Pri mnohých zamestnaniach, školách a iných aktivitách je potrebné skoré vstávanie. Či už ste ranné vtáča alebo nočná sova, väčšina z nás má problém vstať skoro ráno a vstať z postele. Našťastie tento článok pomôže s týmto zlozvykom.
Kroky
Krok 1. Upokojte sa
Pred spaním si dajte pohár vody, horúcu čokoládu alebo teplé mlieko, aby ste sa cítili dobre. Dajte si polnočné občerstvenie, pokiaľ nie je čokoládové alebo sladké. Toto ti udrží krok!
Krok 2. Choďte spať skoro
Čím skôr pôjdete spať, tým ľahšie bude nasledujúci deň vstať skoro. Mali by ste si naplánovať spánok aspoň 8-12 hodín každú noc. Zostať hore do polnoci, keď musíte ráno vstávať o 5:30 ráno, nepoletí.
Krok 3. Nastavte si budík asi o 10 minút skôr, ako je váš obvyklý čas prebúdzania
Tento čas môžete využiť na to, aby ste si ľahli do postele a zobudili sa skôr, ako budete musieť vstať z postele (zapnite svetlo a stlačte tlačidlo odloženia spánku, aby ste znova nezaspali).
Metóda 1 z 1: Prebudenie
Krok 1. Nestláčajte tlačidlo odloženia!
Vstávaním na prvý krúžok sa budete oveľa menej unavovať a potom budete spať ďalších 5 minút. Toto nepomôže. Nakoniec budete musieť vstať, aby ste tiež nemeškali! Ak musíte stlačiť tlačidlo odloženia, obmedzte sa iba na 1 alebo 2 odloženie.
Krok 2. Zobuďte sa
Rýchlo si umyte tvár, aby ste boli trochu aktívnejší. Postriekajte si studenú/horúcu vodu do tváre. Možno sa dokonca ráno zobudíte teplou sprchou. Pite horúcu kávu alebo horúcu čokoládu.
Krok 3. Pripravte sa na svoj deň
Oblečte sa a umyte si vlasy a zuby. Jedzte veľké a zdravé raňajky, aby ste sa pripravili na deň, a zaistite, aby boli rozsvietené niektoré svetlá. Tma vám môže spôsobiť ospalosť.
Krok 4. Vykonajte niekoľko úsekov a skákacích zdvihákov
Trochu si zatancujte, zaspievajte pieseň. Kričte vysokým hlasom. Znie to možno šialene, ale funguje to.
Tipy
- Spite v pohodlnom oblečení.
- Uvažujte o skorom spánku, aby ste si mohli poriadne oddýchnuť
- Spite skoro, aby ste sa mohli dobre vyspať.
- Ak máte problémy so zaspávaním, zatvorte oči a myslite na to, aký bude váš deň zajtra alebo aký ste mali dnes deň.
