Ak užívate veľa rôznych typov liekov, môže to spôsobiť stres a neporiadok. Sledovanie množstva liekov môže zvýšiť riziko chýb; môže byť ľahké vynechať dávku alebo dokonca predávkovať. Či už užívate veľa rôznych liekov na predpis, alebo máte iba preplnenú lekárničku s množstvom voľne predajných liekov, uvedenie poriadku do tejto situácie vám môže uľahčiť život. Efektívna organizácia liekov vám môže pomôcť obmedziť škodlivé chyby a poskytnúť vám pokoj na sústredenie sa na pohodu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vytvorenie úložného priestoru pre lieky
Krok 1. Vyberte umiestnenie úložiska
Ak máte doma veľa liekov, je veľká šanca, že ich uložíte na niekoľko rôznych miest. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je nájsť jedno miesto na uloženie všetkého. Vďaka tomu budete vždy vedieť, kde nájdete akékoľvek lieky.
- Môže to byť vaša lekárnička v kúpeľni alebo lekárnička alebo iný typ koša. Aj keď veľa ľudí drží pilulky v kúpeľňovej lekárničke, možno by ste mali zvážiť inú miestnosť, v ktorej by ste uložili svoje lieky, pretože teplo a vlhkosť v sprche môžu niektoré lieky negatívne ovplyvniť.
- Pri výbere miesta skladovania liekov dávajte pozor na bezpečnosť. Ak máte deti alebo deti často navštevujú váš domov, budete sa chcieť uistiť, že vaše lieky sú uložené niekde, kam sa nedostanú.
Krok 2. Vyčistite priestor
Keď ste si vybrali miesto na uloženie všetkých liekov, úplne ho vyprázdnite. Ak už máte napríklad lekárničku alebo kôš, vyberte všetko. Organizácia vecí bude oveľa jednoduchšia.
Ak už máte lieky uložené v tomto priestore, pri ich vyberaní ich môžete triediť na hromady podľa toho, na čo slúžia. To vám môže neskôr uľahčiť organizáciu
Krok 3. Spojte všetky svoje lieky
Získajte všetky lieky, ktoré budete skladovať, na jednom mieste. To vám uľahčí organizáciu a zistí, či máte niečo nepotrebné duplikáty.
Krok 4. Skontrolujte dátumy vypršania platnosti a zaraďte sa
Predtým, ako si zorganizujete lieky, je vhodné sa uistiť, že sa neviažete na lieky s uplynutou platnosťou alebo iné lieky, ktoré už nepotrebujete. Skontrolujte štítky a dátumy spotreby a zbavte sa všetkých nechcených alebo nebezpečných liekov.
Všimnite si toho, že veľa liekov by sa nemalo vyhadzovať do odpadu, pretože môžu byť zneužité inými osobami. Ich spláchnutie do toalety môže predstavovať ďalšie nebezpečenstvo. Podrobnosti o tom, ako správne zlikvidovať lieky, nájdete v pokynoch dodaných s liekmi alebo na webovej stránke Úradu pre potraviny a liečivá. Často ich môžete vziať do miestnej lekárne na bezpečnú likvidáciu
Krok 5. Vytvorte systém na organizáciu liekov v úložnom priestore
Keď zhromaždíte všetky svoje lieky na jednom mieste a zaistíte, aby boli všetky aktuálne, ďalším krokom je vytvorenie systému na ich organizáciu vo vami zvolenom priestore. Vyberte si metódu, ktorá vám vyhovuje. Tu sú nejaké návrhy:
- Usporiadajte podľa abecedy alebo podľa frekvencie používania.
- Vložte lieky do plastových vreciek a na kartách označte, čo je vo vnútri, veľkým písmom.
- Ak bude v priestore skladovať lieky viacero ľudí, pomocou trvalej fixky alebo farebných nálepiek jasne označte, ktoré lieky komu patria.
- Ak používate lekárničku, usporiadajte ju podľa poličky. Voľne dostupné lieky na hornú poličku môžete dať napríklad na jednu poličku, lieky na srdcové choroby na jednu poličku a lieky na migrénu na inú poličku.
Metóda 2 z 3: Organizácia liekov pre vašu každodennú rutinu
Krok 1. Vytvorte si zoznam a rozvrh dávkovania
Okrem organizovania všetkých vašich tabliet s tabletkami na jednom mieste by mali byť lieky organizované aj na dennú spotrebu na týždennej báze. Prvým krokom je zostaviť zoznam všetkých liekov, ktoré užívate, s uvedením, koľkokrát a kedy by ste ich mali užívať každý deň.
- Pomôže vám to zorganizovať si lieky a zapamätať si, ktoré kedy máte užívať. Je vhodné mať tento zoznam stále pri sebe, napríklad v peňaženke.
- Je tiež vhodné poskytnúť kópie tohto zoznamu vášmu lekárovi primárnej starostlivosti a bežnému lekárnikovi.
- Zahrňte fyzický popis každej pilulky do zoznamu. To vám uľahčí organizáciu týždenných tabletiek.
Krok 2. Získajte organizátor piluliek
Organizér na pilulky je kontajner s najmenej jednou priehradkou na deň v týždni. Pomôže vám to rýchlo a ľahko určiť, ktoré tabletky by ste mali užívať každý deň a či ste na deň užili lieky alebo nie.
