Angina je typ bolesti na hrudníku, ktorý je často popisovaný ako pocit „stláčania“pociťovaný v hrudníku. Bolesť sa môže vyskytnúť aj v ramenách, rukách, krku, čeľusti alebo chrbte. Bolesť pri angíne môže dokonca pociťovať ako poruchy trávenia. K menej častým príznakom angíny patrí únava, dýchavičnosť, závraty, nevoľnosť, vracanie a búšenie srdca. Angina je zvyčajne znakom základnej srdcovej choroby, ako je koronárna choroba srdca (ICHS). K tomu dochádza, keď sa v tepnách hromadí plak, ktorý spomaľuje alebo obmedzuje prietok krvi do srdca. Keď je prietok krvi obmedzený, máte zvýšené riziko srdcového infarktu. V mnohých prípadoch je možné zvládnuť bolesť angíny pectoris pomocou domácich liekov a zmien diéty a životného štýlu.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Diagnostika bolesti angíny
Krok 1. Veďte si denník
Píšte si do denníka a sledujte vzorce alebo zmeny vo svojej každodennej rutine. Vášmu lekárovi to môže pomôcť určiť, či je vaša bolesť dôsledkom základného srdcového problému, najmä ak máte často bolesť na hrudníku. Angína môže byť znakom koronárnej choroby srdca (ICHS), aj keď počiatočné testy na túto chorobu neukazujú. Nie všetky bolesti alebo nepohodlie na hrudníku sú však znakom ICHS. Panické záchvaty a iné ochorenia pľúc alebo srdca môžu tiež spôsobiť bolesť na hrudníku. Váš lekár sa môže opýtať na vaše príznaky, rizikové faktory srdcových chorôb a vašu rodinnú anamnézu týkajúcu sa ICHS a iných srdcových ochorení. Do denníka si vezmite na vedomie nasledujúce veci:
- Čo je to bolesť, príznaky, ktoré pociťujete pri bolesti na hrudníku, ako je vysoký krvný tlak, a všetky príznaky, ktoré sa objavia potom, ako je nevoľnosť alebo závrat.
- Ako často pociťujete bolesť na hrudníku, kde pociťujete bolesť alebo nepohodlie, závažnosť bolesti a ako dlho bolesť trvá.
- Dietetické zmeny alebo jedlá, ktoré ste jedli dva až tri dni pred bolesťou na hrudníku alebo zažívacími ťažkosťami. Všimnite si tiež akékoľvek nápoje, ako je káva, čaj a sóda, a ako často ich pijete denne alebo týždenne.
- Nové cvičebné režimy alebo rekreačné aktivity, ktoré spôsobujú fyzickú námahu.
- Akékoľvek stresujúce prostredie, práca alebo vzťahy, ktoré môžu spôsobovať príznaky bolesti na hrudníku.
- Akékoľvek ďalšie stavy, ktoré môžete mať, alebo akékoľvek choroby, ktoré ste mohli mať, ako je horúčka alebo nachladnutie, predtým, ako pocítite bolesť na hrudníku.
- Akékoľvek lieky, lieky, doplnky, bylinky alebo domáce opravné prostriedky, ktoré v súčasnej dobe používate alebo ste mohli používať v posledných dvoch týždňoch.
- Ak bolesť na hrudníku narúša vaše každodenné činnosti.
Krok 2. Navštívte svojho lekára na diagnostiku
Váš lekár by mal skontrolovať akýkoľvek druh bolesti na hrudníku, pretože môže ísť o príznak základného ochorenia. Váš lekár môže navrhnúť zmeny životného štýlu, lieky alebo lekárske postupy v závislosti od typu a závažnosti vašej bolesti pri angíne. Rôzne typy angíny majú rôzne príznaky a vyžadujú si inú liečbu. Ak máte angínu pectoris, môže vám byť diagnostikovaná jedna z nasledujúcich chorôb:
- Stabilná angina pectoris: Stabilná angína je najbežnejším typom, ktorý sleduje pravidelný vzorec, napríklad kedy k nemu dochádza a aké faktory ho môžu vyvolať. Obvykle sa vyskytuje po strese alebo fyzickej aktivite a môže trvať jednu až 15 minút. Stabilná angína nie je srdcový infarkt, ale naznačuje, že k infarktu dôjde v budúcnosti častejšie. Ak máte stabilnú angínu, môžete sa naučiť jej vzorec a predpovedať, kedy bolesť nastane. Bolesť zvyčajne ustúpi niekoľko minút po tom, ako si oddýchnete alebo užijete liek na angínu (zvyčajne nitroglycerín, užívaný sublingválne alebo pod jazykom).
- Variantná angína: Variantná angína je zriedkavá. Kŕč v koronárnej artérii spôsobuje tento typ angíny. Variantná angína sa zvyčajne vyskytuje, keď ste v pokoji, a bolesť môže byť silná. Obvykle sa to deje medzi polnocou a skorým ránom. Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom tohto typu angíny. Medicína môže zmierniť tento typ angíny.
- Nestabilná angina pectoris: Nestabilná angina pectoris nemá svoj vzorec a môže sa vyskytnúť častejšie a môže byť závažnejšia ako stabilná angína. Často sa vyskytuje, keď je osoba v pokoji. Tento typ je veľmi nebezpečný, pretože naznačuje, že k infarktu môže dôjsť čoskoro a vyžaduje si núdzovú liečbu. Nestabilná angína sa môže vyskytnúť aj pri fyzickej námahe alebo bez nej - často sa to deje bez fyzickej aktivity. Odpočinok alebo lieky nemusia zmierniť bolesť.
