Mdloby alebo synkopa sú desivé zážitky. Často je to dôsledok zlého obehu v mozgu, ktorý potom spôsobí stratu vedomia a stratu vedomia. Môžete však urobiť určité opatrenia, aby ste sa ubezpečili, že ste v bezpečí, ak omdlíte. Starostlivo sledujte všetky počiatočné príznaky, ako napríklad pocit závratu. Potom si ihneď sadnite alebo ľahnite. Získajte pomoc od ostatných a urobte si čas na zotavenie sa po epizóde. Pomôže tiež spolupráca s lekárom pri určovaní plánu liečby.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonanie akcie počas počiatočných symptómov
Krok 1. Dávajte pozor na závraty
Bezprostredne predtým, ako omdlíte, môžete pocítiť mierne alebo silné závraty. Toto je silný varovný signál, že váš obehový systém nefunguje normálne. Hneď ako sa vám začne točiť hlava, zastavte to, čo robíte, a pokúste sa dostať nižšie na zem sedením alebo ležaním.
Krok 2. Sledujte zmeny zraku a sluchu
Vaše zmysly budú s najväčšou pravdepodobnosťou tiež ovplyvnené v minútach tesne predtým, ako omdliete. Môžete zažiť tunelové videnie alebo pocit, že sa vám zrak zrúti do jedného malého tunela, cez ktorý sa budete pozerať. Môžete vidieť škvrny alebo rozmazanie. Vaše uši môžu začať zvoniť alebo mať pocit, akoby mierne bzučali.
Medzi ďalšie hlavné príznaky patrí vlhká a bledá tvár, znecitlivenie tváre a vonkajších končatín, pocity silnej úzkosti alebo náhly nástup nevoľnosti alebo bolesti žalúdka
Krok 3. Okamžite si sadnite alebo ľahnite
Keď pocítite akékoľvek príznaky súvisiace s mdlobami, cieľom je dostať sa čo najnižšie tak rýchlo, ako môžete. Mnoho ľudí utrpí vážne zranenia nie kvôli mdlobám, ale pri páde na zem spojenom so stratou vedomia. Najlepšie je ľahnúť si na chrbát alebo na bok, ale ak to nie je možné, môžete si sadnúť.
- Keď si ľahnete, položí vám hlavu zhruba na rovnakú úroveň ako srdce a povzbudí obnovenie obehu a uľahčenie návratu krvi do mozgu. Ak ste tehotná, mali by ste si ľahnúť (a zvyčajne aj spať) na ľavý bok, aby ste znížili zaťaženie srdca.
- Ak je napríklad oblasť preplnená a je bezpečné iba sedieť, môže to tiež fungovať. Ak chcete dosiahnuť maximálny úžitok, zaveste si hlavu medzi nohy. To povzbudí krv, aby nasledovala gravitáciu a zamierila späť do vášho mozgu.
Krok 4. Získajte priestor
Ak sa nachádzate v preplnenej oblasti, pravdepodobne je najlepšie dotknúť sa steny a pomaly sa o ňu pokúsiť oprieť. V prípade potreby sa môžete pomaly kĺzať po stene. Zabránite tak tomu, aby vás pošliapali, keď ste na zemi. Utekanie z davu môže tiež znížiť vašu teplotu a uľahčiť dýchanie.
Krok 5. Skúste spadnúť na stenu
Ak je príliš neskoro na to, aby ste si kontrolovane ľahli, budete chcieť ovládať smer svojho pádu, ako len budete môcť. Keď začnete strácať vedomie, urobte maximum, aby ste naklonili telo k stene, ak je na dosah ruky. To vám umožní skĺznuť po stene namiesto toho, aby ste sa dostali do voľného pádu.
Môžete si tiež dať námahu a spútať kolená. To vás zníži na zem a zníži váš posledný pád
Krok 6. Na schodisku buďte veľmi opatrní
Ak ste na schodisku a začnú sa objavovať príznaky, presuňte sa z vnútornej koľajnice na vonkajšiu koľajnicu spojenú so stenou. Posaďte sa na schodisko. Ak sa nachádzate blízko pristátia, pokúste sa zostúpiť zozadu, aby ste si tam mohli ľahnúť.
