Stanovenie diagnózy cukrovky je stresujúce, ale svoj stav môžete zvládnuť. Ak máte cukrovku, je dôležité najskôr pochopiť rozdiel medzi diabetom 1. a 2. typu. Napríklad diabetes typu 1 je autoimunitný stav, zatiaľ čo diabetes typu 2 je metabolický stav. Skúmanie rozdielov a podobností medzi diabetom 1. a 2. typu vám môže pomôcť lepšie porozumieť vášmu stavu. Potom môžete so svojim lekárom spolupracovať na vytvorení správneho plánu liečby.
Kroky
Metóda 1 z 3: Skúmanie rozdielov
Krok 1. Očakávajte, že typ 1 sa začne rýchlo, zatiaľ čo typ 2 sa časom vyvíja
Väčšina ľudí s diabetom 1. typu zažije akútnu epizódu, pretože ich telo stráca schopnosť vytvárať inzulín. To znamená, že ich príznaky začnú náhle a všetky naraz. Ľudia s diabetom 2. typu však majú zvyčajne príznaky, ktoré sa pomaly rozvíjajú, keď sa ich stav začína a potom sa zhoršuje.
- Ak si myslíte, že máte príznaky cukrovky, ihneď navštívte lekára.
- Majte na pamäti, že diabetes typu 2 nemusí spočiatku vykazovať žiadne príznaky.
Krok 2. Vedieť typ 1 znamená, že vaše telo nevytvára dostatok inzulínu
Diabetes 1. typu je autoimunitný stav, pri ktorom vlastný imunitný systém vášho tela napáda bunky vo vašom pankrease, ktoré produkujú inzulín. Potom, čo tieto bunky zmiznú, vaše telo nemôže vytvárať inzulín, ktorý je potrebný na reguláciu cukru v krvi. To znamená, že vaše telo nemôže regulovať hladinu cukru v krvi.
- Ak máte cukrovku 1. typu, vaše telo vytvára buď príliš málo inzulínu, alebo ho nevytvára.
- Diabetes 1. typu je považovaný za autoimunitné ochorenie.
Krok 3. Rozpoznať diabetes typu 2 znamená, že vaše telo nemôže správne používať inzulín
Vaše telo môže časom odolávať inzulínu. To znamená, že vaše telo musí produkovať stále viac inzulínu, aby regulovalo hladinu cukru v krvi. V niektorých prípadoch to môže spôsobiť preťaženie pankreasu, čo spôsobí, že prestane vytvárať dostatok inzulínu.
- Ak máte cukrovku typu 2, vaše telo je buď odolné voči inzulínu, ktorý vaše telo vytvára, čo znamená, že ho nemôže správne používať, alebo vaše telo už nevytvára dostatok inzulínu.
- Cukrovka 2. typu je metabolické ochorenie.
Krok 4. Uvedomte si, že diabetes typu 1 je častejšie diagnostikovaný u mladších ľudí
Diabetes 1. typu je zvyčajne diagnostikovaný u detí, dospievajúcich a mladých dospelých. Môže sa vyvinúť u starších dospelých, ale zvyčajne sa vyskytuje v mladšom veku.
- Aj keď je cukrovka 1. typu diagnostikovaná už v mladom veku, nezmizne len preto, že starnete. Cukrovku 1. typu budete mať po celý život.
- Ľudia s diagnostikovaným diabetom 1. typu majú často normálnu alebo nízku telesnú hmotnosť.
Krok 5. Vedzte, že diabetes typu 2 sa vyskytuje v každom veku, ale zvyčajne postihuje starších dospelých
Cukrovka 2. typu sa vyvíja v priebehu času, keď sa vaše telo stane odolným voči inzulínu alebo prestane vytvárať dostatok. Stať sa to môže každému. Aj keď je to bežnejšie u starších dospelých, tento stav môžu vyvinúť aj deti, dospievajúci a mladí dospelí.
- Ak máte rizikové faktory, v mladom veku máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.
- K bežným rizikovým faktorom cukrovky typu 2 patrí nosenie nadváhy, nečinnosť, vek, rodinná anamnéza a africký, hispánsky, indiánsky alebo ázijský pôvod.
