Prírodné liečivá vám umožňujú zlepšiť zdravie pomocou éterických olejov, byliniek a výživy. Možno budete môcť používať prírodné prostriedky na liečbu menších fyzických chorôb, predchádzať určitým stavom a zlepšovať svoje duševné zdravie. Pred použitím prírodných liečebných postupov sa však poraďte so svojím lekárom. Okrem toho navštívte lekára, aby vám potvrdil diagnózu alebo vám poskytol núdzovú liečbu vážneho zdravotného stavu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Liečba fyzických chorôb
Krok 1. Pozrite sa na používanie esenciálnych olejov na liečbu bolesti a zápalu
Mnoho ľudí hľadá úľavu pomocou éterických olejov pri liečbe všetkých bolestí hlavy až po uhryznutie hmyzom. Niektoré oleje majú napríklad pri použití na pokožku analgetické účinky (zmierňujú bolesť) alebo majú protizápalové účinky na svaly.
- O harmančekovom esenciálnom oleji je napríklad známe, že zastavuje bolesti hlavy a svalové kŕče súvisiace s PMS.
- Levanduľový esenciálny olej sa bežne používa na liečbu nespavosti, pretože jeho vôňa podporuje relaxáciu.
- Esenciálny olej z mäty piepornej sa často používa na zmiernenie bolestí hlavy a svalov, pretože má protizápalové vlastnosti. (Tento olej by sa mal vyhýbať deťom mladším ako 6 rokov.)
- Éterické oleje by sa mali zriediť nosným olejom, ako je olivový alebo kokosový olej, a vtrieť do pokožky. Je veľmi dôležité použiť iba dve alebo tri kvapky naraz a vždy ich použiť s nosným olejom, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Pred použitím na deti urobte výskum.
Krok 2. Vyšetrite bylinné lieky na bežné stavy
Byliny sú ďalšou možnosťou liečby, ktorú používa veľa ľudí. Väčšina kuchýň je vybavená bylinkami na varenie, vďaka čomu sú lacné a ľahko dostupné.
- Kurkuma s korením môže napríklad zmierniť bolesť svalov, pretože znižuje enzým, ktorý spôsobuje opuch artritídy.
- Ďalšou užitočnou bylinou je zázvor, ktorý sa často používa na zníženie nevoľnosti. Jeho vlastnosti blokujú produkciu serotonínu a voľných radikálov, z ktorých oba spôsobujú podráždený žalúdok.
- Cesnak má množstvo výhod vrátane zníženia krvného tlaku, podpory kardiovaskulárneho zdravia a prevencie mŕtvice.
- Väčšinu bylinných liekov môžete zriediť do vody (napríklad pri príprave čaju) alebo pridať do zdravých jedál (napríklad do šalátu). Mnohé z nich je však možné kúpiť vo forme kapsúl a prehltnúť ako vitamínové tablety.
Krok 3. Zistite, ako vám zmena stravy môže pomôcť predchádzať chorobám alebo ich liečiť
Byliny nie sú jediné veci, ktoré môžete jesť alebo prehĺtať a ktoré môžu poskytnúť liečbu fyzických chorôb. Rôzne jedlá, ak sa konzumujú častejšie, keď potrebujete úľavu, môžu priniesť rýchlu fyzickú pomoc. Napriek tomu, že jedlo je často užitočnejšie ako preventívne opatrenie, niektoré potraviny môžu poskytnúť úľavu približne za deň.
- Napríklad jogurt, ak je konzumovaný bez pridania cukrov, môže pomôcť zdraviu tráviaceho traktu a obmedziť tvorbu plynu.
- Tmavohnedý med môže zmierniť kašeľ (aj keď toto riešenie nepoužívajte pre deti mladšie ako 12 mesiacov). Dve čajové lyžičky zriedené do šálky čaju predstavujú účinný spôsob konzumácie medu.
- Pomarančová šťava môže vyriešiť popoludňajšiu ospalosť a obnoviť vašu energiu.
Krok 4. Na liečbu bolesti použite alternatívnych lekárov
Holistická medicína, ako napríklad u chiropraktika, akupunkturistu, masážneho terapeuta alebo iného lekára, môže zabrániť tomu, aby vaše telo pociťovalo bolesť. Napríklad väčšina chiropraktikov rada ošetruje pacientov mesačne, aby zabránila návratu bolesti.
