Nachladnutie sú vírusové infekcie, ktoré postihujú váš nos a hrdlo. Najčastejšími príznakmi nachladnutia sú prekrvenie, slzenie očí, bolesť hrdla, kašeľ, bolesť hlavy a kýchanie. Tieto príznaky môžu byť dosť nepríjemné, ale existujú liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť vašim symptómom a uzdraveniu. Väčšina ľudí sa prechladne do týždňa alebo dvoch, ale ak sú vaše príznaky dlhšie, mali by ste navštíviť lekára.
Kroky
Časť 1 z 3: Zostaňte hydratovaní
Krok 1. Pite veľa vody
Počas prechladnutia je dôležité zostať hydratovaný.
- Zostať hydratovaný pomôže zmierniť preťaženie, pretože zriedi váš hlien a uľahčí mu rozpad.
- Kým ste chorí, budete musieť udržiavať príjem tekutín. Vaše telo stráca tekutiny pri tvorbe hlienu a pri horúčkach.
- Skúste denne vypiť aspoň 8 až 10 pohárov vody.
Krok 2. Skúste bylinné čaje, zázvorové pivo alebo športové nápoje
Toto sú ďalšie alternatívy vody.
- Horúce nápoje, ako napríklad bylinné čaje, môžu pomôcť zmierniť príznaky bolesti v krku. Para môže tiež dočasne znížiť preťaženie.
- Športové nápoje vám pomôžu nahradiť stratený sodík a elektrolyty.
- Zázvorové pivo môže pomôcť vyriešiť podráždený žalúdok, ak pociťujete tento typ symptómov.
- Skúste zázvorový zápar, odstráni zápal a ochladí nosovú dutinu a taktiež upokojí hrdlo.
- Vyhnite sa nápojom s kofeínom a alkoholom. Tie spôsobia ďalšiu dehydratáciu.
Krok 3. Vypite horúci kurací vývar
Jedná sa o generáciu starý domáci liek, ale vedci nedávno zistili, že má niekoľko preukázaných výhod pri zmierňovaní symptómov nachladnutia.
- Kurací vývar môže pomôcť dočasne urýchliť pohyb hlienu nosom, zmierniť prekrvenie.
- Kurací vývar môže tiež pôsobiť protizápalovo, zmierňuje zápal v nosových dutinách, čo vedie k preťaženiu.
- Môžete skúsiť pridať kajenské korenie do kuracieho vývaru. Pikantné jedlá môžu tiež pomôcť uvoľniť upchatý nos.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Ktorý z nasledujúcich nápojov je najlepší na zmiernenie príznakov nachladnutia?
Zázvorové pivo.
Áno! Zázvorové pivo môže pomôcť udržať vás hydratovanú a niektorí ľudia zistili, že sýtenie oxidom uhličitým pomáha upokojiť podráždený žalúdok. Ak je zázvorové pivo vyrobené zo skutočného koreňa zázvoru, je ešte účinnejšie pri usadzovaní žalúdka. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Horúci čierny čaj.
Nie úplne! Horúce nápoje môžu upokojiť bolesť v krku a dočasne obmedziť zápchy, ale kofeín v bežnom čiernom čaji môže dehydratáciu zhoršiť. Možnosti bez kofeínu, ako sú bylinné čaje, sú najlepšie, ak chcete teplý nápoj. Vyberte inú odpoveď!
Horúca whisky toddy.
Nie! Niektorí ľudia prisahajú na tento ľudový liek, pretože môže pomôcť s niektorými príznakmi, ale ostatných zhoršuje. Ak chcete upokojujúci horúci nápoj, vďaka ktorému sa budete cítiť ospalý, harmančekový čaj vám tieto výhody poskytne bez dehydratačného účinku alkoholu. Vyberte inú odpoveď!
Teplé mlieko.