Ak máte pocit, že idete dole, než si môžete sadnúť, snažte sa čo najlepšie udržať pevné uchopenie koľajnice. Môže vám to pomôcť viesť vás až na podlahu, aj keď stratíte vedomie. Keď už nič iné, prehodenie tela čiastočne cez vonkajšiu koľajnicu (o stenu) spomalí priebeh vášho pádu a zmení ho na sklz
Krok 7. Požiadajte niekoho o pomoc
Požiadajte o pomoc svoj hlas. Ak váš hlas nefunguje správne, mávnite rukou vo vzduchu a opakovane vydychujte slovo „pomoc“. Buďte opatrní a snažte sa ísť smerom k niekomu, aby ste získali pomoc, pretože by ste mohli ísť dole v strede kroku.
- Ak niekoho uvidíte, možno by ste mu povedali: „Pomoc! Chystám sa omdlieť! “Alebo: „Môžete mi pomôcť? Myslím, že omdlím. " Nebojte sa pristupovať k cudzím ľuďom, ktorí vám môžu pomôcť zostať v bezpečí.
- Ak máte šťastie a niekto vám pomôže, mal by začať tým, že vám pomôže na poschodí, ak tam ešte nie ste. Ak spadnete a zraníte sa, mali by vyvinúť tlak na krvácajúcu oblasť a privolať lekársku pomoc.
- Asistujúca osoba by si mala tiež odstrániť akékoľvek tesné oblečenie, ktoré by mohlo obmedzovať prietok krvi do vašej hlavy, ako napríklad tesné kravaty. Budú musieť zaistiť, aby boli vaše dýchacie cesty čisté a aby tak aj zostali. Ak začnete vracať, môže byť potrebné, aby ste boli naklonení na stranu. Mali by skontrolovať známky toho, že správne dýchate, aj keď ste v bezvedomí. Ak sa niečo zdá byť znepokojujúce, mali by okamžite zavolať na núdzovú pomoc a počkať, kým pomoc nepríde.
Metóda 2 z 3: Obnovenie bezprostredne po epizóde
Krok 1. Zostaňte chvíľu na zemi
Neponáhľajte sa vstať po mdlobe. Vaše telo a myseľ potrebujú čas na zotavenie. Mali by ste zostať vo svojej aktuálnej polohe na zemi najmenej 10-15 minút. Ak vstanete príliš skoro, riskujete spustenie ďalšej epizódy.
Krok 2. Ak je to možné, podoprite nohy
Jednoduché epizódy mdloby sa zvyčajne vyriešia rýchlym zdvihnutím nôh a nôh danej osoby. Kým ste na zemi, zistite, či je možné vôbec zdvihnúť nohy. Najlepšie je urobiť to tak, aby boli vyššie ako vaša hlava, ale prevýšenie pomôže. Ak ležíte, zistite, či si (alebo váš pomocník) môžete pod nohy nacpať bundu. To zlepší prietok krvi do vašej hlavy a urýchli proces hojenia.
Krok 3. Zhlboka sa nadýchnite
Kým čakáte, kým sa znova postavíte, vdýchnite sériu hlbokých, upokojujúcich dychov. Naplňte pľúca na plnú kapacitu dýchaním nosom a potom pomaly uvoľňujte vzduch ústami. Ak ste stále v dusnom alebo horúcom prostredí, budete chcieť starostlivo sledovať svoj dych, kým sa nebudete môcť bezpečne prejsť do lepšieho priestoru.
Krok 4. Pite veľa tekutín
Jednou z možných príčin mdloby je dehydratácia. Aby ste predišli ďalšej epizóde, budete chcieť piť veľa vody bezprostredne po státí a po zvyšok dňa. Dávajte si veľký pozor na pitie alkoholu po mdlobách, pretože vás to dehydruje iba ďalej, čím sa pridáva k počiatočnému problému.
Krok 5. Jedzte viac malých jedál po celý deň
Častejšie jedenie a vyhýbanie sa vynechávaniu jedál vám môže pomôcť predísť mdlobám. Skúste zjesť päť až šesť malých jedál denne namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál.