Metóda 2 zo 4: Predchádzanie chorobe
Krok 1. Na prevenciu chorôb si denne nanášajte na pokožku esenciálny olej
Na prevenciu chorôb môžete použiť éterické oleje. Aby ste éterické oleje používali ako prevenciu, môžete si ich nanášať na pokožku denne, alebo aspoň 3 alebo 4 krát týždenne. V skutočnosti niektorí tvrdia, že najlepším spôsobom je zriediť ich v nosnom oleji a pred spaním si ich natrieť na dolné časti nôh, aby sa celkovo posilnil váš imunitný systém.
- Nosný olej je základný olej, ako je olivový alebo kokosový, a zmiešate s ním jednu alebo dve kvapky esenciálneho oleja, než si ho vtriete do pokožky. Esenciálne oleje sú veľmi silné a ich zriedenie v inom oleji zabráni ich podráždeniu.
- Medzi oleje, ktoré je dobré trieť si v noci o nohy na posilnenie imunitného systému, patria levanduľa, citrón, borovicová ihla a čajovník. Použite jednu po druhej alebo kombináciu dvoch alebo troch, ale s nosným olejom neprekračujte štyri kvapky na každú nohu.
- Polovicu tohto množstva použite na deti a zaistite, aby bol každý olej bezpečný pre deti. Väčšina olejov je bezpečných po 6 rokoch, ale niektoré oleje ako eukalyptus a mäta pieporná by sa nemali používať na malé deti.
- Neaplikujte sa 7 hodín po aplikácii oleja, aby ste získali všetky výhody.
- Esenciálne oleje možno nájsť na mnohých miestach, napríklad v obchodoch s vitamínmi, drogériách, obchodoch so zdravou výživou alebo od jednotlivcov, ktorí ich predávajú z domu.
Krok 2. Konzumujte bylinky, ktoré môžu pomôcť predchádzať niektorým ochoreniam
Byliny môžu byť veľmi účinnou prevenciou chorôb. Keď budete bylinky konzumovať pravidelne, dokážete posilniť svoj imunitný systém. V skutočnosti sa bylinky používajú už stovky rokov ako preventívne opatrenia pri chorobách.
- Ukázalo sa, že mnohé bylinky zabraňujú rakovine: kurkuma môže predchádzať rakovine hrubého čreva, rozmarín môže zastaviť rast nádorov a svätá bazalka môže zabrániť rakovine prsníka.
- Byliny majú tiež povesť zlepšujúceho zdravie srdca: škorica znižuje cholesterol, zázvor znižuje krvný tlak a cesnak zlepšuje kardiovaskulárny systém ako celok.
Krok 3. Jedzte výživné potraviny, ktoré pomáhajú podporovať váš imunitný systém
Jedlo a hmotnosť vždy hrali hlavnú úlohu v našom celkovom zdraví. Zdravá hmotnosť predchádza mnohým zdravotným problémom, ktoré s obezitou súvisia, ako je zvýšený cholesterol a riziko srdcových chorôb. Správna výživa vám môže tiež pomôcť predchádzať rakovine a iným chorobám.
- Napríklad konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako sú bobule, špenát a fazuľa, môže zabrániť tomu, aby voľné radikály zahltili váš systém a množili sa nádory.
- Jedzte chudé mäso a celozrnné produkty, aby ste predišli nedostatku železa.
Krok 4. Užívajte vitamíny, aby ste zvýšili príjem živín
Ak sa stravujete vyvážene, nepotrebujete veľa vitamínových doplnkov. Mnohí z nás však nejedia úplne vyváženú stravu. Strava s vážnym nedostatkom vitamínov môže vášmu telu umožniť rýchlejší rozpad, takže skončíte s bolesťami kĺbov a zafarbením pokožky. Užívanie vitamínov môže zabrániť rozpadu zdravia.
- Napríklad nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť necitlivosť, slabosť, únavu a problémy s chôdzou.
- Pred použitím vitamínov alebo doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Metóda 3 zo 4: Zlepšenie duševného zdravia
Krok 1. Zistite, ako môžu éterické oleje pomôcť
Vaše fyzické telo nie je jedinou vašou súčasťou, ktorá môže ťažiť z prírodných liečiv. Ľudia užívajú lieky na duševné choroby, ako je úzkosť a depresia, a éterické oleje je možné použiť aj na psychické problémy. Aróma mnohých rôznych olejov vám môže zlepšiť náladu a vyčistiť myseľ.