Skúste to znova! Mlieko je plné zdravých živín, ktoré vaše telo potrebuje, ale nezmierni žiadne z vašich príznakov nachladnutia. V skutočnosti to môže spôsobiť zahustenie vášho hlienu, čo by mohlo spôsobiť, že sa vám v krku a dutinách bude viac podráždiť. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Liečba symptómov nachladnutia
Krok 1. Poznáte príznaky bežného nachladnutia
Ak ich chcete liečiť, je dôležité poznať príznaky nachladnutia! Našťastie pre väčšinu príznakov nachladnutia môžete nájsť voľnopredajné ošetrenia. Pri prechladnutí môžete mať všetky alebo niektoré z nasledujúcich príznakov v závislosti od závažnosti prechladnutia:
- Horúčka
- Bolesť svalov
- Zimnica
- Únava
- Preťaženie
- Sínusový tlak
- Kašeľ, niekedy s hlienom
- Podráždenie hrdla
- Upchatie nosa
- Výtok z nosa
- Kýchanie
- Začervenanie
- Vodnaté, svrbiace oči
- Sčervenanie okolo očí
- Tlak na hrudi
- Bolesť hlavy
- Zdurené lymfatické uzliny
Krok 2. Skúste lieky proti bolesti a protizápalové lieky
Sú k dispozícii na pulte a môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky nachladnutia, ako je bolesť hrdla, bolesť hlavy a horúčka.
- Skúste NSAID, ako je ibuprofen, Advil, Motrin alebo naproxen. Zmierňujú bolesť a pôsobia protizápalovo. Ako alternatívu by ste mohli vziať acetaminofén na bolesť. Starostlivo dodržiavajte pokyny pre dávkovanie.
- Neprekračujte maximálnu dávku za 24 hodín.
- Nedávajte acetaminofén deťom mladším ako 3 mesiace.
- Vyhnite sa podávaniu aspirínu deťom, ktoré sa zotavujú z príznakov podobných chrípke. To spôsobuje minimálne riziko Reyeho syndrómu, zriedkavého, ale život ohrozujúceho stavu.
- Vyhnite sa nadmernému užívaniu liekov. Príliš veľa acetaminofénu môže spôsobiť poškodenie pečene.
Krok 3. Ak nadmerne kašlete, vezmite si liek na kašeľ
Nachladnutie vám môže spôsobiť veľa kašľa, ale môže pomôcť aj voľne predajný sirup proti kašľu. Na pomoc pri úľave môžete použiť aj kvapky proti kašľu.
- Vždy dodržiavajte pokyny pre dávkovanie uvedené na štítku.
- Nekombinujte lieky proti kašľu.
- Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak už niečo užívate.
- Ak chcete neinvazívnu možnosť, vyskúšajte mentolový výrobok, ako je napríklad Vickova pena.
Krok 4. Skúste voľnopredajné antihistaminiká a dekongestíva
Tieto lieky pôsobia odlišne na zmiernenie symptómov nachladnutia.
- Dekongestíva pôsobia na zmiernenie opuchu nosových priechodov a umožňujú odtekanie hlienu.
- Dekongestíva sa dodávajú vo forme tabliet alebo v nosových sprejoch.
- Dospelí by nemali používať dekongestívne nosové spreje dlhšie ako niekoľko dní. Dlhodobé používanie môže poškodiť sliznice, čo môže v dôsledku opuchnutých slizníc spôsobiť rebound efekt.
- Deti by nemali používať nosové spreje.
- Antihistaminiká môžu zmierniť kýchanie a nádchu od prechladnutia.
- Antihistaminiká môžu spôsobiť ospalosť. Vyhnite sa jazde alebo obsluhe ťažkých strojov, kým neviete, ako na vás budú mať vplyv.
Krok 5. Skúste kloktať slanú vodu, aby ste zmiernili príznaky bolesti v krku
To môže poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti hrdla a poškriabania.
- Zmiešajte 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky soli do 8 uncí pohára vody.
- Použite teplú vodu.
- Kloktajte vodu vzadu v krku. Opakujte podľa potreby.
Krok 6. Vyskúšajte doplnky zinku alebo vitamínu C do prvých 24 hodín od príznakov
Zinkové doplnky sú obľúbeným domácim prostriedkom na zotavenie sa a prevenciu pred prechladnutím.
- Liečba zinkom sa ukazuje ako účinná iba vtedy, ak sa začne v priebehu prvých 24 hodín od symptómov.
- Štúdie si protirečia, pokiaľ ide o rozsah výhod zinku na zníženie alebo skrátenie symptómov nachladnutia.
- Treba sa vyhnúť zinkovým nosovým sprejom. FDA spojil najmenej 3 z týchto produktov s trvalou alebo dlhodobou stratou zápachu.
- Ak začnete s prechladnutím, vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia.
- Vitamín C však väčšine ľudí nepomôže zotaviť sa z prechladnutia, ak s nimi začnete neskôr.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Pravda alebo nepravda: Ak už niekoľko dní pociťujete príznaky nachladnutia, užívanie doplnku vitamínu C vám môže pomôcť rýchlejšie sa s prechladnutím vyrovnať.