Krok 6. Vyhnite sa pitiu alkoholu
Alkohol môže zvýšiť riziko mdloby, preto je najlepšie sa mu vyhnúť, ak máte sklon k mdlobám. Ak pijete, dbajte na to, aby ste pili iba striedmo, čo nie je viac ako jeden nápoj denne pre ženy všetkých vekových skupín a mužov nad 65 rokov a nie viac ako dva nápoje denne pre mužov do 65 rokov.
Krok 7. Dávajte pozor na svoje lieky
Niektoré lieky môžu spôsobiť závraty a mdloby. Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré lieky môžu spôsobiť tieto príznaky. Niektoré lieky na krvný tlak môžete dokonca užiť pred spaním, aby ste predišli mdlobám.
Krok 8. Po zvyšok dňa choďte pomaly
Uvedomte si, že vaše telo potrebuje čas na zotavenie a na zvyšok dňa si dajte pauzu. Uistite sa, že kráčate pomaly a opatrne. Asi najbližších 24 hodín je asi najlepšie vyhnúť sa cvičeniu. Pokúste sa minimalizovať stres tým, že odložíte dôležité úlohy na zajtra.
Robte niečo, o čom viete, že vás to relaxuje, napríklad choďte domov a dajte si bublinkový kúpeľ. Alebo sedieť na gauči a sledovať trochu futbalu
Krok 9. V prípade potreby zavolajte na núdzovú pomoc
Ak sa prebudíte z mdloby a napriek tomu pociťujete ďalšie príznaky, ako je dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku, mali by ste vy alebo váš správca okamžite privolať pohotovostnú lekársku pomoc. Toto sú znaky toho, že môžete mať vážnejší zdravotný stav a s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť byť vyšetrení v nemocnici.
Metóda 3 z 3: Chráňte sa v budúcnosti
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Bez ohľadu na to, či ide o vašu prvú epizódu alebo sériu, je dobré dohodnúť si stretnutie s lekárom a porozprávať sa o tom, čo ste zažili. Rozhodnú, či sú potrebné ďalšie opatrenia, a to vám dodá pokoj vpred. Môžu vás tiež požiadať, aby ste okrem mdloby sledovali aj konkrétne varovné signály, ako je zvýšený smäd.
- Váš lekár môže nariadiť testy, ako je odber cukru v krvi, všeobecný krvný test na kontrolu anémie a hladín živín a EKG (na vyšetrenie srdcových problémov). To všetko sú celkom štandardné diagnostické nástroje.
- Váš lekár môže tiež obmedziť vaše správanie, kým sa nezistí a nelieči príčina mdloby. Môžu vás požiadať, aby ste obmedzili jazdu a vyhli sa obsluhe akéhokoľvek druhu ťažkých alebo zložitých strojov.
- Je užitočné, ak si môžete so sebou priniesť vyhlásenie alebo krátku poznámku od niekoho, kto bol svedkom toho, že ste omdleli. Napokon ste boli určitý čas v bezvedomí a táto osoba nazýva „vyplňte prázdne miesta“ohľadne toho, čo sa vám stalo.
Krok 2. Vezmite si preventívne lieky
Existuje možnosť, že vám lekár predpíše lieky na liečbu a prevenciu budúcich epizód mdloby. Tieto lieky zvyčajne riešia základnú príčinu mdloby. Kortikosteroidy sú napríklad lieky, ktoré pomáhajú zvýšiť hydratáciu zvýšením hladín sodíka.
Pri všetkých liekoch, ktoré dostanete, sa riaďte presnými pokynmi. Ak to neurobíte, riskujete, že sa vaše mdloby ešte zhoršia
Krok 3. Zostaňte hydratovaní a plní
Je to dobrá rada vo všeobecnosti, ale je obzvlášť užitočná, ak ste v minulosti omdleli. Noste so sebou malé občerstvenie s vysokým obsahom cukru a soli. Napite sa napríklad šťavy alebo zjedzte rozmixované orechy. Pomôže to zabrániť tomu, aby vám hladina cukru v krvi klesla príliš nízko, čo je častou príčinou mdloby.