- Mikrovaskulárna angína: Mikrovaskulárna angína môže byť závažnejšia a trvať dlhšie ako iné typy angíny. Často sa to prejavuje počas bežných činností a v čase psychického stresu. Medzi príznaky patrí dýchavičnosť, problémy so spánkom, únava a nedostatok energie. Medicína nemusí zmierniť tento typ angíny.
Krok 3. Zvážte elektrokardiogram
Váš lekár vám môže navrhnúť elektrokardiogram (EKG), aby zistil, či máte srdcové ochorenie. Ak pocítite bolesť v angíne alebo palpitácie, elektrokardiogram je zvyčajne prvým testom, ktorý zistí, či máte ochorenie srdca. EKG je test, ktorý zaznamenáva elektrickú aktivitu srdca a meria akékoľvek poškodenie srdca, srdcový tep, veľkosť a polohu srdcových komôr. Meria tiež účinky liekov alebo zariadení, ktoré možno používate na zvládanie bolesti na hrudníku. Okrem toho je možné použiť EKG na monitorovanie úrovní stresu. Zákrok na EKG je bezbolestný a vykonáva sa prichytením náplastí nazývaných elektródy na ruky, nohy alebo hrudník, aby sa monitorovala srdcová činnosť.
Opýtajte sa svojho lekára na EKG, ak pociťujete bolesť pri angíne a v minulosti ste mali problémy so srdcom alebo máte v minulosti silnú srdcovú chorobu. Uistite sa, že váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vie o všetkých liekoch, ktoré užívate, pretože niektoré môžu interferovať s výsledkami testov. Cvičenie alebo pitie studenej vody bezprostredne pred EKG môže spôsobiť falošné výsledky
Krok 4. Vykonajte krvný test
Krvné testy kontrolujú hladiny určitých tukov, cholesterolu, cukru a bielkovín v krvi. Abnormálne hladiny môžu naznačovať, že máte rizikové faktory pre ischemickú chorobu srdca. Váš lekár vám môže odporučiť krvný test na kontrolu hladiny proteínu nazývaného C-reaktívny proteín (CRP) vo vašej krvi. Vysoká hladina CRP v krvi môže zvýšiť riziko koronárnej choroby srdca a srdcového infarktu.
Váš lekár vám tiež môže odporučiť krvný test na kontrolu nízkych hladín hemoglobínu v krvi. Hemoglobín je proteín bohatý na železo v červených krvinkách. Pomáha krvným bunkám prenášať kyslík z pľúc do všetkých častí vášho tela. Ak je hladina vášho hemoglobínu nízka, môžete mať stav nazývaný anémia
Metóda 2 zo 6: Zlepšenie vášho životného štýlu
Krok 1. Pite veľa vody
Voda pomáha odplavovať prebytočný sodík, ktorý spôsobuje vysoký krvný tlak a hypertenziu. Tieto príznaky často vedú k bolestiam angíny a koronárnym srdcovým chorobám.
- Cieľom je vypiť najmenej dve unce vody každé dve hodiny.
- 2 litre vody sú denné odporúčanie pre priemerného dospelého. Ak pijete kofeínové nápoje, vypite 1 liter vody na každú šálku kofeínu.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi alebo diuretiká (pilulky na vodu) na bolesť pri angíne, opýtajte sa lekára, koľko vody by ste mali konzumovať.
- Nedostatok vody môže tiež viesť k dehydratácii. Dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy, podráždenosť, závraty, nepravidelný srdcový tep a dýchavičnosť. Bezkofeínové športové nápoje bez obsahu glukózy s elektrolytmi môžu tiež pomôcť zmierniť dehydratáciu.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom vysokého krvného tlaku, hypertenzie, cukrovky, obezity a chronického stresu, čo všetko môže spôsobiť bolesť angíny a zvýšiť riziko srdcových chorôb. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém, zvýšiť produkciu stresových hormónov, vystaviť vás vyššiemu riziku chronických chorôb a nižšej dĺžke života., Ak trpíte spánkovým apnoe alebo nespavosťou, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liečebných postupoch. Medzi ďalšie spôsoby, ako zaistiť dostatok spánku, patria:
- Štyri až šesť hodín pred spaním sa vyhýbajte kofeínu, nikotínu, alkoholu a sladeným nápojom. Môžu pôsobiť ako stimulant, aby ste nespali.
- Tiché, tmavé a chladné prostredie môže prispieť k podpore spánku. Na zablokovanie svetla použite ťažké záclony alebo masku na oči. Svetlo je silné znamenie, ktoré mozgu hovorí, že je čas sa zobudiť. Udržujte teplotu príjemne chladnú (od 18,3 do 23,9 ° C) a miestnosť dobre vetrajte.
- Zaistite, aby bola vaša spálňa vybavená pohodlným matracom a vankúšmi. Obliečky a obliečky na vankúše často vymieňajte. Ak máte problémy s dýchaním, pokúste sa položiť hlavu na vankúš, aby sa zlepšilo prúdenie vzduchu.
- Snaha zaspať vedie k frustrácii. Ak do 20 minút nespíte, vstaňte z postele, choďte do inej miestnosti a urobte niečo relaxačné, kým nebudete dostatočne unavení na spánok.
- Vyhnite sa aktivitám, ako je práca alebo cvičenie, tri až štyri hodiny pred spaním. Fyzicky a psychicky stresujúce činnosti môžu spôsobiť, že telo bude vylučovať stresový hormón kortizol, ktorý je spojený so zvyšujúcou sa bdelosťou. Skúste pár hodín pred spaním počúvať relaxačnú hudbu alebo si čítať niečo v pohode.
