopriať si potrebný odpočinok.
- Trénujte sa, aby ste pozitívne reagovali na prerušenia. Ak je účelom práce prospech iným, potom vždy, keď niekto príde a vyruší ho, môžete to považovať za skvelú príležitosť splniť tento účel tam a potom.
