Mnoho ľudí verí, že alergie sú horšie počas jarných a letných mesiacov; alergie sa však môžu vyskytnúť aj v zime. Pretože zima často znamená stráviť viac času vnútri, ľudia s alergiou na prach, plesne a domáce zvieratá môžu mať ťažšie zvládanie a zvládanie svojich symptómov alergie. Najlepším spôsobom, ako zvládnuť zimné alergie, je minimalizovať vystavenie alergénom a podľa potreby používať lieky na liečbu pretrvávajúcich symptómov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Manipulácia s vnútornou alergiou
Krok 1. Minimalizujte svoje pôsobenie prachu a roztočov
Roztoče a roztoče sú bežnými vnútornými alergénmi, takže keď príde zima (a vy budete tráviť viac času vnútri), tieto príznaky alergie sa môžu zhoršiť. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti symptómom alergie, je v prvom rade zabrániť (alebo minimalizovať) expozícii alergénu. Stratégie na zníženie prachu a roztočov vo vašej domácnosti zahŕňajú:
- Kúpte si vzduchový filter HEPA. To môže pomôcť odstrániť prach zo vzduchu, a tým znížiť vaše príznaky alergie.
- Posteľnú bielizeň perte aspoň raz týždenne v horúcej vode. To môže pomôcť zabrániť hromadeniu prachu a roztočov.
- Na poťahy matracov a vankúšov používajte aj poťahy odolné voči alergiám, aby ste znížili hromadenie prachu a roztočov.
- Vysajte všetky koberce v domácnosti najmenej dvakrát týždenne a vyčistite všetky povrchy, na ktorých sa pravidelne zhromažďuje prach. Na čistenie týchto povrchov používajte vlhký papierový uterák alebo špongiu - prachovka spôsobí, že sa prach opäť dostane do obehu a opäť sa usadí.
Krok 2. Zbavte sa plesní v okolí vášho domova
Ďalším bežným alergénom, ktorý sa môže v zime zhoršiť (kvôli jeho prítomnosti v interiéri), je pleseň. Pleseň rastie na vlhkých miestach, ako napríklad okolo netesností v strechách alebo potrubiach, v sprche alebo v kúpeľni alebo kdekoľvek s vlhkosťou. Stratégie na zníženie vystavenia plesniam zahŕňajú:
- Vyhoďte všetky sprchové závesy, koberce alebo iné veci z vášho domova, na ktorých sú plesne. Ak na niečom spozorujete pleseň, najlepšie bude, keď sa ho zbavíte. Čím dlhšie to trvá vo vašej domácnosti, tým väčšia je šanca, že sa spóry plesní dostanú do vzduchu a zhoršia vaše príznaky alergie.
- Pomocou odvlhčovača znížte vlhkosť vzduchu vo vašej domácnosti na menej ako 50%. Pretože plesni sa darí s vyššou vlhkosťou a vlhkosťou, môže to pomôcť zabrániť vzniku plesní vo vašom dome.
Krok 3. Vykonajte so svojim domácim miláčikom dobrú hygienu
Domáce zvieratá aj ľudia môžu v zime tráviť viac času vnútri, takže ak ste alergický na psy alebo mačky, môže sa stať, že sa vaše príznaky alergie v chladnejších mesiacoch zhoršia. Ak máte závažné alergie na domáce zvieratá, zvážte kúpu neochlpeného miláčika, napríklad ryby alebo jašterice. Ak máte iba mierne alergie na domáce zvieratá a snažíte sa ich čo najlepšie zvládnuť, môžete vyskúšať:
- Umývanie domáceho maznáčika najmenej raz týždenne. Dôvodom je, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, chlpy domácich zvierat nie sú najčastejším alergénom; je to skôr srsť domácich zvierat (odumreté kožné bunky, ktoré sa prirodzene vylučujú z vášho domáceho maznáčika). Z tohto dôvodu môže kúpanie vášho domáceho maznáčika prispieť k zníženiu výskytu lupín a zníženiu príznakov alergie.