- Pravidelný rozvrh spánku vám pomôže zaistiť kvalitnejší a konzistentný spánok. Skúste si nastaviť režim tým, že budete skoro spať a vstávať, aby ste nastavili vnútorné hodiny svojho tela.
- Ak máte okrem anginy pectoris srdcové zlyhanie, možno budete musieť pri spánku zdvihnúť posteľ s vankúšmi, aby bola hlava nad srdcom.
Krok 3. Vyhnite sa dlhému sedeniu
Nečakané sedenie výrazne zvyšuje riziko bolesti pri angíne a iných srdcových chorôb. Ak vám bola diagnostikovaná angína, neseďte viac ako dve hodiny pred televízorom, za pracovným stolom alebo za sedadlom vodiča.
Zamyslite sa nad spôsobmi, akými môžete kráčať pri práci, napríklad pri státí pri telefonovaní. Medzi prácou si dajte päťminútové prestávky, aby ste si natiahli ruky a nohy. Svalová aktivita potrebná na státie a ďalší pohyb zrejme spúšťa dôležité procesy súvisiace s odbúravaním tukov a cukrov v tele. Keď sedíte, tieto procesy sa zastavia a vaše zdravotné riziká sa zvýšia. Keď stojíte alebo sa aktívne pohybujete, uvediete procesy späť do činnosti
Krok 4. Vyhnite sa stresu
Aj keď je malé množstvo stresu zdravé, môže spôsobiť krvný tlak, úzkosť, nepravidelný srdcový tep a zmeniť imunitnú funkciu, vyvolať bolesť pri angíne a v závažných prípadoch spôsobiť infarkt. Ako ľudia starnú, je dosiahnutie relaxačnej reakcie po stresovej udalosti ťažšie. Aby ste sa vyhli stresu, cvičte meditačné cvičenia ako jóga a tai chi, urobte si čas na rekreáciu a určite si dostatočne oddýchnite. Ďalšie jednoduchšie spôsoby, ako zmierniť stres, sú:
- Pomalé, hlboké dýchanie v tichom prostredí. Nadýchnite sa nosom a von ústami. Skúste a pri dýchaní precíťte membránový sval, aby ste stimulovali parasympatický nervový systém.
- Zamerajte sa na pozitívne výsledky.
- Reštrukturalizujte priority a odstráňte nepotrebné úlohy.
- Znížte používanie elektronických zariadení. Môžu spôsobiť únavu očí a spôsobiť bolesti hlavy.
- Použite humor. Výskum zistil, že humor je účinný spôsob, ako sa vysporiadať s akútnym stresom.
- Počúvajte relaxačnú hudbu.
Krok 5. Vykonajte mierne cvičenie
Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie je prospešné pre osoby so stabilnou angínou pectoris, pretože pomáha regulovať vysoký krvný tlak, cholesterol, cukrovku a obezitu. Aeróbne cvičenia predovšetkým zvyšujú prietok krvi a kyslíka do srdca v pokoji a pri každodenných činnostiach, ako je lezenie po schodoch alebo nosenie potravín. Pomáha tiež znižovať produkciu stresových hormónov v tele a má pozitívny vplyv na psychické zdravie.
- Pred začatím cvičebného programu sa porozprávajte so svojím lekárom alebo registrovaným fyzickým fyziológom (RCEP). Požiadajte o konkrétne programové odporúčania na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti a zlepšenie pohybu.
- Predĺžené zahriatie a ochladenie môže znížiť riziko angíny alebo iných kardiovaskulárnych komplikácií po cvičení. Zahrievanie a ochladzovanie je dôležitou súčasťou každého cvičenia. Pomáhajú telu prejsť z pokoja na aktivitu a späť a môžu pomôcť predchádzať bolestivosti alebo zraneniu, najmä u starších ľudí.
- Vyberte si aktivity s nízkym dopadom, ako je chôdza, cyklistika alebo vodné cvičenia, ktoré zahŕňajú veľké svalové skupiny a môžete ich vykonávať nepretržite. Ak je vaša fyzická kondícia nízka, začnite s kratšími sedeniami (10 až 15 minút) a postupne budujte až 30 minút päť alebo viac dní v týždni.
- Dva až tri dni v týždni vykonajte kruhový tréning odolnosti voči svetlu a cvičenia v oblasti pohybu celého tela.
- Starostlivo sledujte svoju intenzitu a držte sa v odporúčanej cieľovej zóne srdcového tepu. V prípade potreby si počas aktivity robte časté prestávky. Ak pocítite angínu, okamžite prestaňte cvičiť. Ak pocítite bolesť na hrudníku, sťažené dýchanie alebo extrémnu únavu, kontaktujte svojho lekára.
- Nejedzte dve hodiny pred cvičením. Pite veľa tekutín pred, počas a po tréningu. Ak bol predpísaný nitroglycerín, noste ho vždy so sebou, najmä počas cvičenia.
Krok 6. Monitorujte svoj krvný tlak
Nepravidelný srdcový tep, vysoký alebo nízky krvný tlak a zvýšený stres môžu vyvolať bolesť pri angíne a v závažných prípadoch aj infarkt. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste si doma sledovali krvný tlak. K tomu budete potrebovať domáci monitor krvného tlaku. Monitor, ktorý si vyberiete, by mal byť dobrej kvality a dobre sedieť.
- Digitálne monitory sú pre väčšinu ľudí tou najlepšou voľbou. Nacvičte si používanie monitora so svojim lekárom alebo zdravotnou sestrou, aby ste sa presvedčili, že správne meriate krvný tlak. Digitálny monitor krvného tlaku nebude taký presný, ak sa vaše telo pohybuje, keď ho používate. Nepravidelný srdcový tep tiež spôsobí, že čítanie bude nepresnejšie. Ruka by mala byť podopretá, pričom horná časť ramena by mala byť na úrovni srdca a chodidlá by mali byť na podlahe, chrbát by mal byť podložený a nohy by nemali byť prekrížené. Najlepšie je zmerať si krvný tlak potom, ako si aspoň päť minút oddýchnete.