- Ak žijete v dome, kde lieky užíva viac ako jedna osoba, môžete pre každú osobu zaobstarať rôzne farebné organizéry piluliek, aby bolo jasné, kto komu patrí.
- Organizér na pilulky uchovávajte mimo dosahu detí, ktoré môžu užívať lieky alebo ich zmiešať. Každý z nich predstavuje veľké bezpečnostné riziko.
- K dispozícii sú elektronické organizéry piluliek, ktoré pilulky vydávajú automaticky, keď je čas ich užiť. Vďaka nim je ľahké zaistiť, aby ste si vzali tabletky v správnom čase, ale môže byť náročné programovať pre ľudí, ktorí nie sú technologicky zdatní.
Krok 3. Vytvorte pripomenutia
Nájdite spôsob, ako si pripomenúť, aby ste užívali lieky v správnom čase. Môže to byť jednoduché ako poznámka na zrkadle alebo určený budík alebo budík v telefóne. Alebo môžete použiť jednu z mnohých aplikácií, ktoré vás na telefóne upozornia, keď je čas užiť si lieky.
Použite metódu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Ak musíte užívať lieky niekoľkokrát denne a vyhovuje vám technika, môže najlepšie fungovať telefónna aplikácia alebo jedno z mnohých dostupných elektronických zariadení na pripomenutie liekov
Krok 4. Naplňte organizér a pravidelne kontrolujte rezervy
Vyberte si jeden deň v týždni, do ktorého vždy naplníte organizér na pilulky. Zvyknite si kontrolovať, koľko dávok vám z každého lieku zostalo súčasne, aby ste si boli istí, že si do vyčerpania predpisov doplníte recepty.
- Spravidla platí, že ak vám po naplnení organizéra zostane jeden týždeň na lieky, je vhodné zmeniť poradie.
- Ak kupujete svoje lieky online, niektoré internetové drogérie vám umožňujú nastaviť automatické pripomenutie doplnenia.
Metóda 3 z 3: Sledovanie spotreby liekov
Krok 1. Použite tabuľu alebo nástenku
Ďalším spôsobom, ako si zorganizovať používanie liekov, je sledovať dávky, aby ste sa uistili, že ste každý deň užili správne tabletky. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Jeden je s tabuľou alebo nástenkou.
- Rozpis liekov môžete zverejniť na nástenke alebo na tabuli a použiť ho na zaškrtnutie každej dávky, ktorú užijete.
- Tabuľa je na to vhodná, pretože môžete začiarkavacie políčka na konci týždňa alebo každé ráno vymazať, a nie každý deň alebo týždeň musieť zverejňovať nový rozvrh; tabuľu je však možné tiež omylom vymazať, čo má za následok možnosť vynechania alebo extra dávky.
Krok 2. Použite spojivo
Ďalším spôsobom, ako sledovať dávky liekov a to, či ste ich užili alebo nie, je zostaviť trojkruhový zakladač s novou stránkou na zaznamenávanie denných dávok.
- Na internete sú k dispozícii jednoduché denníky liekov, ktoré sú formátované tak, aby sa zmestili na jednu stránku. Môžete si ich vytlačiť a vložiť do zakladača.
- Výhodou tejto metódy je, že vytvára dlhodobý záznam o vašich dávkach liekov. Vy alebo váš lekár ho môžete použiť na posúdenie vašej konzistencie počas dlhého časového obdobia. Pomôže vám to zistiť, či vaše pripomenutia fungujú alebo nie.
Krok 3. Vytvorte tabuľku
Ak vám technológie vyhovujú, môžete si tiež vytvoriť tabuľku na sledovanie spotreby liekov pomocou programu Microsoft Excel alebo podobného programu.
K dispozícii sú online šablóny, alebo si môžete vytvoriť vlastnú, s radom na každý deň a stĺpcom pre každý liek
Krok 4. Použite aplikáciu
Ak vám vyhovuje aplikácia pre mobilný telefón alebo tablet, existuje niekoľko takých, ktoré vám nielen pripomenú, že si máte vziať lieky, ale tiež vytvoria denník, či ste ich užili alebo nie.
Niektoré z týchto aplikácií vám môžu poskytnúť aj informácie o samotných liekoch a upozorniť vás na možné liekové interakcie medzi vašimi liekmi. Niektoré z týchto aplikácií vám tiež pripomenú, že je čas na doplnenie predpisu, a dokonca ich možno použiť aj na objednanie náplne
Tipy
- Aj keď používate organizátor piluliek, nezabudnite často kontrolovať štítky s predpismi. Skontrolujte dátumy spotreby a informácie o doplnení. Vedieť, kedy sa vám blíži dátum spotreby alebo sa blíži dátum spotreby, vám umožní vopred si zavolať doplnenie a vyhnete sa vynechaniu dávky.
- Pilulky vkladajte do fliaš rôznych veľkostí alebo farieb, aby bolo jednoduchšie rozlíšiť, ktorá je ktorá. Pomocou gumičiek označte, koľkokrát denne sa má liek užívať. Omotajte jednu gumičku okolo fľaše na jednu dennú dávku, dve gumičky na dve dávky a podobne.