Krok 6. Všimnite si, že diabetes typu 2 je oveľa bežnejší ako typ 1
Asi 90 až 95% ľudí s cukrovkou bude mať typ 2. Obvykle sa vyvíja s vekom ľudí. Vo väčšine prípadov sa ľudia s diabetom 2. typu stávajú inzulínovými rezistentnými kvôli voľbe životného štýlu, ako je nezdravá strava, nosenie nadbytočných kíl a málo pohybu.
Niektorí ľudia vyvinú diabetes typu 2 v dôsledku starnutia a genetiky, napriek zdravému životnému štýlu
Krok 7. Uvedomte si, že cukrovke typu 2 sa dá často predchádzať, ale typu 1 nie
Faktory životného štýlu zohrávajú väčšiu úlohu pri rozvoji cukrovky 2. typu, takže jej možno dokážete predchádzať. Udržiavanie si zdravej hmotnosti, cvičenie 30 minút denne a zdravá strava vám môžu pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Cukrovke typu 1 sa však nedá zabrániť, pretože je spôsobená autoimunitnou reakciou vo vašom tele, ktorú nemôžete ovládať.
Majte na pamäti, že niektoré rizikové faktory pre diabetes typu 2, ako je vek, rodinná anamnéza a rasa, sú mimo vašej kontroly. Možno nebudete schopní zabrániť cukrovke typu 2, takže sa necítite zle, ak ju dostanete. Cukrovka je bežný stav
Krok 8. Rozpoznať typ 1 vždy vyžaduje inzulín, zatiaľ čo typ 2 nemusí
Ak máte cukrovku 1. typu, vaše telo si nevytvára inzulín, ktorý potrebuje, takže budete musieť použiť inzulínovú terapiu. Ľudia s diabetom 2. typu však môžu mať možnosti vrátane diéty a cvičenia, perorálnych liekov a inzulínovej terapie. Váš lekár vám pomôže zistiť, ako najlepšie riešiť príznaky cukrovky.
Vždy užívajte lieky podľa pokynov lekára. Nepokúšajte sa zmeniť svoj liečebný plán sami, pretože to môže viesť k komplikáciám
Metóda 2 z 3: Rozpoznanie podobností
Krok 1. Uvedomte si, že oba typy môžu byť dedičné
Vaša rodinná anamnéza cukrovky hrá úlohu v tom, či sa u vás tento stav vyvinie alebo nie. Aj keď je genetika spojená s oboma druhmi cukrovky, diabetes typu 2 je menej viazaný na rodinnú anamnézu ako diabetes typu 1.
Ak máte príbuzného s cukrovkou, neznamená to, že tento stav dostanete automaticky. Znamená to len, že môžete mať vyššie riziko ako niekto, kto nemá tento stav v rodinnej anamnéze
Krok 2. Uznanie oboch typov znamená, že vaše telo nemôže regulovať hladinu cukru v krvi
Keď konzumujete glukózu, vaše telo na jej spracovanie používa inzulín. Inzulín dodáva glukózu do buniek vo vašom tele a používa sa ako palivo. Vaše telo však nemôže spracovať glukózu, ak nemá dostatok inzulínu alebo ak vaše telo stratí citlivosť na inzulín. Keď sa to stane, dôjde k cukrovke.
