Pravdepodobne ste už videli niekoho so šedým zákalom, kde je šošovka oka zakalená. V skutočnosti vo veku 65 rokov má viac ako 90% ľudí kataraktu, aj keď nie všetci majú výrazný vizuálny pokles, ktorý by vyžadoval intervenciu. Katarakta bráni spracovaniu svetla sietnicou, čo spôsobuje postupnú a bezbolestnú stratu zraku. Na začiatku môže byť ťažké vedieť, čo sa deje. Sú hlavnou príčinou slepoty v dnešnom svete, preto by ste mali dostať včasné lekárske poradenstvo o prevencii a liečbe katarakty.
Kroky
Časť 1 z 2: Ochrana a zlepšenie vašich očí
Krok 1. Chráňte oči pred slnkom
Ak potrebujete byť vonku, noste slnečné okuliare a klobúk so širokým okrajom. Vyberte si slnečné okuliare, ktoré sú polarizované, aby sa znížila únava očí z citlivosti na oslnenie. Mali by tiež mať ultrafialový prvok, ktorý chráni vaše oči pred UVA a UVB lúčmi. Tieto lúče môžu spôsobiť šedý zákal, pričom lúče UVB tiež potenciálne vedú k makulárnej degenerácii. Tiež by ste sa mali snažiť zostať vnútri medzi 11:00 a 15:00.
Ak dostávate úplné radiačné ošetrenia tela (ako tie, ktoré sa používajú na liečbu rakoviny), musíte si tiež chrániť oči. Noste ochranné okuliare alebo iné ochranné štíty na oči odporúčané vašim lekárom
Krok 2. Chráňte svoje oči pri používaní obrazoviek
Sadnite si aspoň jeden meter od počítača alebo televízie, pretože obrazovky generujú nízku úroveň žiarenia. Aj keď žiadne štúdie nepreukázali koreláciu medzi rozsvietenými obrazovkami a kataraktou, mali by ste sa pokúsiť od seba dištancovať a obmedziť čas strávený pred obrazovkou. To môže zlepšiť váš celkový zrak.
- Zatvorte žalúzie a znížte oslnenie, ktoré je pre vaše oči náročné. Nastavte monitor počítača tak, aby bolo najjasnejšie svetlo v uhle 90 °. Nezabudnite, že môžete tiež upraviť jas a kontrast, aby ste znížili namáhanie očí.
- Postupujte podľa metódy 20-20-20. Každých 20 minút odvrátite zrak od obrazovky na akýkoľvek predmet vzdialený 20 stôp na 20 sekúnd. Pomôcť môže nastavenie alarmu pripomenutia.
Krok 3. Vedieť, kedy si nechať skontrolovať oči
Pretože kataraktu nevidíte voľným okom, je dôležité, aby ste si pravidelne kontrolovali oči. Ak máte 40 alebo viac rokov, je dôležité, aby ste chodili na pravidelné očné vyšetrenia k svojmu očnému lekárovi. Ak ste vo veku 18 až 60 rokov bez rizika, urobte si skúšku každé dva roky. Ak máte 18 až 60 rokov s rizikom, dajte si každoročne vyšetriť oči.
Ak máte viac ako 61 rokov bez rizika, mali by ste si postupne nechať vyšetriť oči každý rok alebo viac, ak máte riziká
Krok 4. Vyhnite sa fajčeniu a pitiu
Fajčenie vášmu telu uľahčuje opravu škôd, pretože do vášho tela uvoľňuje voľné radikály. Čím viac voľných radikálov máte vo svojom tele, tým viac buniek je poškodených, čo môže prispieť k tvorbe katarakty. Mali by ste sa tiež vyhnúť viac ako jednému nápoju denne. Štúdie ukázali, že alkohol znižuje stabilitu vápnika v šošovke vášho oka.