- Držte svojho domáceho maznáčika mimo spálne. Pretože v spálni trávite každú noc pomerne veľa času, ako aj skutočnosť, že v spálňach sú často koberce, udržiavanie domáceho maznáčika mimo môže zabrániť hromadeniu sa srsti domácich miláčikov vo vašej spálni. To zase môže pomôcť zmierniť vaše príznaky alergie.
Krok 4. Naplánujte si prázdniny
Keď sa blížia prázdniny, existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli svoje alergie a zabránili im v tom, aby sa vám vymkli spod kontroly. Tie obsahujú:
- Získanie umelého vianočného stromčeka, pretože skutočné stromy majú potenciál pestovať plesne. Niektorí ľudia sú tiež alergickí na vôňu skutočného stromu.
- Ak získate skutočný strom, zvážte jeho dôsledné umytie vonku vonku, než ho prinesiete a ozdobíte.
- Ak na prázdniny navštevujete príbuzných, ktorí majú domáceho maznáčika (a ste alergický), naplánujte si to primerane tak, že požiadate o izbu čo najďalej od domáceho maznáčika a podľa potreby prinesiete lieky proti alergii.
- Uvedomte si rebound efekt, ak netrávite prázdniny s vlastným domácim miláčikom. Niektorí ľudia sa po tom, čo boli niekoľko dní mimo svojho domáceho maznáčika, vracajú domov, aby zistili, že sa ich alergia na vlastného domáceho miláčika zhoršila. Je to spôsobené zníženou toleranciou vášho imunitného systému po vašej neprítomnosti.
- Pochopte, že stres môže vyvolať príznaky alergie, ako je žihľavka alebo astma. Snažte sa zostať čo naj uvoľnenejší cez prázdniny a urobte opatrenia, ktoré vám počas prázdnin uľahčia pracovné zaťaženie (napríklad prípravu niektorých jedál na veľkú večeru vopred).
Krok 5. Vedzte, že nádcha z pobytu vonku nie je alergia
Niektorí ľudia si zamieňajú výtok z nosa z chladného vonku s alergiou na zimu, keď v skutočnosti tieto dve veci nie sú v príbuzenskom vzťahu. Nádcha v chlade je vazomotorická (fyziologická) reakcia; môže to korelovať so zmenami teploty (najmä chladu), veterného počasia, zmenami vlhkosti a silným zápachom alebo dymom.
Metóda 2 z 3: Používanie stratégií životného štýlu a prírodných liekov
Krok 1. Zlepšite svoj jedálniček
Naturopatovia odporúčajú zdravú výživu ako metódu na zníženie symptómov alergie. Konkrétne je vhodné jesť diétu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom komplexných uhľohydrátov (uhľohydrátov s nízkym glykemickým indexom, ako sú celozrnné produkty) na zníženie symptómov alergie. Diétne odporúčania na pomoc pri zimných alergiách zahŕňajú:
- Konzumujte veľa zeleniny (obzvlášť tmavú, listovú zeleninu, mrkvu, repu, kapustu a sladké zemiaky), vyberte si sacharidy s nízkym glykemickým indexom (ako celozrnné produkty a quinoa) a konzumujte korenie (napríklad cesnak, zázvor, kajenské korenie a chren).
- Vyhnite sa čo najviac kofeínu, alkoholu, mliečnym výrobkom, červenému mäsu, cukru a pšenici.
- Zostaňte dobre hydratovaní. Okrem zdravej výživy je dôležité piť najmenej osem 8 oz pohárov vody denne a viac, ak cvičíte (na kompenzáciu tekutiny stratenej v pote).
Krok 2. Doprajte si veľa odpočinku
Ukázalo sa, že odpočinok zvyšuje prirodzenú účinnosť vášho imunitného systému a tiež znižuje zbytočné stresové reakcie, ktoré sú spojené s alergiami. Čím viac budete odpočívať, tým menej sa vám alergia vymkne spod kontroly. Aj keď to nie je zaručený „liek“na zimné alergie, je to krok správnym smerom a niečo, čo by prírodný lekár poradil ako jednu z prvých vecí, ktoré treba zmeniť.