Ak máte cukrovku typu 1 alebo typu 2, hladina cukru v krvi bude trvale vysoká. Vaše telo nie je schopné udržať váš krvný cukor v normálnom rozmedzí
Krok 3. Všimnite si, že oba typy môžu viesť k rovnakým komplikáciám
Prísnej kontrole glykémie môžete predísť alebo oddialiť mnohé komplikácie súvisiace s cukrovkou, napríklad užívaním liekov, monitorovaním hladiny cukru v krvi, zdravou výživou a cvičením najmenej 30 minút denne. Cukrovka však môže spôsobiť vážne komplikácie, ak nie je kontrolovaná. Ak nie je váš diabetes zvládnutý, môže viesť k nasledujúcim stavom:
- Infarkt
- Diabetická retinopatia (problémy so zrakom a prípadne slepota)
- Dyslipidémia (vysoký cholesterol)
- Mŕtvica
- Poškodenie nervov
- Hypertenzia (vysoký krvný tlak)
- Ochorenie srdca
- Poškodenie obličiek
- Vredy na nohách a kožné infekcie
- Amputácia končatín, ako sú prsty na nohách alebo chodidlách
Metóda 3 z 3: Vytvorenie plánu liečby so svojím lekárom
Krok 1. Rozpoznať príznaky cukrovky 1. typu
Cukrovka 1. typu zvyčajne začína náhle a spôsobuje akútne symptómy. Je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne u mladších ľudí, ako sú deti, dospievajúci a mladí dospelí. Tu sú bežné príznaky cukrovky 1. typu:
- Extrémny smäd alebo hlad
- Časté močenie
- Strata váhy
- Extrémna slabosť
- Únava
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Podráždenosť
- Rozmazané videnie
- Časté infekcie, ako sú plesňové kožné infekcie
Krok 2. Sledujte príznaky cukrovky 2. typu
Cukrovka 2. typu sa môže objaviť v každom veku, aj keď je bežnejšia u starších dospelých. Vyvíja sa to časom, takže si môžete všimnúť, že príznaky sa objavujú pomaly a mnoho ľudí príznaky ani nemá. Zavolajte lekára, ak máte nasledujúce príznaky:
- Extrémny smäd alebo hlad
- Časté močenie
- Strata váhy
- Extrémna slabosť
- Únava
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Podráždenosť
- Rozmazané videnie
- Kožné infekcie
- Pomaly sa hojace vredy
- Suchá, svrbivá koža
- Brnenie a necitlivosť v rukách a nohách
Krok 3. Sledujte hladinu cukru v krvi
Váš lekár vám povie, kedy si máte skontrolovať hladinu cukru v krvi. Minimálne to budete musieť skontrolovať ráno a večer pred spaním. V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť skontrolovať ho pred jedlom alebo po jedle. Sledujte hladinu cukru v krvi, aby ste mohli sledovať vzorce.
Ľudia, ktorí používajú inzulín, si zvyčajne musia kontrolovať hladinu cukru v krvi častejšie ako tí, ktorí ich nepoužívajú
Krok 4. Porozprávajte sa so svojim lekárom o inzulínovej terapii
Či už máte cukrovku 1. alebo 2. typu, pravdepodobne budete potrebovať inzulínovú terapiu. Aby bol inzulín užitočný, musíte si ho podať injekčne, pretože vaše telo ho bude metabolizovať, ak ho budete užívať perorálne. Váš lekár vám pomôže rozhodnúť sa, či si chcete podať injekciu inzulínu alebo použiť inzulínovú pumpu.
- Väčšina ľudí si podáva inzulín veľmi tenkou ihlou, ktorá vyzerá podobne ako pero. Ak používate pumpu, budete nosiť zariadenie veľkosti mobilného telefónu, ktoré pumpuje inzulín do vášho tela hadičkou.
- Inzulínová terapia vám môže byť nepríjemná, ale nebude bolestivá.
- Ak máte cukrovku 1. typu, budete potrebovať inzulínovú terapiu na zvládnutie hladiny cukru v krvi. Inzulín však možno nebudete potrebovať, ak máte cukrovku 2. typu. Váš lekár určí, akú liečbu potrebujete.
Krok 5. Užívajte perorálne lieky, ak to predpisuje váš lekár
Ak máte cukrovku 2. typu, váš lekár pravdepodobne začne liečbu perorálnymi liekmi. Váš lekár vám môže predpísať perorálne lieky, ktoré zvyšujú produkciu inzulínu alebo zvyšujú citlivosť vášho tela na inzulín. Tieto lieky môžu tiež uvoľňovať glukózu z pečene, pričom potláčajú produkciu inzulínu, čo znamená, že vaše telo je schopné transportovať glukózu s menším počtom inzulínu.
Vždy užívajte lieky podľa pokynov. Neprestaňte užívať lieky bez súhlasu lekára
Krok 6. Jedzte zdravú výživu
Vyvážená strava je dôležitá pre oba typy cukrovky. Jedzte menšie porcie pri každom jedle a jedlo si rozložte na celý deň, aby bola hladina cukru v krvi stabilná. Vybudujte si jedlo z neškrobovej zeleniny a chudého proteínu. Keď jete sacharidy, skombinujte ich s bielkovinami.
