Nosové polypy sú malé, mäkké výrastky v nosových priechodoch, ktoré niekedy môžu sťažiť dýchanie nosom. Bežné príznaky nosových polypov zahŕňajú pocit plnosti tvárových dutín, postnasálne kvapkanie, znížený čuch a pocit upchatia nosa, čo môže byť natoľko zlé, že musíte dýchať ústami. Aj keď sa im nedá vždy zabrániť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili znížiť riziko vzniku nosových polypov. Hneď liečte prechladnutie a infekcie dutín, dbajte na správnu hygienu a vyhýbajte sa veciam, ktoré vám dráždia nos. Ak spozorujete nový rast, o ktorom si myslíte, že je to polyp, navštívte lekára. Dokážu určiť príčinu a predpísať vám najlepšiu liečbu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Boj proti príčinám nosových polypov
Krok 1. Určte koreň vašich polypov, aby ste mohli vyriešiť hlavný problém
Nosové polypy môžu byť spôsobené niekoľkými rôznymi faktormi. Ak poznáte vinníka, môžete lepšie pripraviť telo tak, aby držalo polypy na uzde. Tu sú niektoré z bežnejších príčin nazálnych polypov:
- Alergie
- Astma
- Citlivosť na aspirín, ktorá sa často vyskytuje spolu s astmou a nosovými polypmi v stave známom ako Samterova trojica
- Chronické infekcie dutín
- Cystická fibróza
- Genetika
- Rinosinusitída
Pozor:
Ak si myslíte, že máte nosové polypy, navštívte lekára a potom sa s nimi pokúste liečiť sami. Všetky výrastky by mal vždy skontrolovať odborník, aby určil ich príčinu.
Krok 2. Okamžite ošetrujte infekcie dutín, aby ste znížili riziko vzniku polypov
Sínusové infekcie vedú k zapáleným a opuchnutým nosovým priechodom, ktoré môžu časom spôsobiť rast polypov. Zvýšený hlien, prekrvenie a pocit „plnosti“v hlave sú znakmi toho, že môžete smerovať k infekcii dutín. Keď spozorujete tieto príznaky, navštívte svojho lekára čo najskôr.
- Ak máte predpísané antibiotikum, užite celý priebeh liečby, aby ste sa vyhli návratu infekcie. Väčšina lekárov nepredpíše antibiotikum, pokiaľ nepocítite sínusové symptómy s hustým zeleným alebo hnedým výtokom z nosa, ktoré zvyčajne trvajú 10 dní alebo dlhšie.
- Pocity sínusového tlaku alebo plnosti nie sú vždy spôsobené bakteriálnymi infekciami. Tieto príznaky môžu byť tiež spôsobené stavmi, akými sú vírusové ochorenia alebo alergie. Neužívajte antibiotiká na príznaky sínusov, pokiaľ ich lekár neurčí.
Krok 3. Užívajte predpísané lieky na astmu a alergie
Ak vám bol diagnostikovaný niektorý z týchto stavov, postupujte podľa liečebného plánu, ktorý stanovil váš lekár. Astma aj alergie môžu zablokovať vaše nosné cesty a zvýšiť riziko vzniku polypov.
Ak často zabúdate užívať lieky, nastavte si v telefóne dennú pripomienku alebo budík
Krok 4. Používajte doma zvlhčovač, aby ste ochránili svoje nosné cesty pred zápalom
Keď vaše nosné cesty vyschnú, sú náchylnejšie na preťaženie, podráždenie a infekciu. V noci spustite vo svojej spálni zvlhčovač vzduchu. Ak pracujete v kancelárskom prostredí, zvážte používanie zvlhčovača aj vtedy, keď ste v práci.
Uistite sa, že používate zvlhčovač, ktorý dodáva vzduchu vlhkosť, a nie odvlhčovač, ktorý vlhkosť odvádza
Tip:
Ak nemáte zvlhčovač vzduchu, vyskúšajte vdýchnutie parou. Zahrejte vodu na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre a opatrne ju nalejte do sklenenej misky. Skloňte sa nad miskou, prikryte si hlavu a misku uterákom a zhlboka sa nadýchnite pary vychádzajúcej z vody. Vykonajte to 5-10 minút každú noc.
Krok 5. Odstráňte dráždivé látky z nosových dutín sprejom alebo opláchnite
Ak sa cítite preťažení, použitie výplachu na odstránenie dráždivých látok môže zabrániť vzniku polypov. Použite sprej alebo opláchnite 2-3 krát denne, aby ste si príliš nedráždili nos.