- Krvný tlak by ste si nemali kontrolovať bezprostredne po strese, cvičení, tabaku alebo konzumácii jedál alebo nápojov, ako je káva, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak.
- Ak váš monitor krvného tlaku ukazuje hodnoty vyššie ako 120/80 mmHg, môžete mať stredne ťažkú hypertenziu. Ak ukazuje hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg, môžete mať vysoký krvný tlak a mali by ste to povedať svojmu lekárovi.
- Všetkým dospelým by sa mal kontrolovať krvný tlak raz za dva roky, ak bol pri najnovšom čítaní krvný tlak nižší ako 120/80 mmHg.
Krok 7. Naneste teplý kompresný uterák
Namočte malý uterák do vlažnej vody (40 - 45 ° C) a potom vyžmýkajte vodu. Ľahnite si a priložte si zahriaty uterák na hruď alebo stred chrbta na 20 až 25 minút. To pomáha zlepšiť cirkuláciu v tepnách a zmierniť kŕče, aby sa zmiernila akútna bolesť pri angíne do piatich až 10 minút. Ak je bolesť extrémne silná, spôsobuje závraty alebo dýchavičnosť, mali by ste ihneď vyhľadať lekársku pomoc.,
Krok 8. Vezmite si teplé sprchy
Teplé sprchy (104 - 113 ° F alebo 40 - 45 ° C) po dobu piatich až 10 minút môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a znížiť bolesť svalov, čím sa zníži pravdepodobnosť vzniku angíny. Môžete to urobiť až dvakrát alebo trikrát týždenne.
Časté sprchovanie alebo sprchovanie dlhšie ako 15 minút sa neodporúča, pretože to môže spôsobiť suchú pokožku
Krok 9. Prestaňte fajčiť
Fajčenie, pasívny dym, vystavenie oxidu uhoľnatému a užívanie akejkoľvek formy nikotínu môžu zhoršiť príznaky bolesti v angíne. Môže tiež spôsobiť hypertenziu a nepravidelný srdcový tep a môže zúžiť cievy. To zvyšuje riziko srdcového infarktu a častých bolestí angíny. Vo svojom okolí sa snažte vyhýbať dymu a nebezpečným výparom. Ak v súčasnosti fajčíte, opýtajte sa svojho lekára na spôsoby, ako s fajčením prestať.,
Krok 10. Obmedzte príjem alkoholu
Mierne množstvo alkoholu, či už je to víno, pivo alebo destilát, môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a srdcových chorôb, ako je angína. Alkohol by sa však mal brať s mierou. Ak máte ochorenie súvisiace s angínou, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, arytmia (nepravidelný srdcový tep) alebo cukrovka, mali by ste obmedziť príjem alkoholu na jeden nápoj denne pre ženy a dva denne pre mužov.,
Vyhnite sa alkoholickým nápojom, ak ste: niekto, kto sa zotavuje zo závislosti na alkohole, tehotné alebo dojčiace ženy, niekto s rodinnou anamnézou alkoholizmu, niekto s ochorením pečene alebo niekto, kto užíva jeden alebo viac liekov, ktoré interagujú s alkoholom
Metóda 3 zo 6: Jedzte zdravú výživu
Krok 1. Vyhnite sa zápalovým jedlám
Potraviny, ktoré spôsobujú zápal, môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, cukrovky, vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Môžu tiež spôsobiť poruchy trávenia, nadúvanie, stres a depresiu, to všetko môže vyvolať bolesť pri angíne. Tieto potraviny majú tiež vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré môžu spôsobiť zrážanie krvi, zúženie ciev a tvorbu plakov v srdcových tepnách, čo zvyšuje riziko infarktu u ľudí s angínou. Pokúste sa čo najviac vyhnúť týmto jedlám:
- Rafinované uhľohydráty, ako je biely chlieb, pečivo a šišky
- Vyprážané jedlá
- Cukrom sladené nápoje, ako napríklad sóda alebo energetické nápoje
- Červené mäso ako teľacie mäso, šunka alebo steak a spracované mäso ako párky v rožku
- Margarín, tuk a masť
Krok 2. Jedzte určité ovocie na zlepšenie zdravia srdca
Niektoré druhy ovocia môžu byť účinné pri zastavení bolesti pri angíne. Pretože sú bohaté na antioxidanty, pomáhajú pri čistení a riedení krvi, odstraňovaní toxínov a zlepšovaní krvného obehu. Sú tiež bohatým zdrojom základných minerálov, vitamínov a živín. Môžu pomôcť zlepšiť vašu imunitu a pružnosť ciev. Ovocie, ktoré podporuje zdravie srdca, a tým zmierňuje bolesť pri angíne, zahŕňa:
- Hrozno
- Ananásy
- Jahody, čučoriedky a čerešne
- Pomaranče
- Granátové jablká
- Jablká
Krok 3. Jedzte zeleninu, ktorá môže prispieť k zníženiu bolesti pri angíne
Zelenina, ktorá je bohatým zdrojom minerálov, vitamínov a živín, môže pomáhať pri zvládaní cholesterolu, znižovaní zápalu a regulácii prietoku krvi, aby sa znížilo riziko angíny a ďalších srdcových chorôb. Niektoré druhy zeleniny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, zahŕňajú:
- Listová zelenina ako špenát, kel, zeler, šalát a kapusta
- Brokolica
- Zelené fazule
- Klíčky
- Mrkva
- Paradajky
Krok 4. Zvýšte príjem potravín s esenciálnymi mastnými kyselinami
