Antipsychotické lieky pomohli mnohým ľuďom žiť šťastný a dobre fungujúci život. Nevýhodou tejto liečby je, že väčšina liekov spôsobuje priberanie na váhe. Priberanie nielenže negatívne ovplyvňuje pocit vlastnej hodnoty, ale môže tiež spôsobiť vážne zdravotné problémy. Svoju váhu môžete zvládnuť, keď sa so svojim lekárom porozprávate o rizikách obezity, vypracujete si s ním plán na chudnutie a požiadate o podporu svojich priateľov a rodinu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozhovor s lekárom o rizikách obezity
Krok 1. Získajte jasné pochopenie toho, prečo antipsychotiká spôsobujú priberanie na váhe
Antipsychotické lieky môžu spôsobiť značný prírastok hmotnosti. Vedci sa domnievajú, že je to kvôli liekom vyvolávajúcim prírodné mozgové chemikálie, ktoré stimulujú chuť do jedla. Výsledkom je, že pacient je náchylný jesť viac a zažívať nebezpečné priberanie.
Krok 2. Diskutujte o nebezpečenstvách priberania
Priberanie môže nielen ovplyvniť sebavedomie človeka, ale môže ho ohroziť aj vážnymi účinkami na zdravie. Medzi tieto nebezpečenstvá patrí cukrovka a srdcové choroby. Nezabudnite diskutovať o svojich rizikových faktoroch so svojím lekárom a zistiť, ako môžete zlepšiť svoje zdravie.
Krok 3. Dávajte si pozor na výber nezdravého životného štýlu so schizofréniou
Výskum ukázal, že ľudia so schizofréniou sú náchylnejší na výber nezdravého životného štýlu, ktorý môže viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je vysoký cholesterol, krvný tlak a srdcové choroby. Je to čiastočne spôsobené behaviorálnymi a genetickými faktormi. Tieto zdravotné problémy môžu viesť k zvýšenej úmrtnosti.
Ak máte schizofréniu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho životného štýlu a zdravia
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na súvislosť medzi schizofréniou a cukrovkou
Takmer každý, kto má nadváhu, je ohrozený rozvojom cukrovky. Ľudia so schizofréniou sú však o to viac. Nadmerná hmotnosť so schizofréniou toto riziko výrazne zvyšuje.
Ľudia so schizofréniou zažívajú pomalšie zvyšovanie a znižovanie hladín glukózy v sére a majú zvyčajne vyššie ako normálne referenčné hodnoty, čo ich robí náchylnejšími na cukrovku. Pridajte k tomu zvýšené riziko priberania na váhe kvôli užívaniu liekov a ich potenciál zdravotných problémov je značný
Metóda 2 z 3: Vypracovanie plánu na chudnutie so svojim lekárom
Krok 1. Vytvorte si cvičebný program
Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičeniach, pre ktoré je bezpečné sa do nich zapojiť. Výber vhodných cvičení je obzvlášť dôležitý, ak máte cukrovku, srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak. Nie všetky sú pre ľudí s týmito stavmi bezpečné a konzultácia so svojím lekárom pred akýmkoľvek cvičením je mimoriadne dôležitá.
Cvičenie môže okrem toho, že je vaše telo fyzicky zdravé, pomôcť aj mysli. Ľudia, ktorí majú psychiatrické epizódy, môžu mať z pravidelného cvičenia lepšiu kvalitu života, pretože zostať aktívny môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu
Krok 2. Zmeňte svoj jedálniček
Ak užívate antipsychotické lieky a snažíte sa udržať svoju váhu, môže vám pomôcť zmena stravy. Pravdepodobne prídete na to, že si môžete začať udržiavať váhu, alebo že zhodíte kilá navyše.
- Výskum tiež ukazuje, že zmeny životného štýlu, ako napríklad vedenie denníka o jedle, môžu mať pozitívny vplyv aj na hmotnosť. Zapísanie si všetkého, čo jete každý deň, vás môže prinútiť začať robiť zdravšie rozhodnutia.
- Dodržiavanie konkrétnej diéty, ako je Atkinsova, Ketogénna alebo stredomorská diéta, môže byť účinným spôsobom, ako kontrolovať svoju váhu. Vyskúšajte rôzne možnosti a zistite, čo vám najviac vyhovuje.