Alkohol tiež mení interakciu bielkovín oka, čo zvyšuje riziko poškodenia membrány
Krok 5. Jedzte tmavú, listovú zelenú zeleninu
Štúdie ukázali, že kataraktu môžete predísť konzumáciou tmavej, listovej zelenej zeleniny, ktorá obsahuje antioxidanty. Je dokázané, že antioxidanty, ako luteín a zeaxantín (ktoré sa prirodzene nachádzajú v sietnici a šošovkách), pôsobia proti tvorbe katarakty. Absorbujú drsné svetlo a UV lúče. Ak dopĺňate, snažte sa prijať viac ako 6 mg luteínu a zeaxantínu denne. Medzi dobré zdroje antioxidantov patria:
- Kale
- Špenát
- Collard greeny
- Vodnica
- Púpavová zeleň
- Horčicová zelenina
- Zelená repa
- Radicchio
- Letné a zimné tekvice
Krok 6. Získajte vitamín C
Vitamín C môže zlepšiť zdravie očí a zabrániť tvorbe katarakty. Lekárske štúdie odporúčajú prijímať vitamín C skôr zo stravy, než z doplnkov. Aj keď doplnky môžu predchádzať šedému zákalu, mali by ste ich užívať takmer desať rokov, než si všimnete akýchkoľvek zdravotných výhod. Ak sa rozhodnete doplniť, dodržujte odporúčanú dennú dávku (90 mg pre mužov, 75 mg pre ženy, 35 mg pre fajčiarov). Namiesto toho jedzte nasledujúce ovocie a zeleninu:
- Melón
- Karfiol
- Hrozno
- Liči
- Squash
- Brokolica
- Guava
- Paprika
- Pomaranče
- Jahody
Krok 7. Získajte vitamín E
Vitamín E tiež obsahuje antioxidanty, ktoré môžu chrániť vaše oči pred silným poškodením ultrafialovým žiarením. Pokúste sa získať vitamíny zo stravy plnej ovocia a zeleniny rôznych farieb. Táto odroda bude obsahovať rastlinné chemikálie (fytochemikálie), ktoré vám môžu udržať dobré zdravie. Ak dopĺňate, dodržujte odporúčanú dennú dávku (22 IU pre mužov alebo 33 IU pre ženy). Alebo získajte vitamín E z nasledujúceho:
- Špenát
- Mandle
- Slnečnicové semienka
- Pšeničných klíčkov
- Arašidové maslo
- Collard greeny
- Avokádo
- Mango
- Lieskové oriešky
- Švajčiarsky mangold
Krok 8. Cvičenie
Pravidelne cvičte, najmenej 150 minút týždenne. Rozdeľte svoje cvičenie na zvládnuteľné kúsky času, aby ste získali rovnaké výhody pre zdravie. Mierne cvičenie alebo dynamická chôdza tiež znižujú riziko katarakty. Podľa lekárskych štúdií platí, že čím je cvičenie náročnejšie, tým viac sa zníži riziko šedého zákalu.
Katarakta je silne spojená s cukrovkou. Nadváha alebo obezita môže zvýšiť riziko cukrovky, preto si udržujte zdravú hmotnosť
Časť 2 z 2: Rozpoznanie katarakty
Krok 1. Rozpoznať príznaky katarakty
Katarakta je v starobe bežná a môže sa vyskytnúť na jednom alebo oboch očiach. Okamžite sa poraďte so svojim lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Rozmazané videnie
- Farby, ktoré sa zdajú vyblednuté
- Obtiažne čítanie a šoférovanie
- Žiarivý zrak (keď vidíte haló okolo svetiel)
- Zlé videnie v noci
- Dvojité videnie
- Časté zmeny predpisu v nosení očí
Krok 2. Vykonajte očné vyšetrenie
Na kontrolu šedého zákalu váš očný lekár vykoná pravidelné očné vyšetrenie spolu s niekoľkými ďalšími testami. Váš lekár môže napríklad vykonať vyšetrenie štrbinovou lampou. Toto používa zväčšenie svetla s vysokou intenzitou na zobrazenie šošovky a ďalších častí umiestnených za okom. Váš očný lekár bude schopný zistiť, či máte problémy so svetlom, ktoré prechádza vašim okom v dôsledku katarakty.
Váš očný lekár vám pravdepodobne rozšíri oko, aby zväčšil zrenicu. Podajú sa očné kvapky a akonáhle sa vám zreničky rozšíria, lekár bude schopný vidieť viac z vášho aktuálneho oka, aby diagnostikoval akékoľvek problémy
Krok 3. Zistite, aký typ katarakty máte
Nie všetky katarakty sú rovnaké, aj keď je všeobecným príznakom zakalená porucha zraku. Katarakta je zaradená do štyroch kategórií v závislosti od ich polohy, symptómov a stupňa zmien videnia. Typy katarakty zahŕňajú:
- Nukleárna katarakta: Ovplyvňuje stred oka. Spočiatku môžu spôsobiť krátkozrakosť, ale nakoniec šošovka zožltne alebo zhnedne. Hlavným príznakom je neschopnosť rozlíšiť farby.
