Rakovina kože je najbežnejším typom rakoviny v USA, ktorá postihuje asi 3,5 milióna Američanov ročne. Dva najbežnejšie typy, bazocelulárny a skvamocelulárny karcinóm, sú vysoko liečiteľné. Melanóm, vzácnejší typ, je tiež najsmrteľnejší a ťažko liečiteľný. Všetkým druhom rakoviny kože, najmä dlaždicových buniek, sa dá do značnej miery predchádzať znížením expozície ultrafialovému (UV) svetlu.
Kroky
Časť 1 z 3: Zníženie expozície UV žiareniu
Krok 1. Hľadaj tieň pred slnkom
Najlepším spôsobom, ako znížiť riziko všetkých rakovín kože, je vyhnúť sa nadmernému vystavovaniu sa intenzívnemu slnečnému žiareniu počas dňa, najmä v letných mesiacoch. Začnite tým, že budete hľadať nejaký tieň, kedykoľvek budete môcť, obzvlášť ak ste blízko vody a náchylní na veľa odrazov slnečných lúčov. Pozrite sa na tieňové stromy a kryty, pod ktorými by ste mohli sedieť. Prineste si na pláž slnečník alebo plachtu.
- Hľadať tieň medzi 10:00 a 16:00 je dôležité, pretože vtedy je slnko najintenzívnejšie.
- Naučte sa pravidlo tieňov: ak je váš tieň kratší ako výška, slnečné lúče sú najintenzívnejšie. Čím dlhší je váš tieň, tým menej ultrafialového žiarenia zo slnka.
Krok 2. Prikryte sa oblečením
Okrem hľadania alebo vytvárania tieňa na čerstvom vzduchu, je nosenie dlhých šiat ďalším účinným spôsobom, ako sa chrániť pred potenciálne škodlivým slnečným žiarením. Noste voľné (pohodlné) košele a nohavice s dlhým rukávom, aby ste zakryli čo najviac pokožky.
- Vyberajte si svetlé a tesne tkané textílie, cez ktoré nevidíte, pretože UV žiarenie môže preniknúť cez voľne tkaný materiál.
- Pevne tkaná bavlna a ľan sú dobrou voľbou, pretože sú tiež priedušné.
- Vyhnite sa oblečeniu tmavej farby zo syntetických vlákien - na slnku vám bude príliš teplo.
Krok 3. Nasaďte si klobúk
Kým sa prikrývate šatami, nezabudnite si vziať klobúk, aby bola pred slnkom chránená aj vaša hlava, tvár a krk. Klobúky so širokým okrajom sú dobrou voľbou, pretože poskytujú väčšiu ochranu ako bejzbalové čiapky alebo kšiltovky. Ak nosíte bejzbalovú čiapku, nezabudnite, že vaše uši a krk budú odhalené a riskujete spálenie slnkom.
- Bavlnené čiapky svetlých farieb účinne blokujú slnečné lúče bez toho, aby sa vám príliš zahriala hlava, rovnako ako husto tkané odrody slamy.
- Špeciálne ochranné klobúky vyrobené s nasadenými klapkami na krk sú vynikajúcim nápadom na pláž alebo k bazénu, najmä pre deti.
- Zvážte uviazanie detských klobúkov pod bradu, aby sa tak ľahko nesnímali.
Krok 4. Opaľovací krém nanášajte vonku
Ďalším veľmi bežným odporúčaním na predchádzanie spáleniu slnkom a zníženie rizika všetkých typov rakoviny kože, vrátane dlaždicových buniek, je natieranie pokožky opaľovacím krémom. Používajte opaľovací krém (a balzam na pery), ktorý má širokospektrálnu ochranu a ochranný faktor (SPF) najmenej 30.
- Naneste dostatočné množstvo opaľovacieho krému alebo krému na všetky exponované oblasti pokožky, najmä na uši, nos, krk, ramená, predlaktia a ruky.
- Opaľovací krém znova naneste každé dve hodiny alebo bezprostredne po vystúpení z vody, aj keď používate odrody odolné voči vode.
- Nezabudnite, že opaľovací krém vás neochráni pred všetkým UV žiarením, preto ho nepoužívajte, aby ste mohli dlho zostať na slnku. Hľadanie tieňa a prikrytie oblečením alebo uterákmi je stále dôležité, aj keď používate opaľovací krém.
Krok 5. Vyhnite sa soláriu
Okrem slnečného svitu je pre niektorých ľudí sekundárnym zdrojom ultrafialového žiarenia solárium. Zdá sa, že existuje veľa nejasností, pokiaľ ide o bezpečnosť solárií a frekvencie, ktoré predstavujú najväčšiu hrozbu; Oficiálne lekárske odporúčania Americkej rakovinovej spoločnosti sa však vyhýbajú soláriu, pretože vyžarujú UV lúče, ktoré môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie pokožky a prispieť k rakovine kože.
- Solária väčšinou vyžarujú UVA žiarenie a štúdie ukázali, že pobyt na soláriu zvyšuje riziko skvamocelulárneho karcinómu aj bazocelulárneho karcinómu.