Krok 3. Navštívte alternatívneho lekára
Ak ste niekto, kto dáva prednosť prírodným liečebným prostriedkom pred konvenčnými liečebnými postupmi, teraz je možno vhodný čas na rezerváciu termínu u svojho prírodného lekára, akupunkturistu alebo iného odborníka na doplnkovú zdravotnú starostlivosť. Môže vám poskytnúť ďalšie informácie a stratégie špecifické pre zimné alergie, ktorými trpíte.
Metóda 3 z 3: Používanie lekárskych ošetrení
Krok 1. Skúste antihistaminikum
Antihistaminiká môžu v dôsledku zimných alergií zmierniť kýchanie, čuchanie a svrbenie. Dajú sa kúpiť voľnopredajne v miestnej lekárni alebo drogérii. Medzi príklady antihistaminík patrí Zyrtec (certizín), klaritín (loratadín), Allegra (fexofenadín) a Benadryl (difenhydramín). Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na fľaši.
Všimnite si toho, že mnohé antihistaminiká, ako Benadryl, môžu mať sedatívny účinok, čo sťažuje ich fungovanie. Pozrite sa na ospalé antihistaminiká, ako sú Claritin, Zyrtec alebo Allegra (fexofenadín)
Krok 2. Použite dekongestant
Ak sa vám nosové príznaky vymykajú kontrole (napríklad nádcha a pretrvávajúce prekrvenie), môžete skúsiť použiť dekongestant. Pozrite sa na voľne predajné lieky obsahujúce fenylefrín alebo pseudoefedrín, ktoré sú dekongestívnymi zložkami, a postupujte podľa pokynov na dávkovanie na fľaši.
Najlepšie je zvoliť si voľnopredajnú formu dekongestíva, ak trpíte príznakmi preťaženia spôsobenými zimnými alergiami
Krok 3. Použite nosový sprej
Nosový sprej bude na liečbu vašich alergií zvyčajne fungovať rýchlejšie, ako keď užijete tabletku. Na spchatie, nádchu, svrbenie očí a svrbenie v krku môžete dostať nosné spreje na predpis alebo voľne predajné. Môžete vyskúšať fyziologický roztok v spreji, ktorý je bezpečný na každodenné použitie a môžu ho používať dospelí aj deti. Medzi ďalšie možnosti patria antihistaminické spreje, kortikosteroidy alebo dekongestívne spreje.
- Antihistaminické spreje, ako napríklad Astepro (azelastín) a Patanase (olopatadín), sú dostupné na predpis. Sú účinné, ale môžu spôsobiť ospalosť.
- Kortikosteroidné spreje sú dostupné bez lekárskeho predpisu alebo na predpis a zahŕňajú značky ako Flonase (proporcionálne k flutikazónu) a Nasonex (mometazón). Znižujú opuchy a sú vhodné na dlhodobé používanie - možno by ste ich mali začať používať na začiatku sezóny, pretože môže trvať niekoľko dní alebo týždňov, kým si všimnete úplné účinky tejto liečby.
- Alternatívne môžete tiež použiť dekongestantný nosový sprej ako Afrin alebo Dristan (oxymetazolín hydrochlorid); toto sa však odporúča iba pri krátkodobom použití kratšom ako tri dni, pretože akékoľvek dlhšie môže viesť k „rebound“symptómom zhoršeného preťaženia.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na alergické zábery
Ak trpíte pretrvávajúcimi alergiami, jednou z možností, ktoré je potrebné zvážiť, sú alergické injekcie. Neposkytujú okamžitú úľavu od vašich symptómov, ale skôr smerujú k dlhodobému riešeniu, pri ktorom sa nakoniec stanete precitlivení na alergén. Váš lekár najskôr určí, ktoré alergény vás konkrétne spustia, a to tak, že vás otestuje na každý z nich. Potom vám budú podávané injekcie s postupne sa zvyšujúcimi dávkami alergénu, aby sa vaše telo na to adaptovalo a už nereagovalo rovnako.
- Alergické injekcie si vyžadujú nielen finančný, ale aj časový záväzok. Vytvorenie tolerancie/imunitnej reakcie na konkrétny alergén môže trvať šesť až dvanásť mesiacov a potom ďalšie tri až päť rokov, kým sa zachová.
- Alergické zábery nefungujú pri potravinových alergiách.