Vajcia, ryby a chudé hydinové mäso obsahujú esenciálne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tieto kyseliny pomáhajú znižovať zlý cholesterol, ktorý môže spôsobiť obezitu a tvorbu plakov v tepnách. Pomáhajú tiež znižovať stres a zlepšovať krvný obeh a imunitné funkcie. Tieto faktory pomôžu znížiť riziko srdcových chorôb, srdcového infarktu a bolesti pri angíne., Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín sú tieto:
- Vajcia
- Ľanové semienko
- Mastné ryby ako losos, tuniak, makrela a krevety
- Hydinové mäso ako prepelica, morka a kura
- Orechy, ako sú vlašské orechy, mandle a para orechy
Krok 5. Používajte olej na varenie zdravý pre srdce
Niektoré rastlinné oleje, ako napríklad ľanové, repkové, olivové a sójové bôby, sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a znižujú riziko srdcových chorôb. Nahradenie bežného rastlinného oleja na varenie zdravšou alternatívou môže prispieť k zníženiu rizika bolesti pri angíne.,,
Tieto oleje môžete použiť aj na šalátové dresingy
Krok 6. Pridajte do svojej stravy med
Fenolické zložky v mede, ako je kvercetín, acacetín a galangín, môžu pomôcť pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení. Flavonoidy v mede môžu tiež znížiť riziko ďalších srdcových chorôb. Z tohto dôvodu môže med zlepšiť krvný obeh, zásobovanie krvou kyslíkom a môže zlepšiť fungovanie vašich orgánov. Môže tiež znížiť hromadenie tuku vo vašich tepnách, čím sa zníži možnosť bolesti pri angíne.
- Každý deň ráno jedzte lyžičku divokého medu.
- Môžete tiež pridať ½ čajovej lyžičky medu do bezkofeínového čaju alebo pohára vody a vypiť zmes až trikrát denne.
- Uistite sa, že med neobsahuje pridané cukry, pretože tieto cukry môžu pri dlhodobom používaní zvýšiť riziko cukrovky.
Metóda 4 zo 6: Užívanie doplnkov zdravých pre srdce
Krok 1. Získajte viac vitamínu C
Vitamín C je dôležitý prírodný antioxidant, ktorý pomáha podporovať imunitné funkcie, riadiť hladinu cukru v krvi a stimulovať rast a obnovu buniek. Vitamín C tiež znižuje riziko vzniku rôznych chronických chorôb vrátane anginy pectoris a ischemickej choroby srdca. Napriek tomu, že je nedostatok vitamínu C vzácny, môže výrazne ovplyvniť imunitný systém.
-
Vitamín C môžete užívať ako doplnok stravy s odporúčanou dávkou 500 mg rozdelenou na dva alebo trikrát denne. Do svojej dennej stravy môžete pridať aj potraviny bohaté na vitamín C. Dobrým prírodným zdrojom vitamínu C sú:
- Sladká červená alebo zelená paprika
- Citrusové plody, ako sú pomaranče, pomelo, grapefruity, limetky alebo nekoncentrované citrusové šťavy
- Špenát, brokolica a ružičkový kel
- Jahody a maliny
- Paradajky
- Mango, papája a melón
- Pretože fajčenie vyčerpáva vitamín C, fajčiari môžu potrebovať ďalších 35 mg denne.
Krok 2. Zvýšte príjem niacínu
Niacín je forma vitamínu B3 používaná na zlepšenie prietoku krvi a zníženie hladiny zlého cholesterolu. Vysoký cholesterol spôsobuje hromadenie plaku vo vašich tepnách. Zníženie hladiny cholesterolu znižuje riziko angíny a srdcových chorôb. Niacín môže tiež pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi pri cukrovke typu 1 a typu 2.
- Odporúčaná dávka niacínu je 14 až 18 mg denne, či už sa užíva ako doplnok alebo prostredníctvom zdroja potravy. Neužívajte vyššie dávky, pokiaľ to neodporučí váš lekár.
- Ľudia s ochorením koronárnych artérií, ťažkou alebo nestabilnou angínou by nemali užívať niacín bez dozoru lekára. Veľké dávky môžu zvýšiť riziko problémov so srdcovým rytmom.
- Najlepšie potravinové zdroje vitamínu B3 nájdete v repe, pivovarských kvasniciach, hovädzej pečeni, hovädzej obličke, rybách, lososovi, mečiarovi, tuniakovi, slnečnicových semiačkach a arašidoch. Chlieb a obilniny sú zvyčajne obohatené o niacín. Medzi potraviny, ktoré obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo premieňa na niacín, patrí hydina, červené mäso, vajíčka a mliečne výrobky.
- Niacín je dostupný vo forme tabliet alebo kapsúl vo forme s pravidelným uvoľňovaním a s časovaným uvoľňovaním. Tablety a kapsuly s časovým uvoľňovaním môžu mať menej vedľajších účinkov ako bežný niacín. Verzie s časovaným uvoľňovaním však častejšie spôsobujú poškodenie pečene. Lekári odporúčajú pravidelné testy funkcie pečene pri použití vysokých dávok (nad 100 mg denne) niacínu.
Krok 3. Získajte dostatok horčíka
Horčík je nevyhnutnou živinou pre mnohé funkcie tela, prispieva k produkcii energie. Reguluje úzkosť, stres, chronickú únavu a pomáha udržiavať zdravý krvný tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi, čím znižuje riziko angíny a ďalších srdcových chorôb. Nedostatok horčíka môže tiež oslabiť imunitný systém a spôsobiť množstvo zdravotných problémov.