- Kortikálna katarakta: Ovplyvňuje okraj šošovky. Belavé klinovité nepriehľadnosti alebo pruhy môžu siahať do stredu šošovky a zasahovať do svetla. To znamená, že pacienti majú zvyčajne problémy s oslnením.
- Zadné subkapsulárne katarakty: Začínajú malými alebo nepriehľadnými oblasťami, ktoré sa zvyčajne tvoria v zadnej časti šošovky. Pacienti trpia poruchami čítania a citlivosťou na jasné svetlo. Ďalším príznakom je videnie svätožiary okolo jasného svetla, najmä v noci.
- Vrodená katarakta: Tieto katarakty sa tvoria pred narodením, zvyčajne kvôli infekcii, ktorú matka má pri narodení (ako je rubeola, Loweov syndróm, galaktozémia alebo svalová dystrofia). Pediatri skontrolujú kataraktu krátko po pôrode. Ak blokujú centrálnu zrakovú os, bude potrebné odstrániť kataraktu, aby sa zabránilo tupozrakosti (lenivé oko). Ak je katarakta malá alebo mimo osi, chirurgický zákrok nemusí byť potrebný. Lekár ich môže namiesto toho jednoducho pozorovať.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory katarakty
Niektoré zdravotné ťažkosti alebo faktory môžu znamenať, že ste náchylní na kataraktu. Cukrovka (typ 2) vám napríklad môže zabrániť v metabolizme uhľohydrátov. Pretože vývoj šedého zákalu súvisí s hyperglykémiou, je známe, že cukrovka spôsobuje kataraktu rýchlejšie. Ohrození sú najmä afroameričania, hispánski Američania a ženy. Okrem toho sú rizikovými faktormi katarakty nasledujúce:
- Zvyšujúci sa vek
- Pitie nadmerného množstva alkoholu alebo fajčenie
- Nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu
- Vystavenie ionizujúcemu žiareniu (ako sa používa pri röntgenových lúčoch a rakovinovej radiačnej terapii) alebo toxínom
- Rodinná anamnéza očných (očných) chorôb, ako je katarakta, glaukóm alebo makulárna degenerácia
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Obezita
- História poranenia alebo zápalu oka
- História očnej chirurgie
- Práca v zamestnaniach, ktoré sú vizuálne veľmi náročné alebo ohrozujú vaše oči
- Užívanie liekov na predpis alebo bez predpisu s vedľajšími účinkami na oči, ako sú lieky s kortikosteroidmi (Steroidy môžu vytvárať steroidnú kataraktu a antipsychotiká sú tiež spojené so šedým zákalom.)
- Nosenie kontaktných šošoviek
- Nemecké osýpky, keď ste boli v maternici
Krok 5. Spravujte kataraktu včas
Pretože katarakta neustále spôsobuje zhoršenie zraku, je dôležité pokúsiť sa oddialiť poškodenie. Chirurgia je možnosťou a jej oddialenie spôsobí iba zníženie zraku. Aby ste zabránili ďalšiemu postupu katarakty, vyskúšajte:
- Noste silnejšie okuliare alebo kontaktné šošovky
- Použitie lupy pri čítaní drobného písma
- Použitie silného a jasného osvetlenia
- Lieky rozširujúce žiaka
Krok 6. Vykonajte operáciu katarakty
K dispozícii je chirurgický zákrok na odstránenie katarakty alebo zakalenej šošovky v dôsledku normálneho starnutia. Je nahradený iným objektívom a zvyčajne sa zotavíte asi za 24 hodín. Lekár vám môže predpísať lubrikačné kvapky a antibiotiká, aby sa predišlo infekcii po operácii. Kataraktu, ktorá zakrýva vonkajšiu časť šošovky, nemusí byť potrebné odstraňovať, pretože centrálne videnie je ušetrené.
Po operácii môžete mať pocit, že máte v oku cudzie teleso. Spravidla to spôsobujú suché oči zo stehov alebo porezaný nerv. V prípade prerezaného nervu bude trvať niekoľko mesiacov, kým sa zregeneruje, kým prestanete cítiť príznaky
Tipy
- Pokúste sa získať vitamín B z dobrej stravy, ktorá obsahuje divokého lososa, moriaka bez kože, banány, zemiaky, šošovicu, halibuta, tuniaka, tresku, sójové mlieko, syry.
- Akékoľvek diétne zmeny vždy prediskutujte so svojim lekárom skôr, ako si zaradíte diétu alebo zmeníte diétu.