Krok 3. Prestaňte so zlozvykmi, ako je fajčenie, užívanie drog a pitie alkoholu
Chudnutie a udržanie hmotnosti je viac, než len diéta a cvičenie. Aby ste boli zdraví, musíte zmeniť svoj životný štýl. Prestať so zlými návykmi a vytvárať si nové zdravé je kľúčové pre dobrý pocit a dobrý vzhľad.
Alkohol, drogy a cigarety môžu ovplyvniť spôsob, akým fungujú antipsychotické lieky. Alkohol môže tiež zosilniť účinky antipsychotických liekov. Preto je najlepšie sa týchto látok zdržať, aby ste sa uistili, že vaše lieky správne fungujú a boli zdraví
Krok 4. Doprajte si veľa odpočinku a relaxácie
Dostatok spánku môže prispieť k podpore dobrého duševného zdravia. Preto by ste sa mali každú noc snažiť splniť svoje požiadavky na spánok. Zamerajte sa na 7 až 9 hodín spánku každú noc.
Stres môže interferovať so spánkom a viesť k prírastku hmotnosti zvýšením hormónu kortizolu vo vašom systéme. Preto je dôležité zvládať stres. Nezabudnite do svojho denného režimu zahrnúť niektoré relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zaspať a relaxovať. Môžete vyskúšať veci ako hlboké dýchanie, progresívnu relaxáciu svalov a meditáciu
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene liekov
Niektoré lieky spôsobujú, že pacienti sú náchylnejší na priberanie na váhe ako ostatní. Váš lekár vám môže dať inú liečbu, ktorá buď nespôsobí prírastok hmotnosti, alebo nespôsobí to, že by ste pribrali toľko.
- Predtým však budete musieť zvážiť riziká a prínosy zmeny. Zmena liekov môže napríklad spôsobiť, že schudnete, ale nemusí zvládnuť aj vaše príznaky.
- Medzi antipsychotické lieky, ktoré pravdepodobne spôsobia prírastok hmotnosti, patria Seroquel, Clozaril a Zyprexa. Okrem toho lieky ako Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan a Tofranil majú tiež tendenciu nútiť pacientov baliť libry.
Metóda 3 z 3: Hľadanie pomoci a podpory
Krok 1. Prihláste sa na cvičenie, kamarát
Výskum ukázal, že sociálna podpora zdravého stravovania pri užívaní antipsychotických liekov, napríklad od rodiny alebo priateľov, môže prispieť k podpore chudnutia. Ľudia častejšie cvičia, keď to majú s priateľom. Zaradenie cvičebného kamaráta vám pomôže udržať sa na dobrej ceste a udržať si odhodlanie cvičiť. Môžu tiež poskytnúť povzbudenie, keď nemáte chuť cvičiť alebo nie ste spokojní so svojim pokrokom.
Požiadajte svojich priateľov, susedov, spolupracovníkov a rodinu, aby sa s vami prechádzali, behali alebo chodili do posilňovne. Ak nemôžete nájsť nikoho, kto by vám pomohol, pripojte sa online a vyhľadajte virtuálneho priateľa, s ktorým sa môžete registrovať, a pomôže vám tak udržať zodpovednosť
Krok 2. Požiadajte svojich blízkych, aby sa pred vami zdravo stravovali
Pomôcť môže aj vaša rodina, ktorá sa zapojí do vášho úsilia o chudnutie, keď sa pokúšate schudnúť pomocou antipsychotických liekov. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o svojich cieľoch zdravého životného štýlu. Opýtajte sa ich, či by namiesto toho boli ochotní odložiť nezdravé jedlo a jesť zdravšie jedlá.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako sa doma zdravo stravovať, je kupovať zdravé jedlo iba pre vás a vašu rodinu. Vyhnite sa jedlu sladkostí a pochutín, ako sú chipsy a cukríky.
- Keď máte kontrolu nad nákupmi potravín, môžete sa rozhodnúť nezbierať nezdravé tipy a ponechať si zdravé jedlá iba v komore. Ak nie je nezdravé jedlo nablízku, nebudete v pokušení jesť ho.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak máte problémy s udržaním si zdravej hmotnosti pomocou antipsychotických liekov, obráťte sa o pomoc na svojho psychiatra. Môžu navrhnúť vyskúšať iný liek alebo odporučiť iné intervencie, ako napríklad stretnutie s odborníkom na výživu.