- Prirodzenými potravinovými zdrojmi horčíka sú losos, makrela, halibut, tuniak, tmavá čokoláda, tmavá listová zelenina, orechy, semená, hnedá ryža, šošovica, sója, čierne fazule, cícer, avokádo a banány.
- Vápnik môže brániť absorpcii doplnkov horčíka, preto je lepšie používať ľahšie vstrebateľné formy, ako je hydrogenuhličitan horečnatý a oxid horečnatý. Odporúča sa užívať 100 mg doplnkov horčíka dvakrát až trikrát denne. Dospelí by mali dostať najmenej 280–350 mg horčíka denne.
- Príznaky nedostatku horčíka môžu zahŕňať agitáciu a úzkosť, syndróm nepokojných nôh (RLS), poruchy spánku, podráždenosť, nevoľnosť a vracanie, abnormálne srdcové rytmy, nízky krvný tlak, zmätenosť, svalové kŕče a slabosť, hyperventiláciu, nespavosť a dokonca aj záchvaty.
- Nadmerný príjem horčíka môže mať nežiaduce účinky a znížiť vstrebávanie vápnika, preto je dôležité, aby ste sa nepredávkovali. Opýtajte sa svojho lekára, aké dávkovanie bude vhodné pre vaše individuálne potreby.
Krok 4. Vezmite resveratrol
Resveratrol je účinná látka nachádzajúca sa v hrozne, hroznových jadrách a bobuľových plodoch. Dokázalo sa, že má priaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie znížením vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, cukrovky a tvorby plakov v tepnách, čím zvláda a predchádza bolestiam angíny.
- Resveratrol je dostupný vo forme tekutého extraktu, kapsúl alebo tabliet vo väčšine lekární a obchodov s výživou.
- Odporúčaná dávka resveratrolu je 30 až 45 mg po jedle, maximálne trikrát denne.
Metóda 5 zo 6: Používanie bylinných liekov
Krok 1. Pite citrónovú vodu
Niektoré štúdie uvádzajú, že citrónová šťava obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí, zvládnuť vysokú hladinu cholesterolu a vyplaviť prebytočný sodík do krvného obehu. To pomôže obmedziť tvorbu plakov v tepnách a predíde bolestiam pri angíne.
- Polovicu citrónu vytlačte do šálky teplej vody a túto zmes vypite ráno na prázdny žalúdok.
- Citrónovú šťavu môžete tiež pridať ako príchuť do bežných jedál.
Krok 2. Zvýšte príjem cesnaku
Cesnak sa používa na mnohé stavy súvisiace so srdcom a obehovým systémom, ako je hypertenzia, nepravidelný srdcový tep, vysoký cholesterol, ischemická choroba srdca, srdcový infarkt a na zníženie tvorby plakov v tepnách, čím sa zvláda angína. Je to spôsobené tým, že cesnak obsahuje zložku nazývanú alicín, ktorá pomáha uvoľniť tvrdé cievy. Cesnak môže tiež prispieť k zníženiu bolestí hlavy, stresu a podporuje zdravú funkciu pečene.
- Ráno zjedzte jeden strúčik surového cesnaku. Ak vás nebaví jesť surový cesnak, môžete do jedla pridať mletý alebo nasekaný cesnak.
- Cesnakové doplnky sú dostupné aj vo väčšine lekární a obchodov s výživou. Odporúčaná dávka pre starý cesnakový extrakt je 600 až 1 200 mg denne, rozdelená do dvoch až troch dávok. Cesnakové kapsuly alebo tablety by mali obsahovať 0,5 - 1,5% alliínu alebo alicínu, aby boli prospešné, v dávke dvoch 200 mg tabliet, trikrát denne.
- Ľudia, ktorí užívajú lieky na predpis alebo na riedenie krvi, alebo pacienti s vredmi a problémami so štítnou žľazou, by sa mali pred použitím cesnaku alebo cesnakových doplnkov opýtať svojho lekára.
Krok 3. Jedzte zázvor
Gingerol, prírodná zlúčenina v koreni zázvoru, môže prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, čím potenciálne zabráni vzniku bolesti pri angíne. Je to tiež antioxidant, ktorý chráni cievy pred poškodením cholesterolom, pomáha zvládať stres a znižovať krvný tlak.
- Bez porady s lekárom neužívajte viac ako 4 gramy zázvoru denne. Zázvor by sa nemal používať na liečbu riedenia krvi, hypertenzie alebo cukrovky.
- Zázvor je možné pridať do vašej stravy mnohými spôsobmi. Môžete uvariť 2–4 gramy zázvoru v 1 šálke vody, aby ste pripravili nesladený zázvorový čaj. Môžete tiež vziať zázvorový doplnok, ktorý je k dispozícii vo väčšine lekární, alebo pridať do jedla nasekaný zázvor.
Krok 4. Užívajte doplnky ženšenu
Štúdie ukazujú, že ženšen obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť v boji proti voľným radikálom a zlepšiť zdravie srdca tým, že reguluje krvný tlak, vysoký cholesterol, hladinu cukru v krvi, znižuje stres a zlepšuje fyzickú silu a vytrvalosť, čím znižuje riziko angíny a srdcových chorôb. Ženšen sa dodáva v rôznych formách, ako sú tekuté extrakty, prášky a kapsuly, a často sa používa v kombinácii s inými bylinami alebo živinami.