- Oleje ako bergamot, kadidlo a levanduľa môžu zahnať modrú depresiu.
- Úzkosť možno zmierniť mnohými rôznymi olejmi, ale jednou spoľahlivou zmesou je levanduľa, ylang ylang a bergamot.
- Šalvia Clary vám môže vyčistiť myseľ a navodiť pocit pokoja.
- Aromaterapeutická prax éterických olejov zahŕňa niekoľko rôznych médií. Môžete si dať pár kvapiek na kus látky a priložiť k nosu; niekoľko kvapiek môžete vložiť do difuzéra éterických olejov, čo je malá verzia zvlhčovača chladnej hmly; alebo môžete vložiť niekoľko kvapiek oleja do vriacej vody alebo misky suchej ryže.
Krok 2. Zvážte, ako vám bylinky môžu zmeniť náladu
Špeciálne bylinky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, ak ste v depresii alebo v strese. Byliny pre duševné zdravie je možné užívať ako oba extrakty (zvyčajne sa vkladajú do čaju) alebo vo forme tabliet ako doplnky. Nie všetky bylinky to robia, ale ak nájdete tie správne, môžete začať zlepšovať kvalitu svojho života.
- Napríklad výťažok zo bazalky (bežne dostupný v obchodoch so zdravou výživou) môžete pridať do čaju a popíjať doma. Bazalka svätá znižuje stres zvýšením adrenalínu a znížením hladiny serotonínu.
- Ľubovník bodkovaný môže vďaka fytochemickému hypericínu pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť úzkosť. Pred použitím upozornite lekára, pretože môže interagovať s niekoľkými liekmi.
Krok 3. Jedzte výživné jedlá a chudé bielkoviny pre dobré duševné zdravie
Jedlo má zásadný vplyv na to, ako sa cítime a ako myslíme. Keď budete jesť veľa jednoduchých cukrov, špičky cukru v krvi vám môžu pokaziť náladu. Na druhej strane, komplexné sacharidy celých zŕn a stabilná energia z chudých bielkovín vám vyrovnajú zásobu cukru v krvi. Podobne bolo ukázané, že omega 3 mastné kyseliny znižujú príznaky schizofrénie a depresie. Vo všeobecnosti môže to, čo jeme, byť dôležitou súčasťou liečby duševných problémov.
- Celozrnné produkty, ako ovos, hnedá ryža a jačmeň, môžu byť prospešné pre myseľ.
- Chudé bielkoviny ako kura a morka poskytujú aminokyseliny, ktoré mozog môže použiť. Turecký slávny vedľajší produkt tryptofán produkuje serotonín.
- Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách, ako sú ryby a vlašské orechy.
Krok 4. Užívajte vitamínové doplnky na zvýšenie nálady
Nízke hladiny špecifických vitamínov sú spojené s poruchami nálady, ako je depresia. Napríklad nedostatok vitamínu D je kľúčový pre zdravie kostí, ale je tiež dôležitý, pretože mozog v skutočnosti obsahuje receptory vitamínu D a nachádzajú sa v oblastiach mozgu spojených s depresiou.
Pred užívaním akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov sa poraďte so svojim lekárom
Krok 5. Hľadajte holistické alternatívy pre mentálnu jasnosť
Cvičenie vo všeobecnosti pomáha odbúravať stres a keď sa s ním spojíte s mechanikou tela, ktorá je podporovaná väčšinou holistických praktikov, máte istotu, že sa uvoľníte od stresu. Masážna terapia napríklad používa ľudský dotyk na zmiernenie napätia vo svaloch, ale tiež uvoľňuje emocionálne napätie.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred použitím prírodných liekov sa poraďte so svojím lekárom
Aj keď sú prírodné liečby všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžete byť alergickí na niektoré esenciálne oleje alebo bylinky a je možné, že prírodné procedúry zasahujú do tradičnej medicíny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej túžbe používať prírodné lieky a o tom, čo chcete liečiť. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, čo je bezpečné vyskúšať.
Ak užívate lieky, váš lekárnik vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa prírodným liečebným prostriedkom, ktoré budú interferovať s vašou liečbou
Krok 2. Pred liečením svojho stavu navštívte svojho lekára na diagnostiku
Aj keď prírodné prostriedky môžu pomôcť, musíte vedieť, aký stav liečite. Váš lekár vás môže vyšetriť a prípadne vykonať diagnostické testy, aby zistil, čo spôsobuje vaše príznaky. Potom vám pomôžu vytvoriť plán liečby, ktorý vám vyhovuje, ktorý môže zahŕňať prírodné prostriedky.