- Niektorí ľudia tvrdia, že výhody výroby vitamínu D z ležania na soláriu prevažujú nad rizikom rakoviny kože, ale o výhodách a nevýhodách by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom.
- Ak je hlavným problémom nedostatok vitamínu D, zvážte užívanie doplnkov namiesto používania solárií.
Krok 6. Noste slnečné okuliare UV
Ďalší kus ochranného oblečenia, ktorý potrebujete, ak trávite veľa času vonku na slnku, sú slnečné okuliare. Vyberte si pár, ktorý má veľké šošovky a 100% chráni pred slnečným žiarením UVA aj UVB. Veľké šošovky a rámy chránia oči aj časť tváre. Zavinovacie štýly zabraňujú prenikaniu slnka zo strán.
- Pokiaľ ide o deti, uistite sa, že im slnečné okuliare správne sadnú, a pomocou neoprénových konektorov si okuliare pripevnite okolo hlavy (cez klobúk).
- UVA je najbežnejším typom slnečného svetla na zemskom povrchu, zatiaľ čo väčšina lúčov UVB je absorbovaná ozónovou vrstvou a nedostane sa na povrch.
- UVB poškodzuje pokožku viac ako UVA, aj keď niektoré frekvencie UVB vyvolávajú v koži človeka vitamín D, ktorý je pre zdravie zásadný. UVB žiarenie je však pre pokožku škodlivejšie a je hlavným rizikovým faktorom skvamocelulárneho karcinómu.
Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa škodlivým chemikáliám
Krok 1. Vyhnite sa expozícii arzénu
UV žiarenie nie je jediné, čo môže spôsobiť kožné ochorenia, ako je skvamocelulárna rakovina - vystavenie toxickým alebo jedovatým zlúčeninám (napríklad arzénu) tiež zvyšuje riziko rakoviny. Arzén nemusí prísť do styku s pokožkou, pretože jeho požitie tiež zvyšuje riziko rakoviny kože.
- Je možné vystaviť sa arzénu zo studničnej vody, pesticídov, herbicídov, insekticídov a niektorých liekov (arzén môže mať v malých množstvách určitú liečivú hodnotu).
- Ľudia, ktorí pracujú v baníctve a tavení, sú vystavení väčšiemu riziku expozície arzénu.
Krok 2. Nedávajte uhoľný decht na kožu
Ďalšou zlúčeninou, ktorej sa treba vyhnúť, pretože zvyšuje riziko rakoviny dlaždicových buniek, je uhoľný decht, ktorý sa nachádza v liečivých šampónoch a krémoch určených na liečbu psoriázy a vší. Uhoľný decht je vedľajším produktom spracovania uhlia, ktorý je napriek svojmu liečebnému použitiu potenciálnym karcinogénom.
- Výrobky z uhoľného dechtu môžu zmierniť suchosť, začervenanie, odlupovanie a svrbenie pokožky, ale za cenu zvýšenia rizika rakoviny.
- Paracetamol (acetaminofén) je populárny liek proti bolesti pochádzajúci z uhoľného dechtu, ktorému by ste sa mali vyhnúť, ak máte v anamnéze rakovinu kože.
Krok 3. Buďte veľmi opatrní s priemyselnými chemikáliami
Iné priemyselné zlúčeniny môžu tiež zvýšiť riziko skvamocelulárneho karcinómu - buď tým, že sa dostanete priamo na kožu, alebo vdýchnutím ich výparov. Medzi príklady patrí azbest, benzén, oxid kremičitý, niektoré minerálne oleje a rozpúšťadlá na farby. Ak potrebujete zaobchádzať s týmito zlúčeninami, vždy noste rukavice a dýchaciu masku s nasadeným príslušným filtrom.
- Ľudia, ktorí pracujú vo výrobnom, ťažobnom, lesníckom a automobilovom priemysle, sú vystavení väčšiemu riziku vystavenia týmto chemikáliám.
- Skúste na čistenie domu použiť prírodné čistiace prostriedky, ako napríklad biely ocot, citrónovú šťavu a slanú vodu, aby ste znížili vystavenie škodlivým priemyselným chemikáliám.
Časť 3 z 3: Cvičenie iných foriem prevencie
Krok 1. Udržujte svoj imunitný systém silný
Ďalšou metódou prevencie rakoviny kože (a väčšiny ďalších chorôb) je udržanie silného imunitného systému. Silný imunitný systém je schopný detekovať rakovinové bunky a bojovať proti nim, ako aj rýchlo opravovať poškodenia pokožky.
- Ľudia s väčším rizikom skvamocelulárneho karcinómu v dôsledku oslabenej imunity sú ľudia s lymfómom, leukémiou alebo AIDS, ako aj pacienti s chemoterapiou a transplantáciou orgánov. Chronické používanie kortikosteroidov môže tiež oslabiť váš imunitný systém.
