Niekto s poruchou pripútanosti má problémy s vytváraním a udržiavaním zdravých vzťahov. Poruchy pripútanosti majú spravidla korene v detstve a môžu mať vplyv na schopnosť osoby komunikovať s ostatnými, prejavovať náklonnosť a prejavovať dôveru alebo empatiu. Mať milovaného s poruchou pripútanosti môže byť náročné. Ak sa však o týchto podmienkach poučíte a naučíte sa, ako efektívne zaobchádzať s deťmi alebo dospelými s poruchami pripútanosti, môžete si užiť šťastnejší a zdravší vzťah.
Kroky
Časť 1 z 3: Vzdelávanie sa
Krok 1. Prečítajte si teóriu prílohy
Aby sme pomohli niekomu s poruchou pripútanosti, je dôležité pochopiť, čo je to porucha pripútanosti, čo spôsobuje tento stav a ako sa tento stav líši od zdravého pripútania. Vzdelávaním sa o rôznych typoch pripútanosti a o spôsobe, akým sa každý z nich vyvíja, sa posilníte v tom, aby ste lepšie porozumeli a podporovali svojho milovaného.
- Na učenie sa o teórii pripútanosti je k dispozícii mnoho zdrojov. Webové články sú ľahko dostupné a dostupné pre neodborníkov. Akonáhle poznáte základy, články v časopisoch a knihy môžu poskytnúť hlbší pohľad na teóriu pripútanosti.
- Niektoré knihy o teórii pripútanosti obsahujú článok Keď láska nestačí: Sprievodca rodičovstvom s poruchou reaktívnej pripútanosti RAD od Nancy L. Thomas, Stand Alone od P. D. Workman, and Detachment: Adoption Memoir od Maurice Mierau.
Krok 2. Pochopte príčiny porúch pripútanosti
Poruchy pripútanosti sú spôsobené neschopnosťou nadviazať kontakt s rodičom alebo primárnym opatrovateľom v ranom detstve, zvyčajne pred dosiahnutím veku troch rokov. Existuje mnoho rôznych potenciálnych príčin poruchy pripútanosti.
- Zneužívanie alebo zanedbávanie môže spôsobiť poruchu pripútanosti, ale môže to mať aj rodičovská depresia, choroba alebo emocionálna nedostupnosť; zmeny v opatrovateľských službách vrátane situácií adopcie a pestúnskej starostlivosti; alebo hospitalizácia dieťaťa.
- Porucha pripútanosti nie je vždy výsledkom zlého rodičovstva. Niekedy sa okolnostiam, ktoré spôsobujú poruchu pripútanosti, nedá vyhnúť. Ak je však dieťa príliš malé na to, aby pochopilo, čo sa deje, môže vnímať udalosť ako opustenie.
- Uvedomte si, že problémy s pripútanosťou zvyčajne začínajú v detstve. Ak opatrovateľ neposkytne dieťaťu pohodlie, keď je v núdzi, môže sa uňho vyvinúť problém s pripútanosťou. Tieto problémy sa môžu líšiť v závislosti od toho, ako opatrovateľ reaguje na dieťa.
Krok 3. Poznáte rôzne typy porúch pripútanosti
Aj keď všetky poruchy pripútanosti pochádzajú z pocitu opustenia alebo nestarania sa o dieťa, rôzni ľudia môžu mať rôzne príznaky. Niektorí ľudia konajú odlúčení alebo nahnevaní, aby sa vyrovnali so svojimi emóciami, zatiaľ čo iní strácajú zmysel pre sociálnu zábranu, ale napriek tomu majú problém prejaviť alebo prijať skutočnú náklonnosť. Štyri typy prichytení sú bezpečné, vyhýbajúce sa, reaktívne a dezorganizované.
- Bezpečné pripevnenie je to vtedy, keď je opatrovateľ dieťaťa starostlivý, citlivý a reaguje. To dieťaťu umožňuje cítiť sa bezpečne vo vzťahu s opatrovateľom a využiť túto skúsenosť na zdravé vzťahy mimo svojho vzťahu s opatrovateľom.
- Vyhýbajúca sa pripútanosť je to vtedy, keď opatrovateľ reaguje negatívne na emócie dieťaťa alebo ich ignoruje. To spôsobuje, že sa dieťa vyhýba opatrovateľke, keď sa cíti znepokojene.
- Reaktívna príloha je, keď opatrovateľ reaguje na dieťa nekonzistentnými spôsobmi, takže dieťa bude vystupovať alebo zosilňovať svoje emócie, aby prinútilo opatrovateľa venovať pozornosť.