- Liečba choroby, ktorú nemáte, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Najlepšie je potvrdiť diagnózu skôr, ako začnete.
- Povedzte svojmu lekárovi, že by ste radšej používali prírodné prostriedky, kedykoľvek je to možné. Ak to nechcete, nemusíte užívať lieky.
Krok 3. Získajte núdzovú lekársku starostlivosť o príznaky vážneho ochorenia
Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, v prípade vážneho zdravotného stavu by ste mali vyhľadať okamžitú liečbu. Nesnažte sa liečiť svoje príznaky sami, pretože váš stav môže byť život ohrozujúci. Navštívte pohotovosť alebo zavolajte pomoc, ak máte nasledujúce:
- Bolesť na hrudníku alebo problémy s dýchaním
- Zvracanie alebo vykašliavanie krvi
- Mŕtvica
- Infarkt
- Silné krvácanie
- Veľké, pľuzgiere alebo otvorené popáleniny
- Možné zlomeniny kostí
- Otrava
- Závažná alergická reakcia
- Šok
- Náhla, silná bolesť
- Zhoršenie existujúceho stavu, ako je diabetes
Krok 4. Ak máte príznaky duševnej choroby, navštívte lekára
Možno budete môcť zlepšiť svoje duševné zdravie prírodnými procedúrami, ale to nefunguje pre každého. Duševné ochorenie je rovnako vážne ako telesný stav, takže ak spozorujete príznaky, musíte navštíviť lekára. Aj keď existuje široká škála duševných chorôb s rôznymi príznakmi, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nasledujúce bežné príznaky:
- Zmeny nálady alebo pocit smútku
- Zmätok alebo problémy s koncentráciou
- Nadmerné obavy, obavy alebo vina
- Extrémna únava
- Odstúpenie od ostatných
- Neschopnosť vyrovnať sa so stresom
- Problémy s vnímaním reality, ako je paranoja alebo halucinácie
- Zneužívanie alkoholu alebo drog
- Myslenie na sebapoškodzovanie
Krok 5. Zvážte využitie holistických lekárov ako alternatívy k tradičnej medicíne
Holistickí lekári sú vyškolení, aby používali alternatívne alebo prírodné liečebné postupy, aby svojim pacientom pomohli zlepšiť sa. V prípade potreby však používajú aj konvenčné lieky. Cieľom holistického lekára je zistiť koreň vašich symptómov, aby ste sa mohli úplne zotaviť z toho, čo vás trápi. Navštívte holistického lekára, ak sa pokúšate zvládnuť chronický zdravotný stav alebo máte nevysvetliteľné príznaky, ktoré nezmiznú.
- Holistický lekár spravidla absolvuje lekársku fakultu, ale absolvuje tiež školenie v oblasti alternatívnej alebo komplementárnej medicíny.
- Holistickí lekári často trávia so svojimi pacientmi viac času, takže váš termín môže trvať približne 90 minút. Sú však aj drahšie. Očakávajte, že na stretnutie miniete 100 až 500 dolárov.
- Vaše poistenie sa nemusí vzťahovať na holistického lekára, preto si pred cestou skontrolujte krytie.
Tipy
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov by sa prostriedky mali užívať vo veľmi malých dávkach. Ak máte pochybnosti, nepoužívajte ho. Vždy vyhľadajte odbornú zdravotnú pomoc, ktorá vyhovuje vašim vlastným potrebám.
- Existuje mnoho prírodných liečebných riešení. Vyššie uvedené kroky nie sú v žiadnom prípade vyčerpávajúcim zoznamom týchto nápravných opatrení.
Varovania
- Dezinfikujte pracovný priestor a všetko, čo sa používa na prípravu týchto nápravných opatrení.
- Pri použití esenciálnych olejov buďte veľmi opatrní. Používajte iba niekoľko kvapiek naraz v nosnom oleji. Ak ho vylejete alebo vylejete príliš veľa, pomocou nosného oleja ho vyberte z rúk a povrchov-voda ho iba rozotrie.
- Ak bolesť alebo choroba pretrváva, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tento článok slúži len na informačné účely. Samodiagnostika ochorenia sa neodporúča.