Pred použitím ženšenu sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak používate lieky na predpis na zvládnutie angíny. Váš lekár vám pomôže určiť správne dávkovanie
Krok 5. Skúste prášok z kurkumy
Kurkumín, účinná látka v kurkume, zabraňuje tvorbe plakov vo vašich tepnách a znižuje hladinu zlého cholesterolu, čo môže viesť k bolestiam angíny. Kurkuma môže tiež pomôcť pri zvládaní obezity, ktorá môže viesť k iným srdcovým chorobám, a tiež pri znižovaní bolesti s artritídou.
- Doplnky kurkumy a kurkumínu sa považujú za bezpečné, ak sa užívajú v odporúčaných dávkach. Odporúčaná dávka pre dospelých je 400 - 600 mg až trikrát denne. Dlhodobé užívanie veľkého množstva kurkumy môže spôsobiť podráždenie žalúdka a v extrémnych prípadoch vredy. Ľudia, ktorí majú žlčové kamene alebo upchávajú žlčové cesty, by sa mali pred užívaním kurkumy porozprávať so svojim lekárom.
- Pridajte 1 čajovú lyžičku prášku z kurkumy do šálky teplého mlieka, aby ste vytvorili nápoj zdravý pre srdce, ktorý môžete užívať jeden až trikrát denne. Pre chuť môžete do varenia pridať aj štipku kurkumového prášku.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi alebo cukrovku, opýtajte sa svojho lekára pred použitím kurkumy.
Metóda 6 zo 6: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Sledujte vážne príznaky
Ak máte novú, nevysvetliteľnú bolesť na hrudníku alebo tlak, ihneď navštívte lekára. Mali by ste zavolať na 911, ak bolesť na hrudníku nezmizne päť minút po užití liekov, zvyšuje sa závažnosť alebo ak osoba s angínou stratí vedomie., Ďalšie situácie, v ktorých by ste mali zavolať lekára, sú:
- Nové alebo opakujúce sa príznaky angíny pectoris pociťujete častejšie.
- Keď sedíte alebo odpočívate, pociťujete bolesť angíny.
- Máte problémy s užívaním liekov na srdce
- Častejšie sa cítite unavený, slabý alebo máte závraty.
- Máte nepravidelný srdcový tep, nízky (pod 60 úderov za minútu) alebo vysoký (nad 120 úderov za minútu) krvný tlak.
- Pociťujete akékoľvek ďalšie neobvyklé príznaky, ktoré môžu súvisieť s angínou.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na angioplastiku
Angioplastika je nechirurgický, minimálne invazívny zákrok, ktorý sa používa na otvorenie zablokovaných alebo zúžených tepien a zlepšuje prietok krvi do srdca. Angioplastiku môže vykonávať licencovaný kardiológ na liečbu stredne ťažkej až silnej bolesti pri angíne spôsobenej nahromadením plaku v tepnách.
- Počas angioplastiky je vo vnútri koronárnej artérie roztiahnutý malý balónik, ktorý pomáha stlačiť upchatie a rozšíriť stenu tepny. Niekedy sa implantuje rúrka z drôteného pletiva nazývaná stent, aby sa stena tepny roztiahla. Procedúra môže trvať dve až tri hodiny.
- Opýtajte sa svojho lekára, či môže vášmu stavu pomôcť angioplastika.
Krok 3. Zvážte terapiu EECP
Vylepšená terapia externou kontrapulzáciou (EECP) je neinvazívny postup užitočný pre niektorých ľudí s pretrvávajúcou angínou. Na vaše nohy sú nasadené veľké manžety, podobné manžetám na meranie krvného tlaku. Manžety sú nafúknuté a vypustené synchronizovane s úderom vášho srdca. EECP terapia zlepšuje tok krvi bohatej na kyslík do vášho srdcového svalu a pomáha zmierniť angínu.
Obvykle dostanete 35 hodinových ošetrení počas siedmich týždňov. Terapiu EECP môže vykonávať licencovaný terapeut alebo lekár
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na lieky
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa užívania liekov z angíny. Mali by ste vedieť, aké lieky užívate, účel každého z nich, ako a kedy ich užívať, možné vedľajšie účinky a či je bezpečné ich užívať s inými liekmi, bylinkami alebo potravinami. Ak máte vedľajšie účinky liekov, povedzte to svojmu lekárovi. Nikdy by ste nemali prestať užívať svoje lieky bez súhlasu lekára. Váš lekár vám môže predpísať lieky na liečbu ICHS, vysokého krvného tlaku, cukrovky alebo vysokých hladín cholesterolu. Tieto môžu zahŕňať:
- Lieky proti krvným doštičkám, nazývané tiež riedidlá krvi, ako napríklad aspirín. Vezmite detskú silu (81 mg) aspirínu alebo znížte pravidelnú silu (325 mg) aspirínu na polovicu. Užívajte jednu tabletu jedenkrát denne s jedlom. Štúdie ukázali, že užívanie aspirínu znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
- ACE inhibítory na liečbu hypertenzie a vysokého krvného tlaku
- Beta-blokátory na liečbu hypertenzie, nepravidelného srdcového tepu, bolesti pri angíne a na prevenciu srdcového infarktu.
- Blokátory kalciových kanálov na liečbu angíny pektoris a hypertenzie
- Diuretiká (pilulky na vodu) na vyplavenie prebytočného sodíka
- Statíny na zníženie cholesterolu
- Nitroglycerínové pilulky alebo dusičnany na zastavenie záchvatu angíny
Krok 5. Vytvorte núdzový akčný plán
Angína zvyšuje riziko srdcového infarktu. Je dôležité, aby ste vy a vaša rodina vedeli, ako a kedy vyhľadať lekársku pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vytvorení núdzového akčného plánu. Diskutujte o svojom núdzovom pláne so svojimi rodinnými príslušníkmi. Vykonajte akciu rýchlo, ak sa bolesť na hrudníku stane závažnou, trvá dlhšie ako niekoľko minút alebo ak sa neviaže na odpočinok alebo lieky. Plán by mal zahŕňať zaistenie toho, aby ste vy a vaši rodinní príslušníci vedeli:
- Príznaky a príznaky srdcového infarktu
- Ako používať lieky v prípade potreby, ako je nitroglycerín
- Ako získať prístup k záchranným zdravotným službám vo vašej komunite
- Poloha najbližšej nemocnice, ktorá ponúka 24-hodinovú núdzovú starostlivosť o srdce.