- Neorganizovaná príloha je, keď je opatrovateľ desivý, vystrašený, odmietajúci alebo nepredvídateľný. To spôsobuje, že sa dieťa bojí opatrovateľa a pociťuje úzkosť z toho, že sa k nemu blíži kvôli pohodliu. Dieťa môže tiež vyvinúť kontrolné správanie, ktoré mu pomôže vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
Časť 2 z 3: Pomoc dieťaťu s poruchou pripútanosti
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s pediatrom
Poruchu pripútanosti je možné zamieňať s mnohými ďalšími stavmi, vrátane autizmu a depresie, preto je dôležité získať diagnózu od profesionála.
- Pediatr vášho dieťaťa vás môže odporučiť k psychiatrovi, ktorý môže dieťa vyhodnotiť a potvrdiť, či nemá poruchu pripútania. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže tiež poskytnúť usmernenie pre personalizovaný plán obnovy po priamom pozorovaní dieťaťa.
- Prítomnosť inej poruchy alebo stavu by nemala vylúčiť poruchy pripútanosti. Napríklad je možné, že dieťa je autistické a má súčasne poruchu pripútanosti.
Krok 2. Vytvorte rutiny, ktoré dodajú vášmu dieťaťu pocit dôslednosti
Deti s poruchou pripútanosti nemajú pocit, že by mohli dôverovať iným ľuďom alebo sa na ne spoľahnúť. Pomáhajte zmeniť ich myslenie tým, že v ich živote budete presadzovať rutinu a dôslednosť.
- Deťom s poruchou pripútanosti môže život pripadať nestabilné a strašidelné, takže ak im poskytnete štruktúru, dodáte im tiež upokojujúci pocit pravidelnosti a stability.
- Zaistite svojmu dieťaťu dostatok spánku, pohybu a zdravej výživy. Tieto zdravé návyky môžu pomôcť zlepšiť náladu a správanie vášho dieťaťa. Tiež môžu byť jednoduchšie zvládnuť náročné situácie.
Krok 3. Nastavte dôsledky pre nežiaduce správanie
Deti s poruchou pripútanosti sa môžu v hneve vrhnúť na ostatných, môžu klamať alebo inak manipulovať s ľuďmi. Toto správanie je odrazom traumy, ktorú prežili, a nie ich vrodeného charakteru alebo vašej schopnosti rodiča alebo opatrovateľa.
Ukážte, že s vami toto správanie nie je v poriadku, a stanovte spravodlivé, ale pevné hranice toho, aké správanie od dieťaťa očakávate. Dobre definovaný súbor pravidiel a dôsledkov dodá dieťaťu veľmi potrebný pocit stability vo svojom živote a pomôže mu prekonať toto negatívne správanie
Krok 4. Často vzdávajte chválu a fyzický dotyk
Porucha pripútanosti sa často vyvinie, keď sa dieťaťu nedostáva dostatočnej pozornosti, potvrdenia alebo láskyplného dotyku od rodiča alebo opatrovateľa. Zlomte tento vzorec tým, že dieťaťu ponúknete podporný fyzický dotyk, ako napríklad objatie a verbálne uznanie za dobré správanie. To im môže pomôcť cítiť sa bezpečne, prijatí a milovaní.
- Mnoho detí s poruchou pripútanosti nie je také zrelé, ako sa na ich vek očakáva. Môžu dobre emocionálne reagovať na komunikačné štýly vhodné pre mladšie deti. Napríklad, keď je dieťa rozrušené, jeho držanie a hojdanie môže byť lepšou stratégiou, ako hovoriť o probléme.
- Niektoré deti s reaktívnou poruchou pripútanosti nereagujú na pochvalu dobre, pretože to vnímajú ako posilnenie silovej dynamiky, ktorá ich znevýhodňuje. Ak je to tak v prípade vášho dieťaťa, namiesto chvály ho zamerajte na ocenenie jeho pozitívneho správania.
Krok 5. Zúčastnite sa rodinnej terapie
Rodinná terapia je najúčinnejším typom terapie, ktorá pomáha dieťaťu vyliečiť sa z poruchy pripútanosti. Individuálna terapia nemusí byť taká nápomocná, pretože dieťa by mohlo prekrútiť pravdu alebo zamlčať terapeutovi potrebné informácie.
- Keď sú rodičia prítomní na každom terapeutickom sedení, môžu zaistiť, aby terapeut dostal presný obraz o tom, čo sa deje. Rodinná terapia je tiež prospešná, pretože zahŕňa zotavenie rodičov.
