Jedenie môže byť so strojčekom veľmi náročné, najmä počas prvých bolestivých týždňov a po utiahnutí zátvoriek. Konzoly vám môžu vpichnúť do ďasien a na líca a možno nebudete môcť žuť ako obvykle, pretože sa vám zuby nedotýkajú tak, ako predtým, než ste mali rovnátka. Ako vaša liečba pokračuje a vaše zuby sa posúvajú, budete musieť neustále upravovať, čo a ako jete. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stravovanie s rovnátkami.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výber správnych potravín
Krok 1. Držte sa mäkkého jedla
„Kašovité“jedlá, ako sú banány, zemiaková kaša, jogurt a miešané vajíčka, pôsobia upokojujúco na ďasná a nehrozí, že by vám zlomili zátvorku.
- Smoothie plné čerstvého a mrazeného ovocia a zeleniny je v prvých dňoch po nasadení trakov obzvlášť upokojujúce. Nielenže môžu pomôcť zmierniť bolestivosť, ale smoothie môže tiež zabaliť výživový punč, ak je vyrobený z ovocia, jogurtu, mlieka a dokonca aj na listovú zeleninu bohatú na živiny, ako je kel. Je to vynikajúci spôsob, ako zaistiť prísun potrebných vitamínov a živín, keď vám nechutí jesť pevné látky.
- Nudlové jedlá, ako sú ravioli, špagety, makaróny a syr, sú tiež dobrým jedlom.
- Je užitočné nahliadnuť do kuchárskych kníh a ďalších zdrojov, aby ste si mohli vytvoriť vlastný arzenál zdravých a chutných receptov na mäkké jedlá. K užitočným kuchárskym knihám venovaným špeciálne receptom pre ľudí s rovnátkami patrí Kuchárska kniha rovnátka (dva zväzky), kuchárska kniha o nežných zuboch a prežívajúce traky.
Krok 2. Ak pociťujete bolesť, jedzte studené jedlá
Doprajte si niečo vychladené, napríklad zmrzlinu, nanuky, mliečne koktaily alebo mrazený jogurt. Chlad dočasne otupí bolesť z vašich rovnátok.
Krok 3. Vyberte si potraviny, ktoré je možné kúpiť alebo pripraviť rôznymi spôsobmi
Melóny sa napríklad často konzumujú v plátkoch, do ktorých sa zahryznete priamo. Melóny sa však dajú nakrájať aj na kocky, čo ľuďom s rovnátkami môže jednoduchšie jesť. Výber univerzálnejších jedál alebo jedál s rôznymi variáciami vám môže pomôcť otvoriť možnosti!
Vzhľadom na svoje maličké jadrá je popcorn hlavným nie-nie pre väčšinu nositeľiek rovnátka, pretože má tendenciu sa ukladať v ďasnách pod konzolou a spôsobovať podráždenie. Je však možné kúpiť popcorn bez trupu. Medzi obľúbené značky patria Just Poppin 'a Amish Country Popcorn
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa nesprávnym potravinám
Krok 1. Vyhnite sa tvrdým alebo extrémne chrumkavým jedlám
Niektoré potraviny sú jednoducho príliš tvrdé na to, aby ste ich mohli bezpečne zahryznúť do rovnátok. Spravidla sa chcete vyhnúť zahryznutiu do čohokoľvek, čo by mohlo zlomiť alebo vyskočiť z držiaka alebo ohnúť drôty.
- Medzi tvrdé jedlá, ktorým sa treba vyhýbať, patrí ľad, tvrdé cukríky, tvrdé praclíky, kôrka na pizzu, krutóny, orechy a semená.
- Mali by ste sa tiež vyhýbať jedlám s tvrdým stredom, vrátane rebier alebo kuracích stehien. Namiesto toho mäso stiahnite z kosti.
Krok 2. Vyhnite sa jedlu niečoho lepkavého alebo žuvacieho
Lepkavé potraviny sa vám môžu držať v zátvorkách a je ťažké ich vyčistiť. Skutočne lepivé a žuvacie jedlá môžu dokonca odstrániť váš ortodontický aparát zo zubov. Ak sa to stane, budete si musieť dohodnúť stretnutie s vašim ortodontistom, aby zariadenie opravili; to môže spomaliť priebeh liečby.
Vyhnite sa taftu, karamelu, Airheads, Skittles, želé, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, sladkému drievku a tyčinkám s karamelom. Arašidové maslo je v poriadku
Krok 3. Vyhýbajte sa jedlám, do ktorých by ste sa bežne zahryzli prednými zubami
To znamená jedlá ako sendviče, pizzu, hamburgery, zeler, mrkvu a väčšinu ovocia, ktoré môžete chytiť a ísť (napríklad jablká, broskyne, hrušky atď.).