Krok 4. Užívajte doplnky alebo bylinky
Zamerajte sa na látky, ktoré celkovo zlepšia obeh a zdravie srdca. Doplnky Omega-3 mastných kyselín sú dobré v tom, že minimalizujú zápal a umožňujú efektívnejšiu cirkuláciu krvi. Môžete sa tiež zamerať na bylinné liečivá, ako je napríklad zelený čaj, ktorý je tiež oceňovaný pre svoje protizápalové vlastnosti.
Starostlivo prediskutujte so svojim lekárom všetky bylinky a doplnky, aby ste zaistili, že nebudú v rozpore s vašimi súčasnými liekmi alebo budú mať problematické vedľajšie účinky
Krok 5. Noste lekársky identifikačný náramok
Pravdepodobne ste ich už videli a dajú sa ľahko objednať u lekára alebo dokonca online. Lekársky preukaz, certifikát alebo karta obsahuje vaše meno, zdravotný stav, núdzové kontaktné informácie a známe alergény. Je to obzvlášť dobrý nápad, ak trpíte častými epizódami mdloby alebo ak plánujete cestovať.
Krok 6. Osvojte si relaxačné techniky
Mdloby môžu byť tiež dôsledkom emocionálnych udalostí alebo stresu. Naučte sa ovládať reakciu svojho tela cvičením techník hlbokého dýchania. Zaregistrujte sa na hodinu jogy alebo meditácie a naučte sa metódy, ktoré sú pre vás najvhodnejšie. Niektorí dokonca navrhujú hypnózu ako spôsob, ako znížiť celkovú hladinu stresu a regulovať krvný tlak.
Krok 7. Noste elastické pančuchy
Tieto môžu pomôcť pri obehu zlepšením prietoku krvi z vašich nôh späť do srdca a mozgu. Vyhnite sa však noseniu opaskov, podväzkov alebo iných sťahujúcich odevov, ktoré môžu znižovať žilový návrat.
Krok 8. Pomaly meňte polohy
Príliš rýchle vstávanie zo sediacej alebo ležiacej polohy môže viesť k mdlobám. Pokúste sa pomaly prechádzať z jednej polohy do druhej, aby ste predišli mdlobám.
Ráno si napríklad sadnite na kraj postele a potom sa postavte
Krok 9. Nechajte si cirkulovať krv
Zvyknite si pravidelne ohýbať svaly na nohách alebo krútiť prstami na nohách, keď stojíte alebo sedíte určitý čas. To pomôže zlepšiť váš krvný obeh a umožní srdcu pracovať o niečo menej. Dokonca aj mierne kývanie zo strany na stranu pomôže pri státí.
Môžete tiež nosiť tlakové pančuchy, ktoré povzbudzujú krv k pohybu z dolných končatín hore do hornej časti tela a hlavy
Krok 10. Vyhnite sa situáciám, ktoré vyvolávajú epizódy
Zakaždým, keď omdliete, zvážte základné príčiny po konzultácii so svojím lekárom. Možno budete musieť zabrániť videniu krvi alebo je problémom pravdepodobne prehriatie. Problémom môže byť dlhodobé státie. Alebo vás možno premôže strach a stratíte vedomie. Keď viete, čo spôsobuje mdloby, môžete aktívne pracovať, aby ste sa týmto situáciám vyhli.
Tipy
- Neexistujú žiadne rutinné testy, ktoré by sa odporúčali špeciálne pre niekoho s epizódami mdloby, váš lekár vám však môže objednať elektrokardiogram, aby vylúčil akékoľvek problémy so srdcom, ako sú arytmie.
- Váš lekársky lekár môže tiež objednať test glukózy v krvi nalačno, hemoglobín, elektrolyty a testy funkcie štítnej žľazy na základe vašej jedinečnej situácie.
- Spite so zdvihnutou hlavou postele.
- Zapojte sa do štruktúrovaného cvičebného programu na zlepšenie kondície.
- Ak ste v škole, upozornite svojho učiteľa. Budú môcť zavolať zdravotnú sestru.
- Mdloby môžu byť spôsobené rýchlymi zmenami polohy. Napríklad namiesto toho, aby ste sa postavili priamo z postele, na chvíľu si sadnite a potom sa postavte.