- Rodinná terapia môže rodičov poučiť o tom, čo spôsobilo správanie ich dieťaťa a čo môžu urobiť, aby svojmu dieťaťu pomohli vytvárať si zdravé väzby.
Časť 3 z 3: Riešenie poruchy pripútanosti vo vzťahoch
Krok 1. Buďte emocionálne k dispozícii
Niekto s poruchou pripútanosti má za sebou veľkú emocionálnu traumu, z ktorých niektoré môžu byť stále hlboko zakopané v ich psychike. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste podporili partnera s poruchou pripútanosti, je byť tu pre neho emocionálne, aj keď nie vždy rozumiete tomu, čo prežíva.
- Povzbudzujte ich, aby sa vyjadrili slobodne, kládli otázky, ak niečomu nerozumejú, čo hovoria, a overovali svoje emócie. Vášmu partnerovi to pomôže dôverovať.
- Povedzte veci ako „Chcem vedieť, ako sa teraz cítiš?“alebo „Zdá sa, že si rozrušený … Porozprávaj sa o tom so mnou.“
Krok 2. Nastavte a rešpektujte osobné hranice
Na udržanie vzťahu s osobou s poruchou pripútanosti je potrebná jasná komunikácia. Vy a váš partner pravdepodobne vnímate niektoré veci veľmi odlišným spôsobom. Niektoré ich správanie môže byť pre vás zraňujúce alebo rozrušujúce a naopak. Porozprávajte sa so svojim partnerom a stanovte hranice, pre ktoré správanie vám vo vašom vzťahu vyhovuje a ktoré nie.
Stanovenie osobných hraníc by nemalo znamenať, že vy a váš partner nikdy nepracujete na tom, aby ste prekročili svoj súčasný emocionálny stav. Na udržanie zdravého vzťahu bude musieť človek s poruchou pripútanosti čeliť svojim problémom a naučiť sa v určitom okamihu dôverovať druhým. Nesnažte sa však do toho nútiť svojho partnera - musia byť pripravení a ochotní na probléme pracovať sami
Krok 3. Podporte svoje vlastné duševné a fyzické zdravie
Byť vo vzťahu s niekým, kto má poruchu pripútanosti, môže byť niekedy emocionálne vyčerpávajúce. Aby ste si udržali nízku hladinu stresu, venujte si pravidelne čas pre seba a pracujte na udržaní svojho vlastného zdravia. Konzumácia vyváženej stravy, pravidelné cvičenie, dostatok spánku a vyhýbanie sa drogám a alkoholu môže pomôcť udržať emócie na rovnováhe.
Krok 4. Zúčastnite sa individuálnej alebo párovej terapie
Aj keď sami nemáte poruchu pripútanosti, terapia vám môže pomôcť lepšie porozumieť svojmu partnerovi, naučiť sa stratégie efektívnej komunikácie a pracovať na vlastných emóciách, ktoré sa týkajú vášho vzťahu.
Ak navštevujete párovú terapiu so svojim partnerom, terapeut vám môže pomôcť identifikovať negatívne vzorce vzájomného správania a nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť opakovaniu týchto vzorcov
Spodná čiara
- Udržať stabilné vzťahy môže byť ťažké, ak máte poruchu pripútanosti, takže si neberte veci osobne, ak sa pokúsite pomôcť a nie vždy to ide tak, ako ste plánovali.
- Ľudia s poruchami pripútanosti ocenia, ak ste emocionálne k dispozícii, odpúšťate a vždy ochotní hovoriť.
- Ak máte dieťa s poruchou pripútanosti, je mimoriadne dôležité, aby ste boli dôslední, pokiaľ ide o stanovovanie hraníc a presadzovanie dôsledkov, pretože deti s poruchami pripútanosti potrebujú predvídateľnosť vývoja a rastu.
- Vytvorenie rutiny a plánovanie každý deň vopred dramaticky uľahčí vášmu dieťaťu, pretože vedieť, čo bude nasledovať, mu uľahčí relaxáciu a spracovanie interakcií.
Tipy
- Majte na pamäti, že pripútanosť je o tom, aby sa vaše dieťa cítilo bezpečne. Je to odlišné od disciplinovania, zábavy alebo učenia.
- Ak ste si adoptovali dieťa, ktoré vystupuje, myslite na to, že nekoná, pretože vás nemiluje. Vďaka svojim skúsenostiam im bolo ťažšie nadviazať kontakt s ľuďmi a môže chvíľu trvať, kým sa to zmení. Vaše starostlivé správanie a láska je však dôležité, aby ste im pomohli vybudovať si dôveru vo vás a ostatných ľudí.