Použitie predných zubov na zahryznutie do určitých potravín môže poškodiť zátvorky. Môže to tiež spôsobiť nahromadenie jedla vo vašich rovnátkach a okolo nich, čo vo vás môže vyvolať pocit sebavedomia
Krok 4. Vyhnite sa vláknitým jedlám
Je to obzvlášť potrebné, ak máte expandér podnebia, kde sa jedlo môže ľahko zachytiť. Buďte obzvlášť opatrní pri jedlách, ktoré sa po roztavení stávajú vláčne, ako napríklad syr mozzarella.
Krok 5. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cukru
Potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť tvorbu zubného plaku a poškodiť sklovinu na vašich zuboch.
Kombinácia cukru a plaku spôsobuje v ústach kyselinu, ktorá môže viesť k opuchu ďasien, kazu a zafarbeniu zubov. Majte na pamäti všetok čas a úsilie, ktoré ste vynaložili na vyrovnávanie zubov, než siahnete po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré ich len poškodzujú
Metóda 3 z 3: Jedzte opatrne
Krok 1. Spomaľte
Žujte pomaly a opatrne. Dni obrovského sústa alebo „vlčiace sa jedlo“skončili, keď ste dostali rovnátka. Slow je vaše nové motto!
Jedlá, ktoré ste zvykli jesť za hrsť, by ste teraz mali jesť po jednom - napríklad čipsy
Krok 2. Hryzte sa bokom úst
Zvlášť počas prvých dní a týždňov po nasadení alebo utiahnutí rovnátka môže byť takmer nemožné zahryznúť sa do niečoho prednými zubami. Radšej si hryzte a žujte bočné a zadné zuby.
Naučiť sa viac používať bočné a zadné zuby vám tiež pomôže zabrániť viditeľnému uviaznutiu jedla v rovnátkach, čo sa často stáva, ak prednými zubami zahryznete do niečoho, ako je sendvič, pizza alebo burrito
Krok 3. Upravte jedlá, ktoré máte radi
Napriek tomu, že existuje veľa potravín, ktoré sú pre vaše rovnátka lepšie ako ostatné, nemusíte zo stravy vylúčiť všetky nie práve ideálne potraviny. Namiesto toho použite svoju kreativitu a vykonajte vhodné úpravy, ktoré vyhovujú vášmu spotrebiču.
- Varte tvrdé alebo chrumkavé jedlá. Potraviny, ktoré majú ťažkú krízu, ako napríklad zelenina, by vám mohli uvoľniť konzoly na rovnátkach, ak ich budete jesť surové. Veľa zeleniny, ako je mrkva a zeler, však varením zmäkne. Preto ich varte pred jedlom a vyhnite sa tak núdzovej návšteve svojho ortodontistu!
- Pokiaľ ide o jedlá alebo jedlá, ktoré pravdepodobne obsahujú skryté kúsky mäsa alebo zeleniny, ako sú burrito, sendviče a zábaly, najlepšie je zjesť ich vidličkou a nožom.
- Jedlá tradične považované za sústo alebo jedna porcia, ako napríklad sushi, je náročné jesť s rovnátkami. Ak tieto potraviny jete celé, existuje možnosť zadusenia alebo zvracania. Skúste namiesto toho nakrájať kúsky a porcie na polovicu, aby ste sa presvedčili, že ho môžete žuť pomaly a úplne.
- V prípade potravín s jadrovinami alebo kôstkami, ako sú jablká, hrušky a broskyne, ich nakrájajte na tenké kúsky, namiesto toho, aby ste do nich hryzli. Môžete dokonca jesť kukuricu klasom tak, že spustíte ostrý nôž po dĺžke klasu a odrežete všetky jadrá.
Krok 4. Zvážte alternatívne liečebné postupy, ak bude jedlo príliš nepohodlné
Ak zistíte, že jedenie sa stane bolestivým alebo nezvládnuteľným kvôli vystrkovaniu zátvoriek alebo vredov v ústach (nazývaných vredy), skúste použiť zubný vosk. Zubný vosk tvorí bariéru medzi držiakom a ďasnami a perami a môže poskytnúť hodiny úľavy od podráždenia.
Tipy
- Udržiavanie zdravej výživy je dôležité pre zuby a celkové zdravie každého človeka. Uistite sa, že ste si dobre premysleli výber jedla. Čím ste zdravší, tým lepšie sú výsledky vašej ortodontickej liečby, pretože zdravá strava poskytuje nevyhnutné živiny kostiam a tkanivám, ktoré prechádzajú zmenami.
- Nezabudnite, že to bude lepšie. Po mesiaci budete jesť bez toho, aby ste na to mysleli.
