Chcete žiariť slnkom pobozkanú pokožku, ale nechcete zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vrások alebo rakoviny? Pravdou je, že žiadne opaľovanie nie je „bezpečné“, pretože každé opaľovanie je spojené s poškodením pokožky a súvisí so zvýšeným rizikom rakoviny kože. Bezpečnejšie sa môžete opaľovať cvičením určitých pravidiel. Najlepšie je však použiť opaľovacie prostriedky, ako sú pleťové vody alebo spreje. Ešte lepšie je vyhnúť sa celkom opaľovaniu pokožky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Bezpečnejšie používanie opálených postelí
Krok 1. Zakryte si oči okuliarmi
Z nejakého dôvodu sú v soláriu k dispozícii okuliare. Musíte chrániť svoje oči pred lúčmi, ktorým vystavujete svoje telo, a túto ochranu vám poskytnú okuliare. Mali by tesne priliehať k vašim očiam.
Uistite sa, že používate okuliare špeciálne navrhnuté na solárium alebo žiarovky
Krok 2. Začnite pomaly
Pri opaľovaní je najlepšie urobiť krátke sedenie, najmä prvýkrát. Ak pôjdete príliš dlho, môžete sa popáliť. Tiež kratšie sedenia sú lepšie z dlhodobého hľadiska. Môžu vám pomôcť vybudovať si opálenie, ale nenechajú vás popáliť.
Pamätajte si, že žiadne množstvo opaľovania nie je bezpečné. Pomalý štart môže znížiť vaše šance na spálenie. Napriek tomu budete mať škodlivé účinky opálenia
Krok 3. Obmedzte dobu opaľovania podľa typu pokožky
To znamená, že koža je klasifikovaná v šiestich všeobecných kategóriách podľa toho, ako je človek svetlý alebo tmavý. Odporúčania, ako dlho by ste sa mali opaľovať, vychádzajú z typu vašej pokožky. Avšak bez ohľadu na to, aký typ pokožky máte, opaľovanie stále spôsobuje poškodenie pokožky.
- Ak máte pokožku typu jedna alebo dve, soláriá by ste nemali používať vôbec. Typ jeden je niekto, kto vždy horí, má modré alebo zelené oči a svetlé vlasy. Typ dva je niekto, kto väčšinu času horí, má modré alebo hnedé oči a svetlé vlasy.
- Ostatné štyri typy pokožky siahajú od ľudí, ktorí niekedy horia s hnedými vlasmi a hnedými očami, až po ľudí s veľmi tmavou pleťou. Opaľovací salón by vám mal povedať, ako dlho by ste sa mali pre svoj typ pokožky opaľovať.
Krok 4. Opaľovanie si udržujte iba raz za týždeň
Ak ste sa opálili, mali by ste svoje sedenia obmedziť na jediné sedenie týždenne. Opálenie si udržíte, ale expozíciu udržujete na najnižšej možnej úrovni, aj keď pri akejkoľvek expozícii máte riziko rakoviny kože.
Krok 5. Opaľovanie úplne preskočte, ak máte menej ako 18 rokov
Keď máte menej ako 18 rokov, ste oveľa náchylnejší na pálenie ako starší dospelí. Deti a tínedžeri by preto nikdy nemali používať solárium, aby sa opálili.
Metóda 2 z 3: Používanie falošných opálených výrobkov
Krok 1. Skúste profesionálny sprej
Jednou z možností bezpečného opaľovania je zaobstarať si profesionála, ktorý vám to nastrieka. Bonusom tohto druhu spreja je, že ho môžu nastriekať rovnomernejšie, ako vy doma.
Dávajte pozor, aby ste sprej nevdýchli alebo aby sa nedostal do očí
Krok 2. Použite opaľovacie mlieko doma
Začnite sprchovaním a odlupovaním pokožky žinkou, ktorá pomôže vytvoriť rovnomernejšie opálenie. Vysušte pokožku a potom si na telo naneste pleťovú vodu po častiach.
- Vmasírujte pleťovú vodu pomocou kruhov. Potom, čo urobíte každú časť tela, umyte si ruky, aby neboli príliš zafarbené. Môžete tiež použiť rukavice.
- Prejdite si kĺby mierne mokrým uterákom. Vaše kĺby zvyčajne absorbujú viac produktu, čo môže spôsobiť, že budú tmavšie, ak ich neutriete.
- Nechajte výrobok uschnúť, pretože nechcete špiniť oblečenie.
Krok 3. Namiesto opaľovacích piluliek používajte spreje alebo pleťové vody
Opaľovacie pilulky sa užívajú perorálne. Obvykle majú v sebe kanthaxantín, čo poskytuje farbu. Ich užívanie je nebezpečné, pretože môže viesť k poškodeniu pečene. Môžu tiež spôsobiť, že sa dostanete do žihľavky alebo vám spôsobia problémy so zrakom.
Metóda 3 z 3: Vyhnite sa expozícii UVA a UVB
Krok 1. Chráňte svoju pokožku pred základným opálením
Podľa tohto mýtu platí, že ak sa opálite na základni, zabráni vám to spáleniu sa od slnka. Opálenie nechráni vašu pokožku; stále sa môžete popáliť od slnka. Každé opaľovanie je navyše nebezpečné, pretože poškodzuje vašu pokožku a zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. ODBORNÁ TIP
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes Profesionálna kozmetička
Chráňte sa pred slnkom, ale nevyhýbajte sa mu úplne.
Diana Yerkes, vedúca estetička v Rescue Spa NYC, hovorí:"
Krok 2. Pochopte, že solária nie sú bezpečnejšie
Môžete si myslieť, že smerovanie na solárium je bezpečnou možnosťou opaľovania. Pravdou však je, že solária produkujú UVA lúče (a niekedy aj UVB lúče), rovnako ako slnko. Aj keď slnko produkuje ďalšie lúče, vrátane UVB, opaľovanie vás v neskoršom veku nezachráni pred rakovinou kože.
Krok 3. Držte slnečné žiarovky mimo svojho domova
Slnečné žiarovky sú ďalšou možnosťou, ktorú mnoho ľudí považuje za bezpečnejšiu ako opaľovanie na slnku. Produkujú však škodlivé lúče, rovnako ako solária a slnko. Navyše, pretože ich môžete používať každý deň doma (dokonca aj v zime), môže vás lákať používať ich častejšie ako iné možnosti; čo povedie k zvýšenému poškodeniu pokožky.
Krok 4. Chráňte sa, keď idete von
Škodlivé lúče môžu časom poškodiť vašu pokožku, preto by ste sa mali namiesto opaľovania snažiť pokožku chrániť. Pred odchodom si dajte opaľovací krém (SPF 30 alebo vyšší). Skúste sa tiež vyhýbať slnku medzi 10. a 16. hodinou. Môžete sa tiež zakryť pomocou dlhých rukávov a vytvoriť tieň pre seba dáždnikom.
Tipy
- Ak sa chystáte opaľovať, určite navštívte kožného lekára raz za rok, aby vám vyšetril známky rakoviny kože.
- Aj keď môžete stráviť čas na slnku, môžete získať vitamín D, ale doplnok je lepšou a bezpečnejšou možnosťou.