- Ak máte nestabilnú angínu pectoris, srdcový infarkt alebo stratu vedomia, zavolajte na číslo 911. Tiež by ste mali zavolať na 911, ak bolesť trvá dlhšie ako obvykle alebo ak sa bolesť vráti niekoľko minút po užití liekov.
Krok 6. Vezmite nitroglycerín na okamžitú úľavu
Nitroglycerín sa používa na prevenciu chronickej alebo stabilnej angíny. Tento liek funguje tak, že uvoľňuje cievy a zvyšuje zásobovanie srdca krvou a kyslíkom. Tento liek sa používa aj na zmiernenie záchvatu angíny, ktorý už prebieha. Pri pravidelnom dlhodobom používaní alebo tesne pred cvičením alebo stresovou udalosťou to pomáha predchádzať vzniku záchvatov angíny. Váš lekár môže predpísať nitroglycerín ako tabletu, kapsulu alebo sprej, ktorý pomôže zmierniť bolesť pri angíne.
- Tento liek by sa mal používať presne podľa pokynov lekára. Neužívajte viac, ako je predpísaná dávka, neužívajte ho častejšie a neužívajte ho dlhšie, ako vám nariadil lekár.
- Ak vynecháte dávku tohto lieku, vezmite si ho čo najskôr. Ak sa však už blíži čas na ďalšiu dávku, vynechanú dávku preskočte a vráťte sa k pravidelnému dávkovaciemu plánu. Neužívajte dvojnásobné dávky.
- Akonáhle začnete pociťovať záchvat angíny, ako sú bolesti na hrudníku, zvieranie alebo stláčanie v hrudníku, sadnite si. Použite nitroglycerínovú tabletu alebo sprej podľa pokynov lekára. Krátko po použití tablety alebo spreja vás môže omámiť, točiť sa vám hlava alebo omdlieť, preto je bezpečnejšie sedieť, než stáť, kým liek účinkuje. Ak sa vám v sede zatočí hlava alebo omdliete, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a pokrčte hlavu s hlavou medzi kolenami. Zostaňte pokojní a o niekoľko minút by ste sa mali cítiť lepšie.
- Sublingválne tablety nitroglycerínu zvyčajne poskytnú úľavu od jednej do piatich minút. Sublingválne tablety nitroglycerínu sa nesmú žuvať, drviť ani prehĺtať. Fungujú oveľa rýchlejšie, ak sú absorbované sliznicou úst. Vložte tabletu pod jazyk alebo medzi tvár a ďasno a nechajte ju rozpustiť. Kým sa tableta rozpúšťa, nejedzte, nepite, nefajčite ani nepoužívajte žuvací tabak. Ak bolesť nezmizne, môžete použiť druhú tabletu päť minút po užití prvej tablety. Ak bolesť pretrváva ďalších päť minút, môže sa použiť tretia tableta.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo zdravotnej sestry, ako správne používať nitroglycerínový orálny sprej, ak je to predpísané. Na začiatku bolesti na hrudníku môžete podať jeden alebo dva vstreky nitroglycerínového perorálneho spreja. Ak bolesť pretrváva aj po piatich minútach, môže sa použiť tretí sprej. Pred prvým alebo dvoma postrekmi musíte počkať päť minút, než použijete tretí postrek.
- Ak vás bolesť na hrudníku pretrváva aj po troch tabletách alebo troch sprejoch, ihneď kontaktujte svojho lekára alebo choďte na pohotovosť do nemocnice. Neveďte sa a v prípade potreby zavolajte na 911.
- Povedzte svojmu lekárovi, ak máte akékoľvek iné problémy s dýchaním alebo srdcom. Tiež upozornite svojho lekára, ak používate akékoľvek iné lieky, doplnky, bylinné alebo domáce lieky alebo ak sa u vás vyskytne alergická reakcia na nitroglycerín.
- Nitroglycerín by sa nemal používať pri ťažkej alebo nestabilnej angíne pectoris, počas srdcového infarktu, na liečbu nízkeho krvného tlaku alebo u ľudí s anémiou. Zavolajte na číslo 911, ak vy alebo niekto s angínou pocítite infarkt.
- Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či nitroglycerín interaguje s niektorým z vašich súčasných liekov.
Tipy
- Kardiologická rehabilitácia môže priniesť významné dlhodobé zlepšenia srdcových chorôb a znížiť riziko smrti súvisiacej s kardiovaskulárnym systémom.
- Udržanie hladiny cukru v krvi stabilné a pod kontrolou môže tiež pomôcť zvládnuť angínu. Dobrým odporúčaním je ponechať váš HBA1C menší alebo rovný 7,0.
Varovania
- Neprestaňte užívať žiadne lieky skôr, ako sa poradíte so svojim lekárom. Po konzultácii s lekárom alebo odborníkom na výživu je možné použiť domáce lieky spolu s liekmi, ktoré pomôžu zmierniť bolesť pri angíne.
- Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zmeníte diétu, začnete s novou cvičebnou rutinou alebo zmeníte život kvôli bolesti v angíne.