Pravda
Nie práve! Vitamín C hrá zásadnú úlohu pri posilňovaní vášho imunitného systému, ale kým si uvedomíte, že ste prechladnutí, je už takmer určite neskoro. Ak užívate výživové doplnky hneď, ako sa u vás objavia prvé príznaky, vitamín C môže skrátiť dĺžku alebo závažnosť prechladnutia, ale najlepšie je použiť ho ako prevenciu pred prechladnutím! Skúste inú odpoveď…
Falošné
Správne! Myšlienka, že vitamín C dokáže liečiť prechladnutie, je populárna, ale je to do značnej miery mýtus. Vitamín C posilňuje imunitný systém, ale funguje najlepšie ako preventívna liečba. Ak vám je nevoľno viac ako jeden deň, je už neskoro, aby ste zvýšili príjem vitamínu C, aby to malo citeľný vplyv na vaše príznaky. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Dostatok odpočinku
Krok 1. Dobre sa vyspi
Dostatočný odpočinok vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a rýchlejšie sa zotaviť, keď ste prechladnutí.
- Pokúste sa spať najmenej 8-10 hodín.
- Toto je obzvlášť dôležité počas prvých 72 hodín prechladnutia.
- Spánok môže byť náročný, ak máte príznaky nachladnutia v dôsledku preťaženia.
- Skúste v miestnosti spustiť zvlhčovač, kým spíte. To môže pomôcť udržať vaše nosné cesty vlhké a zabrániť ďalšiemu preťaženiu.
- Môžete tiež skúsiť piť harmančekový čaj, ktorý vám pomôže zaspať.
- Voľnopredajné pomôcky na spánok a antihistaminiká vás môžu tiež ospať a pomôcť vám zaspať.
Krok 2. Vyhnite sa cvičeniu, keď ste chorí
Nemali by ste sa namáhať, pretože pri prechladnutí sa rýchlejšie unavíte.
- Prestaňte cvičiť najmenej 48-72 hodín.
- Keď znova začnete cvičiť, vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu. Vaše telo práve prekonáva vírus a potrebuje sa zotaviť.
- Aj keď ste chorí, môže byť užitočné dostať sa na čerstvý vzduch. Skúste sedieť vonku, ak je teplé počasie a nemáte alergie.
Krok 3. Vyhnite sa chodeniu von, do práce alebo do školy, keď ste chorí
Zostaňte doma a odpočívajte, ak je to možné.
- Ak máte horúčku alebo kašeľ, je najlepšie vyhnúť sa kontaktu s ostatnými.
- Ak ste ospalí z liekov, mali by ste tiež zostať doma.
- Ak musíte chodiť do školy alebo do práce, zvážte nosenie masky, aby ste predišli infekcii ostatných, najmä ak pracujete s ľuďmi, ktorí majú chronické ochorenia alebo majú oslabený imunitný systém alebo ste v ich blízkosti.
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Čo môžete robiť, ak vám príznaky chladu v noci sťažujú spánok?
Cez deň si trochu zacvičte.
Nie! Vaše telo potrebuje čo najviac odpočinku, takže prvých pár dní prechladnutia je najlepšie sa cvičeniu vyhnúť. Na to, aby bolo cvičenie účinné, sa pravdepodobne unavíte príliš rýchlo a pri prechladnutí chcete zostať čo najlepšie hydratovaní. Vyhnite sa fyzickej námahe a ľahkým cvičením sa vráťte do rutiny, až keď sa začnete cítiť lepšie. Vyberte inú odpoveď!
V noci spustite odvlhčovač.
Nie! Jedným z príznakov nachladnutia, ktoré môžu ľuďom v noci počas prechladnutia nedať spať, je preťaženie a odvlhčovač môže preťaženie ešte zhoršiť! Nosové cesty musíte udržiavať vlhké, aby ste minimalizovali podráždenie a preťaženie. Pomôcť s tým môže zvlhčovač vzduchu. Existuje lepšia možnosť!
Vezmite si antihistaminikum.
Presne tak! Antihistaminiká vám môžu pomôcť lepšie spať niekoľkými spôsobmi. Tieto lieky môžu zmierniť preťaženie a podráždenie, ktoré vás môžu prebúdzať a uľahčiť spánok. Okrem toho niektoré antihistaminiká spôsobujú ospalosť, ktorá vám pomôže mať dobrý odpočinok! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