- Veľa spánku, udržiavanie dobrej hydratácie, znižovanie stresu a pravidelné cvičenie, to všetko súvisí s udržaním silného imunitného systému.
Krok 2. Jedzte výživné jedlá s množstvom antioxidantov
Konzumácia určitých potravín bohatých na antioxidanty (vitamíny A, C a E, beta-karotén a zinok) môže pomôcť chrániť pred vznikom rakoviny kože. Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi, takže majú protirakovinové vlastnosti. K zdraviu pokožky môžu prispieť aj celé potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú (vitamín B9), omega-3 mastné kyseliny a veľa bielkovín.
- Zamerajte sa na to, aby ste jedli viac čerstvých rýb, fazule, mrkvy, mangoldu, tekvice (vrátane jej semienok), kapusty, brokolice a citrusových plodov. Zeleninu jedzte surovú, ak môžete, pretože sú výživnejšie.
- Výskum na zvieratách naznačuje, že sója a ľanové semienko môžu tiež pomôcť v boji proti rakovine a zabrániť šíreniu rakoviny kože do iných častí tela.
-
Medzi ďalšie rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom, patria:
- Apigenin - obsahuje ho brokolica, zeler, cibuľa, paradajky, jablká, čerešne, hrozno a čajové lístky.
- Kurkumín - nachádza sa v korení z kurkumy.
- Resveratrol - nachádza sa v hrozne, pistáciách a arašidoch.
- Quercetin - nachádza sa v jablkách a cibuli.
Krok 3. Prestaňte fajčiť
Aj keď väčšina ľudí vie, že fajčenie cigariet zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny pľúc, možno ste nevedeli, že tiež výrazne zvyšuje riziko vzniku skvamocelulárneho karcinómu v ústach a krku. Prestaňte fajčiť a žuvať tabakové výrobky, aby ste predišli rôznym druhom rakoviny.
- Ak nemôžete „studeného moriaka“zastaviť, zvážte na krátky čas používanie nikotínovej náplasti alebo gumy, aby ste sa odvykli.
- Uhoľný decht je jednou z hlavných rakovinotvorných zlúčenín v cigaretách, aj keď existuje mnoho ďalších toxických chemikálií.
Krok 4. Často skúmajte svoju pokožku
Časté vyšetrenie pokožky v vyzlečenom stave nemusí zabrániť vzniku skvamocelulárneho karcinómu, ale môže byť nápomocné pri včasnom začatí liečby a pri zastavení jej progresie. Často kontrolujte na koži nové výrastky alebo zmeny v existujúcich krtkoch, pihách a materských znamienkach.
-
Príznaky rakoviny dlaždicových buniek môžu zahŕňať niektoré z nasledujúcich:
- Pevný, červený uzlík
- Plochá rana so šupinatou kôrkou
- Nová rana na starej jazve
- Hrubá škvrna na perách, z ktorej sa stane vred
- Červená boľavá alebo hrubá škvrna vo vašich ústach
- Červená alebo bradavičnatá rana v blízkosti konečníka alebo genitálií
Krok 5. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Po dôkladnej kontrole pokožky v zrkadle bez rúška, ak spozorujete nové výrastky (chrasty alebo vredy), zmeny v existujúcich materských znamienkach alebo pehy alebo materské znamienka, ktoré do niekoľkých týždňov nezmiznú, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí. so svojim rodinným lekárom, ktorý vás môže odporučiť k dermatológovi (kožnému špecialistovi) na podrobné vyšetrenie. Včasné zachytenie rakoviny kože je kľúčom k úspešnej liečbe.
- Ak ste v minulosti mali ťažké popáleniny od slnka alebo máte svetlú pokožku s mnohými pehami, mali by ste byť obzvlášť opatrní pri akýchkoľvek neobvyklých škvrnách na koži.
- Ľudia s červenými vlasmi a zelenými očami sú viac ohrození rakovinou kože.
Tipy
- Rakovina dlaždicových buniek sa vyvíja na oblastiach pokožky vystavených slnku, ako je tvár, uši, krk, pery a ruky.
- Vážne spálenie slnkom v minulosti zvyšuje riziko všetkých typov rakoviny kože.
- Rakovina dlaždicových buniek postihuje najväčšiu povrchovú vrstvu pokožky, a preto býva najmenej smrteľná.
- Väčšinu rakoviny dlaždicových buniek je možné úplne odstrániť z pokožky menším chirurgickým zákrokom alebo lokálnymi liekmi.
- Bežné formy liečby zahŕňajú: liečivé krémy, laserovú terapiu, excíznu chirurgiu, mrazenie, elektrodesikáciu a radiačnú terapiu.
Pozor
- Navštívte svojho lekára alebo dermatológa, ak máte bolesť alebo chrastu, ktorá sa nehojí do dvoch mesiacov, alebo plochú škvrnu šupinatej pokožky, ktorá nezmizne ani sa nezlepší.
- Štúdie ukázali, že pacientky užívajúce perorálnu antikoncepciu môžu mať zvýšené riziko skvamocelulárnej rakoviny.