- K najlepšej zelenine na vaše jedlá patrí listová zelenina, paprika, koreňová zelenina, paradajky a kapustokvetá zelenina, ako brokolica a karfiol.
- Vyberte si chudé bielkoviny, ako sú kuracie, morčacie, ryby, vajíčka, nízkotučné mliečne výrobky, orechy, semená, fazuľa, strukoviny a náhradky mäsa, ako je tofu.
- Zahrňte do stravy ovocie a celozrnné produkty, ale zmerajte si porcie, aby ste nekonzumovali príliš veľa sacharidov naraz.
- Pozrite sa na rýchlo napodobňujúci diétny plán. Nový výskum naznačuje, že dodržiavanie diéty s rýchlym napodobňovaním môže zvrátiť diabetes 1. typu. To znamená jesť potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov a bielkovín a vysokým obsahom tukov.
Krok 7. Cvičte najmenej 30 minút denne
Cvičenie je dôležité pre zvládnutie vášho stavu, pretože vám pomáha udržať si váhu a znižuje hladinu cukru v krvi. Aeróbna aktivita skutočne prenáša cukor vo vašej krvi do svalov a tkanív, aby pomohla posilniť vaše telo. Navyše pomôže vášmu telu stať sa citlivejším na inzulín.
- Je v poriadku rozdeliť cvičenie na niekoľko 10 -minútových blokov rozložených po celý deň.
- Môžete napríklad chodiť, cvičiť aerobik, plávať, ísť na hodinu telocviku alebo tancovať.
Krok 8. Spravujte svoje hladiny stresu, aby ste predišli skokom v krvnom cukre
Stres je bežnou súčasťou života. Stres však spôsobuje, že sa vo vašom tele uvoľňujú hormóny, ktoré zasahujú do používania inzulínu. To znamená, že stres môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Úroveň stresu môžete znížiť pomocou relaxačných techník, ako sú tieto:
- Venujte sa koníčkom
- Hrajte so svojimi domácimi miláčikmi
- Popíjajte šálku horúceho čaju
- Vymaľujte omaľovánku pre dospelých
- Vyjadrite sa kreatívne
- Čítať knihu
- Namočte do horúceho kúpeľa
- Meditujte
- Cvičiť jógu
- Denník
- Porozprávajte sa s priateľom
Tipy
- Zvážte stretnutie s lekárom, ktorý praktizuje funkčnú medicínu. Možno budete môcť svoj diabetes zvrátiť zmenami vo vašom jedálničku a životnom štýle.
- Diabetes 1. typu sa nemení na diabetes 2. typu. Majú dve rôzne príčiny, existuje však diabetes typu 1,5 alebo latentný autoimunitný diabetes (LADA), ktorý je často nesprávne diagnostikovaný ako diabetes typu 2.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte otázky týkajúce sa vášho diabetu. Môžu vám pomôcť lepšie porozumieť tomu, aký typ máte a ako s ním zaobchádzať.
- Vírusová infekcia môže niekedy vyvolať diabetes 1. typu. Vedci si však nie sú istí, prečo sa to deje.
- Cukrovka 1. typu je bežnejšia vo Fínsku a Švédsku než v iných krajinách sveta. Vedci si nie sú istí prečo, ale môže to súvisieť s environmentálnymi faktormi. Príčinou môže byť nedostatok vitamínu D, a preto nezaškodí prijať až 5 000 IU vitamínu D3 denne (dospelí, mladiství a nedospelé deti; deti by spravidla nemali dopĺňať viac ako 2 000 IU).
Varovania
- Nepokúšajte sa sami diagnostikovať cukrovku. Hneď ako spozorujete príznaky, navštívte lekára. Nečakajte, kým budete mať nebezpečnú podváhu a budete veľmi chorí.
- Univerzálny liek na cukrovku neexistuje, hoci niektorí ľudia s diabetom 2. typu môžu svoje príznaky zvrátiť.