- Túto metódu môžete použiť aj po vyčistení alebo strávení času vonku na opláchnutie prachu alebo peľu z nosových dutín.
- Ak si robíte opláchnutie fyziologickým roztokom, použite filtrovanú alebo prevarenú vodu.
Krok 6. Vyhnite sa silným dráždivým látkam vo vzduchu, ako je dym, prach, parfumy a kolínska voda
Čokoľvek, čo vám trápi nosové cesty alebo vám spôsobuje pocit upchatia, môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku polypov. Ak fajčíte alebo žijete s niekým, kto to robí, porozprávajte sa o odstránení tohto rizika. Pri čistení noste tvárovú masku, aby ste nevdychovali príliš veľa prachu.
Aj silne voňajúce čistiace prostriedky alebo osviežovače vzduchu môžu spôsobiť podráždenie. Venujte pozornosť veciam, ktoré vás trápia v nose, a snažte sa ich odstrániť z domu a práce, pokiaľ je to možné
Metóda 2 z 2: Posilnenie imunitného systému
Krok 1. Umyte si ruky často, aby ste znížili pravdepodobnosť infekcie spôsobujúcej polypy
Nachladnutie a infekcie sú často zachytené zo zárodkov odobratých inými ľuďmi. Po použití toalety, pred jedlom a po pobyte na verejných priestranstvách si umyte ruky.
Ak ste na cestách, vezmite si so sebou balíček dezinfekčných obrúskov na ruky alebo malú nádobu na dezinfekciu rúk
Krok 2. Doprajte si každú noc 7-9 hodín spánku, aby bolo vaše telo dobre odpočinuté
Keď nemáte dostatok spánku, váš imunitný systém je oslabený a ste náchylnejší na infekcie. Skúste ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, aby ste si z dobrého spánku urobili zvyk.
- Dospelí potrebujú každú noc 7-9 hodín spánku.
- Tínedžeri potrebujú každú noc 8-11 hodín spánku.
- Deti potrebujú 10-13 hodín spánku každú noc.
Krok 3. Jedzte celé potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, vitamín B6 a vitamín E
Veľká časť prevencie polypov je prevencia prechladnutia a infekcií a tieto špecifické vitamíny pomáhajú vášmu imunitnému systému fungovať čo najlepšie. Aj keď doplnky stravy môžete užívať, ak je to potrebné, je najlepšie, ak ich budete dostávať prostredníctvom stravy.
- Aby ste získali vitamín C, jedzte pomaranče, grapefruity, papriky, brokolicu, kivi a karfiol.
- Jedzte kura, losos, bravčové mäso, vajíčka a cícer, aby ste získali vitamín B6.
- Jedzte semená, orechy, špenát a avokádo, aby ste získali vitamín E.
Krok 4. Pite 8–15 šálok (1,9–3,5 l) vody denne, aby ste zostali hydratovaní a zdraví
Dehydratácia znižuje váš imunitný systém a môže hrať úlohu v chorobe. Skúste začať svoj deň veľkým pohárom vody a sledujte svoj príjem po zvyšok dňa, aby ste sa uistili, že dostanete minimálne 8 pohárov.
Ak cvičíte, budete chcieť vypiť 1–2 šálky (0,24–0,47 l) vody navyše, ktoré vám pomôžu doplniť tekutiny
Známky dehydratácie:
Smäd, závraty, točenie hlavy, sucho v ústach, únava a tmavá farba pri močení. Ak si všimnete tieto znaky, chvíľu si dajte pohár vody.
Krok 5. Cvičte 30 minút denne 5-6 dní v týždni
Keď hýbete telom, zlepšuje sa váš imunitný systém, čo vám zase pomáha v boji proti infekciám spôsobujúcim polypy. Nájdite si činnosť, ktorá vás baví, a začleňte ju do svojej rutiny. Dokonca aj 30 -minútová prechádzka denne stačí na to, aby ste sa vyhli prechladnutiu.
Cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie, ktoré je ďalšou zložkou zdravého imunitného systému
Krok 6. Ovládajte svoj stres, aby ste žili zdravšie
Nadmerný, dlhodobý stres môže znížiť váš imunitný systém, čím je väčšia pravdepodobnosť, že by ste mohli prechladnúť, dostať infekciu dutín a pestovať nosové polypy. Nájdite si čas na oddych, premýšľajte a robte veci, ktoré vás bavia. Identifikujte stresové faktory vo svojom živote, aby ste mohli nájsť spôsoby, ako s nimi bojovať.
